Francesc Miralles

Escritor

Francesc Miralles es escritor, autor de ensayos inspiradores como Ikigai y de novelas singulares como Amor en minúscula, traducida a 20 idiomas, y su continuación Wabi-sabi.

Ha escrito numerosas obras en coautoría, muchas de ellas con Álex Rovira, con quien ha compartido éxitos internacionales como La última respuesta, Un corazón lleno de estrellas o Cuentos para quererte mejor.

Su ensayo más traducido ha sido Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz, escrito junto a Héctor García, con quien también ha publicado Ichigo-ichie: haz de cada instante algo único.

Tras casi una década sin escribir novela personal para adultos, ha publicado en España La biblioteca de la Luna.

Periodista de medios como El País Semanal y RNE, en la actualidad Francesc Miralles imparte charlas y talleres de desarrollo personal en todo el mundo.

103 Artículos publicados por "Francesc Miralles"

Un instante de lucidez

Felicidad: no es lo que haces, sino dónde la buscas (y darte cuenta puede cambiarlo todo)

Las fábulas cuentan historias que de pronto nos iluminan y nos hacen darnos cuenta de realidades que pueden cambiar nuestra vida. Es lo que hacen estas dos historias, que invitan a cambiar la forma en la que percibimos la felicidad.

Perdonar y ayudarse

La filosofía de los centenarios de Okinawa para dejar atrás las heridas del pasado y disfrutar de una vida larga y feliz

La trágica historia y condiciones de vida en esta isla japonesa hacen aún más sorprendente que su pueblo se considere uno de los más felices del mundo. ¿Cómo lo han logrado?

Superar obstáculos

Cómo darle la vuelta al miedo para sacar a la vida todo su jugo

Aquello que nos genera miedo puede, en realidad, ser una oportunidad para llegar a lugares inesperados. Solo hace falta cambiar la perspectiva y pasar a la acción.

Empieza ahora

Esta es la tarea más importante de tu vida (y puede que la estés posponiendo)

Las personas más felices llegan al final de sus vidas sin grandes arrepentimientos, pues tienen en común una habilidad que está al alcance de todos, pero que a menudo posponemos.

Autoconocimiento

Las dos preguntas fundamentales que debes hacerte para disfrutar de una vida feliz y auténtica

Solo tú puedes darte la felicidad que mereces, pero solo desde tu "yo" más auténtico. Tratar de dilucidar quién eres tú realmente y cuál es tu propósito es clave en ese camino.

Vivir en positivo

Afirmar la vida: así pueden las afirmaciones positivas ayudarte a cumplir tus sueños

Las afirmaciones positivas nos ayudan a reforzar nuestros objetivos y a empezar el día como si fuera un lienzo en blanco.

Sabiduría rapanui

El secreto de los Rapanui para vivir en armonía y ser más felices

En la lengua de los rapanui algunas palabras cobran especial importancia, como iorana, maururu y umanga. Esconden las claves de una filosofía que favorece la felicidad colectiva e individual.

Cultivar el optimismo

La ley del espejo: cuando la belleza del jardín habla de ti, no del jardín

Cuando caemos en una espiral de pensamientos negativos, toda nuestra realidad se tiñe de oscuro. Podemos salir ella con pequeños cambios y cultivando una mirada más positiva.

Explicación psicológica

Estos son los verdaderos motivos por los que pierdes las cosas (y a las personas)

Perder algo, incluso tender a olvidar dónde dejas las cosas, tiene un significado psicológico que también puede aplicarse a otros aspectos de la vida, como el amor o los amigos. Saber la causa te puede ayudar a cambiarlo y recuperar lo perdido.

Desarrollo personal

La regla de las 4 "C" para conseguir tus sueños y sentirte realizado

El éxito en lo personal y lo profesional no es una simple cuestión de suerte. ¿Qué hacen las personas que persiguen sus sueños y los consiguen que sea diferente de las que no?

Felicidad

El secreto de una vida plena y feliz está en cómo te enfrentas a los momentos difíciles, según un psiquiatra de Harvard

Los malos momentos y las dificultades son inevitables en la vida. Lo importante, sostiene uno de los mayores expertos en felicidad de Harvard, el Dr. Robert Waldinger, es qué haces con ellos.

Decir sí a la vida

Vivir en positivo o en negativo: la clave está en las expectativas (y puedes cambiarlas)

Lo que nos decimos sobre la vida y sobre nosotros mismos puede ayudarnos o, por el contrario, sabotear nuestra felicidad. Con afirmaciones positivas podemos cambiar esa mirada y elegir dónde queremos estar.

Luz en el día a día

La magia de las posibilidades: cómo volver a prender la llama de la ilusión

Pese a la negatividad que nos rodea y a la carga de sufrimiento, tenemos la capacidad de ver la luz en la oscuridad. Estas son las claves para que la ilusión vuelva a tu vida.

Inspiración

Llevo años investigando qué hace feliz a la gente y esto es lo que he aprendido sobre los momentos difíciles

Hay momentos en que parece que la vida se complica y cuesta salir adelante, pero mi experiencia y la de otros personajes que he investigado me han enseñado que en la vida todo puede pasar. Espero que esta pequeña reflexión te inspire a ti también.

Aprender a proyectarse

Cómo conseguir tus metas como lo hace un rainmaker: riega el terreno en el que florecen tus sueños

Tomando como inspiración los brujos o hechiceras que convocaban la lluvia, todos podemos aprender "el arte de hacer llover" para "regar y fertilizar" nuestros proyectos y aspiraciones y que se realicen con éxito.

Autoconocimiento

Encuentra tu yugen, ese momento que te conecta con la magia de sentirte vivo, auténtico y unido a los demás

Este término japonés se refiere a la posibilidad de observar lo que nos rodea, no como algo ajeno a nosotros, sino como una parte de nosotros mismos con la que hay que volver a conectar para cultivar nuestra propia felicidad.

Bondad dañina

Así dañan su propia autoestima y relaciones algunas personas buenas y generosas

De pequeños quizá nos enseñaron a ser buenos y amables, pero serlo demasiado nos aleja de nosotros mismos y de los demás. Entender las razones ayuda a pensar más en uno mismo sin dejar de ser buena persona.

Conocimiento interior

Los diferentes caminos que te llevan a tu ikigai según los expertos (y lo más importante que debes hacer cuando lo encuentras)

Nunca es tarde. Ahora puede ser un buen momento para buscar y encontrar tu misión más personal y hay 4 sencillos pasos que te pueden ayudar en esta tarea.

Recoger para verter

Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo

Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.

Desarrollo personal

El mejor momento para relajarse es cuando no tienes tiempo de hacerlo

El frenesí de cada día no nos deja disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor. A veces solo hace falta que alguien te recuerde que el momento de vivir es ahora para darte cuenta de que vivir de manera más tranquila y centrada.

Bienestar emocional

Felicidad minimalista: cómo dar tiempo y espacio a lo que realmente importa

Vivir con menos posesiones, compromisos y distracciones nos ayuda a poner la atención en aquellas cosas que verdaderamente importan en la vida.

Gestión emocional

La regla del 20 - 80: así la puedes aplicar a tu vida para ser más feliz

La regla del 80/20, más conocida como la ley de Pareto, nos permite filtrar nuestra existencia con criterios de calidad y bienestar. Si la aplicamos, liberamos tiempo, nos alejamos de personas y cosas que nos vacían de energía, y nos permite vivir según nuestras prioridades.

Autorrealización

Lo que los lobos saben por instinto y tú puedes hacer para ser más feliz

El comportamiento de los lobos ha inspirado el Decálogo del Lobo, un revelador conjunto de consejos para una vida más sana y plena. Un sencillo ejercicio te puede ayudar a seguir su ejemplo.

Subir y bajar la cima

El secreto para una segunda mitad de la vida llena de sentido, según los psicólogos

Cumplir años puede verse, cuando se llega a la mitad de la vida, como el comienzo de un descenso tras haber alcanzado la cumbre. Pero ese descenso puede traer mucha más felicidad de la que se espera.

Afrontar los retos

Cómo conquistar tu Everest particular y dejar de sabotearte para perseguir tus sueños

Cada desafío es una oportunidad de escalar la montaña que se interpone entre nosotros y nuestros anhelos. Estas son las claves para conquistar la cima, según Francesc Miralles.

Ganar perspectiva

Los 7 beneficios para el alma de pasar de los 50 años (y por qué es la época más feliz en la vida)

Con la edad, la experiencia y la perspectiva que dan los años permiten vivir con mayor serenidad, afrontar nuevos desafíos y aprovechar todo lo aprendido para disfrutar más de la vida.

Gestión del tiempo y de las prioridades

Cómo dejar de aplazar tu felicidad priorizando lo que verdaderamente te importa

Comprender la procrastinación nos ayuda a tener una relación más saludable con el tiempo, a utilizar estrategias para salir de la espiral y dejar de aplazar lo que realmente es importante para cada uno de nosotros.

Círculo espiritual

Crea y fortalece tu 'moai', el secreto de los japoneses para la amistad verdadera que asegura tu bienestar mental y espiritual

Los ‘moai’ japoneses son el antídoto al individualismo que nos aísla y nos divide, una solución que fomenta las relaciones de apoyo mutuo, tanto material como emocional. ¿Todavía no tienes tu círculo de amigos verdaderos?

Psicología

El poder de la intuición: cómo escuchar los mensajes que nos manda el inconsciente

Escuchar lo que nos dice nuestro inconsciente, las corazonadas, es dar voz a nuestra intuición para llegar a territorios inexplorados de nuestro interior y abrir puertas que ni siquiera sabíamos que existían.

De lo humano y los robots

Estas son las 3 virtudes que nos hacen únicos y diferentes (y que no tiene la inteligencia artificial)

Hay diferencias esenciales que hacen único al ser humano y poderes a los que la IA no llega y solo nos pertenecen a las personas. El simple hecho de que te cuestiones si no es así es una de ellas.

Buena estrella

Estas son las claves para tener buena suerte en la vida, según Francesc Miralles

Todos tenemos una estrella que nos guía, nos da suerte y nos hace brillar. Solo necesitamos activarla y la palabra "mazal", título del último libro de Francesc Miralles, encierra las claves para conseguirlo.

Entrevista a Andrés Pascual

“El éxito no conduce a la felicidad, es a la inversa”

Los líderes que velan por el bienestar de sus equipos obtienen los mejores resultados, como enseña el programa de «directores de la felicidad».

Psicología

La mesa de la amistad: en qué consiste esta tradición que los psicólogos dicen que regala felicidad

Esta tradición alemana ayuda a cuidar las relaciones de confianza lo que, según los psicólogos, es un seguro de felicidad. ¿Te animas a probarla?

Cultivar la mente "peregrina"

La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo

La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".

Desarrollo personal

Cómo sacar el sisu que llevas dentro: el secreto finlandés de la fuerza interior que sirve para plantar cara a los problemas

El sisu finlandés es una forma de enfrentar los problemas sin perder el ánimo ni la capacidad de disfrutar de la vida, una postura vital ante las dificultades.

Entrevista a Gabor Maté

"El príncipe Harry fue muy humilde al hablar abiertamente sobre su propia herida"

Muchas enfermedades mentales son una respuesta normal a circunstancias anormales, cuenta el experto en trauma Gabor Maté, el médico que el príncipe Harry eligió para hablar públicamente sobre su salud mental. En esta entrevista en exclusiva para Cuerpomente, nos cuenta por qué deberíamos hablar más sobre salud mental públicamente.

Autoconocimiento

Qué es la felicidad frugal y por qué recuperarla te puede cambiar la vida

Recuperar la felicidad frugal es el primer paso para poder disfrutar de cada pequeña cosa que surge en el día a día y que nos permite hacer de la vida una fiesta. ¿Cómo lograrlo?

Psicología

La clave más sencilla para alcanzar la felicidad

El miedo a la soledad nos impide desarrollar la relación más importante que podemos cultivar en toda nuestra vida: la relación con nosotros mismos. Tengas o no pareja, la clave de la felicidad reside en saber disfrutar de momentos en los que tu única compañía eres tú.

Atraer la abundancia

Estas son las creencias sobre el dinero y el éxito que te impiden prosperar (y cómo cambiarlas)

Ciertas creencias, de las que a veces no somos conscientes, marcan la diferencia en nuestra vida económica y personal. Descubre si las tienes y podrás empezar a cambiarlas.

Aprender a fluir

Cómo fluir para alcanzar la felicidad

Cuando una persona sabe fluir, cada situación que vive es una oportunidad para expresar lo mejor que lleva dentro. ¿Cómo se alcanza esta experiencia óptima?

Desarrollo personal

Cómo conectar con tu peregrino interior (para que te guíe en tu camino)

Para hallar las respuestas que no encontramos, no es necesario recorrer millas por aire, tierra o mar, dejando huella de carbono. Es cuando hacemos el viaje hacia el interior de uno mismo, como buen peregrino, que se produce la verdadera alquimia del autoconocimiento.

Desarrollo personal

Triunfa ante la adversidad: cómo superar conflictos y obstáculos en la vida con éxito

Cada obstáculo que encontremos en nuestro camino puede ser un muro o una oportunidad para saltar a otro nivel de nuestra evolución.

Dinámicas de cambio

El poder de tomar decisiones difíciles: cómo puede cambiar tu vida

Quien se abstiene de tomar decisiones ante momentos cruciales deja su vida como una balsa a la deriva. Para recuperar el mando hay que elegir, bajo riesgo de equivocarse.

Desarrollo personal

Ganbatte (la suerte está dentro de ti): lo que nos revela el milagro japonés sobre la resiliencia

Ganbatte es una expresión japonesa que resume su espíritu de lucha. Invita a luchar por tus propósitos, sin desanimarte ni rendirte.

Saber cuándo parar

Wu Wei (el arte de no hacer): el secreto taoísta para disfrutar más del presente y tomar mejores decisiones

Saber cuándo es mejor no hacer nada o cuando hay que parar es la base del wu wei y también el mejor antídoto contra la hiperactividad, el ruido mental y las malas decisiones.

Trabajar la suerte día a día

Cómo recuperar el buen karma: las claves (según los expertos en desarrollo personal y la espiritualidad)

A veces echamos la culpa de lo malo en nuestra vida a la mala suerte. Pero, en realidad, tomar conciencia de las causas de lo que nos pasa ayuda a poner el karma de nuestra parte.

Mentesana

5 formas fáciles de convertirte en un maestro espiritual zen del día a día (según Francesc Miralles)

El significado de la existencia se puede conocer mientras realizas tareas cotidianas. La mente clara y lúcida que se trata de alcanzar con la meditación, también puede reinar incluso cuando pelas patatas, tal como explican los grandes maestros del zen.

Psicología

¿Las personas pueden cambiar?

Aunque muchas veces no lo sintamos así, el cambio personal es siempre una puerta abierta. De hecho, todos vivimos con diferentes yoes a lo largo de nuestra existencia. Si eres capaz de imaginar cómo quieres que sea tu vida, podrás soltar lo que has sido para ir hacia algo distinto.

Psico

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.

La magia de ser tú mismo: descubre cómo te gustaría ser aplicando la ley del reflejo

Estar bien

La magia de ser tú mismo: lógralo aplicando la ley del reflejo

Descubrir quién eres o quieres ser, dejando atrás etiquetas del pasado, es indispensable para vivir de forma más auténtica y plena.

Avanzar puede ser más seguro

Cómo atreverse a dar un paso importante en la vida

Empezar una carrera, aprender un idioma, hacer un viaje, expresar las emociones, tener un hijo... son formas creativas de correr riesgos inevitables para crecer.

Abrirse al misterio de la vida

6 formas de practicar la espiritualidad en el día a día (que no son la religión), según Francesc Miralles

Hacerse preguntas, cultivar la empatía o desarrollar habilidades artísticas son prácticas espirituales para disfrutar la vida de forma más plena y serena.

Entrevista a Mariana Caplan

"Nadie sabe qué sucederá en el momento de morir. Lo que podemos hacer es ocuparnos del ahora."

Mariana Caplan, psicóloga, antropóloga y escritora, es autora del libro "A mitad de camino", una obra centrada en la búsqueda espiritual de la iluminación.

Entrevista a Mario Satz

"La muerte no es el fin de nada ni es ajena a la naturaleza"

El escritor Mario Satz habla de las virtudes de la risa y cómo vivir con serenidad y plenitud, incluso desafiando el miedo a la muerte al quitarle dramatismo.

Alegrar el mundo

Cómo reconocer si alguien actúa con verdadera amabilidad (o es pura falsedad)

Las personas amables hacen la vida más fácil. La amabilidad abre puertas y gracias a ella, mejoramos el mundo, ya que nos ayuda a no perder de vista al prójimo. Te contamos los secretos de las personas amables

Análisis

¿Qué abundan más las personas malas o las personas buenas? Esto dicen los experimentos

Aunque muchas veces nos parezca que la maldad guía a la especie humana hacia la destrucción, no te dejes llevar por la negatividad. En el fondo, todo ser humano tiende de forma natural al pacifismo y la cooperación cuando no se da una acumulación de poder.

Claridad en la oscuridad

10 sabias frases de la vida dura para regalar esperanza en los malos momentos

Aunque en los momentos más oscuros cueste creerlo, al fondo del túnel siempre hay luz. De hecho, en ocasiones solo al tocar fondo es posible volver a crecer. Estas frases sobre los malos momentos nos ayudan a recuperar la energía necesaria para afrontar los nuevos tiempos con una mayor fortaleza.

Anne Igartiburu: sus 12 consejos de nochevieja para un 2023 lleno de oportunidades

Crecimiento personal