Aumentan las defensas

4 plantas imbatibles contra los resfriados

Jordi Cebrián

Durante las primeras semanas de frío se disparan las afecciones respiratorias y de garganta. La fitoterapia puede ser tu gran aliada.

En la temporada de frío y sobre todo cuando hay baile de temperaturas, las afecciones respiratorias se disparan, como la bronquitis y otras muy corrientes como la faringitis, la laringitis y los episodios gripales.

Para hacerles frente, las plantas medicinales ofrecen una buena alternativa a los fármacos.

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El tusílago es una de las mejores plantas de herbolario, especialmente para la tos. Además, existen otras plantas de uso más común, como el jengibre, el saúco y el tomillo, que resultan muy eficaces, y con las que podremos elaborar en casa nuestros propios remedios.

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Saúco para reducir la fiebre

Las flores de saúco reducen la fiebre, alivian el dolor muscular y contribuyen a restaurar las mucosas.

Puedes tomarlas en infusión con regaliz, pulmonaria o eucalipto, pero el jarabe de saúco también resulta muy práctico y eficaz.

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Tusílago, un eficaz expectorante

Del tusílago se utilizan sus grandes hojas en forma de garra, por las que la cultura popular lo conoce también como "pata o uña de caballo" y "uña de asno". Aparecen cuando las flores se han marchitado, y se recogen en primavera o verano.

Contienen mucílagos en abundancia, hasta un 15% de su peso, junto con flavonoides, polifenoles, fitosteroles y trazas de alcaloides.

Se utiliza sobre todo para combatir la tos irritativa, la congestión pulmonar y la irritación de garganta, pues presenta una acción antitusígena, expectorante y mucolítica muy acentuada. Además actúa como antiséptico y demulcente. Es muy adecuado para dar apoyo a fumadores y exfumadores, frente a la bronquitis crónica y para ayudar a deshabituarse de la adicción.

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Jengibre contra la tos

El jengibre posee un efecto expectorante, ablanda la tos, alivia la fiebre y combate la infección.

Se usa el rizoma en decocción, solo o con otras hierbas que lo complementen.

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Tomillo, muy útil para aliviar la garganta

Este clásico contra los resfriados combate la infección, descongestiona y ayuda a bajar las décimas de fiebre.

Con estos fines medicinales se utilizan las sumidades floridas.

Además de tomarlo en infusión, puedes probarlo así: además de beber la infusión puedes hacer vahos para expectorar o gargarismos para aliviar la garganta.

Hábitos saludables para prevenir y mejorar los resfriados

Adoptar ciertos hábitos saludables puede contribuir, sin duda, a prevenir estos problemas.

En la mesa es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas C, A y del grupo B, junto con los de más poder antioxidante.

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También ayuda evitar situaciones de riesgo como los cambios bruscos de temperatura entre el exterior y el interior de edificios o transportes, ventilar bien las habitaciones y evitar en lo posible los humos de la industria o del tabaco.

Este artículo se ha elaborado con​ la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de Salud.

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