Temas Autoconocimiento Conocernos profundamente a nosotros mismos es esencial para vivir la vida de forma más plena y encontrar respuestas a nuestros conflictos emocionales y existenciales. Sin embargo, alcanzar el autoconocimiento requiere una práctica constante para poder llegar a escucharnos de forma natural, auténtica y verdadera.En el plano físico, conocer y escuchar nuestro cuerpo y sus ritmos nos ayuda a conocer sus necesidades e incluso a detectar enfermedades que aún no muestran síntomas.Descubre, en nuestros artículos, consejos, herramientas y meditaciones guiadas que te ayudarán a conocerte mucho mejor. Artículos Entrevista Xavier Guix: “El engaño es creer que soy el reflejo en el espejo” El mundo no deja de ser un enorme espejo que nos refleja, pero confundimos lo que nos muestra con nuestra propia identidad. Nos lo explica el psicólogo, divulgador y conferenciante Xavier Guix en esta entrevista.Elisabet Silvestre Psicología La clave más sencilla para alcanzar la felicidad El miedo a la soledad nos impide desarrollar la relación más importante que podemos cultivar en toda nuestra vida: la relación con nosotros mismos. Tengas o no pareja, la clave de la felicidad reside en saber disfrutar de momentos en los que tu única compañía eres tú.Francesc Miralles Amor Cómo cultivar la intimidad en la pareja ¿Por qué nos cuesta tanto vivir momentos de complicidad real? La inseguridad y el miedo a mostrarnos vulnerables nos lo impiden.Silvia DíezMireia Darder No todo es la belleza Las personas que enamoran no son como Barbie ni como Ken Los guapos y guapas atraen las miradas pero no siempre enamoran. ¿Qué tienen esas personas que no siguen los cánones de belleza pero resultan irresistibles? Coral Herrera Gómez Entrevista a Pilar Benítez “Liberarnos de rencores y resentimientos es esencial para cultivar una mayor paz interior" En su nuevo libro ‘Autocuidarse. 12 hábitos infalibles para vivir con salud, energía y armonía’, Pilar Benítez da las claves para cuidar de nosotros mismos para optimizar nuestra naturaleza y hacer frente a lo que se nos presenta con serenidad y energía. Sara Andrade Estar bien La magia de ser tú mismo: lógralo aplicando la ley del reflejo Descubrir quién eres o quieres ser, dejando atrás etiquetas del pasado, es indispensable para vivir de forma más auténtica y plena.Francesc Miralles Conócete El test del cachorro para saber si eres una persona maniática (Test de personalidad) El siguiente test desvela hasta qué punto te obsesionan las pequeñas eventualidades de la vida o en qué medida puedes vivir tranquilo en medio del desorden.Sira Robles Psicología ¿Tienes diabetes y te agobia la autocrítica? ¿Conoces también esa voz interior que a menudo te culpa por cometer deslices con la comida y rara vez te alaba? Es agotadora, pero también podemos aprender mucho de ella.Claudina Navarro Walter Psicología El síndrome del impostor o el miedo a no ser lo suficientemente bueno El síndrome del impostor no es un fenómeno raro: te esfuerzas, te preparas bien, incluso tienes éxito profesiona, y aun así te sientes un fraude. Te explicamos qué significa el término y cómo superar este síndrome.Claudina Navarro Walter Escucha el "ruido de fondo" Estados de ánimo o emociones: qué las diferencia y qué nos influye más Nuestra vida está coloreada por los pequeños matices del alma. ¿Estados de ánimo como la melancolía o el buen humor nos influyen más que las grandes emociones? Christophe André Biografía humana Encuentro con la propia sombra Cuando conectamos con nuestros bebés, conectamos con nuestra niña interior y con su dolor. ¿Existe alguna terapia exprés?Laura Gutman Movimiento y conciencia Movimientos para conocer los límites del cuerpo y sentir más la vida Aprender y ser a través del propio cuerpo es un juego de tira y afloja. Al desarrollar nuestras posibilidades de movernos exploramos y reconocemos los límites.Dr. Pablo Saz Afinar las emociones Afonía y disfonía: cómo prevenir las alteraciones de la voz Los problemas de la voz como la afonía y la disfonía son comunes. Las causas de estas alteraciones pueden ser múltiples pero existen manera sencillas de prevenirlas.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Dolencias ocultas 15 enfermedades silenciosas y silenciadas que hay que reconocer Algunas enfermedades avanzan sin dar síntomas hasta que ya es muy tarde. Prevenir y detectar esas dolencias cuando aún no hacen mucho ruido es fundamental.Dr. Josep Lluís Berdonces Descubrirse en comunidad 20 frases sobre el compartir la vida con los demás En un tiempo cada vez más egocéntrico e individualista, aprender a compartir lo que somos es la única forma de asumir el reto de volver a ser nosotros mismos. Estas frases de la vida nos ayudan a reflexionar sobre esta cuestión.Sira Robles Inteligencia corporal Ejercicios que estimulan la inteligencia del cuerpo El cuerpo humano posee un don natural para el equilibrio, la armonía y la fluidez de movimientos. ¡Poténcialo y verás cómo cambia tu relación con tu cuerpo!Gerard Arlandes Felicidad, aprendizaje y bienestar 21 frases sobre lo importante de la vida pronunciadas por sabios Te proponemos 21 reflexiones de autores sobre qué consideran imprescindible, cómo se cuidan y qué experiencia o deseo querrían compartir. Sira Robles Aprende a ser libre Vivir con más libertad interior para ser uno mismo No podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí nuestra reacción. El derecho a actuar con libertad, desde el amor y la reflexión, es la vía para ser más felices.Gema Salgado Conocer el cuerpo Conciencia corporal: ejercicios y consejos para mejorarla Percibir lo que sucede en el cuerpo nos permite acceder a él, cambiarlo y mejorarlo. Se puede ejercitar la mente para que atienda al cuerpo, solo sintiendo.Gerard Arlandes Conoce y respeta tus biorritmos 6 claves para vivir sincronizados a los biorritmos Todo lo que sucede en el cuerpo tiene su ritmo. Adaptarse en lo posible a ese orden interno permite descansar mejor y aprovechar el día con más vitalidad.Rosa Guerrero Límites autoimpuestos No dejes que tus creencias te limiten Las creencias no tienen que ver solo con la religión: a menudo se refieren a uno mismo. Y no siempre son fieles a la realidad, por lo que hay que revisarlas.Silvia Díez Salud mental Orgullo y soberbia: por qué aparece en algunas personas El orgullo en su vertiente más destructiva está asociado con la soberbia y la hostilidad. Aprende a afrontar el orgullo ajeno y a protegerte a ti mismo. Mamen Bueno Entrevista a Estanislao Bachrach "Las emociones intensas nos hacen tomar malas decisiones" El doctor en Biología Estanislao Bachrach afirma en su nuevo libro "En el limbo" que nuestro sistema límbico, donde residen nuestras emociones, es el responsable de la mayoría de las decisiones que tomamos. ¿Cómo aprovechar esto a nuestro favor?Gema Salgado El camino de la modestia La modestia hace fácil lo difícil La modestia siempre es el camino, pues no busca el engrandecimiento sino la simplicidad y la unión con los demás. Encarna una sabiduría práctica y universal.Sira Robles Rebajar la autoexigencia Qué esconde el perfeccionismo y qué consecuencias tiene Cuando alguien pretende que todo cuanto hace y le rodea sea perfecto, su propio bienestar puede estar en peligro.Dr. Josep Sala Superar la negatividad Cómo ser una persona menos negativa en 5 pasos Los pensamientos negativos pueden acertar más que los positivos. Pero, si son excesivos, denotan un malestar interior sobre cuyas causas es útil reflexionar. Te damos 5 claves para convertir los pensamientos negativos en positivos.Silvia Díez Entrevista a Daniel Lumera "El amor es una de las pocas cosas que se multiplica dividiéndolo" Daniel Lumera, sociobiólogo y profesor italiano, es un referente internacional en las ciencias de la salud, la calidad de vida y la práctica de la meditación, que estudió y profundizó con Anthony Elenjimittam, discípulo directo de Gandhi.Aida García Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.Lidia González Alija Entrevista a Patricia Ramírez "Disfrutarnos tal y como somos nos permite vivir serenos, incluso en momentos difíciles" La psicóloga Patricia Ramírez acumula ya un millón de seguidores en sus redes y quizá sea porque sus palabras actúan como un bálsamo para el alma. Acaba de publicar el libro "Somos fuerza" que nos da una visión optimista: podemos afrontar momentos difíciles como los actuales. Sira Robles Claves para acallarlo Diálogo interno: ¿de dónde procede y qué función tiene? ¿Qué es, de dónde procede y qué función tiene el diálogo interno? ¿Por qué nos cuesta tanto acallarlo y nos impide disfrutar del presente? Te damos claves para comprenderlo, aceptarlo y trascenderlo. Silvia DíezMireia Darder La voz de Roy Galán La sinceridad puede ser cruel y dañina La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.Roy Galán Entrevista a Francesc Miralles "Hay que quitar presión a los jóvenes y darles permiso para explorar distintos caminos" Francesc Miralles y Héctor García acaban de publicar "El pequeño Ikigai" (Editorial Destino), una guía práctica ilustrada para ayudar a las nuevas generaciones a descubrir y desarrollar su propio talento. Sira Robles Causas y consecuencias Perfeccionismo y exceso de responsabilidad: combinación peligrosa El perfeccionismo unido al exceso de responsabilidad puede llevar a las personas a ponerse en situaciones muy peligrosas. La solución pasa por desprogramar estas conductas tan dañinas.Ramón Soler Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson Educación emocional Los cuentos ayudan a crecer Un buen cuento, además de ser divertido, ayuda a descubrir la ambivalencia de los sentimientos, reconocer actitudes y recursos útiles para encarar un problema.Lourdes Mantilla Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet Entrevista a Gaspar Hernández "Vivir en el presente es el gran regalo de la vida" El libro "La libertad interior" (Diana) de Gaspar Hernández surge de la necesidad del escritor y periodista de compartir en qué consiste la auténtica libertad. En sus páginas también encontrarás las herramientas necesarias para alcanzarla.Aida García Deja de juzgarte Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior A menudo las críticas que nos hacemos a nosotros mismos son las más duras, mucho más de las que podemos recibir desde fuera, ya que nuestro crítico interior nos está intentando proteger de ellas. Puedes gestionar esa voz crítica gracias a la meditación guiada que te proponemos. Lidia González Alija El cambio está en ti Solo tú puedes salvarte: 3 pasos para salir del agujero Tú eres quien tiene la responsabilidad de velar por tu persona. No puedes permanecer esperando a que alguien cambie tu vida: tienes que ponerte manos a la obra para salir del agujero en el que estás. Usa el sentido común, cambia tus hábitos, toma decisiones y sé constante y perseverante.Coral Herrera Gómez Decálogo de la felicidad ¿Se puede ser feliz? 10 formas de acercarnos a la felicidad A muchas personas les parce un objetivo inalcanzable, sin embargo, es posible ser feliz. Para lograr tu felicidad personal, deberás introducir ciertos cambios en tu vida. Te cuento por dónde empezar.Ramón Soler Aceptarnos como somos ¿Estás enfadado contigo mismo? ¡Reconcíliate! No hay nada de malo en ser como somos. Los problemas aparecen cuando creemos que deberíamos ser de otra manera y nos enfadamos por ello. Reconciliarse con uno mismo es un acto que solo tiene valor cuando se toma con absoluta concienda de lo que significa. Jorge Bucay Bucay responde Cómo afrontar situaciones familiares complicadas Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de maternidad en solitario, egocentrismo y relaciones tóxicas.Jorge Bucay Marcar objetivos para aprender Hemos roto... ¿Y ahora qué? Tras el trauma inicial, para que el dolor de una ruptura pueda convertirse en sabiduría y dar un salto adelante, hay medidas que pueden aligerar el duelo.Francesc Miralles Bucay responde Cómo asumir una decisión. ¿Soy demasiado sensible? ¡Odio cumplir años! Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de arrepentimiento, emotividad y disfrutar de la edad que tenemos.Jorge Bucay Rompe con tus creencias limitantes ¿Quién te dijo que no valías? Todos tenemos creencias que nos limitan, nos impiden desarrollarnos o promocionar nuestra imagen profesional... y no son verdad. Detéctalas y podrás cambiarlas.Mireia Darder La actitud que te ayuda Descubre tus talentos ¡y lánzate! Dar con el talento oculto que duerme en nosotros es un antídoto contra la apatía y la desmotivación. No siempre es fácil hacerlo, pero existen estrategias destinadas a ayudarnos a no perder nuestro rumbo.Francesc Miralles Tú, primero Un método para aprender a poner límites Si te cuesta trabajo no complacer a todo el mundo, es probable que termines descuidando tus propias necesidades. Con estas 7 claves te será más sencillo.Francesc Miralles Un espacio para ti Tú también cuentas: resérvate hueco en tu agenda Las obligaciones tienden a sobrecargarnos: nunca tenemos tiempo para estar a solas. El miedo a la inactividad o el deseo de complacer nos lo impiden. ¡Frénalos!Laura Gutman Encuentros con Max ¡Basta de etiquetas! Descubre qué hay más allá de tus prejuicios A veces nos empeñamos en definir a los demás sin saber cómo son en realidad. Cuando nos las cuelgan a nosotros, nos damos cuenta de lo que cuesta librarse de ellas.Ferrán Ramón Cortés Aprovechémoslo para actuar y crecer ¡Sí, me he enfadado! Vivimos el enfado como una tormenta que pasará. Pero si en vez de ignorarla y ponernos a salvo, la afrontamos, podemos usar esa rabia como fuerza creativa. Gabriel García de Oro Equilibrar los estados de ánimo La creatividad estabiliza tus emociones Las oscilaciones en nuestro ánimo son saludables. Pero si nos precipitamos de la exaltación a la más profunda tristeza sin motivo aparente, ¿cómo regularnos?Sira Robles Claves ¿Te sientes emocionalmente seguro? Nada hay más reconfortante que sentirnos competentes haciendo lo que consideramos acertado y superando retos personales. Pero esto requiere una seguridad emocional que no siempre tenemos.Rosa Rabbani Una nueva perspectiva La Cumbre de la Atención Para llegar a ciertas cimas tenemos que mostrar valor, dejarnos orientar, y estar preparados para mirar no solo al horizonte, sino también dentro de nosotros.Francesc Miralles Bucay responde Afrontar una entrevista, pautas de escritura terapéutica y problemas de convivencia Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de autobiografías que sanan, del miedo en las entrevistas de trabajo y de los problemas de convivencia.Jorge Bucay Bucay responde Amores no correspondidos. ¿Cómo liberarse de los recuerdos? ¡Quiero ser mejor! Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de desencuentros en el amor, integrar el pasado y conocerse mejor.Jorge Bucay Amores de baja intensidad ¿De verdad quieres solo un rollo? Cada vez son más comunes los amores de baja intensidad: rollos, amistades con sexo, relaciones esporádicas, amores suspendidos en el vacío, relaciones abiertas… ¿Las queremos o simplemente las aceptamos? Coral Herrera Gómez Amor mentiroso Sin honestidad no hay amor Nos piden que no confiemos en un hombre, aunque nos diga que es fiel. Pero construir una relación desde la desconfianza es condenarla a su fin. ¿Por qué nos mienten? ¿Cómo basar una relación en la confianza?Coral Herrera Gómez Inteligencia emocional Aprende de tus emociones "negativas" Te duelen o incomodan, pero tienen una función: darte la oportunidad de mirar en tu interior y cambiar las cosas. Descubre todo lo que pueden hacer por ti.Mireia Darder Tu mejor versión 10 consejos minimalistas para una vida con sentido Vivir con menos sirve para mejorar los 5 pilares de una buena vida: salud, relaciones personales, pasiones, crecimiento y solidaridad. Brenda Chávez Tu tiempo es oro ¿Y si te quedasen 10 minutos de vida? ¿Qué harías? Seguro que cada uno responde de una manera; pero seguro, segurísimo, que nada tiene que ver con las cosas que, realmente, haremos en los próximos 10 minutos de nuestras vidas.Gabriel García de Oro Ver más artículos Te puede interesar Desarrollo Personal Autoestima Emociones Aprendizaje Amor Pareja Comunicación Bienestar
Entrevista Xavier Guix: “El engaño es creer que soy el reflejo en el espejo” El mundo no deja de ser un enorme espejo que nos refleja, pero confundimos lo que nos muestra con nuestra propia identidad. Nos lo explica el psicólogo, divulgador y conferenciante Xavier Guix en esta entrevista.Elisabet Silvestre
Psicología La clave más sencilla para alcanzar la felicidad El miedo a la soledad nos impide desarrollar la relación más importante que podemos cultivar en toda nuestra vida: la relación con nosotros mismos. Tengas o no pareja, la clave de la felicidad reside en saber disfrutar de momentos en los que tu única compañía eres tú.Francesc Miralles
Amor Cómo cultivar la intimidad en la pareja ¿Por qué nos cuesta tanto vivir momentos de complicidad real? La inseguridad y el miedo a mostrarnos vulnerables nos lo impiden.Silvia DíezMireia Darder
No todo es la belleza Las personas que enamoran no son como Barbie ni como Ken Los guapos y guapas atraen las miradas pero no siempre enamoran. ¿Qué tienen esas personas que no siguen los cánones de belleza pero resultan irresistibles? Coral Herrera Gómez
Entrevista a Pilar Benítez “Liberarnos de rencores y resentimientos es esencial para cultivar una mayor paz interior" En su nuevo libro ‘Autocuidarse. 12 hábitos infalibles para vivir con salud, energía y armonía’, Pilar Benítez da las claves para cuidar de nosotros mismos para optimizar nuestra naturaleza y hacer frente a lo que se nos presenta con serenidad y energía. Sara Andrade
Estar bien La magia de ser tú mismo: lógralo aplicando la ley del reflejo Descubrir quién eres o quieres ser, dejando atrás etiquetas del pasado, es indispensable para vivir de forma más auténtica y plena.Francesc Miralles
Conócete El test del cachorro para saber si eres una persona maniática (Test de personalidad) El siguiente test desvela hasta qué punto te obsesionan las pequeñas eventualidades de la vida o en qué medida puedes vivir tranquilo en medio del desorden.Sira Robles
Psicología ¿Tienes diabetes y te agobia la autocrítica? ¿Conoces también esa voz interior que a menudo te culpa por cometer deslices con la comida y rara vez te alaba? Es agotadora, pero también podemos aprender mucho de ella.Claudina Navarro Walter
Psicología El síndrome del impostor o el miedo a no ser lo suficientemente bueno El síndrome del impostor no es un fenómeno raro: te esfuerzas, te preparas bien, incluso tienes éxito profesiona, y aun así te sientes un fraude. Te explicamos qué significa el término y cómo superar este síndrome.Claudina Navarro Walter
Escucha el "ruido de fondo" Estados de ánimo o emociones: qué las diferencia y qué nos influye más Nuestra vida está coloreada por los pequeños matices del alma. ¿Estados de ánimo como la melancolía o el buen humor nos influyen más que las grandes emociones? Christophe André
Biografía humana Encuentro con la propia sombra Cuando conectamos con nuestros bebés, conectamos con nuestra niña interior y con su dolor. ¿Existe alguna terapia exprés?Laura Gutman
Movimiento y conciencia Movimientos para conocer los límites del cuerpo y sentir más la vida Aprender y ser a través del propio cuerpo es un juego de tira y afloja. Al desarrollar nuestras posibilidades de movernos exploramos y reconocemos los límites.Dr. Pablo Saz
Afinar las emociones Afonía y disfonía: cómo prevenir las alteraciones de la voz Los problemas de la voz como la afonía y la disfonía son comunes. Las causas de estas alteraciones pueden ser múltiples pero existen manera sencillas de prevenirlas.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Dolencias ocultas 15 enfermedades silenciosas y silenciadas que hay que reconocer Algunas enfermedades avanzan sin dar síntomas hasta que ya es muy tarde. Prevenir y detectar esas dolencias cuando aún no hacen mucho ruido es fundamental.Dr. Josep Lluís Berdonces
Descubrirse en comunidad 20 frases sobre el compartir la vida con los demás En un tiempo cada vez más egocéntrico e individualista, aprender a compartir lo que somos es la única forma de asumir el reto de volver a ser nosotros mismos. Estas frases de la vida nos ayudan a reflexionar sobre esta cuestión.Sira Robles
Inteligencia corporal Ejercicios que estimulan la inteligencia del cuerpo El cuerpo humano posee un don natural para el equilibrio, la armonía y la fluidez de movimientos. ¡Poténcialo y verás cómo cambia tu relación con tu cuerpo!Gerard Arlandes
Felicidad, aprendizaje y bienestar 21 frases sobre lo importante de la vida pronunciadas por sabios Te proponemos 21 reflexiones de autores sobre qué consideran imprescindible, cómo se cuidan y qué experiencia o deseo querrían compartir. Sira Robles
Aprende a ser libre Vivir con más libertad interior para ser uno mismo No podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí nuestra reacción. El derecho a actuar con libertad, desde el amor y la reflexión, es la vía para ser más felices.Gema Salgado
Conocer el cuerpo Conciencia corporal: ejercicios y consejos para mejorarla Percibir lo que sucede en el cuerpo nos permite acceder a él, cambiarlo y mejorarlo. Se puede ejercitar la mente para que atienda al cuerpo, solo sintiendo.Gerard Arlandes
Conoce y respeta tus biorritmos 6 claves para vivir sincronizados a los biorritmos Todo lo que sucede en el cuerpo tiene su ritmo. Adaptarse en lo posible a ese orden interno permite descansar mejor y aprovechar el día con más vitalidad.Rosa Guerrero
Límites autoimpuestos No dejes que tus creencias te limiten Las creencias no tienen que ver solo con la religión: a menudo se refieren a uno mismo. Y no siempre son fieles a la realidad, por lo que hay que revisarlas.Silvia Díez
Salud mental Orgullo y soberbia: por qué aparece en algunas personas El orgullo en su vertiente más destructiva está asociado con la soberbia y la hostilidad. Aprende a afrontar el orgullo ajeno y a protegerte a ti mismo. Mamen Bueno
Entrevista a Estanislao Bachrach "Las emociones intensas nos hacen tomar malas decisiones" El doctor en Biología Estanislao Bachrach afirma en su nuevo libro "En el limbo" que nuestro sistema límbico, donde residen nuestras emociones, es el responsable de la mayoría de las decisiones que tomamos. ¿Cómo aprovechar esto a nuestro favor?Gema Salgado
El camino de la modestia La modestia hace fácil lo difícil La modestia siempre es el camino, pues no busca el engrandecimiento sino la simplicidad y la unión con los demás. Encarna una sabiduría práctica y universal.Sira Robles
Rebajar la autoexigencia Qué esconde el perfeccionismo y qué consecuencias tiene Cuando alguien pretende que todo cuanto hace y le rodea sea perfecto, su propio bienestar puede estar en peligro.Dr. Josep Sala
Superar la negatividad Cómo ser una persona menos negativa en 5 pasos Los pensamientos negativos pueden acertar más que los positivos. Pero, si son excesivos, denotan un malestar interior sobre cuyas causas es útil reflexionar. Te damos 5 claves para convertir los pensamientos negativos en positivos.Silvia Díez
Entrevista a Daniel Lumera "El amor es una de las pocas cosas que se multiplica dividiéndolo" Daniel Lumera, sociobiólogo y profesor italiano, es un referente internacional en las ciencias de la salud, la calidad de vida y la práctica de la meditación, que estudió y profundizó con Anthony Elenjimittam, discípulo directo de Gandhi.Aida García
Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.Lidia González Alija
Entrevista a Patricia Ramírez "Disfrutarnos tal y como somos nos permite vivir serenos, incluso en momentos difíciles" La psicóloga Patricia Ramírez acumula ya un millón de seguidores en sus redes y quizá sea porque sus palabras actúan como un bálsamo para el alma. Acaba de publicar el libro "Somos fuerza" que nos da una visión optimista: podemos afrontar momentos difíciles como los actuales. Sira Robles
Claves para acallarlo Diálogo interno: ¿de dónde procede y qué función tiene? ¿Qué es, de dónde procede y qué función tiene el diálogo interno? ¿Por qué nos cuesta tanto acallarlo y nos impide disfrutar del presente? Te damos claves para comprenderlo, aceptarlo y trascenderlo. Silvia DíezMireia Darder
La voz de Roy Galán La sinceridad puede ser cruel y dañina La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.Roy Galán
Entrevista a Francesc Miralles "Hay que quitar presión a los jóvenes y darles permiso para explorar distintos caminos" Francesc Miralles y Héctor García acaban de publicar "El pequeño Ikigai" (Editorial Destino), una guía práctica ilustrada para ayudar a las nuevas generaciones a descubrir y desarrollar su propio talento. Sira Robles
Causas y consecuencias Perfeccionismo y exceso de responsabilidad: combinación peligrosa El perfeccionismo unido al exceso de responsabilidad puede llevar a las personas a ponerse en situaciones muy peligrosas. La solución pasa por desprogramar estas conductas tan dañinas.Ramón Soler
Entrevista a Serge Wilfart "La voz refleja la vida interior" Serge Wilfart, actor y cantante profesional, es ahora profesor de voz, y enseña a usarla como instrumento de autoconocimiento y crecimiento personal.Mayra Paterson
Educación emocional Los cuentos ayudan a crecer Un buen cuento, además de ser divertido, ayuda a descubrir la ambivalencia de los sentimientos, reconocer actitudes y recursos útiles para encarar un problema.Lourdes Mantilla
Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet
Entrevista a Gaspar Hernández "Vivir en el presente es el gran regalo de la vida" El libro "La libertad interior" (Diana) de Gaspar Hernández surge de la necesidad del escritor y periodista de compartir en qué consiste la auténtica libertad. En sus páginas también encontrarás las herramientas necesarias para alcanzarla.Aida García
Deja de juzgarte Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior A menudo las críticas que nos hacemos a nosotros mismos son las más duras, mucho más de las que podemos recibir desde fuera, ya que nuestro crítico interior nos está intentando proteger de ellas. Puedes gestionar esa voz crítica gracias a la meditación guiada que te proponemos. Lidia González Alija
El cambio está en ti Solo tú puedes salvarte: 3 pasos para salir del agujero Tú eres quien tiene la responsabilidad de velar por tu persona. No puedes permanecer esperando a que alguien cambie tu vida: tienes que ponerte manos a la obra para salir del agujero en el que estás. Usa el sentido común, cambia tus hábitos, toma decisiones y sé constante y perseverante.Coral Herrera Gómez
Decálogo de la felicidad ¿Se puede ser feliz? 10 formas de acercarnos a la felicidad A muchas personas les parce un objetivo inalcanzable, sin embargo, es posible ser feliz. Para lograr tu felicidad personal, deberás introducir ciertos cambios en tu vida. Te cuento por dónde empezar.Ramón Soler
Aceptarnos como somos ¿Estás enfadado contigo mismo? ¡Reconcíliate! No hay nada de malo en ser como somos. Los problemas aparecen cuando creemos que deberíamos ser de otra manera y nos enfadamos por ello. Reconciliarse con uno mismo es un acto que solo tiene valor cuando se toma con absoluta concienda de lo que significa. Jorge Bucay
Bucay responde Cómo afrontar situaciones familiares complicadas Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de maternidad en solitario, egocentrismo y relaciones tóxicas.Jorge Bucay
Marcar objetivos para aprender Hemos roto... ¿Y ahora qué? Tras el trauma inicial, para que el dolor de una ruptura pueda convertirse en sabiduría y dar un salto adelante, hay medidas que pueden aligerar el duelo.Francesc Miralles
Bucay responde Cómo asumir una decisión. ¿Soy demasiado sensible? ¡Odio cumplir años! Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de arrepentimiento, emotividad y disfrutar de la edad que tenemos.Jorge Bucay
Rompe con tus creencias limitantes ¿Quién te dijo que no valías? Todos tenemos creencias que nos limitan, nos impiden desarrollarnos o promocionar nuestra imagen profesional... y no son verdad. Detéctalas y podrás cambiarlas.Mireia Darder
La actitud que te ayuda Descubre tus talentos ¡y lánzate! Dar con el talento oculto que duerme en nosotros es un antídoto contra la apatía y la desmotivación. No siempre es fácil hacerlo, pero existen estrategias destinadas a ayudarnos a no perder nuestro rumbo.Francesc Miralles
Tú, primero Un método para aprender a poner límites Si te cuesta trabajo no complacer a todo el mundo, es probable que termines descuidando tus propias necesidades. Con estas 7 claves te será más sencillo.Francesc Miralles
Un espacio para ti Tú también cuentas: resérvate hueco en tu agenda Las obligaciones tienden a sobrecargarnos: nunca tenemos tiempo para estar a solas. El miedo a la inactividad o el deseo de complacer nos lo impiden. ¡Frénalos!Laura Gutman
Encuentros con Max ¡Basta de etiquetas! Descubre qué hay más allá de tus prejuicios A veces nos empeñamos en definir a los demás sin saber cómo son en realidad. Cuando nos las cuelgan a nosotros, nos damos cuenta de lo que cuesta librarse de ellas.Ferrán Ramón Cortés
Aprovechémoslo para actuar y crecer ¡Sí, me he enfadado! Vivimos el enfado como una tormenta que pasará. Pero si en vez de ignorarla y ponernos a salvo, la afrontamos, podemos usar esa rabia como fuerza creativa. Gabriel García de Oro
Equilibrar los estados de ánimo La creatividad estabiliza tus emociones Las oscilaciones en nuestro ánimo son saludables. Pero si nos precipitamos de la exaltación a la más profunda tristeza sin motivo aparente, ¿cómo regularnos?Sira Robles
Claves ¿Te sientes emocionalmente seguro? Nada hay más reconfortante que sentirnos competentes haciendo lo que consideramos acertado y superando retos personales. Pero esto requiere una seguridad emocional que no siempre tenemos.Rosa Rabbani
Una nueva perspectiva La Cumbre de la Atención Para llegar a ciertas cimas tenemos que mostrar valor, dejarnos orientar, y estar preparados para mirar no solo al horizonte, sino también dentro de nosotros.Francesc Miralles
Bucay responde Afrontar una entrevista, pautas de escritura terapéutica y problemas de convivencia Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de autobiografías que sanan, del miedo en las entrevistas de trabajo y de los problemas de convivencia.Jorge Bucay
Bucay responde Amores no correspondidos. ¿Cómo liberarse de los recuerdos? ¡Quiero ser mejor! Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos de desencuentros en el amor, integrar el pasado y conocerse mejor.Jorge Bucay
Amores de baja intensidad ¿De verdad quieres solo un rollo? Cada vez son más comunes los amores de baja intensidad: rollos, amistades con sexo, relaciones esporádicas, amores suspendidos en el vacío, relaciones abiertas… ¿Las queremos o simplemente las aceptamos? Coral Herrera Gómez
Amor mentiroso Sin honestidad no hay amor Nos piden que no confiemos en un hombre, aunque nos diga que es fiel. Pero construir una relación desde la desconfianza es condenarla a su fin. ¿Por qué nos mienten? ¿Cómo basar una relación en la confianza?Coral Herrera Gómez
Inteligencia emocional Aprende de tus emociones "negativas" Te duelen o incomodan, pero tienen una función: darte la oportunidad de mirar en tu interior y cambiar las cosas. Descubre todo lo que pueden hacer por ti.Mireia Darder
Tu mejor versión 10 consejos minimalistas para una vida con sentido Vivir con menos sirve para mejorar los 5 pilares de una buena vida: salud, relaciones personales, pasiones, crecimiento y solidaridad. Brenda Chávez
Tu tiempo es oro ¿Y si te quedasen 10 minutos de vida? ¿Qué harías? Seguro que cada uno responde de una manera; pero seguro, segurísimo, que nada tiene que ver con las cosas que, realmente, haremos en los próximos 10 minutos de nuestras vidas.Gabriel García de Oro
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