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Autoconocimiento

Conocernos profundamente a nosotros mismos es esencial para vivir la vida de forma más plena y encontrar respuestas a nuestros conflictos emocionales y existenciales. Sin embargo, alcanzar el autoconocimiento requiere una práctica constante para poder llegar a escucharnos de forma natural, auténtica y verdadera.

En el plano físico, conocer y escuchar nuestro cuerpo y sus ritmos nos ayuda a conocer sus necesidades e incluso a detectar enfermedades que aún no muestran síntomas.

Descubre, en nuestros artículos, consejos, herramientas y meditaciones guiadas que te ayudarán a conocerte mucho mejor.

Artículos

Vida diaria

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Si soy incapaz de lavar los platos placenteramente y solo pienso en acabar para tomar el postre, tampoco disfrutaré de él porque estaré pensando en lo próximo que tengo que hacer"

Es tiempo de parar. La velocidad de crucero a la que viajamos por nuestro día a día suele estar acelerada en exceso. Nos movemos con prisas tanto en nuestra vida laboral como personal e incluso en nuestros instantes de ocio. Hacer una pausa no es un lujo, es una necesidad.

Francesc Miralles

Ser feliz

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Hay que acostarse con la sensación de que el día ha sido un buen capítulo del libro de la vida"

Llenar tus horas de valor, las que pasas en casa, en el autobús, con los tuyos o tú solo, es lo que definirá una vida de éxito.

Francesc Miralles

Grandes preguntas

Ni Sócrates ni Platón: las 10 preguntas que los filósofos de hoy nos invitan a hacernos para ser más felices

Las grandes cuestiones de la historia de la humanidad y la filosofía son aquellas que, aunque son difíciles de responder, nos hacen reflexionar. Activan algo dentro de nosotros. Nos cambian. Intentar responder estas diez hará que seas más feliz y vivas mejor.

Celia Pérez León

Ley del Espejo

Ley del espejo: la técnica de crecimiento personal que te ayuda a conocerte mejor y a tener más empatía si te molestan los defectos de los demás pero pasas por alto los tuyos

La ley del espejo es muy eficaz para el crecimiento personal. Nos ayuda a analizar nuestras cualidades y las de los demás desde otro prisma, más empático, autoconciencia y compasivo.

Celia Pérez León

Autoconocimiento

El número 4 en numerología: cuál es su significado espiritual y cómo influye en la personalidad, el amor y el trabajo

El 4 es el número del esfuerzo y la confianza. Quienes lo tienen como número de nacimiento suelen ser personas trabajadoras que buscan la estabilidad, pero ¿cómo influye en sus relaciones? ¿y en su vida laboral? Te lo explicamos.

Diana Llorens

Autoconocimiento

El ejercicio de los 4 círculos de la filósofa Anna Sólyom para reforzar las relaciones que más felicidad y confianza te aportan

Nuestras relaciones sociales son una red de protección para nuestra salud física y mental, un lugar seguro que nos sustenta.

Anna Sólyom

Autoconocimiento

El número 9 en numerología: cuál es su significado espiritual y cómo influye en la personalidad, el amor y el trabajo

El número 9 tiene un significado especialmente poderoso de acuerdo con la numerología. Descubre qué influencia puede tener en tus relaciones y en tu futuro.

Diana Llorens

Fuente de inspiración

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "El 'clic' que te cambia la vida es un momento luminoso en el que tienes la certeza de que no hay vuelta atrás"

La vida puede cambiar en un instante, así lo exploro en mi audiolibro Click. El clic es como un pasaporte a la magia que nos puede llegar de muchas maneras, pero que si estamos atentos al mensaje, tiene el potencial de transformar la vida para siempre.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Numerología: el significado de los números y qué revelan sobre ti

De acuerdo con la numerología, los números tienen significados ocultos que pueden proporcionarnos información sobre nuestra vida y nuestro futuro. Descubre qué significa cada uno de ellos.

Diana Llorens

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Si observas a una persona realmente feliz, la encontrarás construyendo un barco, educando a sus hijos o plantando dalias en su jardín"

A veces buscamos la felicidad como si estuviéramos buscando una cuenta de un collar que se ha extraviado en algún rincón. No nos damos cuenta que es la forma más difícil de hallarla.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal, advierte sobre la trampa de buscar seguridad en la vida: "Solo crea más inseguridad"

La incertidumbre puede provocar miedo, pero los cambios son la esencia de la vida y una oportunidad para el aprendizaje.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Anna Sólyom, experta en crecimiento personal, revela el hábito que aumenta la inteligencia emocional: "Nos permite plantearnos preguntas como ¿qué pasaría si yo fuera otra persona?"

Leer una buena historia de ficción nos aporta creatividad, aumenta nuestra inteligencia emocional y nos lleva a explorar nuestra personalidad.

Anna Sólyom

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal, revela la importancia del efecto crisálida para ser felices: "Estamos siempre cambiando, destinados a convertirnos en mariposa"

Sabemos lo que somos, pero no sabemos lo que podemos llegar a ser. Podemos descubrir nuestros talentos, invertir tiempo en la formación y práctica, y finalmente compartir con el mundo nuestros dones. Transformar la vida, como de crisálida a mariposa, es posible.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal, da las claves para ganar confianza y creer en ti: "Si no pasas página, quedarás atrapado siempre en el mismo capítulo"

La confianza se entrena en cada paso. Conoce las tres claves para creer más en uno mismo, en los demás, en la vida y en el destino.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal, explica cómo cambiar tu clima interior: "los pensamientos determinan tu mapa del tiempo, eres responsable en gran parte de tu felicidad o infelicidad"

La meteorología externa se puede pronosticar pero no se puede cambiar. En tu mapa del tiempo interior sí puedes intervenir.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Vicen Montserrat, experto en crecimiento personal, revela el paso número uno hacia la felicidad: "Hay que vivir con coherencia"

Cuando hay discrepancia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, explorar nuestras incoherencias nos permite conectar con nuestros verdaderos deseos. Un camino desafiante, pero esencial para una vida auténtica y satisfactoria.

Vicen Montserrat, Formador en bioenergética integrativa

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal, sobre cómo lograr nuestros sueños: "Renunciamos a ellos porque confundimos lo posible con lo probable y creemos que lo poco probable es imposible"

Deshacernos de cualquier idea limitante es el primer paso para hacer posible esos sueños que tanto nos gustaría ver realizados.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

La fórmula para descomplicarte la vida que propone Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "hay que quitar lo que sobra"

Nuestra tendencia a hacer y gastar más, sea dinero, tiempo o energía mental, puede complicarnos mucho la existencia. Simplificar la vida, eliminando todo lo que realmente sobra, forma parte del camino para disfrutar de una vida más plena y gratificante.

Francesc Miralles

Autoconocimiento

Por qué mirar las estrellas: "Nos permiten vernos y comprender nuestro lugar en el cosmos"

Contemplar las estrellas despierta nuestra imaginación y admiración, relaja y abre la mente, y nos lleva a relativizar los problemas.

Anna Solyom, terapeuta psicocorporal

Autoconocimiento

Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "Hay que aprender a hacer vacaciones mentales, incluso cuando estamos trabajando"

Desconectar para conectar con uno mismo. Las vacaciones mentales son esenciales para la salud del cuerpo y del espíritu y lo puedes hacer aunque no dispongas de días libres.

Francesc Miralles

Gana autoestima

Permiso para brillar: la psicóloga Laura Chica revela los pasos para aprender a quererte tal como eres

Vivimos una vida muy llena de lo que esperan los demás, pero muy vacía de nosotros mismos. Y en los tiempos que corren hay que aprender a amarnos y a ser más auténticos. Conoce cómo ser tu mejor aliado para el cambio.

Laura Chica, Psicóloga y escritora

Autoconocimiento

10 hábitos de una neurocientífica para un cerebro más feliz y optimista

Las sensaciones de felicidad, confianza en uno mismo y optimismo ante la vida se pueden promover gracias a prácticas como la respiración consciente, la meditación o el yoga.

Sara Teller, doctora en neurociencia

Gestión emocional

Las 5 claves más sencillas de la psiquiatra Marian Rojas Estapé para gestionar bien las emociones: "hay que decir lo que piensas sin herir"

Gestionar las emociones puede ser todo un desafío. Marian Rojas Estapé desvela cinco estrategias que te ayudarán a manejar tus sentimientos de manera efectiva y a evitar que las emociones negativas te dominen.

Celia Pérez León

Inspiración

Qué es el shoshin, el secreto japonés para llenar tu mundo de magia y posibilidades según el experto en crecimiento personal Francesc Miralles

Vivir cada experiencia como si fuera la primera vez abre nuestros sentidos, nos permite apreciarlo todo, capturar nuevas oportunidades y nos conecta a la felicidad, ya que deja el pasado fuera de la ecuación, convirtiendo la experiencia en un presente interminable.

Francesc Miralles

Regula tus emociones

¿Te arrepientes siempre de lo que dices? Estrategias fáciles de expertos de Harvard para mantener el autocontrol

Aprender a regular tus emociones no solo mejorará tus relaciones con los demás, sino que puede mejorar tu salud física y mental, ayudarte a sentirte satisfecha con tu vida y mejorar tu bienestar emocional. Estas estrategias de Harvard te ayudarán a conseguirlo.

Celia Pérez León

Autoconocimiento

Tu mejor sorpresa eres tú: las dos palabras que tienes que decir cada día para redescubrirte y abrirte a nuevas posibilidades

Deshacerse de las certezas, del saco del "ya sé" del pasado, abre una puerta que nos ayuda a redescubrirnos y redefinir nuestra vida.

Anna Sólyom

Crecimiento personal

Qué nos enseñan las emociones, tanto las positivas como las negativas

Afrontar las emociones, sean las que sean, es esencial si se quiere aprender de ellas y conocerse mejor a uno mismo, pero también es el camino para lograr aceptarse tal y como uno es.

Vilma Montoliu

Autoconocimiento

Tu inconsciente siempre quiere lo mejor para ti: ¿sabes conectar con él?

El inconsciente se asocia a una parte oculta que nos arrastra o perjudica, pero piedes usarlo a tu favor. Restablecer el diálogo roto entre lo racional y lo irracional es muy enriquecedor.

Gabriel García de Oro

Entrevista

Jesús Vega, psicólogo: "El autocuidado y el descanso no son un capricho, son una necesidad humana."

Cuando el trabajo nos sobrepasa, o sufrimos en nuestras relaciones porque hay mucho desequilibrio, conviene revisar nuestras creencias y estilo de apego. Lo hablamos con Jesús Vega, que acaba de publicar 'Yo tampoco puedo con todo'.

Sara Andrade

Poder personal

36 afirmaciones positivas para empezar el día con confianza y mirando hacia delante

Las afirmaciones positivas refuerzan nuestra confianza y nuestra autoestima y nos dan fuerza para afrontar los retos que se nos presentan cada día.

Diana Llorens

Autoconocimiento

Encuentra tu yugen, ese momento que te conecta con la magia de sentirte vivo, auténtico y unido a los demás

Este término japonés se refiere a la posibilidad de observar lo que nos rodea, no como algo ajeno a nosotros, sino como una parte de nosotros mismos con la que hay que volver a conectar para cultivar nuestra propia felicidad.

Francesc Miralles

Estar bien

5 maneras de tomarse la vida con calma estoica y resolver felizmente los problemas diarios

Poco se imaginaba Séneca que su filosofía estoica seguiría vigente más de 2.000 años después para mejorar la ansiedad y seguir cultivando la felicidad. Dos expertos en terapia psicológica reivindican sus reflexiones aplicándola en sencillos y prácticos ejercicios.

Anna Martínez Daries

Conocimiento interior

Los diferentes caminos que te llevan a tu ikigai según los expertos (y lo más importante que debes hacer cuando lo encuentras)

Nunca es tarde. Ahora puede ser un buen momento para buscar y encontrar tu misión más personal y hay 4 sencillos pasos que te pueden ayudar en esta tarea.

Francesc Miralles

Volver a uno mismo

50 frases motivadoras de la psiquiatra Marian Rojas para recuperar el equilibrio emocional

Las prisas y el querer estar siempre conectado nos aleja de uno mismo y las relaciones se empobrecen. Estas inspiradoras frases de la doctora Marian Rojas Estapé muestran el camino para recuperar la atención perdida y recuperar el equilibrio..

Anna Martínez Daries

Escucha el "ruido de fondo"

Estados de ánimo o emociones: qué las diferencia y qué nos influye más

Nuestra vida está coloreada por los pequeños matices del alma. ¿Estados de ánimo como la melancolía o el buen humor nos influyen más que las grandes emociones?

Christophe André

Descubrirse en comunidad

20 frases sobre el compartir la vida con los demás

En un tiempo cada vez más egocéntrico e individualista, aprender a compartir lo que somos es la única forma de asumir el reto de volver a ser nosotros mismos. Estas frases de la vida nos ayudan a reflexionar sobre esta cuestión.

Sira Robles

Salud mental

Orgullo y soberbia: por qué aparece en algunas personas

El orgullo en su vertiente más destructiva está asociado con la soberbia y la hostilidad. Aprende a afrontar el orgullo ajeno y a protegerte a ti mismo.

Mamen Bueno

Rebajar la autoexigencia

Qué esconde el perfeccionismo y qué consecuencias tiene

Cuando alguien pretende que todo cuanto hace y le rodea sea perfecto, su propio bienestar puede estar en peligro.

Dr. Josep Sala

Manejar la voz interna

Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.

Lidia González Alija

La voz de Roy Galán

La sinceridad puede ser cruel y dañina

La sinceridad no pedida. La sinceridad sin empatía. Es pura crueldad. Es puro egoísmo y soberbia. Es intentar imponer a alguien una visión del mundo que tal vez no necesita.

Roy Galán

Deja de juzgarte

Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior

A menudo las críticas que nos hacemos a nosotros mismos son las más duras, mucho más de las que podemos recibir desde fuera, ya que nuestro crítico interior nos está intentando proteger de ellas. Puedes gestionar esa voz crítica gracias a la meditación guiada que te proponemos.

Lidia González Alija

Aceptarnos como somos

¿Estás enfadado contigo mismo? ¡Reconcíliate!

No hay nada de malo en ser como somos. Los problemas aparecen cuando creemos que deberíamos ser de otra manera y nos enfadamos por ello. Reconciliarse con uno mismo es un acto que solo tiene valor cuando se toma con absoluta concienda de lo que significa.

Jorge Bucay

Claves

¿Te sientes emocionalmente seguro?

Nada hay más reconfortante que sentirnos competentes haciendo lo que consideramos acertado y superando retos personales. Pero esto requiere una seguridad emocional que no siempre tenemos.

Rosa Rabbani

Sin arrepentimiento ni rencores

Acepta tu pasado en 9 pasos

Permanecer atados a nuestro pasado nos impide avanzar. Olvidarlo nos impide aprender. Lo único que podemos hacer con nuestro pasado es aceptarlo, sin reproches. Pero… ¿cómo se consigue eso?

Demián Bucay

Adiestramiento del sueño

Bebés que aprenden a no amarse

Las técnicas de adiestramiento de sueño como la Estivill no enseñan a dormir a los bebés, les enseñan a rendirse, a no defenderse frente a la adversidad.

Ramón Soler

TEST

La ventana de Johari para conocerte mejor

Este juego te mostrará tu manera de relacionarte con el mundo y te revelará partes de tu personalidad que desconoces. Un sencillo ejercicio para descubrir a tu yo libre, tu yo negado, tu yo oculto y tu yo secreto.

Jorge Bucay

Identidad y permanencia

7 consejos para dejar huella en los demás

Para expresar nuestra singularidad, lo más auténtico de nosotros mismos, se requiere una buena dosis de valor. Pero merece la pena: la recompensa es grande.

Silvia Díez

Sexualidad

¡La eyaculación femenina existe! Y te la contamos paso a paso

Aunque muchas mujeres saben que existe, la eyaculación femenina continúa generando controversia sobre su verdadera naturaleza en la comunidad científica. No dejemos que los prejuicios nos impidan disfrutar de este placer.

Marta Trigo

Autoconocimiento

Nuestra pareja es nuestro espejo

Lo que más nos molesta, lo que esperamos de ella, lo que nos enamora... Todos son mensajes valiosos. Usemos la pareja para conocernos y superar los reproches

Laura Gutman

Ganar seguridad

8 consejos para superar nuestras dudas

Tomar una decisión tras otra, así es la vida. Equivocarse y aprender. Dudar, también. Pero si dudamos mucho hemos de preguntarnos: ¿a qué tengo miedo?

Mireia Darder

Terapia corporal

Reconectar con nuestro cuerpo en 7 pasos

Somos nuestro cuerpo. Pero lo tratamos como algo ajeno que queremos cambiar a nuestro antojo y eso solo nos trae sufrimiento. Escuchémoslo más y confiemos en él

Mireia Darder