Temas Desarrollo Personal El desarrollo personal es un proceso de crecimiento y superación. Es una transformación que empieza desde dentro, con el descubrimiento de nuestros verdaderos intereses y objetivos, así como de nuestros dones, nuestras fortalezas y potencialidades.Diversas herramientas y prácticas nos pueden ayudar a mejorar nuestro autoconocimiento y nuestra autoestima, factores clave para iniciar el camino del desarrollo personal.En esta selección de artículos y podcasts encontrarás meditaciones guiadas para desarrollar tu intuición, reflexiones y herramientas para potenciar tu crecimiento personal. Artículos Vivir con autenticidad Ni solo fluir ni solo anticipar: cómo disfrutar del presente sin dejar de construir tu futuro Podemos pasar de la tiranía de los impulsos y la inmediatez a integrar el sentir y comprometernos con nosotros mismos y con el mundo. En ese equilibrio reside el verdadero fluir.Vicen Montserrat, formador en bioenergética integrativa Luz en el día a día La magia de las posibilidades: cómo volver a prender la llama de la ilusión Pese a la negatividad que nos rodea y a la carga de sufrimiento, tenemos la capacidad de ver la luz en la oscuridad. Estas son las claves para que la ilusión vuelva a tu vida.Francesc Miralles Simplicidad práctica Kaizen para la felicidad: cómo aplicar el método japonés para hacer pequeños grandes cambios en tu vida Un paso pequeño puede traer grandes cambios y ayudarte a avanzar hacia tus objetivos, materiales o emocionales. El método Kaizen de mejora continua te proporciona ese camino en todos los ámbitos de tu vida.María Martínez, psicóloga clínica Salud mental Cuando no se sabe parar: estos son los verdaderos motivos que impiden ponerle freno al estrés En una situación de estrés lo lógico sería detenerse, hacer una pausa, pero la mayoría hacemos lo contrario: seguimos y seguimos. Detrás de esa dinámica puede haber unos miedos que conviene abordar.Elva Abril, experta en relaciones Historias que hablan de todos Aprender de los mitos: así te ayudan a enfrentarte a tus problemas, contradicciones y desafíos A través de sus metáforas, las historias ancestrales de seres mitológicos nos reconectan con enseñanzas esenciales para nuestra vida que siguen vigentes en la actualidad.Anna Sólyom Cine El poderoso mensaje sobre la ansiedad de 'Del revés 2', explicado por un psicólogo Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Envidia... Son las protagonistas de la nueva película de Disney Pixar, que nos cuentan de forma divertida (y realista) cómo funciona nuestra mente. Lo analizamos con el psicólogo Ramón Soler.Anna Martínez Daries Autoconocimiento Elva Abril, experta en relaciones: "Cuando no tomas una decisión, ya es una decisión que estás tomando" Cuando te sientes estancado o no logras tomar una decisión respecto a una relación, tu trabajo u otra situación, el problema no es que no sepas qué hacer, sino la posición de debilidad en la que te colocas.Elva Abril, experta en relaciones y autoconocimiento Inspiración Llevo años investigando qué hace feliz a la gente y esto es lo que he aprendido sobre los momentos difíciles Hay momentos en que parece que la vida se complica y cuesta salir adelante, pero mi experiencia y la de otros personajes que he investigado me han enseñado que en la vida todo puede pasar. Espero que esta pequeña reflexión te inspire a ti también.Francesc Miralles Neurociencia El cerebro se aferra a creencias erróneas forjadas en la infancia (también las que tienes sobre ti), pero puedes frenarlo con estos 4 pasos Aunque las demos por sentadas, algunas de nuestras creencias sobre el mundo y sobre nosotros mismos pueden ser erróneas. La neurociencia revela por qué nos aferramos a ellas y cómo aprender a ser más flexibles.Ramón Soler Aprender a proyectarse Cómo conseguir tus metas como lo hace un rainmaker: riega el terreno en el que florecen tus sueños Tomando como inspiración los brujos o hechiceras que convocaban la lluvia, todos podemos aprender "el arte de hacer llover" para "regar y fertilizar" nuestros proyectos y aspiraciones y que se realicen con éxito.Francesc Miralles Bondad dañina Así dañan su propia autoestima y relaciones algunas personas buenas y generosas De pequeños quizá nos enseñaron a ser buenos y amables, pero serlo demasiado nos aleja de nosotros mismos y de los demás. Entender las razones ayuda a pensar más en uno mismo sin dejar de ser buena persona. Francesc Miralles Desarrollo personal 25 frases de superación que ayudan a crecer y fortalecerse Los obstáculos que nos pone la vida pueden ser una oportunidad para mejorar. Hemos recopilado 25 frases inspiradoras sobre la superación de autores famosos para ayudarte a crecer frente a la adversidad. Diana Llorens Recoger para verter Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.Francesc Miralles Entrevista Eduardo Briceño: "Con la 'mentalidad de aprendizaje' podemos crecer en el trabajo y en la vida personal" El experto en aprendizaje y crecimiento personal Eduardo Briceño explica en su último libro cómo sustituir la "mentalidad fija" por la "mentalidad de crecimiento", que se basa en cultivar las habilidades para aprender"Manuel Núñez Actitud vital Cómo cultivar la alegría: el superpoder que activa las hormonas de la felicidad y permite disfrutar de las pequeñas cosas La felicidad es un estado de satisfacción interior más o menos duradero que podemos fomentar cultivando una actitud alegre y optimista. Estas son algunas de las claves.Monia Presta, psicóloga clínica y escritora Desarrollo personal El mejor momento para relajarse es cuando no tienes tiempo de hacerlo El frenesí de cada día no nos deja disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor. A veces solo hace falta que alguien te recuerde que el momento de vivir es ahora para darte cuenta de que vivir de manera más tranquila y centrada.Francesc Miralles Resiliencia Fortalecerse ante la adversidad: esta sencilla práctica de gratitud te da las claves El poder transformador de esta actitud, que nos permite apreciar lo bueno que hay en nuestra vida y en los demás, es una de las claves de la resiliencia. Podemos cultivarla.Raquel Tomé López Bienestar Aceptar la incomodidad: así puedes entrenar el músculo más importante para el crecimiento personal Evitar sistemáticamente la incomodidad física o mental agudiza el sufrimiento. Lidiar con ella, atreviéndose a salir de la zona de confort en pequeñas dosis, es clave para el bienestar.Anna Sólyom Minimalismo vital 15 pasos para simplificar tu vida y ganar autenticidad Aprender a no necesitar estímulos continuamente permite llevar una vida más sostenible y más alineada con lo que verdaderamente es esencial. Empieza por aquí.Dr. Ramón Roselló Bienestar emocional Felicidad minimalista: cómo dar tiempo y espacio a lo que realmente importa Vivir con menos posesiones, compromisos y distracciones nos ayuda a poner la atención en aquellas cosas que verdaderamente importan en la vida.Francesc Miralles Objetivos La magia de empezar algo nuevo: cómo proyectarte sin miedo para lograr lo que te propongas Los proyectos llenan la vida de sentido. Abrir nuevos horizontes y explorar nuevos caminos debería ser una motivación constante. Decide las aventuras que vas a emprender.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Poner límites La palabra que te ayudará a aumentar tu autoestima y a ser más feliz A veces te encuentras haciendo cosas que en realidad no quieres hacer. La sensación de no decidir por ti mismo puede boicotear tu autoestima. Practica la mejor manera de dar la vuelta a esta situación.Begoña Odriozola Gestión emocional La regla del 20 - 80: así la puedes aplicar a tu vida para ser más feliz La regla del 80/20, más conocida como la ley de Pareto, nos permite filtrar nuestra existencia con criterios de calidad y bienestar. Si la aplicamos, liberamos tiempo, nos alejamos de personas y cosas que nos vacían de energía, y nos permite vivir según nuestras prioridades.Francesc Miralles Autorrealización Lo que los lobos saben por instinto y tú puedes hacer para ser más feliz El comportamiento de los lobos ha inspirado el Decálogo del Lobo, un revelador conjunto de consejos para una vida más sana y plena. Un sencillo ejercicio te puede ayudar a seguir su ejemplo.Francesc Miralles De siete en siete De lunes a domingo: por qué organizamos el tiempo en siete días y cómo nos afecta a nivel psicológico Según vives la semana, vives tu vida, así que lo ideal sería que cada semana tuvieras siempre tiempo para lo esencial. Te contamos por qué se organiza el tiempo en semanas, el simbolismo de cada día y cómo te afecta.Dr. Daniel Bonet Gestión emocional Qué es la longanimidad y cómo cultivarla para que te pasen cosas buenas, según Álex Rovira Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.Anna Martínez Daries Subir y bajar la cima El secreto para una segunda mitad de la vida llena de sentido, según los psicólogos Cumplir años puede verse, cuando se llega a la mitad de la vida, como el comienzo de un descenso tras haber alcanzado la cumbre. Pero ese descenso puede traer mucha más felicidad de la que se espera. Francesc Miralles Cuando la vida te pone a prueba Navegar en la incertidumbre: cómo tomar el timón sin dejarse arrastrar por la angustia La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.Vilma Montoliu Psicología Las 9 frases que definen a las personas que confían más en sí mismas, según una psicóloga de Harvard Las personas emocionalmente seguras se identifican con estas afirmaciones sobre su manera de vivir y relacionarse. Quizá te identifiques con algunas de ellas, pero, si no, te darán pistas para mejorar tu propia autoestima y autoconfianza.Diana Llorens Psicología Talasofobia, lo que necesitas saber sobre el miedo a las aguas profundas La visión de las oscuras profundidades del mar y, sobre todo, el pensamiento de los peligros que se esconden en la oscuridad, provocan fuertes temores en los talasófobos. Te explicamos lo que es el miedo a las aguas profundas.Claudina Navarro Walter Ser uno mismo Guía de viaje hacia la autenticidad: encuentra el camino hacia ti mismo en 6 pasos Para llegar a ser uno mismo hay que darse la oportunidad de descubrirse a uno mismo y afrontar situaciones que a veces pueden generar incomodidad. Esta pequeña guía te da algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Cuidar las emociones Mandala emocional: un método para identificar lo que sientes y conocerte mejor Poner nombre a las emociones es el primer paso para poder sanarlas, pero no siempre nos resulta fácil identificarlas. Este método te ayuda a conectar con tu verdad de forma sencilla e intuitiva. Vilma Montoliu Cuerpo y emociones Posturas corporales para ganar confianza y seguridad que puedes incorporar fácilmente a tu día a día Mente y cuerpo están indudablemente conectados. Gestos muy fáciles de realizar tienen un extraordinario influjo sobre nuestra psique. Con solo prestar atención a tu postura, puedes lograr enormes beneficios físicos y emocionales.Ramón Soler Psicología Confiar en la intuición para poder ser uno mismo y dejar que la vida te sorprenda El exceso de información y valoraciones externas nos desconecta de nuestra intuición, clave para abrirse a lo inesperado, descubrir nuestros poderosos recursos internos y elegir el camino de la autenticidad.Gabriel García de Oro Desarrollo personal 25 frases inspiradoras de Borja Vilaseca para conectar con tu niño interior y ser más feliz Borja Vilaseca ha ayudado a miles de personas a mirar en su interior y conectar con su verdadero ser, con el niño interior que tenían olvidado. Hemos seleccionado algunas de sus frases más inspiradoras.Laura García Mitos y salud Perséfone y la primavera: cómo aplicar el mito griego para adaptarse psicológicamente a la nueva estación El mito de Perséfone encierra valiosas enseñanzas a la hora de afrontar la primavera y mejorar el estado de ánimo en esta época que tanto puede llegar a alterar a algunas personas.Dr. Pablo Saz Actitudes que dan bienestar Adiós a la monotonía: el autocuidado que te abre a un mundo maravilloso por descubrir La palabra "maravilla" está emparentada con "milagro" y "mirada", y es que la capacidad de maravillarnos está en cómo miramos alrededor. Cultivarla es un verdadero autocuidado, pero ¿sabes cómo?Gabriel García de Oro Afrontar los retos Cómo conquistar tu Everest particular y dejar de sabotearte para perseguir tus sueños Cada desafío es una oportunidad de escalar la montaña que se interpone entre nosotros y nuestros anhelos. Estas son las claves para conquistar la cima, según Francesc Miralles.Francesc Miralles Mirar con otros ojos La lección del mindfulness que aprendí cuando volví a ver 'Star Wars' con mi hijo Volver a ver 'Star Wars' me dio la clave de una habilidad que también se desarrolla con el mindfulness. En nuestras manos está elegir cómo queremos ver una película... o la vida. Gabriel García de Oro Psicología Los psicólogos de Harvard se ponen de acuerdo: estas son las 9 frases que debes repetir cada día para ganar autoconfianza Una psicóloga de Harvard revela las 9 frases que las personas seguras de sí mismas se repiten o verbalizan a diario. Decirlas en voz alta te ayudará a aumentar tu seguridad emocional y tu autoestima.Sira Robles Conocerse y desarrollarse El camino hacia uno mismo: las claves para una vida más auténtica y feliz La autenticidad es una virtud muy estimada, íntimamente ligada con la felicidad, la autoconfianza y la autoestima. Vivir en coherencia con tus valores es parte del secreto, pero hay más.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Aumenta tus hormonas del bienestar El hábito diario que regala felicidad y mejora la autoestima, según los psicólogos Este hábito es un sencillo gesto que reduce las hormonas del estrés y aumenta las relacionadas con el bienestar. Podrás incorporarlo fácilmente al día a día y, cuanto más lo practiques, más efectivo será. Mayra Paterson Conectar con la abundancia El sencillo ejercicio para practicar la gratitud que aleja el miedo y aumenta la confianza La gratitud ayuda a fijarse en todo lo bueno que tenemos en la vida, lo que aporta bienestar físico, mental y emocional. Te damos ideas para practicarla y un ejercicio muy empoderante.Vilma Montoliu La personalidad es clave Los 7 secretos de los centenarios españoles para seguir cumpliendo años y disfrutar de la vida Sin restar importancia a los efectos de la dieta o la actividad física en la longevidad, un estudio español realizado con centenarios españoles revela que la personalidad puede ser clave.Eva Carnero Desarrolla todo tu potencial La rutina matinal del psicólogo Daniel Goleman para tener un gran día, todos los días El secreto para vivir plenamente el día a día es lograr tu "estado óptimo", ese en el que regulas tus emociones y tomas buenas decisiones, según Goleman. Lo puedes favorecer con esta rutina que él mismo recomienda. Eva Carnero Crecimiento personal Las 4 actitudes del buen jardinero que te acercan a la felicidad Todos ansiamos la felicidad, pero no es algo inmediato o que se logre sin más. La verdadera felicidad debe venir de nuestro interior y podemos aprender a cultivarla.Gabriel García de Oro Desarrollo personal Cómo ser el héroe de tu propia vida y abrirte a lo mágico e inesperado, según Mario Alonso Puig Puedes ser el héroe de tu propia vida, superar las limitaciones que habitan en tu interior para salir de tu zona de confort y vivir de forma más auténtica. ¿Te atreves a dar los primeros pasos?Mario Alonso Puig, médico y escritor Metas saludables Las claves para llenar tu vida de propósito y conseguir aquello que te propongas, según los psicólogos Ponerse metas saludables es bueno para el cerebro según los estudios y llena la vida de propósito. Estas son las claves psicológicas para fijarlas y alcanzarlas sin dejar de valorar lo que ya tienes.Raquel Tomé López Ganar perspectiva Los 7 beneficios para el alma de pasar de los 50 años (y por qué es la época más feliz en la vida) Con la edad, la experiencia y la perspectiva que dan los años permiten vivir con mayor serenidad, afrontar nuevos desafíos y aprovechar todo lo aprendido para disfrutar más de la vida.Francesc Miralles Gestión del tiempo y de las prioridades Cómo dejar de aplazar tu felicidad priorizando lo que verdaderamente te importa Comprender la procrastinación nos ayuda a tener una relación más saludable con el tiempo, a utilizar estrategias para salir de la espiral y dejar de aplazar lo que realmente es importante para cada uno de nosotros. Francesc Miralles Vivir y compartir el silencio Crea tu isla de silencio: el secreto para acceder a tu potencial oculto, transformar tu vida y mejorar tus relaciones A veces nos resulta difícil o incómodo, pero el silencio nos permite acceder a otro tipo de conocimientos y recursos que tenemos en nuestro interior. Descubre cómo crear islas de silencio para compartir con los demás. Gabriel García de Oro Desarrollo personal Los 10 mejores consejos para convertirte en tu propio coach y reorientar y transformar tu vida Dejarse aconsejar y escuchar a un profesional o una persona de confianza puede abrir las puertas hacia la realización personal y profesional. Pero algunos consejos son valiosos para todos y puedes empezar a aplicarlos ya mismo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Estilos de vida Friluftsliv: el secreto nórdico para una vida más feliz y plena El concepto de friluftsliv es tan esencialmente noruego como el esquí de fondo y los jerseys de lana. Se basa en el estilo de vida, pero sobre todo en una actitud que puedes cultivar.Claudina Navarro Walter Conciencia Meditación con mantras: atención plena con cantos repetitivos y poderosos La meditación con mantras, habitual el yoga, favorece la concentración y equilibra la mente con sus vibraciones. Te contamos cómo se practica y cuáles son los mantras poderosos más populares.Claudina Navarro Walter Psicología El poder de la intuición: cómo escuchar los mensajes que nos manda el inconsciente Escuchar lo que nos dice nuestro inconsciente, las corazonadas, es dar voz a nuestra intuición para llegar a territorios inexplorados de nuestro interior y abrir puertas que ni siquiera sabíamos que existían.Francesc Miralles Psicología Generosidad: cómo saber si es sincera o falsa y qué consecuencias tiene en cada caso A veces, a la hora de querer ayudar o tener un detalle con los demás, se puede caer en pequeñas trampas que restan fuerza o autenticidad a ese gesto de generosidad. Incluso puede convertirse en una actitud perjudicial, para ti y para los demás.Begoña Odriozola Desarrollo personal Generosidad: la fuerza que mejora la vida (también la tuya) La tendencia a ayudar a los demás es consustancial a la naturaleza humana, pero sólo resulta enriquecedora si sabemos cómo desarrollarla. Toma nota de las claves.Begoña Odriozola De lo humano y los robots Estas son las 3 virtudes que nos hacen únicos y diferentes (y que no tiene la inteligencia artificial) Hay diferencias esenciales que hacen único al ser humano y poderes a los que la IA no llega y solo nos pertenecen a las personas. El simple hecho de que te cuestiones si no es así es una de ellas.Francesc Miralles Actitud saludable Cómo no perder la paciencia y ganar paz mental en momentos de estrés, conflicto o espera Si una cualidad escasea hoy día, es la paciencia, pero cultivarla hace más fecunda nuestra vida. Empieza por estas tareas y desarrolla tu fuerza interior.Dr. Ramón Roselló La magia de los cuentos Los cuentos son un botiquín para el alma de los niños (y también para ti) No importa la edad que tengas: los cuentos ayudan a entender mejor la vida, y a afrontar y dar voz a tus emociones. Disfruta de su magia y, por qué no, escribe el tuyo propio para sanar emociones.Anna Sólyom Ver más artículos Te puede interesar Felicidad Vídeos Autoestima Emociones Transformación Entrevista Frases Relajación
Vivir con autenticidad Ni solo fluir ni solo anticipar: cómo disfrutar del presente sin dejar de construir tu futuro Podemos pasar de la tiranía de los impulsos y la inmediatez a integrar el sentir y comprometernos con nosotros mismos y con el mundo. En ese equilibrio reside el verdadero fluir.Vicen Montserrat, formador en bioenergética integrativa
Luz en el día a día La magia de las posibilidades: cómo volver a prender la llama de la ilusión Pese a la negatividad que nos rodea y a la carga de sufrimiento, tenemos la capacidad de ver la luz en la oscuridad. Estas son las claves para que la ilusión vuelva a tu vida.Francesc Miralles
Simplicidad práctica Kaizen para la felicidad: cómo aplicar el método japonés para hacer pequeños grandes cambios en tu vida Un paso pequeño puede traer grandes cambios y ayudarte a avanzar hacia tus objetivos, materiales o emocionales. El método Kaizen de mejora continua te proporciona ese camino en todos los ámbitos de tu vida.María Martínez, psicóloga clínica
Salud mental Cuando no se sabe parar: estos son los verdaderos motivos que impiden ponerle freno al estrés En una situación de estrés lo lógico sería detenerse, hacer una pausa, pero la mayoría hacemos lo contrario: seguimos y seguimos. Detrás de esa dinámica puede haber unos miedos que conviene abordar.Elva Abril, experta en relaciones
Historias que hablan de todos Aprender de los mitos: así te ayudan a enfrentarte a tus problemas, contradicciones y desafíos A través de sus metáforas, las historias ancestrales de seres mitológicos nos reconectan con enseñanzas esenciales para nuestra vida que siguen vigentes en la actualidad.Anna Sólyom
Cine El poderoso mensaje sobre la ansiedad de 'Del revés 2', explicado por un psicólogo Alegría, Tristeza, Ira, Ansiedad, Envidia... Son las protagonistas de la nueva película de Disney Pixar, que nos cuentan de forma divertida (y realista) cómo funciona nuestra mente. Lo analizamos con el psicólogo Ramón Soler.Anna Martínez Daries
Autoconocimiento Elva Abril, experta en relaciones: "Cuando no tomas una decisión, ya es una decisión que estás tomando" Cuando te sientes estancado o no logras tomar una decisión respecto a una relación, tu trabajo u otra situación, el problema no es que no sepas qué hacer, sino la posición de debilidad en la que te colocas.Elva Abril, experta en relaciones y autoconocimiento
Inspiración Llevo años investigando qué hace feliz a la gente y esto es lo que he aprendido sobre los momentos difíciles Hay momentos en que parece que la vida se complica y cuesta salir adelante, pero mi experiencia y la de otros personajes que he investigado me han enseñado que en la vida todo puede pasar. Espero que esta pequeña reflexión te inspire a ti también.Francesc Miralles
Neurociencia El cerebro se aferra a creencias erróneas forjadas en la infancia (también las que tienes sobre ti), pero puedes frenarlo con estos 4 pasos Aunque las demos por sentadas, algunas de nuestras creencias sobre el mundo y sobre nosotros mismos pueden ser erróneas. La neurociencia revela por qué nos aferramos a ellas y cómo aprender a ser más flexibles.Ramón Soler
Aprender a proyectarse Cómo conseguir tus metas como lo hace un rainmaker: riega el terreno en el que florecen tus sueños Tomando como inspiración los brujos o hechiceras que convocaban la lluvia, todos podemos aprender "el arte de hacer llover" para "regar y fertilizar" nuestros proyectos y aspiraciones y que se realicen con éxito.Francesc Miralles
Bondad dañina Así dañan su propia autoestima y relaciones algunas personas buenas y generosas De pequeños quizá nos enseñaron a ser buenos y amables, pero serlo demasiado nos aleja de nosotros mismos y de los demás. Entender las razones ayuda a pensar más en uno mismo sin dejar de ser buena persona. Francesc Miralles
Desarrollo personal 25 frases de superación que ayudan a crecer y fortalecerse Los obstáculos que nos pone la vida pueden ser una oportunidad para mejorar. Hemos recopilado 25 frases inspiradoras sobre la superación de autores famosos para ayudarte a crecer frente a la adversidad. Diana Llorens
Recoger para verter Encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y ayudarte a ti mismo Muchas veces dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de los demás o a complacerlos que desatendemos lo más básico e imprescindible para sentirnos bien y realizados: cuidarnos a nosotros mismos.Francesc Miralles
Entrevista Eduardo Briceño: "Con la 'mentalidad de aprendizaje' podemos crecer en el trabajo y en la vida personal" El experto en aprendizaje y crecimiento personal Eduardo Briceño explica en su último libro cómo sustituir la "mentalidad fija" por la "mentalidad de crecimiento", que se basa en cultivar las habilidades para aprender"Manuel Núñez
Actitud vital Cómo cultivar la alegría: el superpoder que activa las hormonas de la felicidad y permite disfrutar de las pequeñas cosas La felicidad es un estado de satisfacción interior más o menos duradero que podemos fomentar cultivando una actitud alegre y optimista. Estas son algunas de las claves.Monia Presta, psicóloga clínica y escritora
Desarrollo personal El mejor momento para relajarse es cuando no tienes tiempo de hacerlo El frenesí de cada día no nos deja disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor. A veces solo hace falta que alguien te recuerde que el momento de vivir es ahora para darte cuenta de que vivir de manera más tranquila y centrada.Francesc Miralles
Resiliencia Fortalecerse ante la adversidad: esta sencilla práctica de gratitud te da las claves El poder transformador de esta actitud, que nos permite apreciar lo bueno que hay en nuestra vida y en los demás, es una de las claves de la resiliencia. Podemos cultivarla.Raquel Tomé López
Bienestar Aceptar la incomodidad: así puedes entrenar el músculo más importante para el crecimiento personal Evitar sistemáticamente la incomodidad física o mental agudiza el sufrimiento. Lidiar con ella, atreviéndose a salir de la zona de confort en pequeñas dosis, es clave para el bienestar.Anna Sólyom
Minimalismo vital 15 pasos para simplificar tu vida y ganar autenticidad Aprender a no necesitar estímulos continuamente permite llevar una vida más sostenible y más alineada con lo que verdaderamente es esencial. Empieza por aquí.Dr. Ramón Roselló
Bienestar emocional Felicidad minimalista: cómo dar tiempo y espacio a lo que realmente importa Vivir con menos posesiones, compromisos y distracciones nos ayuda a poner la atención en aquellas cosas que verdaderamente importan en la vida.Francesc Miralles
Objetivos La magia de empezar algo nuevo: cómo proyectarte sin miedo para lograr lo que te propongas Los proyectos llenan la vida de sentido. Abrir nuevos horizontes y explorar nuevos caminos debería ser una motivación constante. Decide las aventuras que vas a emprender.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Poner límites La palabra que te ayudará a aumentar tu autoestima y a ser más feliz A veces te encuentras haciendo cosas que en realidad no quieres hacer. La sensación de no decidir por ti mismo puede boicotear tu autoestima. Practica la mejor manera de dar la vuelta a esta situación.Begoña Odriozola
Gestión emocional La regla del 20 - 80: así la puedes aplicar a tu vida para ser más feliz La regla del 80/20, más conocida como la ley de Pareto, nos permite filtrar nuestra existencia con criterios de calidad y bienestar. Si la aplicamos, liberamos tiempo, nos alejamos de personas y cosas que nos vacían de energía, y nos permite vivir según nuestras prioridades.Francesc Miralles
Autorrealización Lo que los lobos saben por instinto y tú puedes hacer para ser más feliz El comportamiento de los lobos ha inspirado el Decálogo del Lobo, un revelador conjunto de consejos para una vida más sana y plena. Un sencillo ejercicio te puede ayudar a seguir su ejemplo.Francesc Miralles
De siete en siete De lunes a domingo: por qué organizamos el tiempo en siete días y cómo nos afecta a nivel psicológico Según vives la semana, vives tu vida, así que lo ideal sería que cada semana tuvieras siempre tiempo para lo esencial. Te contamos por qué se organiza el tiempo en semanas, el simbolismo de cada día y cómo te afecta.Dr. Daniel Bonet
Gestión emocional Qué es la longanimidad y cómo cultivarla para que te pasen cosas buenas, según Álex Rovira Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.Anna Martínez Daries
Subir y bajar la cima El secreto para una segunda mitad de la vida llena de sentido, según los psicólogos Cumplir años puede verse, cuando se llega a la mitad de la vida, como el comienzo de un descenso tras haber alcanzado la cumbre. Pero ese descenso puede traer mucha más felicidad de la que se espera. Francesc Miralles
Cuando la vida te pone a prueba Navegar en la incertidumbre: cómo tomar el timón sin dejarse arrastrar por la angustia La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.Vilma Montoliu
Psicología Las 9 frases que definen a las personas que confían más en sí mismas, según una psicóloga de Harvard Las personas emocionalmente seguras se identifican con estas afirmaciones sobre su manera de vivir y relacionarse. Quizá te identifiques con algunas de ellas, pero, si no, te darán pistas para mejorar tu propia autoestima y autoconfianza.Diana Llorens
Psicología Talasofobia, lo que necesitas saber sobre el miedo a las aguas profundas La visión de las oscuras profundidades del mar y, sobre todo, el pensamiento de los peligros que se esconden en la oscuridad, provocan fuertes temores en los talasófobos. Te explicamos lo que es el miedo a las aguas profundas.Claudina Navarro Walter
Ser uno mismo Guía de viaje hacia la autenticidad: encuentra el camino hacia ti mismo en 6 pasos Para llegar a ser uno mismo hay que darse la oportunidad de descubrirse a uno mismo y afrontar situaciones que a veces pueden generar incomodidad. Esta pequeña guía te da algunas claves.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Cuidar las emociones Mandala emocional: un método para identificar lo que sientes y conocerte mejor Poner nombre a las emociones es el primer paso para poder sanarlas, pero no siempre nos resulta fácil identificarlas. Este método te ayuda a conectar con tu verdad de forma sencilla e intuitiva. Vilma Montoliu
Cuerpo y emociones Posturas corporales para ganar confianza y seguridad que puedes incorporar fácilmente a tu día a día Mente y cuerpo están indudablemente conectados. Gestos muy fáciles de realizar tienen un extraordinario influjo sobre nuestra psique. Con solo prestar atención a tu postura, puedes lograr enormes beneficios físicos y emocionales.Ramón Soler
Psicología Confiar en la intuición para poder ser uno mismo y dejar que la vida te sorprenda El exceso de información y valoraciones externas nos desconecta de nuestra intuición, clave para abrirse a lo inesperado, descubrir nuestros poderosos recursos internos y elegir el camino de la autenticidad.Gabriel García de Oro
Desarrollo personal 25 frases inspiradoras de Borja Vilaseca para conectar con tu niño interior y ser más feliz Borja Vilaseca ha ayudado a miles de personas a mirar en su interior y conectar con su verdadero ser, con el niño interior que tenían olvidado. Hemos seleccionado algunas de sus frases más inspiradoras.Laura García
Mitos y salud Perséfone y la primavera: cómo aplicar el mito griego para adaptarse psicológicamente a la nueva estación El mito de Perséfone encierra valiosas enseñanzas a la hora de afrontar la primavera y mejorar el estado de ánimo en esta época que tanto puede llegar a alterar a algunas personas.Dr. Pablo Saz
Actitudes que dan bienestar Adiós a la monotonía: el autocuidado que te abre a un mundo maravilloso por descubrir La palabra "maravilla" está emparentada con "milagro" y "mirada", y es que la capacidad de maravillarnos está en cómo miramos alrededor. Cultivarla es un verdadero autocuidado, pero ¿sabes cómo?Gabriel García de Oro
Afrontar los retos Cómo conquistar tu Everest particular y dejar de sabotearte para perseguir tus sueños Cada desafío es una oportunidad de escalar la montaña que se interpone entre nosotros y nuestros anhelos. Estas son las claves para conquistar la cima, según Francesc Miralles.Francesc Miralles
Mirar con otros ojos La lección del mindfulness que aprendí cuando volví a ver 'Star Wars' con mi hijo Volver a ver 'Star Wars' me dio la clave de una habilidad que también se desarrolla con el mindfulness. En nuestras manos está elegir cómo queremos ver una película... o la vida. Gabriel García de Oro
Psicología Los psicólogos de Harvard se ponen de acuerdo: estas son las 9 frases que debes repetir cada día para ganar autoconfianza Una psicóloga de Harvard revela las 9 frases que las personas seguras de sí mismas se repiten o verbalizan a diario. Decirlas en voz alta te ayudará a aumentar tu seguridad emocional y tu autoestima.Sira Robles
Conocerse y desarrollarse El camino hacia uno mismo: las claves para una vida más auténtica y feliz La autenticidad es una virtud muy estimada, íntimamente ligada con la felicidad, la autoconfianza y la autoestima. Vivir en coherencia con tus valores es parte del secreto, pero hay más.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Aumenta tus hormonas del bienestar El hábito diario que regala felicidad y mejora la autoestima, según los psicólogos Este hábito es un sencillo gesto que reduce las hormonas del estrés y aumenta las relacionadas con el bienestar. Podrás incorporarlo fácilmente al día a día y, cuanto más lo practiques, más efectivo será. Mayra Paterson
Conectar con la abundancia El sencillo ejercicio para practicar la gratitud que aleja el miedo y aumenta la confianza La gratitud ayuda a fijarse en todo lo bueno que tenemos en la vida, lo que aporta bienestar físico, mental y emocional. Te damos ideas para practicarla y un ejercicio muy empoderante.Vilma Montoliu
La personalidad es clave Los 7 secretos de los centenarios españoles para seguir cumpliendo años y disfrutar de la vida Sin restar importancia a los efectos de la dieta o la actividad física en la longevidad, un estudio español realizado con centenarios españoles revela que la personalidad puede ser clave.Eva Carnero
Desarrolla todo tu potencial La rutina matinal del psicólogo Daniel Goleman para tener un gran día, todos los días El secreto para vivir plenamente el día a día es lograr tu "estado óptimo", ese en el que regulas tus emociones y tomas buenas decisiones, según Goleman. Lo puedes favorecer con esta rutina que él mismo recomienda. Eva Carnero
Crecimiento personal Las 4 actitudes del buen jardinero que te acercan a la felicidad Todos ansiamos la felicidad, pero no es algo inmediato o que se logre sin más. La verdadera felicidad debe venir de nuestro interior y podemos aprender a cultivarla.Gabriel García de Oro
Desarrollo personal Cómo ser el héroe de tu propia vida y abrirte a lo mágico e inesperado, según Mario Alonso Puig Puedes ser el héroe de tu propia vida, superar las limitaciones que habitan en tu interior para salir de tu zona de confort y vivir de forma más auténtica. ¿Te atreves a dar los primeros pasos?Mario Alonso Puig, médico y escritor
Metas saludables Las claves para llenar tu vida de propósito y conseguir aquello que te propongas, según los psicólogos Ponerse metas saludables es bueno para el cerebro según los estudios y llena la vida de propósito. Estas son las claves psicológicas para fijarlas y alcanzarlas sin dejar de valorar lo que ya tienes.Raquel Tomé López
Ganar perspectiva Los 7 beneficios para el alma de pasar de los 50 años (y por qué es la época más feliz en la vida) Con la edad, la experiencia y la perspectiva que dan los años permiten vivir con mayor serenidad, afrontar nuevos desafíos y aprovechar todo lo aprendido para disfrutar más de la vida.Francesc Miralles
Gestión del tiempo y de las prioridades Cómo dejar de aplazar tu felicidad priorizando lo que verdaderamente te importa Comprender la procrastinación nos ayuda a tener una relación más saludable con el tiempo, a utilizar estrategias para salir de la espiral y dejar de aplazar lo que realmente es importante para cada uno de nosotros. Francesc Miralles
Vivir y compartir el silencio Crea tu isla de silencio: el secreto para acceder a tu potencial oculto, transformar tu vida y mejorar tus relaciones A veces nos resulta difícil o incómodo, pero el silencio nos permite acceder a otro tipo de conocimientos y recursos que tenemos en nuestro interior. Descubre cómo crear islas de silencio para compartir con los demás. Gabriel García de Oro
Desarrollo personal Los 10 mejores consejos para convertirte en tu propio coach y reorientar y transformar tu vida Dejarse aconsejar y escuchar a un profesional o una persona de confianza puede abrir las puertas hacia la realización personal y profesional. Pero algunos consejos son valiosos para todos y puedes empezar a aplicarlos ya mismo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Estilos de vida Friluftsliv: el secreto nórdico para una vida más feliz y plena El concepto de friluftsliv es tan esencialmente noruego como el esquí de fondo y los jerseys de lana. Se basa en el estilo de vida, pero sobre todo en una actitud que puedes cultivar.Claudina Navarro Walter
Conciencia Meditación con mantras: atención plena con cantos repetitivos y poderosos La meditación con mantras, habitual el yoga, favorece la concentración y equilibra la mente con sus vibraciones. Te contamos cómo se practica y cuáles son los mantras poderosos más populares.Claudina Navarro Walter
Psicología El poder de la intuición: cómo escuchar los mensajes que nos manda el inconsciente Escuchar lo que nos dice nuestro inconsciente, las corazonadas, es dar voz a nuestra intuición para llegar a territorios inexplorados de nuestro interior y abrir puertas que ni siquiera sabíamos que existían.Francesc Miralles
Psicología Generosidad: cómo saber si es sincera o falsa y qué consecuencias tiene en cada caso A veces, a la hora de querer ayudar o tener un detalle con los demás, se puede caer en pequeñas trampas que restan fuerza o autenticidad a ese gesto de generosidad. Incluso puede convertirse en una actitud perjudicial, para ti y para los demás.Begoña Odriozola
Desarrollo personal Generosidad: la fuerza que mejora la vida (también la tuya) La tendencia a ayudar a los demás es consustancial a la naturaleza humana, pero sólo resulta enriquecedora si sabemos cómo desarrollarla. Toma nota de las claves.Begoña Odriozola
De lo humano y los robots Estas son las 3 virtudes que nos hacen únicos y diferentes (y que no tiene la inteligencia artificial) Hay diferencias esenciales que hacen único al ser humano y poderes a los que la IA no llega y solo nos pertenecen a las personas. El simple hecho de que te cuestiones si no es así es una de ellas.Francesc Miralles
Actitud saludable Cómo no perder la paciencia y ganar paz mental en momentos de estrés, conflicto o espera Si una cualidad escasea hoy día, es la paciencia, pero cultivarla hace más fecunda nuestra vida. Empieza por estas tareas y desarrolla tu fuerza interior.Dr. Ramón Roselló
La magia de los cuentos Los cuentos son un botiquín para el alma de los niños (y también para ti) No importa la edad que tengas: los cuentos ayudan a entender mejor la vida, y a afrontar y dar voz a tus emociones. Disfruta de su magia y, por qué no, escribe el tuyo propio para sanar emociones.Anna Sólyom
![El cerebro se aferra a creencias erróneas forjadas en la infancia (también las que tienes sobre ti), pero puedes frenarlo con estos 4 pasos](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)