Equilibrio hormonal Soy nutricionista y, cuanto antes incorpores estos cambios, menos te afectarán las hormonas a partir de los 50

Medita conmigo

Medita conmigo

Un espacio para conectar con tu interior y acogerte en tu momento presente.

Lidia González Alija

Exploración interior

Meditación guiada con afirmaciones positivas para hacer por la mañana

Podcast

Meditación guiada con afirmaciones positivas

La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti.

Meditación guiada para soltar cargas y energías acumuladas a lo largo del día

Conecte con tu yo interior

Meditación guiada para soltar cargas

Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo.

Cómo meditar para la paz en tiempos de guerra

Medita con Lidia

Cómo meditar para la paz en tiempos de guerra

En tiempos convulsos de guerra como los que estamos viviendo es importante re-conectar con la compasión, la bondad y la paz que residen, más o menos escondidas, en cada uno de nosotros sin excepción. Sigue esta meditación guiada con voz para lograrlo.

Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional

Recupera tu paz

Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional

La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello.

Meditación relajante para después de hacer ejercicio

Podcast: paso a paso

Meditación relajante para después de hacer ejercicio

Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio es una forma de autocuidado y de fomentar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente.

Cómo meditar en la cama para desconectar a última hora del día y dormir mejor

Podcast

Meditación en la cama para dormir mejor

Desconectar a última hora y liberarse de las tensiones es esencial para dormir bien. Sin embargo, muchas veces nos cuesta despojarnos de la ansiedad. Con esta meditación guiada lograrás desconectar para poder conciliar el sueño.

Meditación guiada para empezar el día con energía

Meditación guiada

Meditación guiada para empezar el día con energía

Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía.

Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

Manejar la voz interna

Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente

¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.

Meditación guiada con voz para principiantes

Podcast

Meditación guiada con voz para principiantes

Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar.

Meditación guiada para niños y niñas para entrenar la atención plena

Podcast

Meditación guiada para niños y niñas

Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos.

Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo

Meditación guiada

Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo

Conectar conscientemente con tu bebé durante el embarazo contribuye a establecer vuestro vínculo afectivo y a aportarle el amor que necesita para su desarrollo emocional. Para ello es esencial que conectes contigo misma. Esta meditación guiada te ayudará.

Podcast: Meditación con sonidos ASMR para relajarse o dormir

Meditación ASMR

Podcast: Meditación con sonidos ASMR para relajarse o dormir

Los sonidos ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) ayudan a percibir sentimientos de calma y ecuanimidad que pueden presentarse también como sensaciones similares a escalofríos suaves en la piel. Una meditación con sonidos ASMR puede ayudarnos a relajarnos profundamente e incluso a dormir.

Meditación para recibir fuerza vital de tu linaje familiar

Podcast

Meditación para recibir fuerza vital de tu linaje familiar

Cuando rechazamos a nuestros padres estamos rechazando una parte de nosotros que es imprescindible para sentirnos plenos. Aceptar a nuestros antepasados es aceptarnos a nosotros mismos. Meditar nos puede servir para recibir esa fuerza vital de nuestros padres y abuelos.

Meditación tántrica del loto para hacer en pareja o solos

Podcast

Meditación tántrica del loto para hacer en pareja o solos

El tantra nos permite agudizar nuestros sentidos y conectar con nosotros mismos y con la otra persona de forma auténtica en el momento presente. Con esta meditación guiada tántrica del loto podrás conectar con tu interior o con otra persona.

Meditación guiada para valorar el milagro de estar vivos

Podcast

Meditación guiada para valorar el milagro de estar vivos

A menudo vivimos como si la muerte no existiera, no valorando el milagro de estar vivos aquí y ahora. Otras veces el miedo a la muerte no nos deja avanzar. Esta meditación guiada te ayuda a conectar con el milagro de la vida.

Meditación guiada para cuando sientes inseguridad

Podcast

Meditación guiada para cuando sientes inseguridad

Ante determinadas circunstancias de la vida es normal sentir inseguridad. ¿Cómo recuperar la seguridad? Aunque la busquemos continuamente en factores externos, la verdadera seguridad reside únicamente en nuestro interior. Accede a ella a través de una meditación guiada.

Meditación básica guiada para entrenar la atención

Meditación guiada

Meditación básica guiada para entrenar la atención

Nuestra sociedad está enfocada a mantener nuestra mente ocupada y activa. Pararnos y centrar nuestra atención en el aquí y ahora puede ser revolucionario. Puedes hacerlo con una meditación guiada

Meditación para conectar con tus anhelos más profundos

Podcast

Meditación para conectar con tus anhelos más profundos

La energía que envuelve nuestros anhelos es una puerta directa a nuestra esencia, a nuestro verdadero ser más allá de nuestras sensaciones de carencia. Te invito a seguir esta meditación guiada para conectar con ellos.

Meditación para sobrellevar el dolor físico

Podcast

Meditación para sobrellevar el dolor físico

El dolor puede ser una gran fuente de sufrimiento ya que la consideramos una amenaza a nuestro bienestar físico. Esto hace que nos cree grandes resistencias. Te invito a probar esta meditación para aprender a convivir con el dolor y sobrellevarlo mejor.

Meditación para reconocerte y ganar autoestima

Podcast

Meditación para reconocerte y ganar autoestima

Aunque a veces lo olvidemos, la relación más importante que tenemos es la que construimos con nosotros mismos, ya que es la base desde la que parten el resto de relaciones y acciones de nuestra vida. Esta meditación está dedicada a reforzar tu relación contigo.

Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior

Deja de juzgarte

Meditación para gestionar tu voz auto-crítica interior

A menudo las críticas que nos hacemos a nosotros mismos son las más duras, mucho más de las que podemos recibir desde fuera, ya que nuestro crítico interior nos está intentando proteger de ellas. Puedes gestionar esa voz crítica gracias a la meditación guiada que te proponemos.

Meditación para volver a tu centro cuando te desequilibras

Podcast

Meditación para volver a tu centro cuando te desequilibras

En cualquier momento de la vida, pero especialmente en momentos de cambio, alguna parte vulnerable dentro de nosotros puede sentirse amenazada y hacer que nos sintamos descentrados. Por eso es importante recuperar el lugar de anclaje interior. Te mostramos una meditación para lograrlo.

Meditación guiada para descansar tu mente y conectar con la simplicidad

Podcast

Meditación guiada para conectar con la simplicidad

Muchas veces percibimos las cosas más complicadas de lo que son. La simplicidad es una cualidad extraordinaria que centra nuestra atención en lo más esencial. Te propongo una meditación guiada para descansar tu mente y entrar en contacto con la simplicidad

Podcast: meditación para conectar de nuevo con otras personas y volver a socializar

Desescalada

Podcast: meditación para conectar de nuevo con otras personas

El momento actual parece ser perfecto para reconstruir nuestra forma de relacionarnos con los demás, según sean nuestras necesidades y prioridades actuales. Con esta meditación guiada te invito a acoger de nuevo tu vida social conscientemente y al ritmo que necesites.

Meditación para liberarte de tus pensamientos negativos

#Todosaldrabien

Meditación para liberar pensamientos negativos

En situaciones difíciles puede que nos veamos atrapados en pensamientos negativos que afectan a nuestro ánimo y equilibrio emocional. Desidentificarnos de ellos nos ayuda a centrarnos y estabilizarnos psicológicamente.

Meditación para calmar el sistema nervioso y alejar la ansiedad

Medita con Lidia

Meditación para calmar el sistema nervioso y alejar la ansiedad

En tiempos difíciles como los que estamos viviendo, puede que tu sistema nervioso esté alerta y tu cuerpo esté en tensión por miedo e incertidumbre. Ahora más que nunca necesitas cuidar tu estado emocional para recuperar la sensación interna de seguridad.