Jengibre y más

7 remedios naturales para prevenir y tratar el mareo de los viajes

Rosa Guerrero

La naturaleza ofrece pocos remedios pero muy efectivos frente a los mareos y los vértigos. Descubre cómo se utilizan e incorpóralos a tu botiquín de viaje.

Casi todo el mundo los ha vivido alguna vez y los síntomas son muy característicos: primero aparece un malestar general, incluso fatiga y bostezos, y luego el cuadro típico de náuseas, aumento de la saliva, palidez, sudor, debilidad, vómitos y sensación de desmayo.

¿Por qué nos mareamos?

El oído interno, los ojos, los receptores de presión en la piel y otros situados en los músculos y las articulaciones informan al cerebro de la posición del cuerpo en el espacio: la dirección en que está situado, si se mueve o está quieto, hacia dónde gira, la postura adquirida, etc.

El mareo surge como consecuencia de los movimientos de aceleración y desaceleración repetidos, cambios bruscos de dirección, curvas, balanceos o baches aéreos, que provocan un "conflicto" en la información que los diversos sensores transmiten al cerebro.

Aunque cualquiera puede marearse, afecta sobre todo a los niños, que tienen los sentidos más sensibles que los adultos.

Los mejores remedios naturales contra el mareo

Entre los remedios naturales más eficaces para el mareo encontramos plantas medicinales que estimulan la circulación, plantas antiespasmódicas, especias como el jengibre o la pimienta de Cayena e incluso algunas vitaminas. La mayoría pueden utilizarse tanto de forma preventiva como para paliar los síntomas si ha empezado el mareo. 

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1. El jengibre, el gran aliado contra los mareos

El jengibre es el remedio natural más conocido contra el mareo. Antes de emprender el viaje, es útil tomar un par de tazas de una infusión de jengibre fresco rallado y flores de manzanilla:

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de flores de manzanilla.
  • 1 trozo de jengibre

Preparación (20 minutos de cocción):

  1. Se deja hervir el jengibre 15 minutos a fuego lento.
  2. Se añade la manzanilla.
  3. Se deja reposar 5 minutos antes de colar.

En los desplazamientos largos es recomendable llevar un pequeño termo que contenga un par de tazas más de esta tisana caliente.

Masticar jengibre

También es eficaz masticar un trozo de raíz cruda de jengibre, aunque no a todo el mundo le gusta su fuerte sabor.

Tintura de  jengibre

Otra opción es tomarlo en tintura: 10 gotas en medio vaso de agua antes de partir.

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2. Infusión preventiva de ginkgo y romero

Algunas plantas ayudan a abordar los síntomas nerviosos y circulatorios originados por los cambios posturales bruscos. Esta tisana combina cuatro de ellas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de ginkgo
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de pasiflora
  • 1 cucharada de jengibre

Preparación:

  1. Se añade una cucharada de cada una de las plantas en un litro de agua y se hierve durante 10 minutos.
  2. Se deja reposar 15 minutos.
  3. Se cuela y se toman dos tazas al día, tras las comidas principales.

Si se toma durante la semana antes de iniciar el viaje, ayuda a prevenir el mareo.

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3. Cocculus indicus 9 CH

La homeopatía también propone este remedio prevenir el mareo en los niños.

Se toman 3 gránulos sublinguales la noche antes del viaje, la hora previa a partir y luego según el ritmo de los síntomas.

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4. Esencia de lavanda

El aceite esencial de lavanda, de efecto sedante y equilibrador, mitiga el mareo, las palpitaciones y la tendencia a la lipotimia.

Oler unas gotas de este aceite esencial tranquiliza a niños inquietos propensos al mareo.

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5. Pimienta de Cayena

La pimienta de Cayena sumenta la presión arterial y evita el mareo.

Se echa una pizca en un vaso de agua caliente y se bebe a sorbos. Es un buen remedio para las personas con la tensión baja.

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6. Vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B nutren y equilibran el sistema nervioso, lo que redunda en una menor propensión al mareo y el vértigo.

Cereales integrales, frutos secos y setas son buenas fuentes.

albahaca

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7. Infusión contra los vómitos

Algunas plantas de propiedades antiespasmódicas relajan el sistema nervioso vegetativo y mitigan los vómitos. Poseen un efecto más paliativo que preventivo. Son útiles las siguientes plantas medicinales:

  • La albahaca
  • La melisa
  • La verbena
  • La menta
  • La salvia

Se utilizan las plantas secas en infusión.

Cómo preparar la infusión: mézclalas a partes iguales y utiliza una cucharada de la mezcla por taza de agua.

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Hábitos que ayudan a prevenir el mareo

No siempre se puede evitar el mareo, pero algunos consejos pueden ayudar a evitarlo:

  • No llenar el estómago antes de salir. Si se trata de un viaje largo, mejor iniciarlo tras una comida ligera.
  • Es preferible no dar a los niños alimentos procesados: caramelos, cereales crujientes, helados o chocolate antes de partir. Mejor fruta.
  • Evitar la lectura, y en general, cualquier actividad que obligue a fijar la vista en el interior del vehículo.
  • Fijar la vista en el horizonte, ya que resulta útil para prevenir y para paliar los mareos.

Si te mareas, prueba este ejercicio

Realiza este ejercicio en cuanto notes que empiezas a marearte:

  • Con los ojos abiertos, mover la cabeza adelante y atrás, unas veinte veces, y luego girarla de un lado a otro, otras veinte veces.
  • Cuando el mareo haya cedido, repetir todo con los ojos cerrados.

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