Temas Estreñimiento El estreñimiento ocurre cuando las deposiciones son poco frecuentes y con dificultad. Puede darse de forma puntual o alargarse durante periodos largos (cuando se conoce como estreñimiento crónico).Las causas del estreñimiento pueden ser muy variadas e incluyen una dieta pobre en fibra y líquidos, la falta de ejercicio físico, el uso de determinados fármacos y las anomalías metabólicas o hormonales, entre otras.Descubre en nuestros artículos ejercicios para estimular tu intestino y soluciones naturales para tratar el estreñimiento, así como alimentos, recetas y menús que ayudan a ir bien al baño. Artículos Alimentación saludable Desayuno saludable en Mercadona: nutritivo, fácil de preparar y muy saciante que evita el estreñimiento Un desayuno nutritivo y saludable es imprescindible para empezar el día con energía y buen humor. Te presentamos una receta muy fácil y te explicamos por qué sus ingredientes son ideales para combatir el estreñimiento y mantener el peso bajo control. Claudina Navarro Walter Nutrición y salud Alimentos prohibidos para el estreñimiento (o que no van bien) Algunos alimentos pueden causar o empeorar el estreñimiento. Te explicamos cuáles son y por qué conviene evitarlos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Consejos ¿Cuándo hay que ir a urgencias por estreñimiento? En ocasiones, el estreñimiento puede provocar una obstrucción intestinal y requerir atención médica urgente. Te explicamos por qué ocurre. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural ¿Curar las hemorroides en 48 horas es posible? Las hemorroides pueden ser muy molestas y causar dolor o sangrado. Los síntomas pueden mejorar mucho con remedios naturales como los que te explicamos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Cómo ablandar las heces en minutos con remedios naturales súper eficaces Algunos factores asociados a nuestro estilo de vida, como la dieta o la falta de ejercicio, pueden causar estreñimiento y heces duras. En la mayoría de casos, los remedios caseros pueden ayudar.Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Diástasis abdominal: qué es, síntomas y cómo corregirla La diástasis es común en el posparto y puede hacer que la barriga sobresalga. Además de un tema estético, puede comportar problemas como dolor de espalda o incontinencia. Diana LlorensDr. Francisco Marín Salud natural Aceite de ricino: qué es, propiedades y para qué sirve El aceite de ricino es un remedio natural muy popular para cuidar la piel y tratar el estreñimiento. Descubre todas sus propiedades y usos.Diana Llorens Suplementos Citrato de magnesio: para qué sirve y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando hay un déficit o si tienes estreñimiento, los suplementos de citrato de magnesio pueden ayudar, aunque no conviene tomarlos en todos los casos. Diana LlorensDr. Francisco Marín Cómo prepararlas paso a paso Estas infusiones son mano de santo para el estreñimiento Algunas plantas medicinales son auténticos laxantes naturales. Con ellas podemos preparar infusiones para ir al baño de forma regular y evitar el estreñimiento.Jordi Cebrián Tratamiento complementario Colon irritable: dieta y suplementos para un tratamiento natural Existen estrategias alimentarias y productos naturales que pueden reducir o eliminar las molestias. Claudina Navarro Walter Salud digestiva Estreñimiento: por qué ocurre y cómo combatirlo de forma fácil No debemos permitir que el estreñimiento sea algo normal. Indica que algo no funciona bien y podemos solucionarlo con medidas sencillas, porque conocemos las causas del estreñimiento y cómo solucionarlo.Mireia Grossmann Cuidados digestivos Por qué el intestino puede estar tras los problemas de salud El estado del intestino repercute en la salud de todo el organismo. Existe una relación íntima entre su funcionamiento y el bienestar general: así se potencia.Dr. Josep Lluís Berdonces Un bálsamo intestinal Psyllium: qué es, propiedades y cómo tomarlo Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.Dr. Josep Lluís Berdonces Embarazo feliz Estreñimiento en el embarazo: alimentos y recetas para aliviarlo Además de llenar las recetas con alimentos ricos en fibra para aliviar el estreñimiento en el embarazo, podemos afinar y elegir los que aporten nutrientes más interesantes.Marketa Kadlecova Activar los intestinos Masaje para el estreñimiento paso a paso En este masaje abdominal, algunos movimientos y presiones aplicados sobre el vientre ayudan a activar los intestinos y mejorar el estreñimiento.Dr. Pablo Saz Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas.Marketa Kadlecova Dieta terapéutica 9 alimentos de los que no debes abusar si tienes estreñimiento El estreñimiento es un problema común. Una dieta equilibrada con muchos alimentos ricos en fibra ayuda a solucionarlo. Además, evitar el exceso de determinados alimentos que estriñen. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Con menú semanal descargable 3 recetas con chía para el estreñimiento En estas recetas la chía libera su mucílago, un laxante natural, además de todos sus nutrientes. Las encontrarás en nuestro nuevo menú semanal rico en fibra.Marta Martínez Aromaterapia 5 aceites esenciales contra el estreñimiento El uso de aceites esenciales puede aliviar el estreñimiento, los calambres abdominales y la hinchazón. Es muy eficaz aplicarlos mediante un suave masaje en la zona abdominal. Claudina Navarro Walter Recetas y menú con mucha fibra 3 recetas para el estreñimiento (con menú semanal rico en fibra descargable) Estas recetas ricas en fibra contribuyen a regular el tránsito intestinal. Son tres de las propuestas de nuestro menú descargable para el estreñimiento.Marta Martínez Conseguir regularidad 3 soluciones naturales para el estreñimiento (sin tomar laxantes) Cuando hay tendencia a tener dificultades para evacuar a veces se abusa de los laxantes, lo que puede empeorar el problema. ¿Qué alternativas naturales hay?Dr. Pedro Ródenas Alimentos naturales y sanos Alimentos que favorecen el buen ritmo intestinal Para que el tránsito intestinal se produzca de la manera adecuada para la mejor absorción de los nutrientes es necesario consumir alimentos que aporten suficiente fibra. Te proponemos algunos alimentos naturales y comunes que combaten el estreñimineto y otras molestias digestivas. Claudina Navarro Walter Menú descargable Menú semanal para el estreñimiento y claves de la dieta para ser más regular Ir al lavabo cada día sin esfuerzo es una proeza para muchas personas. La alimentación y la actividad física son claves para evitar el estreñimiento y sus consecuencias. Este menú descargable te ayudará a combatir el estreñimiento.Martina Ferrer Buen ritmo intestinal 7 tratamientos naturales contra el estreñimiento crónico Una dieta que favorezca el tránsito intestinal es la mejor solución al estreñimiento, sobre todo si se acompaña de ejercicio y de una mejora del estilo de vida. Existen tratamientos naturales para cuando el estreñimiento se cronifica.Dr. Pablo Saz Fibra soluble e insoluble Cómo aumentar tu consumo de fibra Con estos consejos cuidarás de tu microbiota y te protegerás del estreñimiento. Te damos, además, un menú semanal rico en fibra y tres sabrosas recetas. Marta Martínez Eficacia multiplicada 4 infusiones para problemas de estómago La naturaleza ofrece multitud de plantas para los trastornos digestivos. Estas fórmulas potencian su efecto antiinflamatorio, carminativo, laxante o astringente.Jordi Cebrián Buena digestión 9 remedios caseros contra el estreñimiento Los remedios naturales y caseros para el estreñimiento activan suavemente una digestión demasiado lenta. ¡Con estos consejos volverás a sentirte bien rápidamente!Claudina Navarro Walter Mejorar el tránsito intestinal Cómo evitar y tratar el estreñimiento con remedios naturales El estreñimiento es molesto y afecta a nuestra salud. Se puede aliviar de forma natural, sin recurrir a laxantes agresivos. Existen plantas, hábitos de vida, alimentos y remedios naturales para regular el tránsito intestinal e ir al baño como un reloj.Dr. Josep Lluís Berdonces Múltiples beneficios Los 7 tipos de fibra que puedes encontrar en los alimentos La fibra se encuentra solo en los vegetales. Mejorar el tránsito intestinal y regular el colesterol son algunos de sus beneficios, pero tiene muchos más.Rosa Guerrero Cuida tus emociones Síndrome de colon irritable: todo lo que debes saber para prevenirlo El estrés emocional y unos hábitos alimentarios poco saludables pueden exacerbar los síntomas.Carla Zaplana Bacterias aliadas Los probióticos más usados en tratamientos médicos Se emplean en el tratamiento de patologías digestivas, infecciosas e incluso anímicas. Conoce qué cepas son las más indicadas en cada caso.Dra. Mª Luisa Morales y Dra. Francisca Agustín De la cabeza al vientre Estrés y digestión: un cóctel explosivo Las neuronas del cerebro se comunican constantemente con las del intestino, nuestro segundo cerebro, para mantener la salud. Pero cuando el estrés se prolonga surgen los conflictos. Cristina Sáez Observación preventiva ¿Cómo son tus heces y qué revelan sobre tu salud? Ir al baño debe ser fácil y agradable. Si la emisión de heces se acompaña de molestias es que algo en nuestra dieta o salud no marcha bien.Dr. Pablo Saz Mover la energía Automasaje abdominal contra el estreñimiento Este masaje taoísta se puede hacer en casa. Aplicado con regularidad, mejora el flujo energético del vientre y restablece el tránsito intestinal.Marta Trigo Comer con inteligencia Más fibra para adelgazar: ¿mito o realidad? Una dieta rica en vegetales ayuda a perder peso, en parte por su aporte de fibra. Descubre por qué es tu aliada si estás intentando perder algún kilo de más.Martina Ferrer Descubre la fibra más beneficiosa: ¡no toda es igual! Descubre la mejor fibra: ¡no toda es igual! Siempre se ha dicho que la fibra ayuda al tránsito intestinal, pero ahora sabemos que algunos tipos son esenciales para alimentar la microbiota, raíz de la buena salud.Martina Ferrer Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Claudina Navarro Walter Gana regularidad Cómo ir al baño como un reloj El estreñimiento nos avisa de que algo falla en nuestro estilo de vida. Debemos conocer sus causas, cómo prevenirlo y cómo tratarlo de forma natural.Dr. Pablo Saz Más salud ¿Te cuesta ir al baño? Los 10 mejores alimentos contra el estreñimiento Comer más fibra es clave, pero fermentados, grasas y líquidos también ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Incluir estos alimentos es eficaz para prevenir y tratar el estreñimiento. Dr. Pablo SazMartina Ferrer Ver más artículos Te puede interesar Sistema digestivo Microbiota Digestión Fibra Salud Embarazo Alimentación Recetas vegetarianas
Alimentación saludable Desayuno saludable en Mercadona: nutritivo, fácil de preparar y muy saciante que evita el estreñimiento Un desayuno nutritivo y saludable es imprescindible para empezar el día con energía y buen humor. Te presentamos una receta muy fácil y te explicamos por qué sus ingredientes son ideales para combatir el estreñimiento y mantener el peso bajo control. Claudina Navarro Walter
Nutrición y salud Alimentos prohibidos para el estreñimiento (o que no van bien) Algunos alimentos pueden causar o empeorar el estreñimiento. Te explicamos cuáles son y por qué conviene evitarlos. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Consejos ¿Cuándo hay que ir a urgencias por estreñimiento? En ocasiones, el estreñimiento puede provocar una obstrucción intestinal y requerir atención médica urgente. Te explicamos por qué ocurre. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural ¿Curar las hemorroides en 48 horas es posible? Las hemorroides pueden ser muy molestas y causar dolor o sangrado. Los síntomas pueden mejorar mucho con remedios naturales como los que te explicamos. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Cómo ablandar las heces en minutos con remedios naturales súper eficaces Algunos factores asociados a nuestro estilo de vida, como la dieta o la falta de ejercicio, pueden causar estreñimiento y heces duras. En la mayoría de casos, los remedios caseros pueden ayudar.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Diástasis abdominal: qué es, síntomas y cómo corregirla La diástasis es común en el posparto y puede hacer que la barriga sobresalga. Además de un tema estético, puede comportar problemas como dolor de espalda o incontinencia. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Salud natural Aceite de ricino: qué es, propiedades y para qué sirve El aceite de ricino es un remedio natural muy popular para cuidar la piel y tratar el estreñimiento. Descubre todas sus propiedades y usos.Diana Llorens
Suplementos Citrato de magnesio: para qué sirve y cuáles son sus beneficios y contraindicaciones El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando hay un déficit o si tienes estreñimiento, los suplementos de citrato de magnesio pueden ayudar, aunque no conviene tomarlos en todos los casos. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Cómo prepararlas paso a paso Estas infusiones son mano de santo para el estreñimiento Algunas plantas medicinales son auténticos laxantes naturales. Con ellas podemos preparar infusiones para ir al baño de forma regular y evitar el estreñimiento.Jordi Cebrián
Tratamiento complementario Colon irritable: dieta y suplementos para un tratamiento natural Existen estrategias alimentarias y productos naturales que pueden reducir o eliminar las molestias. Claudina Navarro Walter
Salud digestiva Estreñimiento: por qué ocurre y cómo combatirlo de forma fácil No debemos permitir que el estreñimiento sea algo normal. Indica que algo no funciona bien y podemos solucionarlo con medidas sencillas, porque conocemos las causas del estreñimiento y cómo solucionarlo.Mireia Grossmann
Cuidados digestivos Por qué el intestino puede estar tras los problemas de salud El estado del intestino repercute en la salud de todo el organismo. Existe una relación íntima entre su funcionamiento y el bienestar general: así se potencia.Dr. Josep Lluís Berdonces
Un bálsamo intestinal Psyllium: qué es, propiedades y cómo tomarlo Las semillas de diversas variedades de plantago ayudan a regular el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, son laxantes y combaten el colon irritable.Dr. Josep Lluís Berdonces
Embarazo feliz Estreñimiento en el embarazo: alimentos y recetas para aliviarlo Además de llenar las recetas con alimentos ricos en fibra para aliviar el estreñimiento en el embarazo, podemos afinar y elegir los que aporten nutrientes más interesantes.Marketa Kadlecova
Activar los intestinos Masaje para el estreñimiento paso a paso En este masaje abdominal, algunos movimientos y presiones aplicados sobre el vientre ayudan a activar los intestinos y mejorar el estreñimiento.Dr. Pablo Saz
Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas.Marketa Kadlecova
Dieta terapéutica 9 alimentos de los que no debes abusar si tienes estreñimiento El estreñimiento es un problema común. Una dieta equilibrada con muchos alimentos ricos en fibra ayuda a solucionarlo. Además, evitar el exceso de determinados alimentos que estriñen. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Con menú semanal descargable 3 recetas con chía para el estreñimiento En estas recetas la chía libera su mucílago, un laxante natural, además de todos sus nutrientes. Las encontrarás en nuestro nuevo menú semanal rico en fibra.Marta Martínez
Aromaterapia 5 aceites esenciales contra el estreñimiento El uso de aceites esenciales puede aliviar el estreñimiento, los calambres abdominales y la hinchazón. Es muy eficaz aplicarlos mediante un suave masaje en la zona abdominal. Claudina Navarro Walter
Recetas y menú con mucha fibra 3 recetas para el estreñimiento (con menú semanal rico en fibra descargable) Estas recetas ricas en fibra contribuyen a regular el tránsito intestinal. Son tres de las propuestas de nuestro menú descargable para el estreñimiento.Marta Martínez
Conseguir regularidad 3 soluciones naturales para el estreñimiento (sin tomar laxantes) Cuando hay tendencia a tener dificultades para evacuar a veces se abusa de los laxantes, lo que puede empeorar el problema. ¿Qué alternativas naturales hay?Dr. Pedro Ródenas
Alimentos naturales y sanos Alimentos que favorecen el buen ritmo intestinal Para que el tránsito intestinal se produzca de la manera adecuada para la mejor absorción de los nutrientes es necesario consumir alimentos que aporten suficiente fibra. Te proponemos algunos alimentos naturales y comunes que combaten el estreñimineto y otras molestias digestivas. Claudina Navarro Walter
Menú descargable Menú semanal para el estreñimiento y claves de la dieta para ser más regular Ir al lavabo cada día sin esfuerzo es una proeza para muchas personas. La alimentación y la actividad física son claves para evitar el estreñimiento y sus consecuencias. Este menú descargable te ayudará a combatir el estreñimiento.Martina Ferrer
Buen ritmo intestinal 7 tratamientos naturales contra el estreñimiento crónico Una dieta que favorezca el tránsito intestinal es la mejor solución al estreñimiento, sobre todo si se acompaña de ejercicio y de una mejora del estilo de vida. Existen tratamientos naturales para cuando el estreñimiento se cronifica.Dr. Pablo Saz
Fibra soluble e insoluble Cómo aumentar tu consumo de fibra Con estos consejos cuidarás de tu microbiota y te protegerás del estreñimiento. Te damos, además, un menú semanal rico en fibra y tres sabrosas recetas. Marta Martínez
Eficacia multiplicada 4 infusiones para problemas de estómago La naturaleza ofrece multitud de plantas para los trastornos digestivos. Estas fórmulas potencian su efecto antiinflamatorio, carminativo, laxante o astringente.Jordi Cebrián
Buena digestión 9 remedios caseros contra el estreñimiento Los remedios naturales y caseros para el estreñimiento activan suavemente una digestión demasiado lenta. ¡Con estos consejos volverás a sentirte bien rápidamente!Claudina Navarro Walter
Mejorar el tránsito intestinal Cómo evitar y tratar el estreñimiento con remedios naturales El estreñimiento es molesto y afecta a nuestra salud. Se puede aliviar de forma natural, sin recurrir a laxantes agresivos. Existen plantas, hábitos de vida, alimentos y remedios naturales para regular el tránsito intestinal e ir al baño como un reloj.Dr. Josep Lluís Berdonces
Múltiples beneficios Los 7 tipos de fibra que puedes encontrar en los alimentos La fibra se encuentra solo en los vegetales. Mejorar el tránsito intestinal y regular el colesterol son algunos de sus beneficios, pero tiene muchos más.Rosa Guerrero
Cuida tus emociones Síndrome de colon irritable: todo lo que debes saber para prevenirlo El estrés emocional y unos hábitos alimentarios poco saludables pueden exacerbar los síntomas.Carla Zaplana
Bacterias aliadas Los probióticos más usados en tratamientos médicos Se emplean en el tratamiento de patologías digestivas, infecciosas e incluso anímicas. Conoce qué cepas son las más indicadas en cada caso.Dra. Mª Luisa Morales y Dra. Francisca Agustín
De la cabeza al vientre Estrés y digestión: un cóctel explosivo Las neuronas del cerebro se comunican constantemente con las del intestino, nuestro segundo cerebro, para mantener la salud. Pero cuando el estrés se prolonga surgen los conflictos. Cristina Sáez
Observación preventiva ¿Cómo son tus heces y qué revelan sobre tu salud? Ir al baño debe ser fácil y agradable. Si la emisión de heces se acompaña de molestias es que algo en nuestra dieta o salud no marcha bien.Dr. Pablo Saz
Mover la energía Automasaje abdominal contra el estreñimiento Este masaje taoísta se puede hacer en casa. Aplicado con regularidad, mejora el flujo energético del vientre y restablece el tránsito intestinal.Marta Trigo
Comer con inteligencia Más fibra para adelgazar: ¿mito o realidad? Una dieta rica en vegetales ayuda a perder peso, en parte por su aporte de fibra. Descubre por qué es tu aliada si estás intentando perder algún kilo de más.Martina Ferrer
Descubre la fibra más beneficiosa: ¡no toda es igual! Descubre la mejor fibra: ¡no toda es igual! Siempre se ha dicho que la fibra ayuda al tránsito intestinal, pero ahora sabemos que algunos tipos son esenciales para alimentar la microbiota, raíz de la buena salud.Martina Ferrer
Con regularidad 6 ejercicios para ir al baño sin esfuerzo El estreñimiento se produce a menudo por dejar pasar el momento oportuno. Escuchar al cuerpo y relajar la musculatura son la clave de la puntualidad.Claudina Navarro Walter
Gana regularidad Cómo ir al baño como un reloj El estreñimiento nos avisa de que algo falla en nuestro estilo de vida. Debemos conocer sus causas, cómo prevenirlo y cómo tratarlo de forma natural.Dr. Pablo Saz
Más salud ¿Te cuesta ir al baño? Los 10 mejores alimentos contra el estreñimiento Comer más fibra es clave, pero fermentados, grasas y líquidos también ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Incluir estos alimentos es eficaz para prevenir y tratar el estreñimiento. Dr. Pablo SazMartina Ferrer
![Cómo aumentar tu consumo de fibra (con ejemplo de menú semanal)](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)