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Salud Mental

La salud mental es un estado de equilibrio que permite vivir con bienestar anímico, establecer relaciones positivas con otras personas y desenvolverse en la sociedad. Incluye aspectos como el bienestar subjetivo, la autonomía y el potencial emocional.

Por otra parte, la “salud mental” y la “enfermedad mental” no son conceptos opuestos. Se puede sufrir un trastorno mental y tener una salud mental razonablemente buena.

En esta selección de artículos encontrarás información sobre los factores que afectan a la salud mental, así como herramientas y consejos de expertos para mejorarla.

Artículos

Enfado incontrolable

Qué significa que una persona se moleste por todo y se enfade rápidamente según la psicología

La ira, si no se gestiona, puede ser devastadora tanto a quien la siente como para su entorno. Si eres una de esas personas que se enfada a la mínima o conoces a alguien a quien le sucede, esto te interesa.

Celia Pérez León

Emociones negativas

La regla de los 90 segundos de una neurocientífica de Harvard para superar una emoción negativa

Hasta el más mínimo detalle de la vida diaria (un grito inesperado, el café derramado, una mala noticia, un tropiezo accidental) puede hacer que tu día se tuerza. ¿O no? La regla de los 90 segundos nos asegura que nada puede arruinarte el día si sabes cómo funciona tu cerebro.

Celia Pérez León

¿Timidez o algo más?

Qué significa que una persona hable siempre en un tono de voz bajo según la psicología

Todos conocemos a una persona que habla con un tono de voz increíblemente bajo. Puede, incluso, que tú seas esa persona. ¿Te has preguntado alguna vez qué hay tras esta forma particular de hablar? La psicología sí, y tienes algunas teorías muy interesantes sobre esta forma de comunicarse.

Celia Pérez León

Felicidad y dinero

Cuánto dinero hay que ganar al año para ser feliz según la psicología

¿El dinero da la felicidad? Este debate universal tiene múltiples respuestas, algunas de ellas más fiables que otra. La psicología ha dejado claro que sí, el dinero está relacionado con la felicidad, pero esta relación no es tan sencilla como pareciera. Te contamos cuánto deberías ganar al año para ser feliz según la psicología.

Celia Pérez León

Autoestima

Las claves del psiquiatra Enrique Rojas para aumentar la autoestima en todas las etapas de la vida

Tener una autoestima saludable es fundamental para tener una vida valiosa y feliz. Y aunque esta se construye en gran medida durante la infancia, Enrique Rojas, psiquiatra y autor de Comprende tus emociones, asegura que se puede desarrollar durante la madurez.

Celia Pérez León

Reactancia

Qué significa que no te guste que te digan lo que tienes que hacer según la psicología

¿Alguna vez has sentido ganas de hacer algo solo porque estaba prohibido? Un mecanismo similar opera en nuestra mente cuando alguien nos dice qué es lo que tenemos que hacer.

Celia Pérez León

Vive con pasión

Mario Alonso Puig sobre la importancia de la pasión para ser feliz: "No hay que pensar en grande, hay sentir en grande y lo demás llegará solo"

Seguro que hay algo que, en secreto o a viva voz, te apasiona en la vida. El experto en felicidad Mario Alonso Puig nos recomienda abrazar esa pasión para ser felices. Vivir apasionadamente es la mejor forma de impulsar el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente. Te contamos por qué.

Celia Pérez León

Relaciones familiares

Las 5 señales que indican que tus padres son o fueron bastante tóxicos según la psicología

¿Qué levante la mano quien asegure no tener ningún problema con sus padres? Es imposible hacerlo todo bien en la crianza, pero algunos padres se lucen más que otros. Si crees que tienes una relación bastante tóxica con los tuyos (o la tuviste en tu infancia), echa un vistazo a estas cinco señales que los expertos aseguran que señala problemas con papá y/o mamá.

Celia Pérez León

Felicidad japonesa

Shoganai: la filosofía de los japoneses para dejar de preocuparte por todo y disfrutar más de la vida

La sociedad japonesa y la española tienen poco en común. Precisamente por eso, hay tantas valiosas lecciones que podemos aprender de esta cultura tan diferente, muchas de ellas relacionada con su rica filosofía de vida y su relación con el budismo zen. El shoganai es muestra de ello.

Celia Pérez León

Filosofía estoica

La filosofía de Marco Aurelio, el gurú de los estoicos, para seguir adelante y ser feliz

Marco Aurelio, conocido como el emperador filósofo, nos dejó un legado inmenso de enseñanza y aprendizaje. Aunque muchas de sus grandes lecciones pueden resumirse con una sorprenderte fórmula de la felicidad.

Celia Pérez León

Organización antiestrés

Matriz de Eisenhower: el método rápido para organizar las tareas pendientes y liberarte del estrés

La clave de la organización es aprender a priorizar tareas y conseguir centrarte en una cosa a la vez. Es sencillo decirlo, pero no hacerlo. Salvo que cuentes con las herramientas adecuadas, como la famosa matriz Eisenhower de la que te hablaremos hoy.

Celia Pérez León

Pase lo que pase

Amor fati: el secreto estoico para ser feliz ahora pase lo que pase

¿Consideras que eres una persona con buena suerte? ¿O la fortuna no está de tu lado? ¿Qué pensarías si te dijera que la suerte, en realidad, no existe? Con el Amor fati de Nietzsche y el estoicismo puedes aprender a amar tu destino, pase lo que pase en tu vida.

Celia Pérez León

Sin discusiones

La frase que usan las personas con inteligencia emocional para no discutir

A nadie le gusta discutir, pero es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, las personas con una alta inteligencia emocional saben convertir las discusiones más tensas en charlas distendidas. Y lo hacen con una sencilla frase que tú también puedes utilizar.

Celia Pérez León

¿Cómo duermes?

Qué significa que duermas abrazado a la almohada según la psicología

Todo lo que hacemos en el día a día, en especial aquello que realizamos de forma inconsciente, puede revelar rasgos de nuestra personalidad. La forma en la que duermes no es una excepción. Si duermes abrazada a la almohada, esto es lo que la psicología dice de ti.

Celia Pérez León

Humildad

Arthur Brooks, gurú de la felicidad de Harvard: "La humildad ayuda a perdonar y reduce los sentimientos negativos, es la verdadera clave del bienestar"

Todos la admiramos, pero solemos carecer de ella. La humildad es una de esas virtudes que tanto bienestar puede proporcionarnos, pero que poco cultivamos en la vida moderna. Descubre cómo puede mejorar tu vida y cómo puedes cultivarla con los consejos de Arthur Brooks.

Celia Pérez León

Felicidad

Las 10 claves de Schopenhauer para practicar el arte de ser feliz

Conocido por su visión existencial pesimista, Schopenhauer consagró numerosas reflexiones a desentrañar los misterios de la felicidad. Descubre sus diez reglas fundamentales para ser más feliz.

Celia Pérez León

Gestión emocional

El consejo de oro de Mario Alonso Puig para mejorar el bienestar emocional: "Puedo actuar sobre mi cuerpo y sobre lo que pienso para cambiar lo que siento"

Las emociones, incluso las más básicas, se generan de dos maneras: por medio del cuerpo y del pensamiento. Mario Alonso Puig nos enseña a aprovechar este doble factor para aprender a gestionar las emociones de forma efectiva.

Celia Pérez León

Deja de pensar

El ejercicio de los 5 sentidos para frenar fácilmente los pensamientos obsesivos en un minuto según los neurocientíficos

¿Tienes ansiedad habitualmente? Si los pensamientos intrusivos no te dejan descansar, toma nota de este ejercicio avalado por la neurociencia para calmar la mente en un minuto.

Celia Pérez León

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente de diciembre 2024: Estilo de vida antiinflamatorio

Con pequeños cambios en el estilo de vida se pueden mejorar las digestiones, evitar hinchazón, migrañas, desequilibrios hormonales o perder peso. En este número de la revista te revelamos hábitos y alimentos para lograrlo, además de otros muchos temas interesantes.

Elisabet Silvestre

Amistad y agrado

Brecha del agrado: la cualidad que tienen que descubrir los tímidos para vencer la inseguridad

Seguro que alguna vez has sentido el impulso de hablar con alguien que parecía agradable, pero has pensado que probablemente no sienta ningún interés por ti. Esta es la brecha del agrado, una de las grandes barreras que nos impiden conectar, según el escritor científico David Robson.

Celia Pérez León

Preocupaciones innecesarias

El psiquiatra Enrique Rojas confirma que no es inteligente preocuparse por todo: "El 90% de las cosas que nos preocupan no se producen"

Si vives tu vida en un estado constante de preocupación, esto te interesa. Enrique Rojas, uno de los psiquiatras más destacados del momento en materia de felicidad y bienestar emocional, afirma que el 90% de las cosas que nos preocupan, en realidad jamás llegan a suceder. Descubre cómo controlar la mente y dejar de preocuparte.

Celia Pérez León

Soliloquio

Qué significa hablar solo en voz alta según la psicología

No te preocupes si te descubres hablando en voz alta contigo misma. Es más común de lo que imaginas. De hecho, la psicología asegura que es una poderosa herramienta cognitiva, si sabemos usarla a nuestro favor.

Celia Pérez León

Comunicación

Qué significa que una persona interrumpa constantemente al hablar según la psicología

Seguro que alguna vez has estado hablando con alguien que no para de interrumpirte, y te has preguntado, ¿por qué lo hace? ¿Qué le pasa a esta persona que no sabe escuchar? La psicología tiene la respuesta a esta eterna pregunta, y hoy te la vamos a contar.

Celia Pérez León

Soledad saludable

Enrique Rojas, psiquiatra, sobre las personas que tienen miedo a estar solas: "los psicólogos y psiquiatras sí sabemos lo que les pasa"

La soledad no siempre es mala. Cuando la deseamos, cuando la buscamos, puede ser muy beneficiosa para la salud mental. Pero únicamente si aprendemos a gestionarla bien. Enrique Rojas nos explica cómo hacerlo.

Celia Pérez León

Voluntad de hierro

Enrique Rojas, psiquiatra: "Si tienes voluntad, tus sueños se vuelven realidad, llegas a lo que te propongas"

Aprende a educar tu voluntad para conseguir tus metas. El experto Enrique Rojas nos da las claves para entrenar la voluntad y cumplir los sueños por medio de la constancia.

Celia Pérez León

Autocrítica

Nazareth Castellanos, neurocientífica: "Cuando nos criticamos a nosotros mismos se activan zonas de dolor en el cerebro"

¿Eres muy crítica contigo misma? La neurocientífica Nazareth Castellanos asegura que esta actitud puede estar generando mayor estrés y ansiedad en ti, dado que la autocrítica puede activar zonas de dolor en el cerebro.

Celia Pérez León

Aprender a errar

Mario Alonso Puig, investigador español de la felicidad: "Equivocarse no es fallar, es una oportunidad para volver a empezar"

Equivocarse es de humanos, todos lo hacemos. El problema viene cuando convertimos el error en autocastigo. Mario Alonso Puig nos da las claves para convertir los fallos en oportunidades de evolución y no en momentos de crisis.

Celia Pérez León

Soliloquio

Qué significa hablar solo según la psicología

¿Hablas sola a menudo? ¿Te parece extraño descubrir a otros haciéndolo? La psicología confirma que no tiene por qué ser algo negativo y que, de hecho, puede tener muchos beneficios para la salud mental.

Celia Pérez León

Calidad sin prisas

Cal Newport, profesor de Georgetown, tiene la clave para ser más productivo: "Hay que trabajar más lento"

¿Sabías que trabajar a toda velocidad podría no ser la mejor opción para conseguir la confianza de tus superiores? Cal Newport se enfrenta a la productividad acelerada con un enfoque basado en la calidad, la lentitud y la organización.

Celia Pérez León

Resiliencia

La frase de cabecera de las personas resilientes que nos inspira para superar los baches de la vida

Ser capaz de superar momentos de adversidad y encontrar lo positivo de cada uno de ellos es la clave para crecer, madurar y evolucionar. Esta frase puede ayudarte a conseguirlo.

Celia Pérez León

Optimismo

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: "La felicidad no es lo que te pasa sino como interpretas lo que te pasa"

Si crees que tienes mala suerte y que es imposible que seas feliz con las cartas que te ha tocado jugar en esta vida, tienes que escuchar estas palabras de Marian Rojas Estapé. Según la experta, la felicidad no está en lo que nos sucede, sino en cómo nos lo tomamos.

Celia Pérez León

En tendencia

Deportes de raqueta: el ejercicio que quema 700 calorías, alarga la vida y tiene una de las claves de la felicidad

Practicar deporte (sea el que sea) siempre es una buena idea. Ahora bien, cada disciplina unas ventajas específicas. Con este deporte no solo adelgazarás, también suma años y te acerca un poco más a la felicidad.

Eva Carnero

Regula tus emociones

¿Te arrepientes siempre de lo que dices? Estrategias fáciles de expertos de Harvard para mantener el autocontrol

Aprender a regular tus emociones no solo mejorará tus relaciones con los demás, sino que puede mejorar tu salud física y mental, ayudarte a sentirte satisfecha con tu vida y mejorar tu bienestar emocional. Estas estrategias de Harvard te ayudarán a conseguirlo.

Celia Pérez León

Adiós, toxicidad

Marian Rojas Estapé desvela la forma fácil de alejarnos de las personas tóxicas

Las personas tóxicas, conocidas popularmente como “vampiros emocionales”, tienen un gran impacto sobre los picos de cortisol que experimenta nuestro organismo. Por eso debemos aprender como poner distancia, y Rojas Estapé nos explica cómo hacerlo.

Celia Pérez León

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente noviembre 2024: Poderosa dopamina

Activar la dopamina de forma natural te permite vivir en equilibrio. En este número de la revista Cuerpomente de noviembre te descubrimos alimentos y hábitos que activan tu dopamina y mucho más.

Elisabet Silvestre

Gestión emocional

Qué es la 'ansiedad flotante': 8 claves para saber si sufres este problema tan común

Todos sabemos lo que es la ansiedad. Pero ¿sabías que hay diferentes tipos de ansiedad? La ansiedad flotante está cada vez más extendida, y es importante determinar si la padeces para poder encontrar soluciones específicas.

Celia Pérez León

Pensamientos negativos

Cómo eliminar los pensamientos negativos en 30 segundos según los neurocientíficos

¿Quieres luchar contra los pensamientos negativos y ganar la batalla de forma sencilla? Este ejercicio recomendado por una joven neurocientífica en TikTok va a cambiar tu forma de enfrentarte a ellos.

Celia Pérez León

Adiós, estrés

Suspiro fisiológico: la técnica de respiración de 5 segundos infalible para reducir el estrés según los neurocientíficos

¿Sueles sentirte estresada? El estrés es un problema creciente en la sociedad actual, y por eso es tan importante encontrar técnicas que nos permitan lidiar con él de manera efectiva. Esta técnica de respiración ha demostrado ser la más efectiva para conseguirlo.

Celia Pérez León

Adiós, negatividad

Mario Alonso Puig, médico y gurú de la felicidad: "Eliminar los pensamientos negativos empieza por..."

La corriente incontrolable de pensamientos negativos que en ocasiones nos atenaza puede paralizarnos e impedirnos tomar decisiones en el momento correcto. Por suerte, Mario Alonso Puig tiene la clave para eliminarlos y ver con claridad.

Celia Pérez León

Productividad

Dedicar 5 minutos a ordenar la mesa de trabajo antes de empezar la jornada laboral aumenta la productividad según los psicólogos

¿Te cuesta rendir en el trabajo? Este sencillo hábito puede ayudarte a preparar tu mente para que se concentre mejor y mejorará considerablemente tu rendimiento durante la jornada laboral.

Celia Pérez León

Energía vital

Kundalini: el tipo de yoga que mejora la memoria a partir de los 50

Sabíamos que la práctica continuada de yoga nos hace sentir bien, tanto física como mentalmente. Ahora, la ciencia asegura que además, frena el deterioro cognitivo.

Eva Carnero

Conecta con tus sentidos

Norman Farb, neurocientífico: "Hay que detenerse a oler las rosas, las sensaciones y no los pensamientos son el punto de partida para ser feliz"

El neurocientífico Norman Farb descubrió, junto con su equipo, la relación que tiene la percepción de los sentidos con la depresión. Este descubrimiento podría cambiar la forma de entender la salud mental y de trabajar en ella para siempre, y puedes empezar a aprovecharlo haciendo simples cambios en tu vida diaria.

Celia Pérez León

¿Te faltan fuerzas?

Qué es la congelación funcional y cómo saber si te está ocurriendo

¿Alguna vez te has sentido como si no fueras capaz de avanzar por más que te esfuerzas? Da igual la energía que inviertas, no consigues tachar los pendientes de tu lista de tarea y esta cada vez se hace más larga. Si es así, podrías estar sufriendo functional freeze, y es más común de lo que piensas.

Celia Pérez León

Concéntrate

Marian Rojas Estapé, psiquiatra: "Cuando alguien consigue el estado de flow, tiene sensación felicidad"

¿Tienes problemas para concentrarte? Marian Rojas Estapé nos revela cómo alcanzar un estado de concentración y felicidad total que puede cambiar tu vida si aprendes a buscarlo.

Celia Pérez León

Depende de ti

Mario Alonso Puig, gurú español de la felicidad: "La autoestima depende mucho de cómo te hablas a ti mismo"

Una autoestima baja puede hacer tu vida cuesta arriba. La falta de amor propio afecta a la salud mental, dificulta la construcción de vínculos sanos y reduce la capacidad de disfrutar de la vida. Descubre cómo mejorarla con las palabras de Alonso Puig, experto en crecimiento personal.

Celia Pérez León

Palabras poderosas

Enrique Rojas, psiquiatra: "Vivir es ponernos metas que nos ilusionen, pero vivir también es arriesgarse"

La vida es breve, y por eso debemos darle un propósito a cada uno de nuestros días. Pero hay algo incluso más importante, como nos explica esta frase de Enrique Rojas que es toda una lección de vida.

Celia Pérez León

Calmar la ansiedad

Abrazo de la mariposa: el ejercicio con base científica que calma la ansiedad en 5 minutos

¿Sufres de ansiedad de forma regular? Entonces este ejercicio te interesa. Es perfecto para reducir la ansiedad en menos de cinco minutos, y está respaldado por la ciencia.

Celia Pérez León

Perdona y avanza

Cómo hacer las paces contigo mismo y no volver la vista al pasado según los psicólogos

Perdonar a tu yo del pasado y reconciliarte contigo misma es un paso esencial en tu proceso de crecimiento personal. Te permitirá aceptarte, mirar hacia el futuro, valorar tu presente y abrazar la felicidad.

Celia Pérez León

Vínculos sanos

Las frases que nunca dicen las personas con relaciones sanas según una psicóloga formada en Harvard

Las relaciones saludables no se basan en la codependencia, sino en la interdependencia. Esta diferencia clave, como bien marca la Dra. Cortney Warren, se ve reflejada en estas nueve frases que jamás oirás en labios de personas que tienen un vínculo sano.

Celia Pérez León

Cambia la mirada

El sesgo de negatividad: la actitud que te impide ver lo bueno que tienes alrededor y ser feliz

¿Crees que la gente es cada vez menos amable? ¿Qué la moralidad, la bondad y la honestidad están en declive? Entonces esto es para ti. El sesgo de negatividad puede estar alterando tu percepción del mundo en el que vivimos.

Celia Pérez León

Ejercicio de relajación

Cómo calmar la ansiedad en 2 minutos con la técnica de respiración de la mano del experto Jordi Wu

Si sufres de ansiedad de forma habitual, este ejercicio para calmar la ansiedad del experto Jordi Wu puede ayudarte a lidiar con ella de forma sencilla y práctica. ¿Quieres probarlo?

Celia Pérez León

Valórate

La autovalía, tan importante como la autoestima para atraer la buena suerte y ser feliz

Trabajar la autovalía puede cambiarte la vida, y pasa por aceptar, integrar y comprender que tu valor no reside en lo que haces ni en lo que eres, sino en el simple hecho de existir. Eres valiosa, mereces ser amada y que te sucedan cosas buenas.

Celia Pérez León

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente de octubre 2024: Los hábitos de un cerebro optimista

Aquellas personas que presentan un sistema nervioso más tranquilo y menos estresado, viven la vida con mayor optimismo. En este número de la revista Cuerpomente hablamos de cómo lograrlo, además de otros temas de salud natural y bienestar.

Elisabet Silvestre

Haz que te pasen cosas buenas

Marian Rojas revela los tres sencillos hábitos que tienes que practicar a diario para que te pasen cosas buenas

Para que nos sucedan cosas buenas, no vale con sentarnos a esperar. Debemos poner de nuestra parte. La psiquiatra Marian Rojas Estapé desvela las tres claves para llenar nuestra vida de todo aquello que deseamos.

Celia Pérez León

Más productivo y feliz

Programar un día de descanso entre semana (sin nada que hacer), el consejo de los gurús de la felicidad para aumentar el bienestar

La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana.

Celia Pérez León

Recupera energía

¿Cansancio físico? ¿Por aburrimiento? ¿Cansado de luchar? La psiquiatra Marian Rojas da una solución para cada caso

Marian Rojas, autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida, nos da consejos para recuperar la energía. Cada posible causa tiene una posible solución que puede ayudarte a superar el agotamiento.

Celia Pérez León

Psicología

Los 4 rasgos de personalidad que te hacen más vulnerable frente a manipuladores y narcisistas

Cualquiera puede convertirse en víctima de una persona narcisista o manipuladora, pero estos perfiles suelen buscar intuitivamente rasgos de personalidad que te hacen más vulnerable.

Diana Llorens

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente de septiembre 2024: entrena tu metabolismo

Disponer de un metabolismo más flexible no solo ayuda a controlar el peso, también nos hace sentir más vitalidad y aleja el riesgo de enfermar. En la revista Cuerpomente de este mes te damos los mejores consejos para lograrlo.

Elisabet Silvestre

Entrevista

Junibel Lancho, psicóloga: " "La media de tiempo en la que un niño sufre bullying sin decir nada es de dos años."

La psicóloga Junibel Lancho montó junto con otros profesionales la primera línea telefónica de asistencia para la prevención del suicido en niños y adolescentes. Hablamos con ella de este problema en auge.

Gema Salgado

Comunidad Cuerpomente

Revista Cuerpomente agosto 2024: Cultivar la calma con el mindfulness para la vida cotidiana

Recuperar lo simple y volver a conquistar la serenidad de una vida sencilla y plena es lo que en este número de la revista Cuerpomente de agosto abordamos. Alimentos, hábitos y consejos para vivir a un ritmo que sume salud.

Elisabet Silvestre