Insomnio "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño. Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño. Ayuno digital: mejora tu salud física y mental Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos. 5 beneficios de la música para tu cerebro La música no solo sirve para relajarnos o concentrarnos: ayuda a mejorar en estados depresivos y en personas con alzhéimer. Y lo más novedoso, también puede modular la expresión de nuestros genes. Supera tu insomnio sin somníferos Si tienes problemas para conciliar o mantener el sueño, salvo en vacaciones, quizá la solución pase por adoptar ciertos hábitos para relajarte antes de ir a dormir. 1, 2, 3 duerme... de forma natural Necesitamos dormir bien para mantener la salud, y mejorar la alimentación o cuidar el ambiente del dormitorio es clave para conseguirlo y dejar atrás el insomnio. Meditación relajante para vencer el insomnio Sin pastillas ni largos rituales: solo 15 minutos para conciliar el sueño fácilmente y dormir toda la noche del tirón. Cierra los ojos ¡y prueba! Los 4 ejercicios de Krugman para acabar con el insomnio Con unos simples movimientos acompasados con la respiración puedes desactivar la estimulación mental y favorecer el relax. Un, dos, tres... y a dormir. 10 alimentos contra el estrés Con estos alimentos repondrás las sustancias que te ayudan a producir los neurotransmisores del bienestar y ¡podrás surfear sobre la ola del estrés! ¡Apaga la luz y enciende tu melatonina! A medida que llega la noche es necesario relajarse y evitar las interferencias que puedan afectar la producción de la hormona del descanso 12
"El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.
Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño.
Ayuno digital: mejora tu salud física y mental Redes sociales, mensajes, correos electrónicos... saturan nuestra mente, nos fatigan y nos impiden concentrarnos.
5 beneficios de la música para tu cerebro La música no solo sirve para relajarnos o concentrarnos: ayuda a mejorar en estados depresivos y en personas con alzhéimer. Y lo más novedoso, también puede modular la expresión de nuestros genes.
Supera tu insomnio sin somníferos Si tienes problemas para conciliar o mantener el sueño, salvo en vacaciones, quizá la solución pase por adoptar ciertos hábitos para relajarte antes de ir a dormir.
1, 2, 3 duerme... de forma natural Necesitamos dormir bien para mantener la salud, y mejorar la alimentación o cuidar el ambiente del dormitorio es clave para conseguirlo y dejar atrás el insomnio.
Meditación relajante para vencer el insomnio Sin pastillas ni largos rituales: solo 15 minutos para conciliar el sueño fácilmente y dormir toda la noche del tirón. Cierra los ojos ¡y prueba!
Los 4 ejercicios de Krugman para acabar con el insomnio Con unos simples movimientos acompasados con la respiración puedes desactivar la estimulación mental y favorecer el relax. Un, dos, tres... y a dormir.
10 alimentos contra el estrés Con estos alimentos repondrás las sustancias que te ayudan a producir los neurotransmisores del bienestar y ¡podrás surfear sobre la ola del estrés!
¡Apaga la luz y enciende tu melatonina! A medida que llega la noche es necesario relajarse y evitar las interferencias que puedan afectar la producción de la hormona del descanso