Sueño "El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño. 20 maneras de relajarse muy simples para tu día a día Estos pequeños gestos te ayudarán a diluir la tensión acumulada y practicarlos no te llevará más que unos pocos segundos. Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño. El sueño perdido no se recupera el fin de semana Este mal hábito se relaciona con aumento de peso y alteraciones de la melatonina. ¿De dónde sale la melatonina de los suplementos? Ya no se obtiene de los animales. La mayoría de suplementos contienen melatonina sintética, que puede estar contaminada. ¡Conoce el reloj de tus órganos! Hay un tiempo para cada cosa: para el descanso y para la actividad. Si lo respetamos, el cuerpo y la mente funcionarán con la precisión de un reloj suizo. Regula tu melatonina con la luz Ajusta el tipo de luz que te rodea para intentar seguir el ritmo de luz y oscuridad de la naturaleza. Duerme más y vivirás más Un estudio realizado con participantes de todo el mundo prueba la asociación entre horas de sueño y enfermedades potencialmente mortales. ¿Días tristes? ¡Buenos alimentos y hábitos alegres! Con el frío y los días cortos te envuelve un desánimo general que puedes combatir con los alimentos adecuados y ejercicio al aire libre. 10 claves para vivir con salud muchos años Ciertos hábitos y la calidad del entorno donde se vive son factores más importantes que los genes. 12
"El movimiento lento y sutil ayuda a dormir" Con simples movimientos puedes desactivar la estimulación mental y favorecer la relajación necesaria para conciliar el sueño.
20 maneras de relajarse muy simples para tu día a día Estos pequeños gestos te ayudarán a diluir la tensión acumulada y practicarlos no te llevará más que unos pocos segundos.
Remedio para dormir: zumo de cerezas ácidas El zumo de guindas aumenta los niveles de melatonina y de triptófano, con lo que consiguen aumentar la duración del sueño.
El sueño perdido no se recupera el fin de semana Este mal hábito se relaciona con aumento de peso y alteraciones de la melatonina.
¿De dónde sale la melatonina de los suplementos? Ya no se obtiene de los animales. La mayoría de suplementos contienen melatonina sintética, que puede estar contaminada.
¡Conoce el reloj de tus órganos! Hay un tiempo para cada cosa: para el descanso y para la actividad. Si lo respetamos, el cuerpo y la mente funcionarán con la precisión de un reloj suizo.
Regula tu melatonina con la luz Ajusta el tipo de luz que te rodea para intentar seguir el ritmo de luz y oscuridad de la naturaleza.
Duerme más y vivirás más Un estudio realizado con participantes de todo el mundo prueba la asociación entre horas de sueño y enfermedades potencialmente mortales.
¿Días tristes? ¡Buenos alimentos y hábitos alegres! Con el frío y los días cortos te envuelve un desánimo general que puedes combatir con los alimentos adecuados y ejercicio al aire libre.
10 claves para vivir con salud muchos años Ciertos hábitos y la calidad del entorno donde se vive son factores más importantes que los genes.