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Cerebro

El cerebro es el órgano más complejo de nuestro cuerpo. Para que realice correctamente sus funciones es fundamental seguir una dieta adecuada, además de evitar tóxicos, gestionar el estrés y ejercitarlo a diario, entre otros factores.

El déficit de determinadas vitaminas y minerales puede favorecer los fallos de memoria, la dificultad para concentrarte, el cansancio o el desánimo.

Descubre en nuestros artículos consejos para mantener el cerebro en forma, información sobre los alimentos qué más ayudan a la memoria y a la concentración, ejercicios para mejorar su funcionamiento… y mucho más.

Artículos

Vive el verano

El libro perfecto para poner tu cerebro a prueba y divertirte este verano

Desconectar de rutinas, agendas y del móvil es más fácil con un libro muy especial en tus manos, y si es el adecuado puede saca a relucir tu imaginación y tu ingenio e incluso rejuvenecer tu cerebro hasta 10 años.

Anna Martínez Daries

Anatomía

Los órganos del cuerpo humano y sus funciones

Los órganos son estructuras que cumplen funciones importantes en nuestro organismo. Repasamos cuáles son los principales y qué papel tienen.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Neurociencia

El cerebro se aferra a creencias erróneas forjadas en la infancia (también las que tienes sobre ti), pero puedes frenarlo con estos 4 pasos

Aunque las demos por sentadas, algunas de nuestras creencias sobre el mundo y sobre nosotros mismos pueden ser erróneas. La neurociencia revela por qué nos aferramos a ellas y cómo aprender a ser más flexibles.

Ramón Soler

Conocerse mejor

Cómo controlar a tu cerebro "chimpancé" para tomar buenas decisiones y ser más feliz en el día a día

Todos tenemos una "mente de mono". Es la que nos hace saltar de un pensamiento a otro sin parar y a menudo sin mucho sentido. Controlar a este "mono interior" nos puede ayudar a ganar autoconfianza y tomar mejores decisiones.

Anna Martínez Daries

Mirada creativa

Así mezclan los sentidos las personas con sinestesia: ¿eres una de ellas?

Si el verde te sabe a menta o sabes cómo se siente una persona con solo tocarla, podrías tener sinestesia. Esta habilidad puede adoptar diferentes formas y amplía la percepción, pero también puede confundir si no se tiene identificada.

Carolina Pinedo del Olmo

Aprendizaje

Los colores que más te ayudan a estudiar cuando tienes exámenes

Subrayar en naranja un texto escrito en azul te puede ayudar a retener mejor un contenido. Es solo uno de los trucos de la psicología del color para memorizar y estudiar mejor para un examen.

Carolina Pinedo del Olmo

Entrevista

Jordi A. Jauset: "La música llega a transformar algo tan íntimo como son nuestros genes"

Escuchar música provoca reacciones en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Sus efectos están demostrados incluso para tratar enfermedades. Hablamos con Jordi A. Jauset sobre neuromúsica.

Elisabet Silvestre

Neurociencia

Efecto "palomitas de maíz" en el cerebro: cuáles son los síntomas y a qué se debe

La “teoría del cerebro de palomitas de maíz” describe un fenómeno psicológico de nuestro tiempo que tiene que ver con el mal uso que hacemos de las tecnologías digitales.

Claudina Navarro Walter

Cuidar el cerebro

Los 4 hábitos (muy comunes) que siempre evita un neurocientífico porque destrozan la memoria

Hay cosas que hacemos todos los días de forma automática y que pueden poner en riesgo nuestra memoria a medida que cumplimos años. Un neurocientífico nos da unas claves prácticas y sencillas para proteger los recuerdos.

Anna Martínez Daries

Bienestar mental y emocional

Gimnasia para el cerebro: el hábito que aumenta la conectividad cerebral, según neurocientíficos noruegos

Un estudio noruego ha analizado cómo influyen el hábito de escribir con teclado o a mano en el cerebro y estas son sus conclusiones cuando se quiere mejorar el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.

Eva Carnero

Nutrición para el cerebro

7 errores que cometes al comer que enlentecen tus neuronas

La alimentación es la principal estrategia para mantener el cerebro sano. Así debes comer para mejorar y conservar tu memoria, concentración y estado anímico.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Salud cardiovascular

17 alimentos anticoagulantes que reducen el riesgo de infartos cardiaco y cerebral

Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo.

Claudina Navarro Walter

Dieta y cerebro

La dieta que activa tus neuronas y hormonas de la felicidad

Todos los nutrientes que necesita el cerebro para funcionar se encuentran en los alimentos. Una dieta adecuada puede prevenir trastornos y permitir que el cerebro se mantenga sano muchos años.

Gemma Morales, dietista-nutricionista

Cerebro saludable

Asegurarse la dosis mínima de omega-3 previene el alzhéimer y la neurodegeneración

Son los nutrientes con más pruebas a su favor como agentes protectores del cerebro. Una revisión de estudios muestra que conviene comenzar a consumir al menos un gramo al día cuanto antes.

Claudina Navarro Walter

Memoria y agilidad mental

Este es el tipo de ejercicio que protege la memoria a partir de los 50 años, según un nuevo estudio

La pérdida de memoria se debe a los cambios que se producen en el cerebro a medida que envejecemos. Este tipo de problemas pueden empezar a suceder sobre todo a partir de los 50 años pero, según un estudio, practicar este ejercicio retrasa su aparición.

Mayra Paterson

Desarrollo personal

Cómo conectar con nuestra voz interior y con la intuición escuchando el corazón

A medida que contactes con esta sabiduría que late en tu pecho, a modo de corazonadas, te llegarán más y mejores mensajes, como una guía interior.

Anna Sólyom

Alimentación

La dieta para mantener una mente ágil partir de los 40 años (con menú semanal descargable en PDF)

Una memoria ágil es un lujo que podemos disfrutar a cualquier edad si la apoyamos con una dieta y un estilo de vida adecuados.

Martina Ferrer

Cultivar la mente "peregrina"

La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo

La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".

Francesc Miralles

Hormonas

Dopamina: qué es, funciones y cómo aumentarla

La dopamina, una de las hormonas de la felicidad, interviene en muchas funciones importantes de nuestro cuerpo y participa en el sistema de recompensas de nuestro cerebro. Descubre cómo aumentarla de forma natural.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Salud práctica

Sistema límbico: qué es y cómo domina las emociones este "cerebro reptiliano"

El sistema límbico es un conjunto de estructuras en nuestro cerebro implicadas en nuestras respuestas emocionales y de comportamiento. Se conoce como el cerebro emocional.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Plantas medicinales

Las 6 enfermedades que el romero puede ayudar a combatir o prevenir

El romero es una planta común que muchas personas tienen en sus balcones, terrazas y jardines. Se utiliza en la cocina como una humilde planta aromática, pero sus propiedades medicinales son sorprendentes, sobre todo en relación con las alteraciones del sistema nervioso y el cerebro.

Claudina Navarro Walter

Entrevista Sara Teller

"El famoso ikigai favorece la liberación de neurotransmisores en el cerebro que te hacen sentir feliz"

Para cuidar nuestra salud mental y emocional tan importante es entender cómo funciona el cerebro como escuchar al cuerpo cuando nos avisa de que algo no va bien. Nos lo cuenta la experta en neurociencia Sara Teller, que acaba de publicar 'Neurocuídate'.

Elisabet Silvestre

Actividades manuales

14 razones por las que deberías aprender a hacer ganchillo

¿Aún dudas en empezar a hacer ganchillo? A continuación te presentamos algunas buenas razones por las que el crochet es uno de los pasatiempos más creativos. Una vez que empieces ya no podrás dejarlo.

Claudina Navarro Walter

Salud mental

Lo que están recetando cada vez más los médicos (y no es un fármaco) para proteger el cerebro, según la Universidad de Harvard

Al final, uno de los mejores tratamientos preventivos y terapéuticos para cuidar el cerebro y la salud mental no es una pastilla, sino algo que tenemos al alcance de la mano.

Claudina Navarro Walter

Salud mental

Cómo entrenar tu memoria en la vida cotidiana

Los acertijos y el entrenamiento cerebral por sí solos no son suficientes para entrenar la memoria a largo plazo. Si quieres estar mentalmente en forma a partir de cierta edad, tienes que hacer más y tener en cuenta muchos factores que de entrada no te parecerán relacionados con la memoria.

Claudina Navarro Walter

Gimnasia para el cerebro

Ejercicios y juegos (para hacer en el coche, en la hamaca, en el pueblo...) que reforzarán tu memoria durante las vacaciones

Mantener la mente despierta es tan vital como gozar de un cuerpo en forma. Te mostramos formas de ejercitarla para que te pongas a punto este verano.

Jordi Cebrián

Entrevista a Monia Presta

“Si escuchas a tu cerebro emocional vivirás mejor”

Como una brújula interior, así actúa el cerebro emocional: reconocer las emociones y abrazarlas es clave para sentirse y vivir plenamente.

Elisabet Silvestre

Entrevista a Ana Ibáñez

"Recrear situaciones en las que te sientes seguro hace que el cerebro 'fabrique' autoconfianza"

La especialista en neurociencia Ana Ibáñez publica el libro "Sorprende a tu mente" en el que comparte herramientas para potenciar nuestras habilidades mentales. Hablamos con ella sobre aquellos problemas que más a menudo enfrenta nuestro cerebro y que condicionan nuestra vida.

Sara Andrade

Cambio climático

El cambio climático podría reducir el tamaño del cerebro humano

En una escala de miles de años, el tamaño del cerebro humano tiende a reducirse a medida que aumentan las temperaturas, pero puede haber otros factores que influyan en el futuro.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

¿Cuáles son los ácidos grasos que necesita tu cerebro para funcionar bien?

Los estudios vinculan una serie de ácidos grasos con la estructura cerebral y el desarrollo de las habilidades intelectuales a medida que se cumplen años.

Manuel Núñez

Entrevista a Carles Bayod

“La tecnología que sustituye a la memoria debilita nuestra capacidad de almacenar recuerdos”

Carles Bayod acaba de publicar el libro “Cómo retener los recuerdos”, donde propone sensojuegos terapéuticos para estimular la fijación de la memoria y la retención de los recuerdos.

Sara Andrade

Fisiología

Las partes del cerebro y sus funciones

El cerebro es un órgano muy complejo que controla el pensamiento, la memoria, las emociones, la percepción de los sentidos... Te descubrimos cuáles son sus partes y qué funciones tiene cada una.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Paso a paso

Visualizaciones: cómo usar la imaginación a nuestro favor

Podemos engañar al cerebro. Imaginar aquello que deseamos, o cómo nos gustaría comportarnos, nos permite introducir cambios positivos en nuestras vidas.

Rosa Rabbani

Nuevo macroestudio

Estos son los peores azúcares para la salud del corazón

Los azúcares libres o añadidos incrementan la tasa de triglicéridos en la sangre y, en consecuencia, el riesgo de infarto cardiaco y cerebral.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

El exceso de grasas altera la capacidad del cerebro para regular el apetito

Un estudio descubre el mecanismo por el que el exceso de grasa en la alimentación puede bloquear la comunicación entre cerebro y el sistema digestivo, lo que favorecería la obesidad y otros problemas de salud.

Manuel Núñez

En la consulta

Qué es una persona neurodivergente: tipos, características y retos

Las personas neurodivergentes, aquellas cuyos cerebros funcionan de otra forma o a otro ritmo, pueden aportar, gracias a sus características particulares, grandes beneficios a nuestra sociedad. Lejos de obligarlas a encajar en los estándares sociales, deberíamos valorar sus aportaciones y respetar sus diferencias.

Ramón Soler

Psicología

Test de las 16 personalidades: el test de personalidad que hacen en las entrevistas de trabajo

¿Qué personalidad tienes? El test MBTI de las 16 personalidades se ha hecho popular como un medio para conocerse mejor a uno mismo y a los demás en el entorno laboral. Te explicamos en qué consiste y cuáles son sus aplicaciones.

Claudina Navarro Walter

Neurodidáctica

Cómo aprovechar mejor la capacidad del cerebro

Cada cerebro es distinto y tiene una forma más eficaz de aprender. Entender esas peculiaridades permite adecuar la información a cada persona y no al revés.

Francesc Fossas

Entrevista a Louann Brizendine

¿Qué distingue al cerebro femenino?

La neuropsiquiatra Louann Brizendine habla de cómo influye la biología en la mujer.

Mayra Paterson

Entrevista a Boris Cyrulnik

"Un cerebro para funcionar necesita otro cerebro"

Boris Cyrulnik es un referente internacional en el estudio de la resiliencia, de cómo el contexto social, los vínculos, las relaciones y el amor construyen el cerebro.

Elisabet Silvestre

Sin olvidos

Los secretos de la memoria y cómo mejorarla

Saber cómo funcionan los procesos para el registro, almacenamiento y la recuperación de la información permite usar técnicas que ayudan a recordar mejor.

Francesc Fossas

Según la neurociencia

Cómo afecta el amor al cerebro

El amor transforma la arquitectura de tu cerebro y produce cambios en él orientados hacia la dicha, el gozo, la motivación y la regulación emocional.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Cómo estudiar para un examen: 10 trucos de la neurociencia para memorizar mejor

Nuerodidáctica

10 trucos de la neurociencia para estudiar mejor para un examen

Memorizar un temario para aprobar un examen puede llegar a ser un calvario. Sin embargo, podemos ayudarnos de la neurodidáctica, que ha investigado de qué manera estimular el cerebro para aprender y memorizar con más facilidad.

Francesc Fossas

Entrevista a Melanie Greenberg

"La meditación puede revertir los efectos negativos del estrés en el cerebro"

La doctora Melanie Greenberg conoce bien los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud mental y física. La meditación es una de las principales herramientas para evitarlos, especialmente la meditación compasiva con uno mismo y con los demás.

Manuel Núñez

Alimentos antioxidantes

Los arándanos mejoran las habilidades intelectuales

Investigadores de la Universidad de Ohio y de la Universidad de Kentucky han probado que el consumo de arándanos puede mejorar las facultades intelectuales.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

Entrevista al Dr. Nicolás Romero

"Podemos conseguir una inmunidad poderosa que blinda el cerebro contra el deterioro"

El doctor Nicolás Romero acaba de publicar "Empieza a vivir". En este libro, el experto en nutrición nos explica cómo la inmunonutrición puede mejorar el sistema inmunitario y las funciones del cerebro y de qué manera eso puede favorecer el equilibro emocional.

Sira Robles

Liberarse del temor

EMDR: la terapia psicológica para superar bloqueos y miedos

El EMDR es una terapia que ayuda a las personas a superar no sólo traumas importantes sino también dificultades y bloqueos en la vida cotidiana y en sus relaciones.

Begoña Odriozola

Nutrientes esenciales

5 beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos de la familia omega-3 reducen la inflamación y son necesarios en numerosos procesos fisiológicos. Consumirlos en cantidad suficiente es bueno sobre todo para el sistema cardiovascular, el cerebro y el sistema nervioso.

Manuel Núñez

Alimentos vegetales

Los flavonoides reducen el riesgo de muerte por párkinson

Los enfermos de párkinson pueden beneficiarse de una dieta muy rica en flavonoides, compuestos que se encuentran en alimentos vegetales, sobre todo en las frutas y hortalizas de colores intensos.

Claudina Navarro Walter

Dieta saludable

Por qué no conviene "pecar" con los alimentos

La presencia de alimentos poco saludables reduce los efectos positivos de una dieta esencialmente equilibrada y sana. Conviene evitar especialmente los alimentos con características adictivas.

Claudina Navarro Walter

Contaminación ambiental

Los microplásticos son un riesgo para el cerebro

Nuevos estudios muestras los riesgo de vivir rodeados de plásticos, pues se descomponen en pequeñas partículas que pueden llegar al cerebro inflamándolo o acumularse en las paredes de las arterias. las consecuencias de la exposición a microplásticos en el cerebro y en los vasos sanguíneos.

Claudina Navarro Walter

Salud vascular

Las grasas animales aumentan el riesgo cerebrovascular

La grasa saturada que se encuentran en la carne roja y los elaborados cárnicos pueden ser un riesgo para la salud cerebrovascular. Es recomendable sustituir estos alimentos por fuentes de proteína vegetal.

Claudina Navarro Walter

Descubriendo el cerebro

El cerebro humano: 14 mitos y verdades sobre cómo funciona

Descubrir cómo funciona el cerebro es una de las grandes aspiraciones del ser humano en su anhelo por comprenderse. ¡Una exploración fascinante e ilimitada!

Mayra Paterson

Yvette Moya-Angeler

Terapias complementarias

¿Qué es el trauma y cómo se puede superar?

La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.

Claudina Navarro Walter

¿Por qué conviene reemplazar la sal por "sal baja en sodio"?

Alimentación saludable

¿Por qué pasarse a la "sal baja en sodio"?

Según un nuevo estudio, sustituir la sal convencional por "sal baja en sodio" podría prevenir los infartos cerebrales y cardiacos. La medida puede ser especialmente beneficiosa par las personas mayores con diagnóstico de hiperpresión arterial alta.

Claudina Navarro Walter

Sin endulzantes

El exceso de fructosa puede causar daño cerebral

Los ingredientes ricos en fructosa son muy utilizados por la industria alimentaria, sin embargo, podría alterar la expresión de genes que afectan al cerebro de tal manera que puede conducir a una amplia variedad de enfermedades.

Claudina Navarro Walter

El poder de la imaginación

Cómo usar las visualizaciones para dar un cambio positivo

Del mismo modo que puede llevar a enfermar, si se emplea la mente para crear imágenes positivas puede propiciar un cambio favorable físico y mental.

Gema Salgado

El poder de imaginar

Visualizar te ayuda a mejorar tu estilo de vida

La imaginación es una herramienta muy potente. Si se quiere hacer un cambio en el estilo de vida, visualizarse a lo largo del proceso puede ayudar a lograrlo.

Dr. Pablo Saz

TDAH y alimentación infantil

Cómo influye la dieta en los niños hiperactivos

Cada vez más niños son diagnosticados con déficit de atención e hiperactividad. Una alimentación natural adecuada parece aliviar algunos de sus síntomas.

Dr. Pablo Saz

Alimentación y emociones

¿Sabes cómo influye la dieta en tu estado de ánimo?

Una alimentación rica en azúcares refinados y pobre en ciertos nutrientes puede afectar al ánimo. El equilibrio en la dieta lo favorece en el plano emocional.

Francesc Fossas

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