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Cerebro

El cerebro es el órgano más complejo de nuestro cuerpo. Para que realice correctamente sus funciones es fundamental seguir una dieta adecuada, además de evitar tóxicos, gestionar el estrés y ejercitarlo a diario, entre otros factores.

El déficit de determinadas vitaminas y minerales puede favorecer los fallos de memoria, la dificultad para concentrarte, el cansancio o el desánimo.

Descubre en nuestros artículos consejos para mantener el cerebro en forma, información sobre los alimentos qué más ayudan a la memoria y a la concentración, ejercicios para mejorar su funcionamiento… y mucho más.

Artículos

Sesgos cognitivos

Qué es el sesgo emocional y por qué domina lo que haces según un experto mundial en biología molecular: "Aunque lo creas no piensas antes de actuar, primero sientes y luego lo justificas con la lógica"

Si crees que eres de mente fría y tus emociones no te influyen al tomar decisiones, estás muy equivocada. Un experto en biología molecular explica cómo funciona el cerebro y por qué siempre estamos sesgados por nuestras emociones.

Celia Pérez León

Los riesgos de sedentarismo

Nazareth Castellanos, neurocientífica: “Tumbado se amplifican tus problemas y cuando estás encorvado se activa la tristeza"

El conocimiento en neurociencias no solo se aplica a la práctica clínica, también es una gran herramienta para conocernos mejor en el día a día.

Elisabet Silvestre

Cerebro sano

Gimnasia cerebral: los cinco ejercicios fáciles con las manos que aconseja un experto para activar las neuronas

¿Te preocupa la salud de tu cerebro? A medida que se alarga la esperanza de vida, la lucha por evitar el deterioro de este importante órgano gana urgencia. Por eso estos sencillos ejercicios de manos que nos recomienda un instructor de yoga pueden ser la clave para empezar a proteger tu cerebro del deterioro típico de la edad.

Celia Pérez León

Autoconocimiento

Anna Sólyom, experta en crecimiento personal, revela el hábito que aumenta la inteligencia emocional: "Nos permite plantearnos preguntas como ¿qué pasaría si yo fuera otra persona?"

Leer una buena historia de ficción nos aporta creatividad, aumenta nuestra inteligencia emocional y nos lleva a explorar nuestra personalidad.

Anna Sólyom

Con meditación guiada

Afirmaciones positivas que tienes que repetir a diario para conseguir tus metas en 2025 según la experta en meditación Vilma Montoliu

Repitiendo a diario frases que alimentan una mirada positiva de ti mismo y de la vida, nuestro cerebro interioriza patrones que nos inclinan hacia una vida más saludable, alegre y plena. Te guiamos con una meditación pensada para principios de año, para que lo empieces con buen pie y mucha alegría.

Vilma Montoliu

Autoconocimiento

10 hábitos de una neurocientífica para un cerebro más feliz y optimista

Las sensaciones de felicidad, confianza en uno mismo y optimismo ante la vida se pueden promover gracias a prácticas como la respiración consciente, la meditación o el yoga.

Sara Teller, doctora en neurociencia

Vivencias

Las 9 vivencias comunes por las que pasan personas que han tenido una experiencia cercana a la muerte

Las personas que han pasado por una experiencia cercana a la muerte aportan reflexiones y aprendizajes que pueden ayudar a vivir mejor.

Anna Sólyom

Neurociencia

La Dra. Odile Fernández sobre el poder de la dopamina: "Se puede estimular con ciertos hábitos"

La dopamina nos permite sentir el placer de vivir y la motivación para alcanzar nuestras metas. Pero cuidado, tanto el exceso como el déficit afectan a la salud. Conoce los hábitos para equilibrarla.

Dra. Odile Fernández

Alimentación saludable

Alimentos que debes evitar en el desayuno porque te aceleran y aumentan tu estrés, según una nutricionista de Harvard

La primera comida del día es fundamental para que el cerebro se ponga en marcha y para disfrutar de los niveles de energía que necesitamos durante todo el día. Una experta de Harvard señala los errores que se acostumbra a cometer.

Claudina Navarro Walter

Entrevista

David del Rosario, neurocientífico: "Llevamos frito al cerebro. Le pedimos todo el tiempo lo mismo"

Aceptar la propia ignorancia o estar dispuesto a equivocarse son solo algunas de las claves para despertar la intuición y ser más feliz en el día a día, según el investigador en neurociencia David del Rosario.

Carolina Pinedo del Olmo

Neurociencia

Hábito inteligente: así cambia tu cerebro cuando duermes la siesta

Un estudio científico original ha relacionado el hábito de echar la siesta a mediodía con beneficios estructurales sobre el cerebro. Te explicamos cuáles son.

Claudina Navarro Walter

Suplementos nutricionales

Urolitina A: en qué alimentos se encuentra esta sustancia que protege el cerebro

Una sustancia que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos vegetales podría ayudar a promover el buen estado de las neuronas. También podría mejorar el estado de los músculos y la inmunidad.

Claudina Navarro Walter

Sueño y descanso

Así afecta la calidad del sueño al envejecimiento del cerebro

Dormir bien es esencial para mantener el cerebro en buen estado con el paso de los años, y en ello desempeña un papel crucial la melatonina. Un estudio se plantea si podría estar indicada la suplementación preventiva.

Claudina Navarro Walter

Alimentos y cerebro

Las personas más inteligentes tienen niveles altos de estos nutrientes: su cerebro envejece menos

Determinados minerales, vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes que se encuentran en los alimentos pueden mejorar la estructura y el funcionamiento del cerebro en los adultos mayores.

Claudina Navarro Walter

Ejercicio físico

Hacer pesas no es de descerebrados: también fortalece la mente

Levantar pesas ayuda a tener un cerebro en forma. Al trabajar con los músculos se actúa beneficiosamente sobre el funcionamiento metabólico y del cerebro.

Claudina Navarro Walter

Actividad física saludable

Los beneficios del ejercicio de alta intensidad (HIIT) para la memoria y la agilidad mental a partir de los 60

Cualquier ejercicio físico es bueno para el cerebro, pero esta técnica de entrenamiento consigue resultados espectaculares en la madurez. Tras seis meses, los beneficios se mantienen cinco años.

Claudina Navarro Walter

Anatomía

Los órganos del cuerpo humano y sus funciones

Los órganos son estructuras que cumplen funciones importantes en nuestro organismo. Repasamos cuáles son los principales y qué papel tienen.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Conocerse mejor

Cómo controlar a tu cerebro "chimpancé" para tomar buenas decisiones y ser más feliz en el día a día

Todos tenemos una "mente de mono". Es la que nos hace saltar de un pensamiento a otro sin parar y a menudo sin mucho sentido. Controlar a este "mono interior" nos puede ayudar a ganar autoconfianza y tomar mejores decisiones.

Anna Martínez Daries

Mirada creativa

Así mezclan los sentidos las personas con sinestesia: ¿eres una de ellas?

Si el verde te sabe a menta o sabes cómo se siente una persona con solo tocarla, podrías tener sinestesia. Esta habilidad puede adoptar diferentes formas y amplía la percepción, pero también puede confundir si no se tiene identificada.

Carolina Pinedo del Olmo

Aprendizaje

Los colores que más te ayudan a estudiar cuando tienes exámenes

Subrayar en naranja un texto escrito en azul te puede ayudar a retener mejor un contenido. Es solo uno de los trucos de la psicología del color para memorizar y estudiar mejor para un examen.

Carolina Pinedo del Olmo

Entrevista

Jordi A. Jauset: "La música llega a transformar algo tan íntimo como son nuestros genes"

Escuchar música provoca reacciones en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Sus efectos están demostrados incluso para tratar enfermedades. Hablamos con Jordi A. Jauset sobre neuromúsica.

Elisabet Silvestre

Neurociencia

Efecto "palomitas de maíz" en el cerebro: cuáles son los síntomas y a qué se debe

La “teoría del cerebro de palomitas de maíz” describe un fenómeno psicológico de nuestro tiempo que tiene que ver con el mal uso que hacemos de las tecnologías digitales.

Claudina Navarro Walter

Cuidar el cerebro

Los 4 hábitos (muy comunes) que siempre evita un neurocientífico porque destrozan la memoria

Hay cosas que hacemos todos los días de forma automática y que pueden poner en riesgo nuestra memoria a medida que cumplimos años. Un neurocientífico nos da unas claves prácticas y sencillas para proteger los recuerdos.

Anna Martínez Daries

Bienestar mental y emocional

Gimnasia para el cerebro: el hábito que aumenta la conectividad cerebral, según neurocientíficos noruegos

Un estudio noruego ha analizado cómo influyen el hábito de escribir con teclado o a mano en el cerebro y estas son sus conclusiones cuando se quiere mejorar el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.

Eva Carnero

Salud cardiovascular

17 alimentos anticoagulantes que reducen el riesgo de infartos cardiaco y cerebral

Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo.

Claudina Navarro Walter

Dieta y cerebro

La dieta que activa tus neuronas y hormonas de la felicidad

Todos los nutrientes que necesita el cerebro para funcionar se encuentran en los alimentos. Una dieta adecuada puede prevenir trastornos y permitir que el cerebro se mantenga sano muchos años.

Gemma Morales, dietista-nutricionista

Cerebro saludable

Asegurarse la dosis mínima de omega-3 previene el alzhéimer y la neurodegeneración

Son los nutrientes con más pruebas a su favor como agentes protectores del cerebro. Una revisión de estudios muestra que conviene comenzar a consumir al menos un gramo al día cuanto antes.

Claudina Navarro Walter

Desarrollo personal

Cómo conectar con nuestra voz interior y con la intuición escuchando el corazón

A medida que contactes con esta sabiduría que late en tu pecho, a modo de corazonadas, te llegarán más y mejores mensajes, como una guía interior.

Anna Sólyom

Plantas medicinales

Las 6 enfermedades que el romero puede ayudar a combatir o prevenir

El romero es una planta común que muchas personas tienen en sus balcones, terrazas y jardines. Se utiliza en la cocina como una humilde planta aromática, pero sus propiedades medicinales son sorprendentes, sobre todo en relación con las alteraciones del sistema nervioso y el cerebro.

Claudina Navarro Walter

Fisiología

Las partes del cerebro y sus funciones

El cerebro es un órgano muy complejo que controla el pensamiento, la memoria, las emociones, la percepción de los sentidos... Te descubrimos cuáles son sus partes y qué funciones tiene cada una.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Paso a paso

Visualizaciones: cómo usar la imaginación a nuestro favor

Podemos engañar al cerebro. Imaginar aquello que deseamos, o cómo nos gustaría comportarnos, nos permite introducir cambios positivos en nuestras vidas.

Rosa Rabbani

En la consulta

Qué es una persona neurodivergente: tipos, características y retos

Las personas neurodivergentes, aquellas cuyos cerebros funcionan de otra forma o a otro ritmo, pueden aportar, gracias a sus características particulares, grandes beneficios a nuestra sociedad. Lejos de obligarlas a encajar en los estándares sociales, deberíamos valorar sus aportaciones y respetar sus diferencias.

Ramón Soler

Psicología

Test de las 16 personalidades: el test de personalidad que hacen en las entrevistas de trabajo

¿Qué personalidad tienes? El test MBTI de las 16 personalidades se ha hecho popular como un medio para conocerse mejor a uno mismo y a los demás en el entorno laboral. Te explicamos en qué consiste y cuáles son sus aplicaciones.

Claudina Navarro Walter

El poder de la imaginación

Cómo usar las visualizaciones para dar un cambio positivo

Del mismo modo que puede llevar a enfermar, si se emplea la mente para crear imágenes positivas puede propiciar un cambio favorable físico y mental.

Gema Salgado

Un nutriente poco conocido

Cómo conseguir la colina que necesitas

Algunos artículos recientes sugieren que los vegetarianos podrían sufrir una deficiencia de un nutriente poco conocido, la colina. Sin embargo, una dieta vegetal bien diseñada puede proporcionar una dosis suficiente.

Claudina Navarro Walter

Entrevista a Bessel van der Kolk

"Hay personas traumatizadas que no son conscientes de ello"

Vivir un trauma afecta la fisiología de manera crónica así como a la visión del mundo de quienes lo sufren, sus reacciones y también su forma de relacionarse. ¿Qué hacer para vencer estos condicionantes? Bessel Van Der Kolk nos los cuenta.

Silvia Díez

Ser muy inteligente y dejarlo todo para el último momento: hay relación

Procrastinar

¿Lo dejas todo para el último momento?

Desde pequeñas, algunas personas tienen la costumbre de dejarlo todo para última hora. A veces ocurre porque son demasiado inteligentes y se aburren. Procrastinar les impide desarrollar todo su potencial.

Ramón Soler

Adaptógenos

5 plantas que mejoran el funcionamiento de tu cerebro

Estas plantas ayudan a tu cerebro a concentrarse, recordar o tomar decisiones con claridad. Así no serás víctima del estrés.

Claudina Navarro Walter

Paso a paso

Sesión de autohipnosis en casa en 8 pasos

Ponte cómodo, relájate y accede a tu subconsciente. Podrás reprogramar la mente para cambiar las emociones y los hábitos tóxicos por otros más positivos.

Ana Montes