Temas Invierno El invierno señala el final del año en el hemisferio norte y se asocia al frío y a los días cortos y con pocas horas de luz. Muchos animales entran en periodo de hibernación y las plantas concentran su energía en las raíces, esperando el resurgir de la primavera.El invierno es también un momento para desarrollar la vida interior y la creatividad, una oportunidad para regenerarse física y emocionalmente. En esta selección de artículos encontrarás información y consejos para aprovechar más del invierno: cómo evitar que el frío afecte a nuestra piel, cuáles son los alimentos de temporada en invierno, qué ejercicios al aire libre practicar… entre muchos otros temas. Artículos La estación más oscura Luz contra la depresión invernal: la mejor terapia para empezar la primavera con buen pie La falta de exposición a la luz acumulada durante el invierno puede provocar sensación de abatimiento. Por eso hay que buscarla más que nunca dedicándose tiempo y regalándose rayos de sol.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Recetas rápidas Patés vegetales de temporada: 3 recetas con verduras de invierno Incluso en invierno existen algunos tipos de verduras que puedes utilizar para crear maravillosos patés para untar. Estas recetas precisan solo unos pocos ingredientes y todos son de temporada.Claudina Navarro Walter Pausas que revitalizan 12 estrategias para ofrecer a tu cuerpo un descanso integral (con sencillas posturas y ejercicios para lograrlo) Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.Dr. Pablo Saz Cocina sana en invierno Crema de coliflor: una receta sencilla de sabor sorprendente que nutre, cuida y reconforta Durante los meses más fríos del año, el cuerpo necesita platos nutritivos y platos reconfortantes. Te presentamos los alimentos más saludables que puedes incluir y una de las recetas más apetitosas.Santi ÁvalosMayra Paterson Remedios naturales Empieza el invierno: 20 infusiones eficaces y reconfortantes para cuidarte en los meses fríos Desde el ritmo intestinal hasta el sistema inmunitario, diversas funciones corporales pueden necesitar un refuerzo cuando empieza el frío. Estas infusiones son ideales para lograrlo. Jordi Cebrián Dieta de temporada La mejor dieta para dar la bienvenida al invierno (y cuál es el mito más extendido que la echa perder) Te contamos cómo adaptar tu dieta al frío sin caer en mitos ni excesos poco saludables: los alimentos recomendables y una propuesta de menú semanal variado.Dr. Pablo Saz Nutrientes esenciales Estos 6 alimentos de temporada son tesoros nutricionales con poderosos beneficios para la salud Descubre los 6 alimentos invernales que, además de deleitan el paladar con sus sabores únicos, te llenan de vitaminas en inviernoo. Claudina Navarro Walter Frío Los 7 hábitos estrella para combatir el frío que atesora la medicina tradicional china La medicina china atesora un enorme conocimiento sobre cómo conseguir el equilibrio entre el organismo y la naturaleza. Sus consejos pueden ayudarnos a superar la estación más fría.Dra. Li Qilin, licenciada en medicina tradicional china Fitoterapia invernal Botiquin de primeros auxilios natural contra el frío Las plantas resultan muy útiles para mitigar los efectos del frío en el organismo. Ayudan a prevenir catarros, a relajarse y a elevar el estado de ánimo.Jordi Cebrián Ahorro de energía Con la calefacción puesta, ¿hay que abrir o cerrar las puertas? ¿Es mejor abrir las puertas para que el calor se distribuya uniformemente o es más conveniente mantener los espacios cerrados a distintas temperaturas?Claudina Navarro Walter Caminar en invierno Beneficios saludables de adaptarse al frío Salir a caminar a la montaña es un modo divertido de practicar ejercicio, relajarse y reencontrarse con uno mismo. El invierno no debería disuadirnos de hacerlo.Dr. Pablo Saz Reforzar la vitalidad Cómo hacer deporte al aire libre cuando hace frío sin riesgo de resfriado Ante la presencia del frío, la lluvia o la nieve, se tiende a pensar que las actividades al aire libre pueden llevar a enfermarnos. Sin embargo, el ejercicio f��sico practicado de forma correcta en invierno favorece todos los procesos fisiológicos y permite disfrutar del aire libre.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Salud en invierno 7 cosas que puedes hacer cuando hace frío para entrar en calor de forma natural ¿Hace frío? Estos consejos ayudan a que el cuerpo genere el calor que falta en el entorno. Ponlos en práctica para conseguir mantener la temperatura interna de forma natural. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Hogar natural Plantas a las que no les gusta la calefacción y plantas a las que sí Hay plantas que detestan el alféizar interior que está situado sobre una calefacción, sin embargo otras adoran este sitio. Te explicamos cúales son y donde colocar cada una.Claudina Navarro Walter Tratamiento natural Cómo calentar el cuerpo para hacer frente al frío y estimular las defensas Algo tan sencillo como aplicarte una bolsita de semillas o darte un baño caliente no solo es agradable sino también terapéutico. Activa el metabolismo y las defensas y entrena el cuerpo en la adaptación a los cambios de temperatura.Dr. Pablo Saz Hogar natural Alfombras, cortinas y mantas de tejidos naturales: cómo elegir bien Optar por tejidos naturales en cortinas, alfombras, mantas y otros textiles del hogar es una forma de hacer tu casa más cómoda sin perjudicar la salud.Maria Del Mar Jiménez Redal Meditaciones de Cuerpomente Meditación guiada para combatir el frío Esta meditación guiada es ideal para personas que tienden a tener manos, pies y riñones fríos. Si tiendes a ser friolero o friolera, síguela y ayudarás a tu organismo a combatir el frío interno. Vilma Montoliu Prevenir resfriados ¿Es verdad que si se te enfrían los pies puedes coger un resfriado? Las abuelas siempre lo predicaban: en otoño tienes que evitar que se te enfríen los pies. Mucha gente piensa que los pies fríos pueden dar comienzo a un resfriado. Otras están convencidas de que no. ¿Quién tiene razón? Claudina Navarro Walter Cocina natural Cómo cocinar las verduras de temporada de otoño: asados, sopas y estofados El otoño nos invita a recuperar los estofados, braseados, asados, los caldos y las sopas... Te contamos cómo aprovechar estas técnicas de cocción para sacar el máximo partido a las verduras de temporada.Virginia García Análisis Estufa de pellets: ¿una alternativa barata de calefacción? La calefacción de pellets tienen una mejor huella de carbono que los combustibles derivados del petróleo o el gas, pero ¿es tan económica como dicen? ¿tiene alguna desventaja?Claudina Navarro Walter Guia del cultivo Calendario del huerto ¿Tienes un huerto? Con este calendario del huerto anual sabrás qué plantar y cosechar cada mes y, además, conocerás las principales tareas que conviene realizar en él cada temporada. ¡Tenlo siempre a mano! Mariano Bueno Salud vascular Manos y pies fríos: ¿pueden ser síntoma de un problema de salud? Para funcionar, el organismo requiere que la sangre circule adecuadamente; el frío en las extremidades puede ser síntoma de que algo falla. ¿Cómo resolverlo?Dr. Pedro Ródenas Recetas con verduras Menú completo con deliciosas hortalizas de invierno Anímate a preparar un menú completo en que las protagonistas sean las hortalizas. Utiliza la variedad de tubérculos y verduras para preparar platos con un sabor incomparable y llenos de nutrientes.Alf Mota Meteorología y salud ¿Notas los cambios de tiempo en tu salud? Así afecta tener sensibilidad al clima Cada persona reacciona a su manera ante los cambios del tiempo, que pueden influir de forma notable en el organismo. ¿Cómo nos afectan y cómo adaptarnos mejor?Claudina Navarro WalterManuel Núñez El ritmo de las estaciones Cómo cuidar la salud en invierno según la medicina china Igual que muchos árboles se desnudan en otoño para revivir en primavera, nosotros también hemos de aprovechar el invierno para descansar y hacer acopio de fuerzas.Wen-Hsiu Hu Wen Huerto en casa Qué plantar y cosechar en febrero: calendario del huerto En febrero empiezan a intensificarse las tareas en el huerto. Es momento de remover la tierra y preparar semilleros para los cultivos que recogeremos en primavera y verano.Mariano Bueno Con menú semanal descargable Verduras de invierno: cómo incluirlas en tu menú semanal Con las verduras de invierno es fácil confeccionar un menú semanal saludable con variedad de nutrientes y preparaciones. Te contamos cuáles son y te lo demostramos.Marta Martínez Raíces poderosas 4 remedios naturales con raíces para el invierno Estas raíces medicinales son ideales como remedios para resfriados, dolores articulares, digestiones pesadas y otras molestias típicas del invierno.Annalisa Porru Astenia invernal Por qué nos cansamos en invierno y cómo convivir con la astenia Cuando llega el invierno muchas personas se sienten cansadas, apáticas y desbordadas. Se trata de la astenia invernal. Te cuento qué es y cómo suavizar los síntomas de esta reacción fisiológica y emocional, al cambio de estación.Ramón Soler Mirar hacia dentro 11 sugerencias para disfrutar las noches de invierno La estación más fría y tranquila ofrece las noches más largas del año: una oportunidad para profundizar en uno mismo, la conexión con los seres queridos.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Mantener el calor Cómo mantener la casa caliente en invierno Tu casa es tu mejor refugio. Prepara el hogar para recibir la bajada de las temperaturas y disfruta de un ambiente cálido y muy saludable en estos meses fríos.Claudina Navarro Walter Deportes de invierno Nieve en familia: cómo disfrutarla al máximo Un paisaje nevado es un espectáculo que además de alegrar los sentidos constituye una fuente de salud, ya que el frío ejerce efectos positivos en el organismo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Energía revitalizante 7 usos terapéuticos del frío para aliviar el dolor Los efectos saludables del frío pueden intuirse al respirar el revitalizante aire del invierno. Aprovecha su potencial para poner en marcha tu organismo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Salud en invierno Remedios para mantener a raya a bacterias y virus En la cocina seguramente tienes algunos remedios poderosos para controlar la multiplicación de virus y bacterias que causan enfermedades. Te mostramos cuáles son y como elaborar "fórmulas" caseras preventivas.Claudina Navarro Walter Huerto urbano Qué plantar y recoger en noviembre: calendario del huerto En noviembre la mayor humedad ambiental y el descenso de las temperaturas permiten hacer mucho compost e invitan a prepararse para proteger los cultivos.Mariano Bueno Bebidas saludables Aprende a hacer la sidra de fuego (fire cider), la bebida picante contra los resfriados La "fire cider", también conocida como "fire tonic", es una bebida fría picante que activa la circulación y fortalece el sistema inmunitario. Con sus ingredientes naturales, es un remedio eficaz para los resfriados.Claudina Navarro Walter Ejercicio en invierno Beneficios de hacer deporte con frío y cómo evitar molestias Que haga frío no es una excusa para no poder practicar ejercicio físico en el exterior. De hecho, hacer deporte con frío puede ser muy beneficioso. Solo tenemos que tener en cuenta algunos consejos para que esta practica resulte segura y saludable. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Gripes y resfriados Por qué la vitamina D es importante para prevenir infecciones respiratorias La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias causadas por virus y de que estas se compliquen.Claudina Navarro Walter Reconciliarse con la estación fría Invierno en casa: aprovecha para ganar salud El invierno puede asociarse con frío, escasez de luz, tristeza y decaimiento, pero también con abrigo, cariño, serenidad y una oportunidad para regenerarse.Mercedes de la Rosa En forma ¿En invierno conviene hacer algo de ejercicio al aire libre? Que el gimnasio esté cerrado nos da la oportunidad de iniciarnos en una práctica muy saludable: hacer ejercicio al aire libre durante los meses fríos. Hacer ejercicio en el exterior mejora el humor, revitaliza y ayuda que el organismo funcione mejor. Mercedes de la Rosa Plantas de invierno Flores y plantas de invierno que resisten el frío Aunque hace frío, las plantas del jardín o del balcón siguen dando frutos y flores. Ahora es tiempo de cuidarlas y preparar la llegada de la primavera. Claudina Navarro Walter Resfriados alérgicos Alergia en invierno: por qué aparece y cómo evitarla Si la sufres lo sabrás bien: también existe la alergia invernal. Descubrir las causas y cambiar tus hábitos ayuda a prevenirla.Dr. Josep Lluís Berdonces Platos e ingredientes ideales para el frío 11 consejos para mejorar tu dieta en invierno Los días cortos y fríos invitan a cambiar el modo de comer. Para atender nuestras necesidades nutricionales y anímicas, necesitamos una alimentación inteligente.Francesc Fossas Potencia tu inmunidad 7 estrategias para reforzar tus defensas y salud en invierno Para reforzar el sistema inmune no basta un remedio aislado. Entrenarse para disfrutar del frío, afinar la alimentación y cuidar las emociones es mucho más eficaz.Dr. Pablo Saz Sencillo y delicioso 8 ideas de recetas fáciles y rápidas con verduras de invierno Las verduras y hortalizas de invierno son ideales para preparar platos riquísimos que resultan muy rápidos de preparar. Aquí tienes 8 ideas de recetas ideales como primer plato, acompañamiento o guarnición. ¡A disfrutar!Virginia García Entrenamiento para las bajas temperaturas ¿Cómo entrenarse para soportar mejor el frío? Aunque la primera reacción ante el frío sea desapacible, con un sencillo entrenamiento podemos llegar a gozar de esta sensación beneficiosa para la salud.Dr. Pablo Saz Efectos del frío en el organismo ¿Por qué algunas personas sienten más el frío que otras? La sensación de frío nos protege de la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, algunas personas experimentan esta sensación con más intensidad que otras. ¿A qué se debe?Claudina Navarro WalterManuel Núñez Resistel frío Plantas aromáticas adecuadas para el invierno Solemos asociar las plantas aromáticas al pleno verano y ciertamente esa es su "temporada alta", sin embargo, no tenemos por qué renunciar a ellas en invierno. Hay especias que resisten bien hasta los inviernos más rigurosos.Claudina Navarro Walter Vitalidad en la mesa 6 alimentos que te protegen en invierno contra los catarros Con su riqueza nutritiva, estos alimentos recogidos en su temporada natural suman a su sabor intenso un mayor poder protector frente al frío y los catarros.Claudina Navarro Walter Prevención natural Cómo tratar la dermatitis atópica de forma natural Los brotes de dermatitis atópica puede desencadenarse por diferentes causas, como el frío o el lavado continuo de manos. Puedes prevenirlos con medidas naturales. Claudina Navarro Walter Huerto y jardín Jardín de invierno: 4 consejos para proteger a los pequeños animales Cuando ahora en otoño preparas el jardín o el huerto de cara al invierno, piensa en los pequeños moradores que pueden encontrar un refugio en él porque te devolverán el favor con creces.Claudina Navarro Walter Recetas originales Prueba los smoothies calientes para los meses de invierno Durante las estaciones más frías no hay por qué renunciar a tomarse un delicioso batido verde o smoothie. Sin embargo el frío no apetece como en verano, de ahí que exista el smoothie de invierno que se hace con una base caliente. Descúbrelo.Claudina Navarro Walter Deja a un lado la pereza Las mejores posturas de yoga para activarte en invierno Te proponemos una serie de asanas y una revitalizante técnica de respiración para practicar en los meses fríos. Te darán energía a la vez que te ayudan a tener la mente en calma.Mercedes de la Rosa Plan para vivir el invierno Cómo podemos adaptarnos al frío para ganar salud Los días más fríos pueden experimentarse como un estímulo para el organismo y no como un riesgo. Esta guía de consejos puede ayudarte. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Cesta de la compra 7 verduras para tus ensaladas de invierno Las verduras que crecen en invierno son un entrante ideal porque aportan vitaminas contra el frío y facilitan la digestión de platos más consistentes. Mercedes Blasco Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno Recetas 3 ensaladas de invierno para comer bien los meses de frío Una ensalada en invierno apetece muy poco, las asociamos a platos fríos y comidas de verano. Recupéralas y cuida tu alimentación los meses de frío.Virginia García Belleza natural Cuida tu piel los meses de frío La piel, muy sensible al frío, tiende a estar más seca e irritada en invierno. Prestar atención a sus necesidades la mantiene tersa, suave y sana.Claudina Navarro Walter Ver más artículos Te puede interesar Huerto Hogar Resfriado Recetas vegetarianas Ejercicio físico Plantas Verduras Sistema inmunitario
La estación más oscura Luz contra la depresión invernal: la mejor terapia para empezar la primavera con buen pie La falta de exposición a la luz acumulada durante el invierno puede provocar sensación de abatimiento. Por eso hay que buscarla más que nunca dedicándose tiempo y regalándose rayos de sol.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Recetas rápidas Patés vegetales de temporada: 3 recetas con verduras de invierno Incluso en invierno existen algunos tipos de verduras que puedes utilizar para crear maravillosos patés para untar. Estas recetas precisan solo unos pocos ingredientes y todos son de temporada.Claudina Navarro Walter
Pausas que revitalizan 12 estrategias para ofrecer a tu cuerpo un descanso integral (con sencillas posturas y ejercicios para lograrlo) Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.Dr. Pablo Saz
Cocina sana en invierno Crema de coliflor: una receta sencilla de sabor sorprendente que nutre, cuida y reconforta Durante los meses más fríos del año, el cuerpo necesita platos nutritivos y platos reconfortantes. Te presentamos los alimentos más saludables que puedes incluir y una de las recetas más apetitosas.Santi ÁvalosMayra Paterson
Remedios naturales Empieza el invierno: 20 infusiones eficaces y reconfortantes para cuidarte en los meses fríos Desde el ritmo intestinal hasta el sistema inmunitario, diversas funciones corporales pueden necesitar un refuerzo cuando empieza el frío. Estas infusiones son ideales para lograrlo. Jordi Cebrián
Dieta de temporada La mejor dieta para dar la bienvenida al invierno (y cuál es el mito más extendido que la echa perder) Te contamos cómo adaptar tu dieta al frío sin caer en mitos ni excesos poco saludables: los alimentos recomendables y una propuesta de menú semanal variado.Dr. Pablo Saz
Nutrientes esenciales Estos 6 alimentos de temporada son tesoros nutricionales con poderosos beneficios para la salud Descubre los 6 alimentos invernales que, además de deleitan el paladar con sus sabores únicos, te llenan de vitaminas en inviernoo. Claudina Navarro Walter
Frío Los 7 hábitos estrella para combatir el frío que atesora la medicina tradicional china La medicina china atesora un enorme conocimiento sobre cómo conseguir el equilibrio entre el organismo y la naturaleza. Sus consejos pueden ayudarnos a superar la estación más fría.Dra. Li Qilin, licenciada en medicina tradicional china
Fitoterapia invernal Botiquin de primeros auxilios natural contra el frío Las plantas resultan muy útiles para mitigar los efectos del frío en el organismo. Ayudan a prevenir catarros, a relajarse y a elevar el estado de ánimo.Jordi Cebrián
Ahorro de energía Con la calefacción puesta, ¿hay que abrir o cerrar las puertas? ¿Es mejor abrir las puertas para que el calor se distribuya uniformemente o es más conveniente mantener los espacios cerrados a distintas temperaturas?Claudina Navarro Walter
Caminar en invierno Beneficios saludables de adaptarse al frío Salir a caminar a la montaña es un modo divertido de practicar ejercicio, relajarse y reencontrarse con uno mismo. El invierno no debería disuadirnos de hacerlo.Dr. Pablo Saz
Reforzar la vitalidad Cómo hacer deporte al aire libre cuando hace frío sin riesgo de resfriado Ante la presencia del frío, la lluvia o la nieve, se tiende a pensar que las actividades al aire libre pueden llevar a enfermarnos. Sin embargo, el ejercicio f��sico practicado de forma correcta en invierno favorece todos los procesos fisiológicos y permite disfrutar del aire libre.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Salud en invierno 7 cosas que puedes hacer cuando hace frío para entrar en calor de forma natural ¿Hace frío? Estos consejos ayudan a que el cuerpo genere el calor que falta en el entorno. Ponlos en práctica para conseguir mantener la temperatura interna de forma natural. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Hogar natural Plantas a las que no les gusta la calefacción y plantas a las que sí Hay plantas que detestan el alféizar interior que está situado sobre una calefacción, sin embargo otras adoran este sitio. Te explicamos cúales son y donde colocar cada una.Claudina Navarro Walter
Tratamiento natural Cómo calentar el cuerpo para hacer frente al frío y estimular las defensas Algo tan sencillo como aplicarte una bolsita de semillas o darte un baño caliente no solo es agradable sino también terapéutico. Activa el metabolismo y las defensas y entrena el cuerpo en la adaptación a los cambios de temperatura.Dr. Pablo Saz
Hogar natural Alfombras, cortinas y mantas de tejidos naturales: cómo elegir bien Optar por tejidos naturales en cortinas, alfombras, mantas y otros textiles del hogar es una forma de hacer tu casa más cómoda sin perjudicar la salud.Maria Del Mar Jiménez Redal
Meditaciones de Cuerpomente Meditación guiada para combatir el frío Esta meditación guiada es ideal para personas que tienden a tener manos, pies y riñones fríos. Si tiendes a ser friolero o friolera, síguela y ayudarás a tu organismo a combatir el frío interno. Vilma Montoliu
Prevenir resfriados ¿Es verdad que si se te enfrían los pies puedes coger un resfriado? Las abuelas siempre lo predicaban: en otoño tienes que evitar que se te enfríen los pies. Mucha gente piensa que los pies fríos pueden dar comienzo a un resfriado. Otras están convencidas de que no. ¿Quién tiene razón? Claudina Navarro Walter
Cocina natural Cómo cocinar las verduras de temporada de otoño: asados, sopas y estofados El otoño nos invita a recuperar los estofados, braseados, asados, los caldos y las sopas... Te contamos cómo aprovechar estas técnicas de cocción para sacar el máximo partido a las verduras de temporada.Virginia García
Análisis Estufa de pellets: ¿una alternativa barata de calefacción? La calefacción de pellets tienen una mejor huella de carbono que los combustibles derivados del petróleo o el gas, pero ¿es tan económica como dicen? ¿tiene alguna desventaja?Claudina Navarro Walter
Guia del cultivo Calendario del huerto ¿Tienes un huerto? Con este calendario del huerto anual sabrás qué plantar y cosechar cada mes y, además, conocerás las principales tareas que conviene realizar en él cada temporada. ¡Tenlo siempre a mano! Mariano Bueno
Salud vascular Manos y pies fríos: ¿pueden ser síntoma de un problema de salud? Para funcionar, el organismo requiere que la sangre circule adecuadamente; el frío en las extremidades puede ser síntoma de que algo falla. ¿Cómo resolverlo?Dr. Pedro Ródenas
Recetas con verduras Menú completo con deliciosas hortalizas de invierno Anímate a preparar un menú completo en que las protagonistas sean las hortalizas. Utiliza la variedad de tubérculos y verduras para preparar platos con un sabor incomparable y llenos de nutrientes.Alf Mota
Meteorología y salud ¿Notas los cambios de tiempo en tu salud? Así afecta tener sensibilidad al clima Cada persona reacciona a su manera ante los cambios del tiempo, que pueden influir de forma notable en el organismo. ¿Cómo nos afectan y cómo adaptarnos mejor?Claudina Navarro WalterManuel Núñez
El ritmo de las estaciones Cómo cuidar la salud en invierno según la medicina china Igual que muchos árboles se desnudan en otoño para revivir en primavera, nosotros también hemos de aprovechar el invierno para descansar y hacer acopio de fuerzas.Wen-Hsiu Hu Wen
Huerto en casa Qué plantar y cosechar en febrero: calendario del huerto En febrero empiezan a intensificarse las tareas en el huerto. Es momento de remover la tierra y preparar semilleros para los cultivos que recogeremos en primavera y verano.Mariano Bueno
Con menú semanal descargable Verduras de invierno: cómo incluirlas en tu menú semanal Con las verduras de invierno es fácil confeccionar un menú semanal saludable con variedad de nutrientes y preparaciones. Te contamos cuáles son y te lo demostramos.Marta Martínez
Raíces poderosas 4 remedios naturales con raíces para el invierno Estas raíces medicinales son ideales como remedios para resfriados, dolores articulares, digestiones pesadas y otras molestias típicas del invierno.Annalisa Porru
Astenia invernal Por qué nos cansamos en invierno y cómo convivir con la astenia Cuando llega el invierno muchas personas se sienten cansadas, apáticas y desbordadas. Se trata de la astenia invernal. Te cuento qué es y cómo suavizar los síntomas de esta reacción fisiológica y emocional, al cambio de estación.Ramón Soler
Mirar hacia dentro 11 sugerencias para disfrutar las noches de invierno La estación más fría y tranquila ofrece las noches más largas del año: una oportunidad para profundizar en uno mismo, la conexión con los seres queridos.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Mantener el calor Cómo mantener la casa caliente en invierno Tu casa es tu mejor refugio. Prepara el hogar para recibir la bajada de las temperaturas y disfruta de un ambiente cálido y muy saludable en estos meses fríos.Claudina Navarro Walter
Deportes de invierno Nieve en familia: cómo disfrutarla al máximo Un paisaje nevado es un espectáculo que además de alegrar los sentidos constituye una fuente de salud, ya que el frío ejerce efectos positivos en el organismo.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Energía revitalizante 7 usos terapéuticos del frío para aliviar el dolor Los efectos saludables del frío pueden intuirse al respirar el revitalizante aire del invierno. Aprovecha su potencial para poner en marcha tu organismo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Salud en invierno Remedios para mantener a raya a bacterias y virus En la cocina seguramente tienes algunos remedios poderosos para controlar la multiplicación de virus y bacterias que causan enfermedades. Te mostramos cuáles son y como elaborar "fórmulas" caseras preventivas.Claudina Navarro Walter
Huerto urbano Qué plantar y recoger en noviembre: calendario del huerto En noviembre la mayor humedad ambiental y el descenso de las temperaturas permiten hacer mucho compost e invitan a prepararse para proteger los cultivos.Mariano Bueno
Bebidas saludables Aprende a hacer la sidra de fuego (fire cider), la bebida picante contra los resfriados La "fire cider", también conocida como "fire tonic", es una bebida fría picante que activa la circulación y fortalece el sistema inmunitario. Con sus ingredientes naturales, es un remedio eficaz para los resfriados.Claudina Navarro Walter
Ejercicio en invierno Beneficios de hacer deporte con frío y cómo evitar molestias Que haga frío no es una excusa para no poder practicar ejercicio físico en el exterior. De hecho, hacer deporte con frío puede ser muy beneficioso. Solo tenemos que tener en cuenta algunos consejos para que esta practica resulte segura y saludable. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Gripes y resfriados Por qué la vitamina D es importante para prevenir infecciones respiratorias La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de contraer infecciones respiratorias causadas por virus y de que estas se compliquen.Claudina Navarro Walter
Reconciliarse con la estación fría Invierno en casa: aprovecha para ganar salud El invierno puede asociarse con frío, escasez de luz, tristeza y decaimiento, pero también con abrigo, cariño, serenidad y una oportunidad para regenerarse.Mercedes de la Rosa
En forma ¿En invierno conviene hacer algo de ejercicio al aire libre? Que el gimnasio esté cerrado nos da la oportunidad de iniciarnos en una práctica muy saludable: hacer ejercicio al aire libre durante los meses fríos. Hacer ejercicio en el exterior mejora el humor, revitaliza y ayuda que el organismo funcione mejor. Mercedes de la Rosa
Plantas de invierno Flores y plantas de invierno que resisten el frío Aunque hace frío, las plantas del jardín o del balcón siguen dando frutos y flores. Ahora es tiempo de cuidarlas y preparar la llegada de la primavera. Claudina Navarro Walter
Resfriados alérgicos Alergia en invierno: por qué aparece y cómo evitarla Si la sufres lo sabrás bien: también existe la alergia invernal. Descubrir las causas y cambiar tus hábitos ayuda a prevenirla.Dr. Josep Lluís Berdonces
Platos e ingredientes ideales para el frío 11 consejos para mejorar tu dieta en invierno Los días cortos y fríos invitan a cambiar el modo de comer. Para atender nuestras necesidades nutricionales y anímicas, necesitamos una alimentación inteligente.Francesc Fossas
Potencia tu inmunidad 7 estrategias para reforzar tus defensas y salud en invierno Para reforzar el sistema inmune no basta un remedio aislado. Entrenarse para disfrutar del frío, afinar la alimentación y cuidar las emociones es mucho más eficaz.Dr. Pablo Saz
Sencillo y delicioso 8 ideas de recetas fáciles y rápidas con verduras de invierno Las verduras y hortalizas de invierno son ideales para preparar platos riquísimos que resultan muy rápidos de preparar. Aquí tienes 8 ideas de recetas ideales como primer plato, acompañamiento o guarnición. ¡A disfrutar!Virginia García
Entrenamiento para las bajas temperaturas ¿Cómo entrenarse para soportar mejor el frío? Aunque la primera reacción ante el frío sea desapacible, con un sencillo entrenamiento podemos llegar a gozar de esta sensación beneficiosa para la salud.Dr. Pablo Saz
Efectos del frío en el organismo ¿Por qué algunas personas sienten más el frío que otras? La sensación de frío nos protege de la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, algunas personas experimentan esta sensación con más intensidad que otras. ¿A qué se debe?Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Resistel frío Plantas aromáticas adecuadas para el invierno Solemos asociar las plantas aromáticas al pleno verano y ciertamente esa es su "temporada alta", sin embargo, no tenemos por qué renunciar a ellas en invierno. Hay especias que resisten bien hasta los inviernos más rigurosos.Claudina Navarro Walter
Vitalidad en la mesa 6 alimentos que te protegen en invierno contra los catarros Con su riqueza nutritiva, estos alimentos recogidos en su temporada natural suman a su sabor intenso un mayor poder protector frente al frío y los catarros.Claudina Navarro Walter
Prevención natural Cómo tratar la dermatitis atópica de forma natural Los brotes de dermatitis atópica puede desencadenarse por diferentes causas, como el frío o el lavado continuo de manos. Puedes prevenirlos con medidas naturales. Claudina Navarro Walter
Huerto y jardín Jardín de invierno: 4 consejos para proteger a los pequeños animales Cuando ahora en otoño preparas el jardín o el huerto de cara al invierno, piensa en los pequeños moradores que pueden encontrar un refugio en él porque te devolverán el favor con creces.Claudina Navarro Walter
Recetas originales Prueba los smoothies calientes para los meses de invierno Durante las estaciones más frías no hay por qué renunciar a tomarse un delicioso batido verde o smoothie. Sin embargo el frío no apetece como en verano, de ahí que exista el smoothie de invierno que se hace con una base caliente. Descúbrelo.Claudina Navarro Walter
Deja a un lado la pereza Las mejores posturas de yoga para activarte en invierno Te proponemos una serie de asanas y una revitalizante técnica de respiración para practicar en los meses fríos. Te darán energía a la vez que te ayudan a tener la mente en calma.Mercedes de la Rosa
Plan para vivir el invierno Cómo podemos adaptarnos al frío para ganar salud Los días más fríos pueden experimentarse como un estímulo para el organismo y no como un riesgo. Esta guía de consejos puede ayudarte. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Cesta de la compra 7 verduras para tus ensaladas de invierno Las verduras que crecen en invierno son un entrante ideal porque aportan vitaminas contra el frío y facilitan la digestión de platos más consistentes. Mercedes Blasco
Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno
Recetas 3 ensaladas de invierno para comer bien los meses de frío Una ensalada en invierno apetece muy poco, las asociamos a platos fríos y comidas de verano. Recupéralas y cuida tu alimentación los meses de frío.Virginia García
Belleza natural Cuida tu piel los meses de frío La piel, muy sensible al frío, tiende a estar más seca e irritada en invierno. Prestar atención a sus necesidades la mantiene tersa, suave y sana.Claudina Navarro Walter
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