Temas Menopausia La menopausia es una etapa más en la vida de la mujer que viene marcada por el fin de la menstruación.En la menopausia se producen una serie de cambios hormonales ante los que nuestro organismo responde con síntomas como sofocos, insomnio, sequedad o irritabilidad, que pueden resultar muy molestos. Sin embargo, existen soluciones naturales que pueden ayudar a mitigarlos.En nuestros artículos encontrarás la mejor información para vivir la menopausia con plenitud y sin complejos: descubrirás qué alimentos alivian los síntomas de la menopausia, ejercicios, meditaciones, terapias naturales, entrevistas con expertas… ¡y mucho más! Artículos Llegar bien a la menopausia Climaterio: qué comer y los remedios naturales que más te ayudan Cuidar la alimentación y recurrir a ciertos remedios naturales durante el climaterio puede reducir los síntomas al acercarse la menopausia. Te damos las claves.Mayra Paterson Salud de la mujer Hay una relación entre la menopausia precoz y el alzhéimer, pero se puede prevenir Los sofocos y los sudores nocturnos durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y demencias como el alzhéimer. Pero se pueden tomar medidas preventivas. Claudina Navarro Walter Cambio de horizontes vitales Menopausia: 7 formas de tratar los síntomas de forma natural El climaterio es un periodo importante de la vida de una mujer. Comprender las necesidades del cuerpo y la mente en esta etapa permiten transitarlo en calma.Dr. Josep Lluís Berdonces Dieta terapéutica ¿Por qué las mujeres deberían comer más coles? El chucrut o col fermentada, el repollo o el brócoli son alimentos saludables y deliciosos. Las mujeres que los comen con frecuencia pueden esperar importantes beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter Salud natural Menopausia: síntomas y ayudas naturales para sobrellevar los cambios La menopausia es una fase natural de la mujer que se manifiesta con algunos cambios. Conocer los síntomas de que se está iniciando esta fase es lo ideal para empezar a cuidarnos y vivirla de la mejor manera posible.Dra. Nuria Lorite Ayán Sobrepeso y obesidad Estos 9 consejos te ayudarán a perder peso durante la menopausia Debido a los cambios fisiológicos que suceden antes y durante la menopausia, no es raro que las mujeres aumenten algunos kilos durante esta etapa. Perder peso, por otro lado, es un desafío debido al metabolismo generalmente lento.Tenemos 10 consejos para ayudarte a perder peso durante la menopausia.Claudina Navarro Walter Menopausia sin molestias 4 plantas para mejorar los sofocos en la menopausia Los molestos síntomas que acompañan la menopausia se pueden mitigar con estas plantas de acción específica.Jordi Cebrián Tratamiento natural Cómo prevenir y tratar la artritis tras la menopausia El dolor en las articulaciones de los dedos de las manos y los pies, el aumento de la rigidez, especialmente por la mañana, y la hinchazón, son signos típicos de la artritis reumatoide. Los investigadores ahora han encontrado que la menopausia dobla el riesgo de desarrollar la enfermedad. Claudina Navarro Walter Plantas medicinales Plantas que cuidan como nadie a las mujeres Muchas plantas te brindan su gran poder reparador y reequilibrador frente a las dolencias femeninas más comunes.Jordi Cebrián Estilo de vida saludable 7 consejos para combatir los lapsus y la niebla mental en la menopausia Los problemas con la memoria inmediata y la concentración pueden arreciar con el acercamiento a la menopausia. No te asustes, se pueden tomar algunas medidas para que tu estilo de vida sea más saludable y los síntomas se minimicen.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Salud de los huesos 3 consejos para prevenir la osteoporosis durante la menopausia Los cambios hormonales durante la menopausia no solo pueden causar síntomas como sofocos, trastornos del sueño o estados de ánimo depresivos, sino que también aumentan el riesgo de osteoporosis. Te damos 3 consejos para prevenir la pérdida ósea.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Salud de la mujer Durante la menopausia sí se puede perder peso Con la llegada de la menopausia, las mujeres pueden aumentar de peso debido a la caída del nivel de estrógeno, pero esto no quiere decir que no puedan perder grasa corporal. Solo hace falta seguir una dieta adecuada y mejorar la condición física.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Belleza natural Por qué aparece acné durante la menopausia Se cree que después de cierta edad ya no hay que preocuparse por las espinillas, sino por la flacidez y las arrugas. La realidad a menudo es diferente. Muchas mujeres también sufren de acné durante la peri- y la menopausia. Te explicamos de dónde vienen estos granos y qué puedes hacer al respecto.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Bienestar de la mujer ¿Estás en la perimenopausia? 11 síntomas para reconocerla Saber a qué edad empieza la menopausia o tener una menstruación irregular no basta para reconocer la perimenopausia, la fase previa. Los síntomas de la perimenopausia pueden ser muy diversos. ¿Sabes reconocerla?Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Menopausia 2 aceites esenciales para tratar síntomas de la menopausia Los aceites esenciales de salvia y geranio tienen propiedades calmantes y reguladoras hormonales. Pueden utilizarse para calmar los sofocos, mejorar el estado de ánimo o la libido. Claudina Navarro Walter Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter Sudar para ganar salud ¿Sudar es bueno? 6 efectos protectores del sudor El sudor aleja la enfermedad, pero no está bien visto en la sociedad actual. Conocer sus beneficios y permitir esta función corporal es un factor de prevención.Dr. Pablo Saz Entrevista a Mónica Manso "No siempre experimentamos todas las señales que se han asociado con la menopausia" Después de acompañar profesionalmente a las mujeres en el embarazo, el parto y la crianza durante más de una década, Mónica Manso ha publicado un libro donde pone ahora su conocimiento y su propia experiencia a disposición de aquellas mujeres que deseen vivir una menopausia consciente.Aida García Dietoterapia La dieta vegana con soja puede acabar con las molestias de la menopausia Un estudio muestra que una dieta basada exclusivamente en plantas con una ración diaria de soja podría eliminar casi por completo los síntomas de la menopausia, sin la necesidad de medicamentos adicionales.Claudina Navarro Walter Entrevista a Karl Doric, osteópata Karl Doric: "La medicina feminista respeta el cuerpo de la mujer" Las molestias y trastornos que afectan a la zona pélvica, al sistema reproductor y urinario, a menudo no encuentran solución con los tratamientos convencionales. Karl Doric explica por qué la osteopatía puede ser eficaz y a la vez suave y respetuosa con el cuerpo de la mujer. Manuel Núñez Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.Marketa Kadlecova Prevenir la osteoporosis Los lácteos no refuerzan los huesos en la menopausia En todas partes se oye que las mujeres deben consumir muchos productos lácteos, especialmente durante la menopausia, ya que son muy buenos para los huesos. Sin embargo un estudio encontró que los productos lácteos no tienen un efecto protector sobre los huesos, especialmente en esta fase de la vida.Claudina Navarro Walter Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia. Claudina Navarro Walter Plantas medicinales El poder de la alquemila contra las molestias de la menstruación La alquemila (Alchemilla vulgaris) o pie de león es una planta medicinal poco conocida, pero es una de las más eficaces para tratar dolencias de la mujer. Se ha utilizado tradicionalmente para combatir las molestias relacionadas con la menstruación la menopausia. Además fortalece el corazón y los nervios.Claudina Navarro Walter Dieta en la postmenopausia ¿El ayuno intermitente está indicado en la menopausia? Las distintas modalidades de ayuno intermitente pueden ser una poderosa herramienta para controlar algunos de los desequilibrios hormonales y metabólicos que se producen después de la menopausia.Claudina Navarro Walter Suplementos nutricionales El resveratrol mejora la calidad de vida a partir de la menopausia Se ha descubierto que la suplementación con resveratrol puede mejorar el rendimiento cognitivo y la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, mejora la calidad de vida de las mujeres.Claudina Navarro Walter Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana Salud hormonal Estrógenos a raya: controlar la enzima aromatasa es clave El exceso de estrógenos se relaciona con diversas enfermedades. Cuidar la alimentación es esencial, para regular la enzima que activa su producción y para reducir la exposición a disruptores endocrinos.Martina Ferrer Hazlo tú mismo Tintura de trébol rojo para la menopausia Los fitoestrógenos y otros principios activos del trébol rojo lo hacen recomendable para tratar los síntomas de la menopausia y el dolor menstrual. Claudina Navarro Walter Perimenopausia Por qué se te adelanta la regla y cómo regularla Existen muchos factores que influyen en la regularidad de las reglas. Descubre cómo puedes influir sobre las hormonas que las regulan.Dra. Belén Igual Tratamiento natural Guía para prevenir la osteoporosis y disfrutar de huesos fuertes Conocida como una dolencia silenciosa, es difícil de tratar cuando se presenta. Dr. Pablo Saz Nutrición y salud 5 consejos para alimentarse durante la menopausia Esta fase de transición entre el periodo fértil y el climaterio tiene demandas alimenticias concretas. Dr. Jaume Serra Informe La ciencia sobre la eficacia de la homeopatía Existen estudios rigurosos, publicados en revistas científicas, que prueban la eficacia de la homeopatía. Hacemos un repaso de algunos estudios destacados. Claudina Navarro Walter Bucay responde ¿Adicto al reconocimiento laboral? Supera el miedo a la menopausia. ¿Cómo abordar la agorafobia? Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos del cómo el ciclo menstrual y la menopausia condicionan el ánimo, de cuándo la ansiedad nos limita, y de la importancia de la realización profesional.Jorge Bucay Fitoterapia El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de densidad ósea.Claudina Navarro Walter Medicina naturista Regenerar masa ósea en la osteoporosis de forma natural La osteoporosis es una enfermedad que afecta a nuestra masa ósea. Saber cómo afrontarla según los expertos es fundamental. Dr. Pablo Saz Salud femenina Infusión para aliviar las molestias de la menopausia Los sofocos, dolores de espalda y de cabeza y los sudores nocturnos son algunos de los acompañantes más molestos de la menopausia. Alívialos naturalmente.Jordi Cebrián Menopausia sin sofocos Homeopatía en la menopausia: un remedio para cada tipo de sofoco En la menopausia la mujer afronta cambios donde los procesos físicos y psicológicos son difíciles de separar. La homeopatía ofrece respuestas acordes con la esencia y la individualidad de cada mujer Dr. Josep Sala Menopausia ¡No te sofoques! 14 alimentos para el equilibrio hormonal Estas pautas y alimentos te ayudarán a disfrutar de esta etapa.Martina Ferrer Ver más artículos Te puede interesar Mujer Menstruación Osteoporosis Hormonas Dolor Salud Dieta terapéutica Terapias
Llegar bien a la menopausia Climaterio: qué comer y los remedios naturales que más te ayudan Cuidar la alimentación y recurrir a ciertos remedios naturales durante el climaterio puede reducir los síntomas al acercarse la menopausia. Te damos las claves.Mayra Paterson
Salud de la mujer Hay una relación entre la menopausia precoz y el alzhéimer, pero se puede prevenir Los sofocos y los sudores nocturnos durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y demencias como el alzhéimer. Pero se pueden tomar medidas preventivas. Claudina Navarro Walter
Cambio de horizontes vitales Menopausia: 7 formas de tratar los síntomas de forma natural El climaterio es un periodo importante de la vida de una mujer. Comprender las necesidades del cuerpo y la mente en esta etapa permiten transitarlo en calma.Dr. Josep Lluís Berdonces
Dieta terapéutica ¿Por qué las mujeres deberían comer más coles? El chucrut o col fermentada, el repollo o el brócoli son alimentos saludables y deliciosos. Las mujeres que los comen con frecuencia pueden esperar importantes beneficios para su salud.Claudina Navarro Walter
Salud natural Menopausia: síntomas y ayudas naturales para sobrellevar los cambios La menopausia es una fase natural de la mujer que se manifiesta con algunos cambios. Conocer los síntomas de que se está iniciando esta fase es lo ideal para empezar a cuidarnos y vivirla de la mejor manera posible.Dra. Nuria Lorite Ayán
Sobrepeso y obesidad Estos 9 consejos te ayudarán a perder peso durante la menopausia Debido a los cambios fisiológicos que suceden antes y durante la menopausia, no es raro que las mujeres aumenten algunos kilos durante esta etapa. Perder peso, por otro lado, es un desafío debido al metabolismo generalmente lento.Tenemos 10 consejos para ayudarte a perder peso durante la menopausia.Claudina Navarro Walter
Menopausia sin molestias 4 plantas para mejorar los sofocos en la menopausia Los molestos síntomas que acompañan la menopausia se pueden mitigar con estas plantas de acción específica.Jordi Cebrián
Tratamiento natural Cómo prevenir y tratar la artritis tras la menopausia El dolor en las articulaciones de los dedos de las manos y los pies, el aumento de la rigidez, especialmente por la mañana, y la hinchazón, son signos típicos de la artritis reumatoide. Los investigadores ahora han encontrado que la menopausia dobla el riesgo de desarrollar la enfermedad. Claudina Navarro Walter
Plantas medicinales Plantas que cuidan como nadie a las mujeres Muchas plantas te brindan su gran poder reparador y reequilibrador frente a las dolencias femeninas más comunes.Jordi Cebrián
Estilo de vida saludable 7 consejos para combatir los lapsus y la niebla mental en la menopausia Los problemas con la memoria inmediata y la concentración pueden arreciar con el acercamiento a la menopausia. No te asustes, se pueden tomar algunas medidas para que tu estilo de vida sea más saludable y los síntomas se minimicen.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Salud de los huesos 3 consejos para prevenir la osteoporosis durante la menopausia Los cambios hormonales durante la menopausia no solo pueden causar síntomas como sofocos, trastornos del sueño o estados de ánimo depresivos, sino que también aumentan el riesgo de osteoporosis. Te damos 3 consejos para prevenir la pérdida ósea.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Salud de la mujer Durante la menopausia sí se puede perder peso Con la llegada de la menopausia, las mujeres pueden aumentar de peso debido a la caída del nivel de estrógeno, pero esto no quiere decir que no puedan perder grasa corporal. Solo hace falta seguir una dieta adecuada y mejorar la condición física.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Belleza natural Por qué aparece acné durante la menopausia Se cree que después de cierta edad ya no hay que preocuparse por las espinillas, sino por la flacidez y las arrugas. La realidad a menudo es diferente. Muchas mujeres también sufren de acné durante la peri- y la menopausia. Te explicamos de dónde vienen estos granos y qué puedes hacer al respecto.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Bienestar de la mujer ¿Estás en la perimenopausia? 11 síntomas para reconocerla Saber a qué edad empieza la menopausia o tener una menstruación irregular no basta para reconocer la perimenopausia, la fase previa. Los síntomas de la perimenopausia pueden ser muy diversos. ¿Sabes reconocerla?Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Menopausia 2 aceites esenciales para tratar síntomas de la menopausia Los aceites esenciales de salvia y geranio tienen propiedades calmantes y reguladoras hormonales. Pueden utilizarse para calmar los sofocos, mejorar el estado de ánimo o la libido. Claudina Navarro Walter
Refuerza tus abdominales profundos Ejercicio para fortalecer el suelo pélvico Ejercitar esta musculatura previene dolores lumbares y pérdidas de orina. El primer paso es tomar consciencia de ella y aprender a controlarla voluntariamente.Claudina Navarro Walter
Sudar para ganar salud ¿Sudar es bueno? 6 efectos protectores del sudor El sudor aleja la enfermedad, pero no está bien visto en la sociedad actual. Conocer sus beneficios y permitir esta función corporal es un factor de prevención.Dr. Pablo Saz
Entrevista a Mónica Manso "No siempre experimentamos todas las señales que se han asociado con la menopausia" Después de acompañar profesionalmente a las mujeres en el embarazo, el parto y la crianza durante más de una década, Mónica Manso ha publicado un libro donde pone ahora su conocimiento y su propia experiencia a disposición de aquellas mujeres que deseen vivir una menopausia consciente.Aida García
Dietoterapia La dieta vegana con soja puede acabar con las molestias de la menopausia Un estudio muestra que una dieta basada exclusivamente en plantas con una ración diaria de soja podría eliminar casi por completo los síntomas de la menopausia, sin la necesidad de medicamentos adicionales.Claudina Navarro Walter
Entrevista a Karl Doric, osteópata Karl Doric: "La medicina feminista respeta el cuerpo de la mujer" Las molestias y trastornos que afectan a la zona pélvica, al sistema reproductor y urinario, a menudo no encuentran solución con los tratamientos convencionales. Karl Doric explica por qué la osteopatía puede ser eficaz y a la vez suave y respetuosa con el cuerpo de la mujer. Manuel Núñez
Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.Marketa Kadlecova
Prevenir la osteoporosis Los lácteos no refuerzan los huesos en la menopausia En todas partes se oye que las mujeres deben consumir muchos productos lácteos, especialmente durante la menopausia, ya que son muy buenos para los huesos. Sin embargo un estudio encontró que los productos lácteos no tienen un efecto protector sobre los huesos, especialmente en esta fase de la vida.Claudina Navarro Walter
Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia. Claudina Navarro Walter
Plantas medicinales El poder de la alquemila contra las molestias de la menstruación La alquemila (Alchemilla vulgaris) o pie de león es una planta medicinal poco conocida, pero es una de las más eficaces para tratar dolencias de la mujer. Se ha utilizado tradicionalmente para combatir las molestias relacionadas con la menstruación la menopausia. Además fortalece el corazón y los nervios.Claudina Navarro Walter
Dieta en la postmenopausia ¿El ayuno intermitente está indicado en la menopausia? Las distintas modalidades de ayuno intermitente pueden ser una poderosa herramienta para controlar algunos de los desequilibrios hormonales y metabólicos que se producen después de la menopausia.Claudina Navarro Walter
Suplementos nutricionales El resveratrol mejora la calidad de vida a partir de la menopausia Se ha descubierto que la suplementación con resveratrol puede mejorar el rendimiento cognitivo y la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. En general, mejora la calidad de vida de las mujeres.Claudina Navarro Walter
Madurez sana ¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia? Lidiar con la menopausia no siempre es fácil, pero puedes aliviar sus incomodidades de forma natural con algunos cambios en tu estilo de vida y alimentaciónCarla Zaplana
Salud hormonal Estrógenos a raya: controlar la enzima aromatasa es clave El exceso de estrógenos se relaciona con diversas enfermedades. Cuidar la alimentación es esencial, para regular la enzima que activa su producción y para reducir la exposición a disruptores endocrinos.Martina Ferrer
Hazlo tú mismo Tintura de trébol rojo para la menopausia Los fitoestrógenos y otros principios activos del trébol rojo lo hacen recomendable para tratar los síntomas de la menopausia y el dolor menstrual. Claudina Navarro Walter
Perimenopausia Por qué se te adelanta la regla y cómo regularla Existen muchos factores que influyen en la regularidad de las reglas. Descubre cómo puedes influir sobre las hormonas que las regulan.Dra. Belén Igual
Tratamiento natural Guía para prevenir la osteoporosis y disfrutar de huesos fuertes Conocida como una dolencia silenciosa, es difícil de tratar cuando se presenta. Dr. Pablo Saz
Nutrición y salud 5 consejos para alimentarse durante la menopausia Esta fase de transición entre el periodo fértil y el climaterio tiene demandas alimenticias concretas. Dr. Jaume Serra
Informe La ciencia sobre la eficacia de la homeopatía Existen estudios rigurosos, publicados en revistas científicas, que prueban la eficacia de la homeopatía. Hacemos un repaso de algunos estudios destacados. Claudina Navarro Walter
Bucay responde ¿Adicto al reconocimiento laboral? Supera el miedo a la menopausia. ¿Cómo abordar la agorafobia? Cada semana Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos. Hoy hablamos del cómo el ciclo menstrual y la menopausia condicionan el ánimo, de cuándo la ansiedad nos limita, y de la importancia de la realización profesional.Jorge Bucay
Fitoterapia El trébol rojo es eficaz para prevenir la osteoporosis El tratamiento con trébol rojo fermentado es preferible a la terapia hormonal sustitutoria para evitar la pérdida de densidad ósea.Claudina Navarro Walter
Medicina naturista Regenerar masa ósea en la osteoporosis de forma natural La osteoporosis es una enfermedad que afecta a nuestra masa ósea. Saber cómo afrontarla según los expertos es fundamental. Dr. Pablo Saz
Salud femenina Infusión para aliviar las molestias de la menopausia Los sofocos, dolores de espalda y de cabeza y los sudores nocturnos son algunos de los acompañantes más molestos de la menopausia. Alívialos naturalmente.Jordi Cebrián
Menopausia sin sofocos Homeopatía en la menopausia: un remedio para cada tipo de sofoco En la menopausia la mujer afronta cambios donde los procesos físicos y psicológicos son difíciles de separar. La homeopatía ofrece respuestas acordes con la esencia y la individualidad de cada mujer Dr. Josep Sala
Menopausia ¡No te sofoques! 14 alimentos para el equilibrio hormonal Estas pautas y alimentos te ayudarán a disfrutar de esta etapa.Martina Ferrer
![¿Cómo mitigar los síntomas de la menopausia?](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)