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Hormonas

Las hormonas son sustancias producidas por diferentes tipos de glándulas de nuestro cuerpo. Circulan a través del torrente sanguíneo y controlan las acciones de determinadas células u órganos.

Hay muchos tipos de hormonas que actúan sobre diferentes aspectos de las funciones y procesos corporales como el crecimiento, el metabolismo de los alimentos, la función sexual o el estado de ánimo, entre otros.

En nuestros artículos descubrirás cuál es el papel de las hormonas en nuestro organismo y como la alimentación puede ayudarte a equilibrarlas. También encontrarás información sobre las enfermedades hormonales (como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo), así como pautas y consejos para tratarlas con terapias naturales.

Artículos

Entrevista

David J. P. Phillips, el gurú sueco de la felicidad: "Sean cuáles sean tus sueños, la forma primordial de llegar a ellos es recordarlos diariamente"

Conocer cuáles son las hormonas que nos hacen sentir felices, confiados y centrados permitió a David J. P. Phillips superar una depresión. Hablamos con él de cómo crear con ellas, a través de nuestros hábitos y pensamientos, nuestro propio cóctel para una vida feliz y plena.

Sara Andrade

Equilibrio hormonal

Los nutrientes que debes asegurarte si tienes hipotiroidismo o una tiroides hipoactiva

Cansancio, sensación de frío, desánimo o ganancia de peso pueden ser síntomas de hipotiroidismo. Te contamos cuáles son los nutrientes que necesita la tiroides para funcionar bien y qué alimentos los aportan.

Marta León, bioquímica y terapeuta

Aumenta tus hormonas del bienestar

El hábito diario que regala felicidad y mejora la autoestima, según los psicólogos

Este hábito es un sencillo gesto que reduce las hormonas del estrés y aumenta las relacionadas con el bienestar. Podrás incorporarlo fácilmente al día a día y, cuanto más lo practiques, más efectivo será.

Mayra Paterson

Salud

Disruptores endocrinos: qué son, dónde están y cómo afectan a la salud

Los disruptores endocrinos, presentes en muchos productos de uso cotidiano, pueden alterar nuestro sistema endocrino y aumentar la probabilidad de sufrir diversas enfermedades, como la obesidad o la diabetes.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Hormonas

Dopamina: qué es, funciones y cómo aumentarla

La dopamina, una de las hormonas de la felicidad, interviene en muchas funciones importantes de nuestro cuerpo y participa en el sistema de recompensas de nuestro cerebro. Descubre cómo aumentarla de forma natural.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Equilibrio hormonal

Progesterona baja: síntomas y cómo subirla (con menú descargable)

La progesterona es esencial para quedarse embarazada y también para disfrutar de ciclos menstruales regulares y estabilidad anímica. Te explicamos cómo subirla cuando está baja.

Martina Ferrer

Salud hormonal

Climaterio: los cambios hormonales que llegan a partir de los 40 y cómo hacerles frente

El climaterio es un proceso natural debido a cambios hormonales. A partir de los 40, puedes poner las hormonas a tu favor y ganar salud física y emocional con nutrientes y hábitos poderosos.

Marta León, PNI especializada en salud hormonal femenina

Salud

Granos en la cabeza: por qué salen y qué hacer

Para evitar y prevenir la aparición de granos en la cabeza es necesario hacer algunos cambios en la rutina de cuidado capilar y ser constante.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Salud práctica

Valores normales de TSH por edad y qué significa tener la tirotropina alta o baja

Los niveles de TSH son un indicativo de la función de la tiroides y pueden ser un signo de que hay hipotiroidismo o hipertiroidismo según si están altos o bajos.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Estrés y ansiedad bajo control

Cómo bajar el cortisol alto de forma duradera en 12 pasos

El estrés y la ansiedad son las causas más habituales de un cortisol alto, aunque no las únicas. Te contamos bajar esta hormona del estrés de forma natural y duradera.

Dra. África Villarroel

Llegar bien a la menopausia

Climaterio: qué comer y los remedios naturales que más te ayudan

Cuidar la alimentación y recurrir a ciertos remedios naturales durante el climaterio puede reducir los síntomas al acercarse la menopausia. Te damos las claves.

Marta León

Parejas que duran

Cómo elegir pareja sin cometer errores

Comprender el papel de los neurotransmisores en el amor ayuda a mirar más allá del cóctel hormonal para valorar si la compatibilidad es real o imaginaria.

Begoña Odriozola

Equilibrio hormonal

Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas

Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.

Marketa Kadlecova

Los mejores alimentos y recetas para aliviar el síndrome premenstrual

Regulan tus hormonas

Los mejores alimentos y recetas para el síndrome premenstrual

Se pueden reducir los síntomas premenstruales con una alimentación que te ayude a equilibrar las hormonas. Aquí encontrarás consejos y recetas para conseguirlo.

Marketa Kadlecova

Tratarla según la causa

Amenorrea: cómo recuperar la regla de forma natural

La falta de menstruación puede deberse a diferentes causas. En cada caso el tratamiento natural de la amenorrea irá destinado a corregir el desequilibrio subyacente.

Rosa Guerrero

Nutrición y endocrinología

Alimentos, hormonas, metabolismo y peso: ¿Qué relación hay?

El sistema hormonal reacciona de distintas formas a la ingesta determinados nutrientes y eso acaba influyendo en el control del peso. ¿Qué comer para regular el metabolismo?

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

Ritmos corporales

Por tu salud, elige bien cuándo y cuánto comes

Un estudio descubre que los relojes biológicos que gobiernan el metabolismo pueden ser alterados al comer a deshoras o en exceso. Comer durante el día y descansar y ayunar por la noche favorecen una buena sincronía.

Claudina Navarro Walter

Entrevista a Allan Pease

"El hombre busca fertilidad, y la mujer, seguridad: es la herencia de la evolución"

Experto en lenguaje corporal y relaciones personales, lleva años escribiendo sobre un tema políticamente incorrecto: las diferencias entre hombres y mujeres.

Silvia Díez

Verdaderos afrodisíacos

6 alimentos de otoño para tus noches de pasión

Los alimentos, con sus aromas, formas y propiedades nutricionales, pueden contribuir a mejorar el deseo y la experiencia sexual.

Claudina Navarro Walter

Hormonas bajo control

8 alimentos que equilibran tus estrógenos

Con la alimentación podemos reducir los estrógenos que ingerimos y regular la enzima aromatasa, dos puntos esenciales para mantener una buena salud hormonal.

Martina Ferrer

Salud hormonal

Estrógenos a raya: controlar la enzima aromatasa es clave

El exceso de estrógenos se relaciona con diversas enfermedades. Cuidar la alimentación es esencial, para regular la enzima que activa su producción y para reducir la exposición a disruptores endocrinos.

Martina Ferrer

Salud ambiental

Los ecologistas piden que se reduzcan los pesticidas a la mitad

El gobierno español no tiene un plan para reducir el uso de los peligrosos pesticidas. Mientras que Francia se propone reducirlos a la mitad en 2025, en nuestro país su consumo aumenta un 5% cada año.

Ana Montes

Más oxitocina y menos testosterona

Abrazar para ser felices

La oxitocina que libera nuestro cerebro cuando nos fundimos con alguien en un abrazo nos hace sentir amados y llenos de confianza, generando un círculo virtuoso.

Gaspar Hernández

Problemas de fertilidad

¿Por qué nos cuesta conseguir un embarazo?

La ingesta de hormonas, el acelerado estilo de vida, los ideales de éxito... los tiempos actuales nos alejan del ritmo biológico sin que seamos conscientes.

Laura Gutman

Salud emocional

¿Qué es la oxitocina?

En el especial vínculo entre la madre y su hijo lactante o en el placer que sentimos frente a una situación agradable tiene mucho que ver la todopoderosa oxitocina.

Dra. Belén Igual

Fitoterapia

Las 4 plantas más efectivas para una piel sin acné

No hay soluciones milagrosas pero algunos tratamientos con plantas te pueden ayudar a eliminar granos y espinillas.

Jordi Cebrián

Sin dolor

Equilibra estas hormonas y pierde el miedo a la regla

Los síntomas premenstruales provocan cefaleas, cambios de humor, etc. Pueden evitarse con una dieta equilibrada y meditación.

Carla Zaplana

Una plaga silenciosa

12 medidas para liberarte de los disruptores endocrinos

Numerosos productos de consumo contienen sustancias que alteran el sistema hormonal, pero puedes reducir el contacto con ellas.

Montse Cano

Activismo

Los pesticidas van directos a nuestras hormonas. ¡Plántales cara!

Ecologistas en Acción denuncia que nuestros alimentos están plagados de disruptores endocrinos.

Claudina Navarro Walter

¿Te tiñes? 8 ingredientes que debes evitar a toda costa

Irritantes y cancerígenos

8 ingredientes que debes evitar en tu tinte

Estudios recientes asocian los tintes convencionales a un mayor riesgo de sufrir cáncer. Te contamos qué ingredientes evitar y las alternativas que tienes a tu alcance.

Manuel Núñez

Salud hormonal

Síndrome de ovario poliquístico: tu dieta es la clave

El SOP es el mal silencioso de muchas mujeres. Este desajuste hormonal puede aliviarse y se pueden paliar sus efectos a través de la alimentación.

Lucía Martínez Argüelles

Alimentación terapéutica

3 alimentos para equilibrar las hormonas

El brócoli, la soja y las nuces producen un efecto regulador sobre el sistema endocrino. Te ayudan a tratar los desajustes hormonales.

Claudina Navarro Walter

Antiinflamatorios

10 alimentos contra los ovarios poliquísticos

Este síndrome está causado por un desequilibrio en las hormonas femeninas. Una dieta adecuada previene y reduce síntomas.

Martina Ferrer

Equilibra tu tiroides: 4 recetas que te ayudarán

Salud hormonal

Equilibra tu tiroides: estas recetas te ayudarán

La dieta es crucial para regular esta glándula tan delicada. Entre tus aliados encontrarás hojas verdes, algas y maca.

Javier Medvedovsky

Gloria García Lerma

Sin fármacos

Ovarios poliquísticos: el mal silencioso de muchas mujeres

Su causa no se conoce, pero podemos tratarlo de forma natural.

Carla Zaplana

Riesgo para la salud

Los microplásticos contaminan el agua del grifo

Encuentran fibras de plástico en el agua del grifo de todo el mundo. En Europa, el 72% de las muestras analizadas estaba contaminada.

Montse Cano

Descanso reparador

Sueño detox: dormir para rejuvenecer

La ciencia nos descubre cómo los efectos de dormir, en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo, son nuestra mejor terapia "anti-aging".

Dra. Ana María Oliva

¿Cómo funciona el deseo? 3 claves para entenderlo

Cerebro y sexo

Así funciona el deseo (en 3 pasos)

El fin último de todo aquello que deseamos es la supervivencia de la especie. ¿Cómo se activa?, ¿cómo perdura? o ¿cómo se extingue? Conocer estos aspectos puede ser la clave para recuperar el deseo.

Salvador Nos Barberá

Con energía

¿De mal humor? 8 hábitos para aumentar la serotonina

La serotonina es el neurotransmisor clave para sentirnos con energía y buen ánimo. Puedes modularla con la alimentación y tu estilo de vida.

Marta León

Biología del amor

Qué ocurre en tu cerebro cuando te enamoras

Aparece sin avisar y ¡te transforma! Te explicamos qué sucede en tu cerebro y las fases de todo el proceso para que disfrutes más de la experiencia de enamorarte

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Afrontar el cáncer

La oncología integrativa te ayuda

La combinación de la medicina convencional con disciplinas como la nutrición, las técnicas de relajación y otras terapias ha demostrado su eficacia científicamente

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

Regular las hormonas

Menos estrógenos en tres pasos

Algunos alimentos tienen la capacidad de modular las hormonas y otros ayudan al hígado a eliminar las que sobran. Descubre qué hábitos nutritivos te benefician

Dra. Natalia Eres