La aparición de los ojos secos, cansados y tensos es frecuente y se ve favorecida por muchos factores, entre otros, el trabajo prolongado frente a la pantalla, el aire contaminado que contiene alérgenos, los cambios hormonales en las mujeres (menopausia), la edad y el aire interior seco.
Los denominados ojos secos no son una enfermedad en sí mismos, pero siempre son problemáticos y, sobre todo, muy molestos para las personas que los sufren.
Qué es la película lagrimal
La película lagrimal que recubre y protege la córnea es extremadamente fina y consta de tres capas:
- En el interior, una capa mucosa protege la córnea.
- La capa intermedia está formada por agua en un 98%.
- En el exterior, una fina película de grasa los protege de la evaporación.
Esta capa compleja mantiene el ojo húmedo, nutre las capas frontales de la córnea, sirve para proteger contra cuerpos extraños e infecciones y proporciona una capa lubricante para el párpado. Es constantemente regenerada por glándulas que se encuentran en la conjuntiva y en el borde del párpado.
Si factores internos o externos influyen en su composición y función, pueden producirse los ojos secos e irritados. Los médicos se refieren a esto como “síndrome del ojo seco”.
¿Por qué se irritan los ojos? Síntomas y causas
A menudo se habla de ojos “cansados”. Se siente el ojo sobrecargado, irritado, enrojecido, con picazón o ardor. A menudo incluso hay una sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo, pero frotarlos solo empeora las cosas.
Cuando tienes los ojos irritados y llorosos, evitas la luz brillante y te deslumbras más rápido. La causa de tales signos desagradables puede ser una amplia gama de circunstancias, desde los gases de escape de los coches hasta los largos períodos de televisión.
El reumatismo, la diabetes, una enfermedad de la tiroides o enfermedades vasculares inflamatorias pueden causar ojos secos. También medicamentos como antidepresivos, bloqueadores beta, preparados hormonales (también la "píldora"), somníferos y medicamentos para las alergias. Esto debes aclararlo con tu médico de familia u oftalmólogo.
1. Puede ser el síndrome visual del ordenador
En condiciones normales parpadeamos 10-15 veces por minuto. Con cada parpadeo la película lagrimal se limpia e hidrata.
Sin embargo, cuando se fija la vista durante horas en la pantalla del ordenador o en el teléfono móvil, la frecuencia puede reducirse hasta uno o dos parpadeos por minuto, claramente insuficientes.
Si a eso se le suma el aire seco de la calefacción o de la oficina climatizada, el polvo, posiblemente una posición desfavorable del monitor, los reflejos de la luz directa del sol y la falta de bebida (agua) tendremos el síndrome visual del ordenador.
2. Factores ambientales, edad y hormonas
Toda una gama de otras influencias pueden causar o promover los ojos secos. Estos incluyen:
- El aire contaminado por los gases de escape
- Las partículas de polvo
- El humo del cigarrillo
- El aire acondicionado
- Los ventiladores de los automóviles
- La luz solar
- El viento demasiado intenso
- Las lentillas
- La cirugía ocular
- La edad (menopausia)
Ojos cansados e irritados: remedios para evitarlo
Cualquiera que trabaje frente a un ordenador debe asegurarse de que:
- La pantalla no está frente a una ventana
- Se ajusta la pantalla de modo que el borde superior quede ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Se mantenga una distancia de visión de 50 a 70 centímetros,
- No se produzcan reflejos
- Se aumenta conscientemente la frecuencia de parpadeo.
- Se da un descanso a los ojos de uno o dos minutos. Para ello mira a lo lejos o cubre tus ojos cerrados con las palmas de las manos ahuecadas.
En casa y en el trabajo, ten en cuenta que:
- Las habitaciones están bien ventiladas.
- La humedad no cae por debajo del 30 al 40%.
- Debes evitar una luz solar demasiado intensa, las corrientes de aire y las influencias nocivas como el humo del cigarrillo.
- Tienes que beber lo suficiente.
- Salir al aire libre regularmente.
Ayuda con gotas para los ojos
Además de provocar molestias, los ojos secos pueden aumentar el riesgo de sufrir infecciones por bacterias, virus y hongos.
Para los ojos secos, cansados e irritados, las gotas para los ojos (también conocidas como lágrimas artificiales) a menudo se usan para complementar la película lagrimal natural y mantener los ojos uniformemente humedecidos.
Al elegir tales ayudas humectantes, debes asegurarte de que las gotas no contengan conservantes artificiales. Estos pueden desencadenar alergias y tener un efecto contraproducente al intensificar aún más la alteración. También deben tolerarse bien después de un uso prolongado y no producir efectos secundarios.
Ácido hialurónico natural para los ojos secos
Los ingredientes activos de las gotas para los ojos provienen de diferentes grupos de sustancias, por ejemplo, polímeros, polisacáridos (azúcares múltiples) o celulosa. El ácido hialurónico se usa a menudo en preparaciones naturales o herbales porque es una sustancia endógena natural.
El ácido hialurónico se encuentra en altas concentraciones en el cuerpo vítreo del ojo humano. También es un componente del tejido conectivo y del líquido sinovial.
La sustancia tiene la capacidad de unir grandes cantidades de agua (hasta seis litros de agua por gramo); tiene un efecto gelificante y favorece la regeneración de la piel. Forma una película uniforme y estable de humedad en la superficie del ojo y, por lo tanto, protege el ojo de la desecación.
Si usa gotas para los ojos, pídele a un profesional que te muestre cómo usarlas de manera correcta y segura. Y luego dales a tus ojos un descanso más a menudo.