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Claudina Navarro Walter
Fisioterapeuta y periodista
NÚM. DE COLEGIADO:
01273 Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña
Claudina Navarro periodista especializada en salud natural y ecología y fisioterapeuta.
- Es diplomada en Fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat y miembro del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña.
- Ha colaborado con las revistas Integral, Cuina, El Mueble, Clara y en Cuerpomente desde 1997. Ha sido miembro del Consejo Asesor de Cuerpomente.
- Es coautora de varios libros sobre salud y nutrición natural: Guía completa de aditivos alimentarios y Nueva guía de composición de los alimentos, ambos publicados por RBA Libros, y El libro de la cosmética natural (Need Ediciones).
- Ha participado en numerosas obras colectivas, entre ellas Yoga fácil (RBA Libros) y Remedios naturales para el equilibrio emocional (Editorial Integral).
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Artículos publicados por "Claudina Navarro Walter"
![No todos los deportes ayudan con el dolor de espalda](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Ejercicio físico
Para combatir la mayoría de dolores de espalda es mejor moverse que quedarse quiero, pero sólo si se elige el deporte adecuado. Existen movimientos inapropiados que generan un estrés adicional sobre la espalda.
Hábitos saludables
Para muchas personas, una taza de café por la mañana es imprescindible para empezar el día. Sin embargo, no se sienten realmente despiertas ni concentradas después. Te explicamos por qué ocurre la intolerancia al café y qué puede ayudarte.
Más bienestar
Si sigues estas normas sencillas, tu vida diaria será más fácil, más saludable y más relajada. Todo comienza por una buena alimentación y sigue por los hábitos que proporcionan a tu cuerpo lo que necesita.
Bebidas probióticas
Existe un alimento refrescante, delicioso y saludable, cargado de bacterias beneficiosas y calcio, que produce muchos beneficios en la salud.
Huerto y jardín
Los bultos y crecimientos en el tronco y las ramas de los manzanos y otros árboles frutales de hoja caduca son causados por el hongo Nectria galligena. Te explicamos como prevenir y tratar este tipo de cáncer o cranco en los árboles.
Huerto y jardín
Unas buganvillas o cualquier otra planta trepadora puede quedar preciosa en la pared de tu terraza o jardín. El secreto para que echen más flores y se vean frondosas es podarlas. ¿Cómo hay que hacerlo y cuándo es el mejor momento?
Sin químicos
Las moscas son relativamente inofensivas, pero pueden resultar bastante molestas. Te explicamos qué plantas son capaces de ahuyentar a las moscas al aire libre en balcones, terrazas y jardines.
Piel suave y fresca
El cuerpo necesita una ayuda para deshacerse de las células muertas y renovar la piel. Con estos métodos para exfoliar la piel y productos naturales específicos podrás hacerlo fácilmente de forma suave y efectiva.
Limpieza en el hogar
Cada vez son más frecuentes y más tempranas las infestaciones con una especie de cucaracha cuya población está aumentando en países como España.
Belleza natural
En los últimos tiempos, la moda estética de las cejas ha cambiado y ahora se llevan anchas y espesas pero muy cuidadas. Unas cejas bonitas potencian la expresión de la propia personalidad. Te explicamos cómo teñirlas sin riesgos en casa.
Plantas
Te explicamos cómo cultivar y cuidar mejor esta fascinante planta, como aprovechar sus beneficios con una reconfortante infusión y cómo disfrutar de su valor estético y ecológico.
Tendencia
El "oatzempic" es una bebida para adelgazar que puedes hacer en casa y marca tendencia en TikTok, pero ¿de verdad es funciona? Te explicamos qué es exactamente y si te ayuda a controlar el peso.
Corte de pelo y depilación
Te contamos cuándo es cada fase de la luna en mayo junto a cuáles son las mejores fechas para cortarse el pelo o depilarse según la Luna este mes.
Seguridad alimentaria
Recientemente se han encontrado almendras procedentes de los Estados Unidos contaminadas con niveles de aflotoxinas por encima de los permitidos. La exposición a estas sustancias es un riesgo serio que conviene evitar.
Ejercicio saludable
El Pilates favorece el desarrollo armonioso del cuerpo, reduce el riesgo de lesiones, fortalece los músculos y mejora la autoestima a través del autocontrol. Uno de sus ejercicios es especialmente eficaz para prevenir y tratar el dolor lumbar.
Autocuidado natural
La lengua cubierta o saburral puede producirse naturalmente en ciertos momentos, pero a veces esta capa blanca o amarillenta puede sugerir ciertas enfermedades. Te explicamos cómo distinguir las causas y eliminar los depósitos.
Neurociencia
La “teoría del cerebro de palomitas de maíz” describe un fenómeno psicológico de nuestro tiempo que tiene que ver con el mal uso que hacemos de las tecnologías digitales.
Cocina fácil
Esta quiche es una receta perfecta para la temporada de espárragos. Es maravillosamente cremosa y rápida de preparar. Te explicamos una receta vegana con versión vegetariana.
Plantas medicinales
El extracto de té verde es una ayuda para reducir los síntomas de las endometriosis y los fibromas, dos problemas comunes en las mujeres en edad fértil.
Huerto y jardín
Los kiwanos necesitan mucho calor, agua y fertilizante. Si cumples todos los deseos de la planta, podrás cosechar hasta 50 frutos por planta. Te damos unos cuantos consejos de cultivo de esta delicia exótica.
Higiene de la casa
La mayoría de las personas probablemente tenga una larga lista de cosas que preferiría hacer en lugar de limpiar el baño. Pero como no queda otro remedio, con los siguientes consejos al menos acabarás rápidamente.
Alimentación saludable
Las embarazadas y especialmente el feto son sensibles a los contaminantes plásticos que se encuentran en muchos alimentos ultraprocesados, como las patatas fritas.
Bebida terapéutica
Beber agua de espárragos así de entrada no parece algo muy apetecible. Sin embargo, sirve para tratar algunos problemas digestivos frecuentes y produce muchos beneficios en la salud.
Belleza natural
En TikTok, el “oil cleansing” es una tendencia que tiene muchos seguidores. Te explicamos lo que hay detrás y qué tipos de piel son los adecuados para una limpieza con aceite.
Plantas en casa
La Angelonia angustifolia destaca por su rápido crecimiento, su abundante floración y su poco consumo de agua, que dadas las circunstancias de sequía casi permanente, es una gran ventaja.
Sin químicos
Luchar contra las pulgas no es tan difícil. Te contamos cómo prevenir y combatir la infestación por estos pequeños parásitos con remedios caseros de ingredientes tan comunes como el limón, el romero o el vinagre.
Huerto y jardín
Los alimentos que son ricos en nutrientes para los seres humanos a veces también pueden ser muy buenos para mejorar la calidad de la tierra de tomateras y otras plantas de flor o de fruto.
Ciudades sostenibles
El concepto de "ciudad 15 minutos" sirve para definir la calidad de vida en las ciudades. En las ciudades 15 minutos tienes lo esencial a una distancia que puedes recorrer a pie o en bici.
Plantas con flores
Si tienes orquídeas u otras plantas de flor en casa, cuando cocines con huevo conserva las cáscaras. Son un fertilizante eficaz y fácil de utilizar que las ayuda a crecer sanas y florecer.
Alimentación saludable
Para controlar los niveles de glucosa en la sangre es clave confeccionar menús equilibrados. Este sencillo truco de la cocina japonesa puede ayudar a conseguir el efecto deseado.
Hogar saludable
Al menos una vez al año deberías limpiar y ordenar a fondo tu casa. No se salva ninguna grieta ni ninguna mancha. La limpieza de primavera es ideal para ello y los siguientes nueve consejos te ayudarán a poner orden de forma coordinada y rápida.
Huerto y jardín
Quizá te parezca extraño pero estas bebidas y alimentos les encantan a algunas plantas. Si se te agria la leche, se te desbrava la cerveza o no te comes la piel del plátano, ¡aprovéchalos! Tus plantas lo agradecerán.
Plantas con flores
Si a tu orquídea se le han caído las flores y no queda ni una, no desesperes. Las orquídeas pueden volver a florecer una y otra vez con los cuidados adecuados... y un poquito de paciencia.
Huerto y jardín
Es un condimento muy habitual que seguro que utilizas en tu cocina y resulta muy útil para revitalizar las orquídeas y para que las semillas de tus macetas o jardín se desarrollen bien.
Belleza natural
Cualquiera que tenga canas sabe lo deslucidas y pajizas que pueden llegar a ser. El cabello blanco tiende a verse opaco y sin brillo, lo que lo hace parecer descuidado. Encontrar una rutina ideal para el cuidado de las canas se convierte en un desafío. Te explicamos cómo tratarlas.
Higiene natural
Si la nevera huele mal, a menudo hay motivos ocultos. Te mostramos cómo puedes localizar y eliminar las fuentes del olor y te damos consejos útiles para mantenerlo fresco a largo plazo.
Alimentación saludable
El cortisol es vital. Nos ayuda a afrontar las crisis, pero si se mantiene elevado es un problema. Te explicamos cómo puedes utilizar la dieta para ayudar a tu cuerpo a mantener tus niveles de cortisol en un nivel saludable.
Aditivos bajo sospecha
Desde postres y natas a productos horneados y "carnes" veganas: no hace falta buscar mucho en las listas de ingredientes de los alimentos ultraprocesados para encontrarse con el carragenano o carragenato. Pero ¿qué pasa con su seguridad sanitaria? Te explicamos porqué hay que consumirlo con precaución o, mejor aún, evitarlo.
Chequeos y prevención
El estado de las encías puede ofrecer pistas importantes sobre deficiencias nutricionales o alteraciones que pueden afectar no solo a la boca, sino al organismo entero.
Plantas medicinales
Es una flor muy apreciada en jardinería, pero, además, tiene utilidad en el tratamiento de los niveles altos de glucosa en la sangre.
Cocina
El picor intenso en la boca al comer pimiento picante es debido a la capsaicina. Un poco está bien, pero si te pasas puedes desear un alivio inmediato.
Belleza natural
Puedes hacer tus propios cosméticos con las descartes de kale o col rizada. Aquí te mostramos cómo hacer una mascarilla, un tónico y un peeling con este superalimento, beneficioso para tu piel.
Alimentación saludable
El consumo de productos alimentarios ultraprocesados representa un riesgo para la salud. Cada ración diaria aumenta las probabilidades de sufrir distintas enfermedades. Sustituir los ultraprocesados por recetas naturales es fácil y los beneficios para la salud y el bienestar son enormes.
Dieta terapéutica
Un estudio prueba que consumir unas 300 calorías menos al día puede mejorar la eficiencia de los músculos, reducir el peso y la inflamación. Es una de las medidas más sencillas que podemos tomar para vivir más años con más salud.
La mejor bebida
Cada tipo de agua tiene su sabor y sensación en boca, lo que nos habla de sus propiedades. Te contamos cómo catar el agua y disfrutar aún más de la bebida más saludable de todas, la única indispensable.
Psicología
La visión de las oscuras profundidades del mar y, sobre todo, el pensamiento de los peligros que se esconden en la oscuridad, provocan fuertes temores en los talasófobos. Te explicamos lo que es el miedo a las aguas profundas.
Superalimentos
Ofrece un sabor exótico, llena de color el plato, es antiinflamatoria y, además, contribuye a que el metabolismo regule los niveles de azúcar en la sangre.
Neurociencia
Un alimento popular de la dieta mediterránea es una de las claves para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzhéimer, según la prestigiosa universidad norteamericana.
Ser uno mismo
Para llegar a ser uno mismo hay que darse la oportunidad de descubrirse a uno mismo y afrontar situaciones que a veces pueden generar incomodidad. Esta pequeña guía te da algunas claves.
Malos hábitos
Según un estudio reciente, fumar aumenta la grasa visceral en el abdomen. Este tipo de grasa resulta especialmente peligrosa y está asociada, entre otras cosas, con la demencia.
Consumo responsable
Plataformas como Shein y Temu ofrecen una selección aparentemente interminable de moda asequible. Para aumentar el consumo, utilizan trucos psicológicos. Hay gente que compra en estas webs de forma adictiva sin ser consciente de las consecuencias.
Crecer viajando
Peregrinar a lugares sagrados puede ayudar a descubrir todo lo que tenemos dentro. Te proponemos 7 enclaves mágicos para viajar... hacia lo más profundo de ti.
Belleza natural
El acné altera la apariencia uniforme de la piel. Según varias investigaciones, además de los cambios hormonales, sobre todo en la juventud, una dieta incorrecta puede favorecerlo.
Psicología
Miedo repentino, palpitaciones y mareos: cualquiera que haya experimentado un ataque de pánico sabe lo terrible que resulta. Suele desaparecer por sí solo, pero puede dejar secuelas.
Alimentación saludable
El aceite de una semilla que se usa como especia, sobre todo en la cocina oriental, posee sorprendentes capacidades en el tratamiento de los trastornos del sueño.
Estilo de vida saludable
Muchas personas realizan el ritual de tomar un vaso de agua con limón por las mañanas, antes de desayunar, como una ayuda para el organismo. Algunas piensan que puede ayudarles a adelgazar. ¿Qué hay de cierto en las propiedades del agua con limón?
Alimentación saludable
Un estudio preliminar sugiere que podría haber una asociación entre el ayuno intermitente de 16 horas y un mayor riesgo de muerte por causa cardiovascular, pero quedan muchas incógnitas por despejar.
Tratamiento natural
La mayoría de personas sienten alguna vez molestias en la espalda o el cuello y a menudo hacen estiramientos porque creen que es la mejor opción. Sin embargo, no siempre es así.
Belleza natural
Es raro ver patillas en las mujeres, pero muchas las tienen y quieren eliminarlas. Te explicamos cómo hacerlo y también por qué ninguna mujer tiene por qué avergonzarse de su vello facial y cómo puede mostrarlo inteligentemente.
Corte de pelo y depilación
Llega abril con un esperado eclipse solar total. Te contamos cuáles son las fases de la Luna este mes, cuándo se produce el eclipse y cuáles son los mejores días para cortarse el pelo y depilarse según la Luna.