Vivimos tiempos de cambios profundos y la capacidad de adaptación es básica para vivirlos con serenidad y mantenerse fuerte. La sociedad nos lleva a no tener hábitos de alimentación y sueño saludables y eso debilita el sistema inmunitario.
Para activarlo es preciso estar preparado para mantener el equilibrio del cuerpo y de la mente frente a los cambios. El taichí, por sus beneficios para el cuerpo y la mente, es un gran aliado para lograrlo.
cómo subir las defensas con tai chi
Los elementos más importantes del taichí y la medicina china son la atención y la imaginación. Allí donde las ponemos, todo florece, y donde las quitamos, mengua o se angosta.
Nuestra atención es capaz de obtener el equilibrio de nuestras defensas con el mundo exterior a través de la relajación, y esta la favorecemos trabajando con la respiración:
- Primero observaremos nuestra respiración sin querer controlarla, teniendo en cuenta si se produce una pausa entre la espiración y la inspiración. Lo hacemos durante cinco respiraciones.
- Seguidamente, percibiremos que la respiración se refleja en el tronco, el cual expande una de sus partes al inspirar y la mengua al espirar. Primero notaremos cómo se expande la parte anterior del tronco y después percibiremos que esta expansión se realiza también hacia los dos costados y hacia arriba y hacia abajo.
- A partir de ahí, se abrirá el espacio respiratorio y su apertura nos traerá relajación y ayudará a reequilibrar nuestras defensas.
El chi, la energía que equilibra el sistema inmunitario, se mueve con atención e imaginación.
Un segundo paso para subir las defensas es tratar de imaginar el camino de la gravedad que actúa sobre el cuerpo y la mente.
La gravedad es la fuerza terráquea que nos define y conforma nuestros órganos y nuestro quehacer en la vida. Como toda fuerza, tiene dos direcciones: la que nos atrae hacia la tierra y la que nos proyecta hacia el cielo. Por ello:
- Intentaremos imaginar desde la pelvis el camino que marca la gravedad al atraernos con su fuerza hacia el centro de la tierra.
- Luego trataremos de imaginar el camino contrario que nos mantiene firmes y nos da soporte hacia el cielo.
- Viéndonos entre la tierra y el cielo nos regalamos el espacio que hay entre los dos y le damos al cuerpo una imagen de amplitud, generosidad y serenidad. Nuestras células recibirán el mensaje y las defensas volverán al camino del equilibrio.
Ejercicios de tai chi que te fortalecerán
El tai chi se realiza lentamente y con extrema suavidad. Practica a diario o cada dos días en un lugar agradable y siempre en el mismo, pero, sobre todo, siente el aire que mueves con las manos e imagina las figuras que creas.