La práctica de los estoicos para ser verdaderamente más felices

La técnica del agradecimiento

La práctica de los estoicos para ser verdaderamente más felices

Nuestro cerebro tiene un sesgo cognitivo conocido como el sesgo de negatividad, razón por la cual prestamos muchísima más atención a los eventos negativos. La técnica del agradecimiento nos permite fijar la atención en lo positivo para ser más felices.

Antonio Herrero Estevez

Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar

Paso a paso

Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar

Nunca se medita mal. Sin embargo, a la hora de meditar hay una lista de cosas que es mejor no hacer, puesto que podrían suponer un obstáculo para nuestra práctica meditativa, sea del tipo que sea. 

Vilma Montoliu

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Psico

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.

Francesc Miralles

Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger?

Psicología curiosa

Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger?

Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman. 

Ramón Soler

Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar

Psicología

Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar

El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?

Raquel Tomé López

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

Medita con Vilma Montoliu

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.

Vilma Montoliu

Meditación guiada para entrar en modo zen

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para entrar en modo zen

Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo.

Vilma Montoliu

Ciberacoso: los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo (y España está en el top 10)

Nuevo informe

Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo

El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.

Sira Robles

Meditación guiada para dormir a los niños

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para dormir a los niños

Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.

Vilma Montoliu

Meditación guiada de la Luna para aprovechar la energía del plenilunio

Meditación con la voz de Vilma Montoliu

Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía

El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.

Vilma Montoliu

Mantra: su significado y cómo funciona

Encuentra el tuyo

Mantra: su significado y cómo funciona

Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.

Dr. Ramón Roselló

Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia

Celebrar con los demás

Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia

En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.

Dr. Pablo Saz

Meditación guiada para dormir profundamente

Meditación con voz

Meditación guiada para dormir profundamente

En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño.

Vilma Montoliu

4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental

Consciencia vital

4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental

¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?

Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional

Liberarse de la tiranía de la moda es saludable

Necesidad estética

Liberarse de la tiranía de la moda es saludable

¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.

Dr. Pablo Saz

Enganche a cosas o personas: 5 claves para vivir con menos apegos y más libertad

Aceptar el cambio

Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse

Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?

Francesc Miralles

Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa

Autocompasión curativa

Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa

Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?

Raquel Tomé López

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Podcast

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.

Vilma Montoliu

Los 11 secretos de las personas que son felices (según Francesc Miralles)

Toma nota

Los 11 secretos de las personas que son felices

Si entendemos la felicidad como un estado de ánimo y forma de sintonizar con la vida, fijarnos en la actitud de las personas felices nos ayudará a alcanzarla. Estos son los 11 secretos de su felicidad.

Francesc Miralles

10 consejos muy prácticos para controlar los nervios y el estrés del día a día (en 10 minutos)

Salir de la espiral

10 consejos para no perder los nervios en el día a día

Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.

Gerard Arlandes

Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio

Contenido patrocinado

Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio

Velar por nuestra salud mental se ha convertido en una prioridad. La ansiedad, la depresión o los problemas con el sueño han devenido una problemática común que afecta a jóvenes y adultos. Editorial Sirio nos ofrece una amplia selección de títulos en su sección Salud Mental para ayudarnos a fomentar nuestro bienestar.

El test para saber qué tipo de estrés sufres y cómo combatirlo

Soluciones personalizadas

Test: ¿Qué tipo de estrés sufres?

Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.

Claudina Navarro Walter

Cómo echarle valor a la vida

Actuar pese al miedo

Cómo echarle valor a la vida

La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.

Dr. Pablo Saz

Duelo por suicidio: abrazar la pérdida

Supervivientes del suicidio

Duelo por suicidio: abrazar la pérdida

El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.

Raquel Tomé López

Hablar del suicidio sí ayuda: ¿cómo hacerlo de forma responsable?

Recomendaciones de la OMS

Hablar del suicidio sí ayuda

Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.

Mamen Bueno

Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes

Jóvenes y salud mental

Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes

La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.

Raquel Tomé López

Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar

Más calma, mejor salud

Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar

La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.

Teresa Moroño

¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar?

Peligros de la serie de moda

¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar?

El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?

Sira Robles

¿Qué es el trauma y cómo se puede superar?

Terapias complementarias

¿Qué es el trauma y cómo se puede superar?

La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.

Claudina Navarro Walter

Vivir con alzhéimer antes de los 65: un reto individual y social

Nuevo informe

Vivir con alzhéimer antes de los 65

Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?

Sira Robles

18 formas de vibrar alto pase lo que pase

Buenas vibraciones

18 formas de vibrar alto pase lo que pase

¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.

María Leach

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