Inicio Mente Sana Salud mental Salud mental Psico Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.Francesc Miralles Un abordaje integral ¿Brote, depresión, bache emocional...? Lo que sí es depresión y lo que no lo es Muchas veces se confunde con la tristeza o los baches emocionales. Otras se diagnostica mal y se trata solo con psicofármacosJorge L. Tizón Embarazo Hipnoparto: qué es y en qué consiste exactamente esta herramienta de moda entre las famosas El hipnoparto es esta herramienta que pretende entrenar al cerebro para el momento del parto. Ha trascendido la técnica porque algunas famosas, como Cristina Pedroche, han recurrido a ella. Sin embargo, ¿en qué consiste exactamente? Paula Camarós, una de las de las primeras profesionales que empezó a utilizar el hipnoparto en España, nos lo cuenta. Sira Robles Psicología curiosa Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger? Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman. Ramón Soler Mirar hacia el futuro ¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.Silvia Díez Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará) Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España) La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente. Sira Robles Entrevista a Carmen Cabestany "Los niños víctimas de bullying sufren mucho y, a veces, durante mucho tiempo" Hablamos con la experta en acoso escolar Carmen Cabestany sobre cómo detectar las señales de bullying a tiempo y sobre cómo actuar para prestar un buen apoyo tanto a la víctima como al acosador. Sara Andrade Psicología Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?Raquel Tomé López Medita con Vilma Montoliu Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.Vilma Montoliu Consecuencias Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?Sira Robles Inteligencia emocional Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.Anna Sólyom Ejercita tu mente 14 juegos de memoria y técnicas de memorización (para no volver a olvidar nada) La memoria es un poderoso instrumento que nos facilita la vida y nos ayuda a trabajar y a estudiar con mayor eficacia, y por eso sus fallos nos hacen sentir mal. Con estos juegos y técnicas la ejercitarás.Claudina Navarro Walter Trauma y salud mental Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar sobre su salud mental El príncipe Harry mantuvo una charla pública con el doctor Gabor Maté para hablar sobre el trauma que le supuso perder a su madre y sobre cómo esto ha afectado a su salud mental. ¿Quién es Gabor Maté y por qué lo ha elegido para expresar su sentir públicamente?Sira Robles Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).Elisabet Silvestre Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para entrar en modo zen Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo. Vilma Montoliu Nuevo informe Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.Sira Robles Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para dormir a los niños Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.Vilma Montoliu Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio. El último de este año lo viviremos el próximo 8 de diciembre. Podemos aprovechar esta noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.Vilma Montoliu Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para personas con una autoestima baja ¿No te valoras lo suficiente? Sigue esta meditación guiada para modular tu actitud, mejorar la imagen que tienes de ti y cultivar tu amor propio.Vilma Montoliu Encuentra el tuyo Mantra: su significado y cómo funciona Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.Dr. Ramón Roselló Autismo ¿Persona altamente sensible o TEA? A qué hora es mejor ir al supermercado Algunas cadenas de supermercados crean cada día un entorno más amistoso con las personas con algún trastorno del espectro autista. Durante la hora silenciosa disminuye la intensidad de la luz y se apaga el hilo musical.Claudina Navarro Walter Enfrentarse al pánico Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.Dra. Claudina Vidal Celebrar con los demás Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.Dr. Pablo Saz Meditación con voz Meditación guiada para dormir profundamente En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño. Vilma Montoliu Consejos de la psicología El duelo tras una pérdida: 7 pasos para transitarlo Ante una pérdida nuestro mundo emocional se trastoca. Transitar cada etapa viendo qué necesitamos nos permitirá cerrar las heridas y salir fortalecidos. Irene Muñoz Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para ser feliz Cómo nos sentimos y lo que pensamos repercute en nuestra salud. Practicar la meditación nos ayuda a ser felices porque nos mantiene en el momento presente, equilibra nuestras emociones y nos ayuda a sentirnos agradecidos y en paz.Vilma Montoliu Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional Medita conmigo Meditación guiada de 10 minutos para hacer en cualquier momento del día En cualquier momento del día podemos sufrir algún tipo de emoción negativa. Esta meditación guiada con voz de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar te servirá para reiniciar tu mente y tus emociones.Vilma Montoliu Medita conmigo Meditación guiada de la montaña para conectar con la naturaleza Si estás en la montaña, paseando o practicando senderismo, puedes aprovechar para hacer esta meditación guiada que te ayudará a conectar con el entorno y a observarlo como si fuera la primera vez que lo vieses. Vilma Montoliu ¡Que no se te olvide! 10 reglas mnemotécnicas y estrategias para recordar mejor las cosas ¿Se te olvidan los nombres? ¿Te cuesta recordar lo que tenías que hacer o comprar? Estas 10 estrategias mnemotécnicas te ayudarán a recordar las cosas con más facilidadFrancesc Fossas Necesidad estética Liberarse de la tiranía de la moda es saludable ¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.Dr. Pablo Saz Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada en la playa para abstraerte y convertirte en el mar El sonido del mar y el oleaje hacen que la playa sea un lugar privilegiado para meditar. Con esta meditación guiada podrás gozar de una experiencia meditativa distinta durante tus vacaciones.Vilma Montoliu Aceptar el cambio Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?Francesc Miralles Biblioterapia 12 libros para adolescentes que les ayudan emocionalmente (y que les engancharán) La adolescencia es una de las etapas más complejas de la vida. Algunos libros de literatura pueden ayudarles a entender sus contradicciones internas y a sentirse algo más comprendidos. Te proponemos 12 libros que no podrán dejar de leer.Sira Robles Autocompasión curativa Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?Raquel Tomé López Medita conmigo Meditación guiada para reducir la ansiedad Cuando vivimos pensando en lo malo que puede ocurrir en el futuro se puede activar el sistema nervioso simpático, lo que provoca síntomas de ansiedad. Esta meditación guiada con voz te servirá para equilibrar tu sistema nervioso y alejar los síntomas de la ansiedad Vilma Montoliu Afrontar la dependencia Cuidar a los padres: consejos para afrontar la nueva situación La esperanza de vida aumenta, pero en los últimos años casi todas las personas necesitan ayuda para valerse por sí mismas. ¿Cómo organizarse ante este reto?Lourdes Mantilla Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora. Vilma Montoliu Toma nota Los 11 secretos de las personas que son felices Si entendemos la felicidad como un estado de ánimo y forma de sintonizar con la vida, fijarnos en la actitud de las personas felices nos ayudará a alcanzarla. Estos son los 11 secretos de su felicidad.Francesc Miralles Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad. Tere Puig Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa Contenido patrocinado Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio Velar por nuestra salud mental se ha convertido en una prioridad. La ansiedad, la depresión o los problemas con el sueño han devenido una problemática común que afecta a jóvenes y adultos. Editorial Sirio nos ofrece una amplia selección de títulos en su sección Salud Mental para ayudarnos a fomentar nuestro bienestar. Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter Actuar pese al miedo Cómo echarle valor a la vida La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.Dr. Pablo Saz Una silla vacía Duelo por Navidad: cómo abrazar la pérdida durante las fiestas La pérdida de un ser amado duele siempre, aunque se vive con especial intensidad durante la Navidad. Podemos aprovechar la dimensión espiritual y familiar de las fiestas para seguir transitando por el duelo. Raquel Tomé López Actividades para conectar Vacaciones en familia: un tiempo lleno de oportunidades Compartir el tiempo de ocio con los hijos es una ocasión para conocerse mejor y desarrollar nuevas habilidades. ¿Cómo aprovecharlas al máximo sin conflictos?Silvia Díez Supervivientes del suicidio Duelo por suicidio: abrazar la pérdida El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.Raquel Tomé López Recomendaciones de la OMS Hablar del suicidio sí ayuda Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.Mamen Bueno Biblioterapia 11 libros de ficción que ayudan a comprender y controlar la ansiedad Los libros nos pueden ayudar muchísimo a entender y combatir el sentimiento de ansiedad. Aquí tienes 11 propuestas de lectura de ficción que son muy útiles para alejar la angustia.Sira Robles Cambiar es crecer 4 lecciones de vida que deberíamos aprender para vivir mejor A veces nos resistimos a ellas, como si aprenderlas fuese a empeorar nuestra situación. Pero una vida bien llevada permite experimentar multitud de cosas. Sira Robles Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado Aceptación personal Por qué es importante tener confianza en uno mismo, qué hay tras la inseguridad y qué consecuencias tiene Saber descubrir la confianza y cultivarla enriquece el mundo y nuestra vida. Descubre los pilares esenciales para mantener la seguridad en uno mismo y 8 pasos para cultivarla. Vive el momento Movimiento slow: volver a vivir sin prisas y saboreando el presente Apurar el tiempo puede ser una necesidad, pero también lo es dilatarlo poniendo los cinco sentidos en el presente. Solo se vive una vez, ¿para qué precipitarse?Dr. Daniel Bonet Jóvenes y salud mental Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.Raquel Tomé López Un embarazo no real Embarazo psicológico: los síntomas de este curioso fenómeno A pesar de ser poco común, algunas mujeres experimentan un embarazo psicológico. Un fenómeno que no tiene nada que ver con la simulación y que además va acompañado de síntomas físicos y psicológicos.Sira Robles Más calma, mejor salud Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.Teresa Moroño Vencer la ansiedad 8 claves para superar la ansiedad sin ocultarla La ansiedad afecta a casi todas las personas, aunque no se manifieste con síntomas físicos. Es una señal que alerta sobre un problema que no convendría ocultar.Sira Robles Peligros de la serie de moda ¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar? El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?Sira Robles 1234
Psico Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.Francesc Miralles
Un abordaje integral ¿Brote, depresión, bache emocional...? Lo que sí es depresión y lo que no lo es Muchas veces se confunde con la tristeza o los baches emocionales. Otras se diagnostica mal y se trata solo con psicofármacosJorge L. Tizón
Embarazo Hipnoparto: qué es y en qué consiste exactamente esta herramienta de moda entre las famosas El hipnoparto es esta herramienta que pretende entrenar al cerebro para el momento del parto. Ha trascendido la técnica porque algunas famosas, como Cristina Pedroche, han recurrido a ella. Sin embargo, ¿en qué consiste exactamente? Paula Camarós, una de las de las primeras profesionales que empezó a utilizar el hipnoparto en España, nos lo cuenta. Sira Robles
Psicología curiosa Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger? Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman. Ramón Soler
Mirar hacia el futuro ¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.Silvia Díez
Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará) Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España) La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente. Sira Robles
Entrevista a Carmen Cabestany "Los niños víctimas de bullying sufren mucho y, a veces, durante mucho tiempo" Hablamos con la experta en acoso escolar Carmen Cabestany sobre cómo detectar las señales de bullying a tiempo y sobre cómo actuar para prestar un buen apoyo tanto a la víctima como al acosador. Sara Andrade
Psicología Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?Raquel Tomé López
Medita con Vilma Montoliu Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.Vilma Montoliu
Consecuencias Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?Sira Robles
Inteligencia emocional Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.Anna Sólyom
Ejercita tu mente 14 juegos de memoria y técnicas de memorización (para no volver a olvidar nada) La memoria es un poderoso instrumento que nos facilita la vida y nos ayuda a trabajar y a estudiar con mayor eficacia, y por eso sus fallos nos hacen sentir mal. Con estos juegos y técnicas la ejercitarás.Claudina Navarro Walter
Trauma y salud mental Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar sobre su salud mental El príncipe Harry mantuvo una charla pública con el doctor Gabor Maté para hablar sobre el trauma que le supuso perder a su madre y sobre cómo esto ha afectado a su salud mental. ¿Quién es Gabor Maté y por qué lo ha elegido para expresar su sentir públicamente?Sira Robles
Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).Elisabet Silvestre
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para entrar en modo zen Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo. Vilma Montoliu
Nuevo informe Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.Sira Robles
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para dormir a los niños Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.Vilma Montoliu
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.Vilma Montoliu
Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio. El último de este año lo viviremos el próximo 8 de diciembre. Podemos aprovechar esta noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.Vilma Montoliu
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para personas con una autoestima baja ¿No te valoras lo suficiente? Sigue esta meditación guiada para modular tu actitud, mejorar la imagen que tienes de ti y cultivar tu amor propio.Vilma Montoliu
Encuentra el tuyo Mantra: su significado y cómo funciona Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.Dr. Ramón Roselló
Autismo ¿Persona altamente sensible o TEA? A qué hora es mejor ir al supermercado Algunas cadenas de supermercados crean cada día un entorno más amistoso con las personas con algún trastorno del espectro autista. Durante la hora silenciosa disminuye la intensidad de la luz y se apaga el hilo musical.Claudina Navarro Walter
Enfrentarse al pánico Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.Dra. Claudina Vidal
Celebrar con los demás Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.Dr. Pablo Saz
Meditación con voz Meditación guiada para dormir profundamente En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño. Vilma Montoliu
Consejos de la psicología El duelo tras una pérdida: 7 pasos para transitarlo Ante una pérdida nuestro mundo emocional se trastoca. Transitar cada etapa viendo qué necesitamos nos permitirá cerrar las heridas y salir fortalecidos. Irene Muñoz
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada para ser feliz Cómo nos sentimos y lo que pensamos repercute en nuestra salud. Practicar la meditación nos ayuda a ser felices porque nos mantiene en el momento presente, equilibra nuestras emociones y nos ayuda a sentirnos agradecidos y en paz.Vilma Montoliu
Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional
Medita conmigo Meditación guiada de 10 minutos para hacer en cualquier momento del día En cualquier momento del día podemos sufrir algún tipo de emoción negativa. Esta meditación guiada con voz de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar te servirá para reiniciar tu mente y tus emociones.Vilma Montoliu
Medita conmigo Meditación guiada de la montaña para conectar con la naturaleza Si estás en la montaña, paseando o practicando senderismo, puedes aprovechar para hacer esta meditación guiada que te ayudará a conectar con el entorno y a observarlo como si fuera la primera vez que lo vieses. Vilma Montoliu
¡Que no se te olvide! 10 reglas mnemotécnicas y estrategias para recordar mejor las cosas ¿Se te olvidan los nombres? ¿Te cuesta recordar lo que tenías que hacer o comprar? Estas 10 estrategias mnemotécnicas te ayudarán a recordar las cosas con más facilidadFrancesc Fossas
Necesidad estética Liberarse de la tiranía de la moda es saludable ¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.Dr. Pablo Saz
Medita con Vilma Montoliu Meditación guiada en la playa para abstraerte y convertirte en el mar El sonido del mar y el oleaje hacen que la playa sea un lugar privilegiado para meditar. Con esta meditación guiada podrás gozar de una experiencia meditativa distinta durante tus vacaciones.Vilma Montoliu
Aceptar el cambio Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?Francesc Miralles
Biblioterapia 12 libros para adolescentes que les ayudan emocionalmente (y que les engancharán) La adolescencia es una de las etapas más complejas de la vida. Algunos libros de literatura pueden ayudarles a entender sus contradicciones internas y a sentirse algo más comprendidos. Te proponemos 12 libros que no podrán dejar de leer.Sira Robles
Autocompasión curativa Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?Raquel Tomé López
Medita conmigo Meditación guiada para reducir la ansiedad Cuando vivimos pensando en lo malo que puede ocurrir en el futuro se puede activar el sistema nervioso simpático, lo que provoca síntomas de ansiedad. Esta meditación guiada con voz te servirá para equilibrar tu sistema nervioso y alejar los síntomas de la ansiedad Vilma Montoliu
Afrontar la dependencia Cuidar a los padres: consejos para afrontar la nueva situación La esperanza de vida aumenta, pero en los últimos años casi todas las personas necesitan ayuda para valerse por sí mismas. ¿Cómo organizarse ante este reto?Lourdes Mantilla
Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora. Vilma Montoliu
Toma nota Los 11 secretos de las personas que son felices Si entendemos la felicidad como un estado de ánimo y forma de sintonizar con la vida, fijarnos en la actitud de las personas felices nos ayudará a alcanzarla. Estos son los 11 secretos de su felicidad.Francesc Miralles
Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad. Tere Puig
Salir de la espiral 10 consejos para no perder los nervios en el día a día Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.Gerard Arlandes
Ejercicios Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.Mercedes de la Rosa
Contenido patrocinado Cuida tu salud mental y disfruta del auténtico bienestar con Editorial Sirio Velar por nuestra salud mental se ha convertido en una prioridad. La ansiedad, la depresión o los problemas con el sueño han devenido una problemática común que afecta a jóvenes y adultos. Editorial Sirio nos ofrece una amplia selección de títulos en su sección Salud Mental para ayudarnos a fomentar nuestro bienestar.
Soluciones personalizadas Test: ¿Qué tipo de estrés sufres? Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.Claudina Navarro Walter
Actuar pese al miedo Cómo echarle valor a la vida La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.Dr. Pablo Saz
Una silla vacía Duelo por Navidad: cómo abrazar la pérdida durante las fiestas La pérdida de un ser amado duele siempre, aunque se vive con especial intensidad durante la Navidad. Podemos aprovechar la dimensión espiritual y familiar de las fiestas para seguir transitando por el duelo. Raquel Tomé López
Actividades para conectar Vacaciones en familia: un tiempo lleno de oportunidades Compartir el tiempo de ocio con los hijos es una ocasión para conocerse mejor y desarrollar nuevas habilidades. ¿Cómo aprovecharlas al máximo sin conflictos?Silvia Díez
Supervivientes del suicidio Duelo por suicidio: abrazar la pérdida El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.Raquel Tomé López
Recomendaciones de la OMS Hablar del suicidio sí ayuda Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.Mamen Bueno
Biblioterapia 11 libros de ficción que ayudan a comprender y controlar la ansiedad Los libros nos pueden ayudar muchísimo a entender y combatir el sentimiento de ansiedad. Aquí tienes 11 propuestas de lectura de ficción que son muy útiles para alejar la angustia.Sira Robles
Cambiar es crecer 4 lecciones de vida que deberíamos aprender para vivir mejor A veces nos resistimos a ellas, como si aprenderlas fuese a empeorar nuestra situación. Pero una vida bien llevada permite experimentar multitud de cosas. Sira Robles
Mejora tu día de trabajo 12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.Gema Salgado
Aceptación personal Por qué es importante tener confianza en uno mismo, qué hay tras la inseguridad y qué consecuencias tiene Saber descubrir la confianza y cultivarla enriquece el mundo y nuestra vida. Descubre los pilares esenciales para mantener la seguridad en uno mismo y 8 pasos para cultivarla.
Vive el momento Movimiento slow: volver a vivir sin prisas y saboreando el presente Apurar el tiempo puede ser una necesidad, pero también lo es dilatarlo poniendo los cinco sentidos en el presente. Solo se vive una vez, ¿para qué precipitarse?Dr. Daniel Bonet
Jóvenes y salud mental Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.Raquel Tomé López
Un embarazo no real Embarazo psicológico: los síntomas de este curioso fenómeno A pesar de ser poco común, algunas mujeres experimentan un embarazo psicológico. Un fenómeno que no tiene nada que ver con la simulación y que además va acompañado de síntomas físicos y psicológicos.Sira Robles
Más calma, mejor salud Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.Teresa Moroño
Vencer la ansiedad 8 claves para superar la ansiedad sin ocultarla La ansiedad afecta a casi todas las personas, aunque no se manifieste con síntomas físicos. Es una señal que alerta sobre un problema que no convendría ocultar.Sira Robles
Peligros de la serie de moda ¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar? El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?Sira Robles