Salud mental

Resiliencia

La frase de cabecera de las personas resilientes que sacan lo positivo de los baches de la vida

Ser capaz de superar momentos de adversidad y encontrar lo positivo de cada uno de ellos es la clave para crecer, madurar y evolucionar. Esta frase puede ayudarte a conseguirlo.

Celia Pérez León

Entrevista

Junibel Lancho, psicóloga: " "La media de tiempo en la que un niño sufre bullying sin decir nada es de dos años."

La psicóloga Junibel Lancho montó junto con otros profesionales la primera línea telefónica de asistencia para la prevención del suicido en niños y adolescentes. Hablamos con ella de este problema en auge.

Gema Salgado

La paradoja de la feilidad

Qué es la antifragilidad y cómo puede ayudarte a caminar hacia la felicidad

Buscar muy directamente la felicidad puede abocarnos a la infelicidad. Un reconocido profesor de Harvard propone como alternativa centrarse en una forma de resiliencia llamada antifragilidad.

Diana Llorens

Salud mental

Así es la nueva “Generación Ansiosa” que crece mirándose en el espejo de las redes sociales

La llamada "generación ansiosa" ha nacido y crecido con un móvil en la mano y eso se refleja en su salud mental, de acuerdo con el psicólogo social estadounidense Jonathan Haidt. Estos son sus problemas y desafíos.

Diana Llorens

Por tu salud mental

El hábito para aumentar la autoestima y quererse más que nunca este verano, según los psicólogos

Una experiencia en redes sociales llevó a la actriz a tomar una decisión que mantiene desde hace años. No tienes por qué seguir su ejemplo, pero su decisión encierra una de las claves para sanear tu mente y proteger tu autoestima este verano.

Diana Llorens

Rutinas antiestrés

¿Te estás quemando en el trabajo? Estas rutinas de autocuidado aumentan tu resiliencia frente al estrés

El autocuidado es el secreto para el equilibrio en todos los ámbitos, sobre todo cuando te falta tiempo y el trabajo es exigente. Estas son las rutinas que recomiendo como psicóloga para ponerlo en práctica.

Monia Presta, psicóloga clínica y escritora

Relajación profunda

Lo confirman los expertos: estos mantras son ideales para reducir el ruido mental (y no necesitas saber meditar para utilizarlos)

Desde la Universidad de Wisconsin-Madison recomiendan recitar mantras como práctica de autocuidado. Incluso dichos en silencio para uno mismo, son una valiosa herramienta para relajarse y combatir el estrés.

Carolina Pinedo del Olmo

Etología

¿Te preocupa la salud mental de tu gato? Estos son los síntomas de que algo no anda bien

Al igual que los humanos, los gatos también necesitan mantener una buena salud mental para ser felices. Te contamos cómo ns avisan a través de su comportamiento de que algo no va bien y qué hacer al respecto.

Encarni Arcoya

Bondad dañina

Así dañan su propia autoestima y relaciones algunas personas buenas y generosas

De pequeños quizá nos enseñaron a ser buenos y amables, pero serlo demasiado nos aleja de nosotros mismos y de los demás. Entender las razones ayuda a pensar más en uno mismo sin dejar de ser buena persona.

Francesc Miralles

Orden en el hogar

Las personas felices comparten estos hábitos de orden y limpieza en casa: les da calma y les facilita la vida

Hay quienes parecen desenvolverse bien el caos, pero según los expertos un ambiente limpio y ordenado nos relaja y ayuda a concentrarnos. De hecho las personas más felices tienen en común ciertos hábitos. Te los contamos.

Carolina Pinedo del Olmo

Conocimiento interior

Los diferentes caminos que te llevan a tu ikigai según los expertos (y lo más importante que debes hacer cuando lo encuentras)

Nunca es tarde. Ahora puede ser un buen momento para buscar y encontrar tu misión más personal y hay 4 sencillos pasos que te pueden ayudar en esta tarea.

Francesc Miralles

Momentos de plenitud

Meditación con visualización fácil para llenar de luz tu día a día (con todos los consejos para mantener la relajación el resto del día)

Con estas sencillas prácticas estarás cuidando de tu salud a la vez que trabajas por tu equilibrio interior. Te ayudarán a manejar las emociones difíciles, a conectar con lo que te rodea y a llevar la atención al presente para fluir con él.

Dr. Ramón Roselló

Meditar en la ciudad

Estos serán los 5 minutos mejor invertidos en tu felicidad si vives en la ciudad

Es mucho más fácil meditar en un entorno tranquilo en plena naturaleza que hacerlo en el entorno artificial de la ciudad, pero dedicar 5 minutos a conectar y a hacerte ciertas preguntas te puede cambiar la vida.

Vilma Montoliu

Recuperar el control

Ayuno de dopamina: da un respiro a tu cerebro para volver a disfrutar de las pequeñas cosas

El exceso de ciertos estímulos dispara la dopamina, lo que nos vuelve de algún modo "adictos" a ciertos comportamientos y resta capacidad para disfrutar de los placeres más simples. Este ayuno de dopamina te puede ayudar a recuperar el control.

Iris Cotolí Cardalda

Mirada creativa

Así mezclan los sentidos las personas con sinestesia: ¿eres una de ellas?

Si el verde te sabe a menta o sabes cómo se siente una persona con solo tocarla, podrías tener sinestesia. Esta habilidad puede adoptar diferentes formas y amplía la percepción, pero también puede confundir si no se tiene identificada.

Carolina Pinedo del Olmo

Caminos

Cómo practicar el gaman, el 'flow' japonés para vivir el momento sin ansiedad

Este inspirador y sencillo concepto japonés puede costar de aplicar si no se practica con intención. Sin embargo, es clave para disfrutar del presente abierto a las oportunidades.

Gabriel García de Oro

Entrevista

"La terapia es una suerte de meditación, y la meditación una suerte de terapia"

Mark Epstein, psiquiatra formado en la medicina occidental, encontró en la mirada del budismo un abordaje terapéutico que se reveló como una poderosa herramienta para sus pacientes, sobre todo al abordar los traumas de la infancia.

Sara Andrade

Acordarse de todo

4 ejercicios prácticos para entrenar y mejorar la memoria según la neuropsicología

La memoria es una facultad que puede entrenarse, y su salud depende, en gran parte, de nuestra actitud y de nuestros hábitos, así que nunca es tarde para mejorarla. Así puedes protegerla y fortalecerla.

Silvia Díez

Gestión emocional

Qué es la longanimidad y cómo cultivarla para que te pasen cosas buenas, según Álex Rovira

Es una palabra extraña pero alude a virtud que ayuda a conseguir una mentalidad positiva, clave para tener buena suerte en la vida. El escritor Álex Rovira explica cómo cultivarla con un sencillo ejercicio.

Anna Martínez Daries

Cuando la vida te pone a prueba

Navegar en la incertidumbre: cómo tomar el timón sin dejarse arrastrar por la angustia

La incertidumbre nos pone a prueba y nos enseña a confiar en nuestras capacidades. Pero algunas actitudes pueden ser de gran ayuda para mantener la calma en el momento de máxima agitación.

Vilma Montoliu

Felicidad mundial

Ranking de los países más felices del mundo: España se queda fuera de los 30 primeros puestos

El aumento de los niveles de felicidad entre los más jóvenes en muchos países ha llevado a algunos de ellos a superar a España en el ranking de felicidad mundial, en el que baja posiciones. En España los mayores son más felices que los jóvenes.

Mayra Paterson

Entrevista a Anabella Shaked

“Hay que correr el riesgo de fracasar, porque una vida achicada por la evitación es un fracaso aún mayor"

La evitación permite eludir algunos desafíos, pero impide participar plenamente en la vida. La doctora Anabella Shaked invita a hacerle frente con recursos que están al alcance de todos.

Sara Andrade

Felicidad laboral

Ni lo que haces ni lo que ganas: esto es lo que de verdad importa para ser feliz en el trabajo, según Harvard

Solemos creer que el sueldo o el horario son los factores clave para ser feliz en el trabajo. Pero, aunque son muy importantes, según los expertos hay algo que aun lo es más. Te lo explicamos.

Eva Carnero

Bienestar emocional

5 hábitos muy sencillos que aumentan las hormonas de la felicidad, según National Geographic

La felicidad es un camino, no un destino, y en ese camino nuestros hábitos diarios son los pasos que damos para avanzar en la dirección "feliz". Todos ellos estimulan la liberación de hormonas relacionadas con la plenitud.

Mayra Paterson

Bienestar mental y emocional

Gimnasia para el cerebro: el hábito que aumenta la conectividad cerebral, según neurocientíficos noruegos

Un estudio noruego ha analizado cómo influyen el hábito de escribir con teclado o a mano en el cerebro y estas son sus conclusiones cuando se quiere mejorar el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.

Eva Carnero

Arquitectura y bienestar

Cómo tiene que ser el aula de tu hijo para que disfrute aprendiendo, según la neuroarquitectura

Además de la proximidad o del método de enseñanza, otro de los criterios a tener en cuenta a la hora de escoger escuela es el aula y su diseño. La neuroarquitectura tiene las claves.

Eva Carnero

Desarrolla todo tu potencial

La rutina matinal del psicólogo Daniel Goleman para tener un gran día, todos los días

El secreto para vivir plenamente el día a día es lograr tu "estado óptimo", ese en el que regulas tus emociones y tomas buenas decisiones, según Goleman. Lo puedes favorecer con esta rutina que él mismo recomienda.

Eva Carnero

Crecimiento personal

Las 4 actitudes del buen jardinero que te acercan a la felicidad

Todos ansiamos la felicidad, pero no es algo inmediato o que se logre sin más. La verdadera felicidad debe venir de nuestro interior y podemos aprender a cultivarla.

Gabriel García de Oro

Entrevista a Kelly Bramblett

“Como seres humanos, parte de nuestro viaje consiste en navegar por nuestras imperfecciones con amor propio, perdón y compasión”

Navegar por nuestro lado oscuro y sacar a la superficie aquello que se oculta en nuestro inconsciente es esencial para sanar el pasado y romper con creencias que nos limitan. Hablamos de ello con Kelly Bramblett, experta en trauma y el trabajo con la sombra.

Sara Andrade

Salud sexual

Anna Salvia, psicóloga: “El porno genera problemas de autoimagen y en las relaciones sexuales”

El consumo de pornografía a edades tempranas crea en los jóvenes dificultades para aceptar su propio cuerpo, disfrutar de la intimidad y construir relaciones sanas. Hablamos de ello con Anna Salvia, psicóloga experta en educación y salud sexual.

Sara Andrade

Atención plena en el día a día

Vivir con el filtro de la meditación: una forma de llenar tu vida de sentido

La actitud meditativa ayuda a encontrar la belleza y a vivir la vida sintiendo y aceptando mejor nuestro mundo emocional. ¿Te animas a ponerte el filtro de la meditación?

Vilma Montoliu

Vivir y compartir el silencio

Crea tu isla de silencio: el secreto para acceder a tu potencial oculto, transformar tu vida y mejorar tus relaciones

A veces nos resulta difícil o incómodo, pero el silencio nos permite acceder a otro tipo de conocimientos y recursos que tenemos en nuestro interior. Descubre cómo crear islas de silencio para compartir con los demás.

Gabriel García de Oro

Meditación guiada

Meditación para la eterna juventud: cuerpo y mente más jóvenes meditando 10 minutos al día

La meditación tiene múltiples beneficios, entre ellos aumentar la enzima telomerasa, que es responsable de la longevidad. Esta meditación guiada es solo un primer paso para empezar.

Vilma Montoliu

Entrevista a Koro Cantabrana

“Buena parte de nuestro estrés proviene de querer controlar aquello que no podemos controlar”

Koro Cantabrana es experta en llevar la conciencia al estrés que soportamos, para poder ponerle remedio. A menudo lo hacemos tan tarde que resulta muy difícil recuperar el equilibrio.

Sara Andrade

Compañeros del alma

Por qué puede llegar a ser tan especial nuestra relación con los animales

Algunos animales son capaces de conectar con nuestro ser más profundo, incluso de llegar a rincones del alma donde ningún médico o psicólogo logra acceder. ¿Quieres potenciar tu conexión con ellos?

Anna Sólyom

Simplifica tu trabajo

Las 12 estrategias para trabajar menos y vivir más que sí permiten sentirse autorrealizado

El trabajo ocupa la gran parte de nuestro día. Aprender a ser más productivo, priorizar o incluso atreverse a trabajar menos horas libera tiempo para relajarse y las cosas importantes.

Silvia Díez

Bienestar sexual

Estos son los consejos, juegos y ejercicios para avivar el deseo sexual en la pareja recomendados por una terapeuta y una sexóloga

Para que la libido en la pareja se mantenga bien viva, se requiere atención y nutrirla con encuentros y momentos especiales. Te contamos cómo avivar el fuego con tu actitud, juegos y ejercicios.

Sílvia Díez, terapeuta, y Araceli Gutiérrez, psicóloga y sexóloga

Entrevista a David Bueno

“Cada vez que aprendemos algo nuestro cerebro nos recompensa con sensaciones de placer y de bienestar”

El cerebro tiene capacidad para seguir aprendiendo siempre, pero a veces somos nosotros los que nos ponemos límites. Hablamos de ello y de la importancia de centrarse en buscar el bienestar, y no tanto la felicidad, con el experto en neuroeducación David Bueno.

Sara Andrade

Entrevista a la psicóloga María Ros

"Todas las emociones son necesarias porque aparecen para 'decirnos algo' sobre lo que estamos experimentando"

La vida no va de estar siempre alegres, necesitamos aprender a mirar adentro y a curar aquello que se ha roto. La psicóloga María Ros nos explica cómo hacerlo.

Sara Andrade

Hacer el bien

Cómo practicar la bondad: el propósito que más te ayuda a ganar felicidad (y darla a los demás)

Tiene que surgir del corazón y darse libremente, unida a la inteligencia y la determinación, para mostrar su auténtica fuerza transformadora

Dr. Daniel Bonet

Hábitos que dan felicidad

Cómo escribir y dar las gracias puede transformar tu vida, según un psicólogo de Harvard

Dedicar aunque sea solo 5 minutos a estos hábitos te ayuda a enfocarte en lo positivo y a que lo bueno que hay en tu vida crezca. Te contamos cómo combinarlos para lograrlo.

Mayra Paterson

Aprender a priorizar

Por qué el hábito de procrastinar bloquea mentalmente y cómo priorizar lo esencial

Aplazar las tareas importantes es una tendencia muy común... y muy dañina que nos afecta mentalmente más de lo que pensamos. Te explicamos cómo identificar tus prioridades y orientarte a ellas para conseguirlas.

Gema Salgado

Salud mental

La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión

Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos.

Claudina Navarro Walter

Inteligencia emocional

Las 3 frases que no deberías decir a tu hijo si quieres su felicidad, según una psicóloga de Harvard

Para que un niño o un adolescente pueda desarrollar su inteligencia emocional y autoestima no deberías repetir estas frases, según la neuropsicóloga Julia DiGangi.

Mayra Paterson

Cultivar la mente "peregrina"

La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo

La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".

Francesc Miralles

La técnica del agradecimiento

La práctica de los estoicos para ser verdaderamente más felices

Nuestro cerebro tiene un sesgo cognitivo conocido como el sesgo de negatividad, razón por la cual prestamos muchísima más atención a los eventos negativos. La técnica del agradecimiento nos permite fijar la atención en lo positivo para ser más felices.

Antonio Herrero Estevez

Paso a paso

Las 10 cosas que no tienes que hacer al meditar

Nunca se medita mal. Sin embargo, a la hora de meditar hay una lista de cosas que es mejor no hacer, puesto que podrían suponer un obstáculo para nuestra práctica meditativa, sea del tipo que sea.

Vilma Montoliu

Embarazo

Cristina Pedroche da a luz por hipnoparto: qué es y por qué está tan de moda entre las famosas

Cristina Pedroche acaba de dar a luz por hipnoparto. Paula Camarós, una de las de las primeras profesionales que empezó a utilizar el hipnoparto en España, nos cuenta en qué consiste esta técnica.

Sira Robles

Neuropsicología

Una neuropsicóloga explica cómo reconocer a niñas y mujeres superdotadas y evitar que sean silenciadas

Las altas capacidades de las mujeres no se reconocen como las de los hombres. La neuropsicóloga clínica Carmen Sanz Chacón, una autoridad en la superdotación en las mujeres y autora del libro “Destacar o callar: niñas y mujeres con altas capacidades” explica cómo reconocer a las mujeres con altas capacidades y cómo reivindicarlas.

Elisabet Silvestre

Psico

Viva la VIDA: testimonios que demuestran que salir del pozo es posible

Cuando vivimos momentos oscuros y no vemos salida, es importante recordar que todo cambia, que se trata de una etapa más que algún día dejaremos atrás. Tres testimonios demuestran la capacidad del ser humano de convertir el sufrimiento en sabiduría y amor por la vida.

Francesc Miralles

Psicología curiosa

Personas que creen saberlo todo: ¿podrían sufrir el efecto Dunning-Kruger?

Hay personas que piensan que son grandes expertas en un tema, cuando realmente sus conocimiento son muy básicos. Estamos ante el efecto Dunning-Kruger, mientras que los neófitos se sobrestiman, los verdaderos expertos, conscientes de la inmensidad de su materia, se subestiman.

Ramón Soler

Mirar hacia el futuro

¿Sin esperanza? 6 pasos para recuperar la fuerza interior

Cuando la vida golpea con fuerza, la esperanza actúa como un fuerza irreductible que ayuda a salir adelante, a aceptar y construir de nuevo.

Silvia Díez

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo te ayudará)

Qué es la Medicina del Estilo de Vida (y cómo propone que se podrían evitar 45.000 muertes al año en España)

La Medicina del Estilo de Vida acaba de llegar a España con la creación del Instituto Español de Medicina de Estilo de Vida. Esta disciplina médica nos anima a tomar el control de nuestra salud enfocándonos en el cuidado activo de nuestro cuerpo y mente.

Sira Robles

Entrevista a Carmen Cabestany

"Los niños víctimas de bullying sufren mucho y, a veces, durante mucho tiempo"

Hablamos con la experta en acoso escolar Carmen Cabestany sobre cómo detectar las señales de bullying a tiempo y sobre cómo actuar para prestar un buen apoyo tanto a la víctima como al acosador.

Sara Andrade

Psicología

Adicción a los videojuegos: cómo reconocerla y cómo actuar

El uso compulsivo o descontrolado de los videojuegos puede provocar un deterioro significativo en áreas importantes de la vida. ¿Qué causas psicológicas hay tras esta adicción? ¿Cuáles son los síntomas de esta adicción?

Raquel Tomé López

Medita con Vilma Montoliu

Corazón roto: meditación guiada para superar una ruptura

La meditación es un buen hábito para cualquier momento y situación, pero en caso de ruptura o pérdida es especialmente recomendada para equilibrar el mundo emocional y serenarse. Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará a superar el momento.

Vilma Montoliu

Consecuencias

Gordofobia: qué es y cómo afecta psicológicamente a quienes la sufren

Las personas gordas a menudo sufren discriminación por el hecho de serlo. La humillación que sufren, el rechazo constante o la exclusión les afecta seriamente. ¿Por qué se produce la gordofobia y qué consecuencias tiene?

Sira Robles

Inteligencia emocional

Percepciones o sensaciones: cómo conectar con lo que sientes

En lugar de filtrar el mundo solo a través de nuestra mente, podemos modelar nuestra realidad con una mejor percepción de nuestras emociones.

Anna Sólyom

Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar públicamente sobre su salud mental

Trauma y salud mental

Quién es Gabor Maté: el médico que el príncipe Harry ha elegido para hablar sobre su salud mental

El príncipe Harry mantuvo una charla pública con el doctor Gabor Maté para hablar sobre el trauma que le supuso perder a su madre y sobre cómo esto ha afectado a su salud mental. ¿Quién es Gabor Maté y por qué lo ha elegido para expresar su sentir públicamente?

Sira Robles

Mindfulness

8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo)

Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).

Elisabet Silvestre