A diferencia de la depresión clínica, que puede ocurrir en cualquier momento del año, la tristeza invernal es causada por una combinación de falta de ejercicio y de exposición a la luz natural, y por una susceptibilidad individual. La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto.
Hacer tanto ejercicio como sea posible al aire libre durante el día (correr o caminar), sobre todo a primera hora de la mañana, puede aliviar significativamente los síntomas de la depresión invernal. Pero también en la farmacia natural encontrarás algunas plantas medicinales que te pueden ayudar a pasar el invierno con más alegría.
Infusiones contra la depresión invernal
Algunas plantas tienen la capacidad de actuar sobre los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
1. La hierba de San Juan trae luz al alma
La flor amarilla de la hierba de San Juan o hipérico es como la luz del sol y es, sin duda, el remedio herbal más conocido para la depresión y los trastornos de ansiedad. También puede ayudar con la inquietud interior, el estrés y los trastornos del sueño.
Su efecto medicinal ha sido científicamente probado y ampliamente investigado. Existen en el mercado numerosos preparados de hierba de San Juan como cápsulas, aceites, comprimidos, etc. Puedes tomar simplemente la infusión de hierba seca, tres tazas al día.
Baño con hipérico para mejorar el ánimo
Otra pequeña cura agradable contra el estado de ánimo depresivo es el baño con hierba de San Juan.
Ingredientes:
- Unos puñados de hierba de San Juan (se puede utilizar toda la planta sin raíces)
- Agua fría
Elaboración:
- Remoja la hierba de San Juan en una cacerola grande o balde de agua fría durante unas 12 horas.
- Lleva la mezcla a ebullición.
- Vierte en el agua del baño. 20 minutos de tiempo de baño es suficiente.
- Cuando acabes, no te seques, simplemente ponte una bata de baño cómoda, acuéstate y suda durante una hora.
- Un baño a la semana debería ayudar. En los días intermedios puedes hacer un pequeño baño de pies con hierba de San Juan.
2. Infusión de muérdago contra el mal humor
¿Tienes frío y te falta energía? Un infusión de muérdago puede ayudar porque estimula la circulación y estimula el metabolismo. Para dar un paso adelante hacia la primavera, lo mejor es tomar tres tazas de infusión de muérdago al día. Sorbo a sorbo, este infusión tibia te pondrá en forma.
Ingredientes:
- 1 cucharadita colmada de muérdago
- ¼ litro de agua
Elaboración:
- Remoja el muérdago en agua fría durante 12 horas.
- Calienta ligeramente el agua.
- Cuela la infusión.
3. la achicoria ahuyenta la depresión
Puedes preparar medio litro de infusión de achicoriapara tomarla a lo largo del día. Es una saludable alternativa al café y tiene un efecto tónico.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas colmadas de raíz de achicoria
- ½ litro de agua
Elaboración:
- Deja la achicoria en agua fría durante 12 horas.
- Prepara la infusión y cuélala.
4. infusión de ortiga blanca para dormir mejor
Por supuesto, hay muchas causas para el insomnio. Con la melancolía invernal, a menudo hay una inquietud de fondo que no te permite conciliar el sueño.
Un remedio suave, pero al mismo tiempo eficaz para el insomnio invernal es el infusión de ortiga blanca o ortiga muerta (Lamium album). Disipa la inquietud con dos tazas de infusión, consumidas a lo largo del día. Toma preferiblemente una a la hora del almuerzo y otra por la noche.
Ingredientes:
- 1 cucharadita colmada de ortiga blanca
- ¼ litro de agua
Elaboración:
- Pon agua a hervir.
- Vierte el agua hirviendo sobre la planta.
- Dejar reposar durante unos 30 segundos y cuela la infusión.
5. infusión de milenrama contra la inquietud
La milenrama, preparada en infusión, trae calma y hace desaparecer la tensión interior y la inquietud. Para ello, bebe de dos a tres tazas de infusión de milenrama al día. Al igual que la hierba de San Juan, la milenrama también desarrolla su efecto en un baño que puede apoyar y mejorar el efecto del infusión.
Ingredientes:
- 1 cucharadita colmada de milenrama
- ¼ litro de agua
Elaboración:
- Vierte agua hirviendo sobre la milenrama.
- Deja reposar (medio minuto).
- Cuela y bebe a sorbos.
Si te apetece un baño de milenrama...
Ingredientes:
- 100 g de milenrama (hierba entera)
- 1 olla grande de agua fría
Elaboración:
- Remoja la planta en agua fría durante 12 horas.
- Calienta la infusión y vierte en el agua del baño (los riñones deben estar cubiertos cuando se realiza el baño)
- Sal del baño a los 20 minutos, envuélvete en un albornoz calentito sin secarte y suda durante una hora después descansa en la cama.
6. tisana contra la tristeza
¿Tus pensamientos están tan nublados como el clima exterior? Con esta infusión que combina verónica y raíz de apio devuelves la luz del sol a tu alma.
Ingredientes:
- 1 cucharadita rasa de verónica
- 1 cucharadita rasa de raíz de apio
- ¼ litro de agua
Elaboración:
- Vierte agua hirviendo sobre la verónica y el apio.
- Dejar infusionar 30 segundos y cuela.
- Por la noche, antes de acostarse, bebe una taza de la infusión, después de unos días tu estado de ánimo mejorará.
7. Bolsa de pastor para la presión arterial
¿Tienes la presión arterial baja y en invierno no levantas cabeza? Entonces prueba este infusión de bolsa de pastor. En muchos casos, son suficientes para recuperar el ánimo. Para la infusión necesitas:
Ingredientes:
- 1 cucharadita colmada de bolsa de pastor
- ¼ litro de agua
Elaboración:
- Escalda la planta con agua hirviendo.
- Deja reposar (30 segundos).
- Cuela y bebe a sorbos.
Las plantas te pueden ayudar, pero no dudes en buscar atención psicológica si la tristeza no te abandona y sientes que no estás disfrutando de la vida.