Psicología

Felicidad laboral

Qué es la regla de los tres metros que aplican los nórdicos para ser felices en el trabajo

¿Te gustaría aprender a ser feliz en tu trabajo? Para los daneses, la felicidad en el trabajo es parte esencial de la sociedad, la cultura y el bienestar social. El experto en la materia, Meik Wiking, nos explica como alcanzar el Arbjegdsglaede.

Celia Pérez León

Palabras poderosas

Enrique Rojas, psiquiatra: "Vivir es ponernos metas que nos ilusionen, pero vivir también es arriesgarse"

La vida es breve, y por eso debemos darle un propósito a cada uno de nuestros días. Pero hay algo incluso más importante, como nos explica esta frase de Enrique Rojas que es toda una lección de vida.

Celia Pérez León

Calmar la ansiedad

Abrazo de la mariposa: el ejercicio con base científica que calma la ansiedad en 5 minutos

¿Sufres de ansiedad de forma regular? Entonces este ejercicio te interesa. Es perfecto para reducir la ansiedad en menos de cinco minutos, y está respaldado por la ciencia.

Celia Pérez León

Bienestar emocional

Las claves de los daneses para ser felices en el trabajo según Meik Wiking, experto en felicidad

El 58% los daneses seguiría trabajando aunque tuvieran dinero suficiente para no tener que hacerlo. ¿Qué hay detrás de este porcentaje? ¿Es posible que el trabajo sea motivo de satisfacción diario? Haz que así sea siguiendo el ejemplo danés.

Eva Carnero

El cortisol

Marian Rojas Estapé, psiquiatra, revela los cuatro hábitos esenciales para desintoxicarnos de cortisol

¿Vives estresada? ¿Te cuesta relajarte y conectar con momentos de calma? Puede que estés intoxicada de cortisol, y Marian Rojas Estapé tiene las claves para que dejes de estarlo.

Celia Pérez León

¿Funciona?

Las 5 preguntas que recomienda una psicóloga hacerte a ti mismo para saber si tu relación de pareja funciona

Las dudas son normales en las relaciones. Por eso, si te preguntas si tu relación está funcionando, debes hacerte estas cinco preguntas que recomienda la psicóloga Alba Vera para saber si todo va bien con tu pareja.

Celia Pérez León

Perdona y avanza

Cómo hacer las paces contigo mismo y no volver la vista al pasado según los psicólogos

Perdonar a tu yo del pasado y reconciliarte contigo misma es un paso esencial en tu proceso de crecimiento personal. Te permitirá aceptarte, mirar hacia el futuro, valorar tu presente y abrazar la felicidad.

Celia Pérez León

Vínculos sanos

Las frases que nunca dicen las personas con relaciones sanas según una psicóloga formada en Harvard

Las relaciones saludables no se basan en la codependencia, sino en la interdependencia. Esta diferencia clave, como bien marca la Dra. Cortney Warren, se ve reflejada en estas nueve frases que jamás oirás en labios de personas que tienen un vínculo sano.

Celia Pérez León

Cambia la mirada

El sesgo de negatividad: la actitud que te impide ver lo bueno que tienes alrededor y ser feliz

¿Crees que la gente es cada vez menos amable? ¿Qué la moralidad, la bondad y la honestidad están en declive? Entonces esto es para ti. El sesgo de negatividad puede estar alterando tu percepción del mundo en el que vivimos.

Celia Pérez León

Miedo al compromiso

Enrique Rojas, psiquiatra: "El síndrome SIMON está muy extendido entre los hombres de más de 30 años"

El miedo al compromiso puede paralizarnos en muchas ocasiones, puesto que nos impide disfrutar de las relaciones que nos rodean, e incluso de los proyectos que nos ilusionan. Enrique Rojas y su hija, Marian Rojas Estapé, lo describen bajo las siglas del síndrome de SIMON.

Celia Pérez León

Ejercicio de relajación

Cómo calmar la ansiedad en 2 minutos con la técnica de respiración de la mano del experto Jordi Wu

Si sufres de ansiedad de forma habitual, este ejercicio para calmar la ansiedad del experto Jordi Wu puede ayudarte a lidiar con ella de forma sencilla y práctica. ¿Quieres probarlo?

Celia Pérez León

Psicología

9 frases que hay que repetir cada día para ganar autoconfianza según los psicólogos de Harvard

Una psicóloga de Harvard revela las 9 frases que las personas seguras de sí mismas se repiten o verbalizan a diario. Decirlas en voz alta te ayudará a aumentar tu seguridad emocional y tu autoestima.

Sira Robles

Aprende a ser feliz

Los 8 pilares de la felicidad de Arthur Brooks, el gurú de la felicidad

Si hay un referente en el mundo de la felicidad en el panorama actual, ese es Arthur Brooks. En una clase magistral ofrecida al Club Vida Interior y Liderazgo explicó cuáles eran los ocho pilares de la felicidad, y conocerlos puede cambiarte la vida.

Celia Pérez León

Valórate

La autovalía, tan importante como la autoestima para atraer la buena suerte y ser feliz

Trabajar la autovalía puede cambiarte la vida, y pasa por aceptar, integrar y comprender que tu valor no reside en lo que haces ni en lo que eres, sino en el simple hecho de existir. Eres valiosa, mereces ser amada y que te sucedan cosas buenas.

Celia Pérez León

Entrevista

Míriam Aguilar, sobre la no maternidad por circunstancias: "Lo que nunca se debe hacer es opinar si la otra persona no te ha pedido tu opinión"

Cuando el deseo de ser madre se ve frustrado, aceptar una vida sin hijos puede ser doloroso y complicado. La terapeuta Míriam Aguilar, que lo ha vivido en primera persona, nos habla del proceso y de cómo vivirlo desde un lugar más amable con una misma.

Sara Andrade

Distancia prudente

El dilema del erizo de Schopenhauer: cómo encontrar la distancia justa para no hacernos daño y ser felices

Las relaciones humanas son complejas. Si nos acercamos demasiado a alguien, podemos acabar sufriendo. Si nos alejamos de todos, la soledad se vuelve insoportable. Es esto, precisamente, lo que abordaba Schopenhauer en su parábola del erizo, que puede enseñarte a tener relaciones más saludables.

Celia Pérez León

Autoconocimiento

Angie Rigueiro: "Podemos cambiar la forma de tomarnos la vida y de gestionar las emociones cuando se nos presentan piedras en el camino"

Vivir de forma más auténtica es posible. Hay una fórmula para retomar las riendas de tu vida y trazar el camino del cambio.

Angie Rigueiro, experta en psicología y neurociencia

Estilo de vida saludable

La rutina matinal que aconseja Harvard para empezar el día con energía

Las personas que consiguen sus objetivos crean rituales matutinos que les ayudan a empezar el día con alegría, a enfocar la jornada de manera positiva, y, sobre todo, a disponer de mucha vitalidad.

Claudina Navarro Walter

Relaciones saludables

Annie Chen, terapeuta: "Las relaciones duraderas son un recurso increíble para nuestro bienestar y felicidad"

Las relaciones duran lo que duran, pero tiene sentido cuidarlas para que sean lo más duraderas posible. Con ellas no solo compartimos los momentos felices, también serán nuestro apoyo en los momentos difíciles.

Manuel Núñez

Crecimiento personal

Practicar la gratitud: las 6 preguntas que tienes que hacerte cada día para lograrlo y ser más feliz según Harvard

Ya sabíamos que practicar este hábito nos hace sentir bien. Lo que hasta ahora desconocíamos es que además, podría alargar la vida dotándonos de más años de felicidad. Estas preguntas te acercarán un poco más a ese sentimiento.

Eva Carnero

Desarrollo personal

Cómo canalizar el enfado para no sacar la ira

La ciencia ha demostrado lo que ya intuíamos: que la escritura es una herramienta sencilla y poderosa para cuidar las emociones y reducir el enfado. Estas son las claves para aprovecharla a tu favor.

Vilma Montoliu

Desconectar

Enrique Rojas, psiquiatra: "Aprender a desconectar del trabajo significa equilibrio psicológico"

¿Te cuesta desconectar del trabajo al llegar a casa? Si notas que necesitas seguir trabajando, que no puedes dejar los problemas en la oficina y esto empieza a afectar a tu vida personal, estos tres hábitos que recomienda Enrique Rojas pueden ser justo lo que necesitas.

Celia Pérez León

¿Eres feliz?

¿Podrías morir en paz mañana? La pregunta que el gurú de la felicidad Arthur Brooks recomienda hacerse cada día para ser feliz

Todos buscamos el secreto de la felicidad. Esa sensación de plenitud y satisfacción que promete colmarnos para siempre. Sin embargo, los expertos, como Arthur Brooks, aseguran que la felicidad se encuentra en cosas tan sencillas como ser capaz de responder afirmativamente a una simple pregunta.

Celia Pérez León

Inteligencia emocional

Las señales que indican que tu pareja tiene más inteligencia emocional que la mayoría

La inteligencia emocional es, posiblemente, una de las herramientas más importantes que debe desarrollar una persona. Está demostrado que no solo mejora la proyección laboral, sino que tiene un efecto muy positivo sobre las relaciones personales e incluso sobre la longevidad.

Celia Pérez León

Haz que te pasen cosas buenas

Marian Rojas revela los tres sencillos hábitos que tienes que practicar a diario para que te pasen cosas buenas

Para que nos sucedan cosas buenas, no vale con sentarnos a esperar. Debemos poner de nuestra parte. La psiquiatra Marian Rojas Estapé desvela las tres claves para llenar nuestra vida de todo aquello que deseamos.

Celia Pérez León

Abrazos profundos

Paul Zak, neurocientífico y gurú del bienestar emocional: "Hay que dar 8 abrazos al día para ser feliz"

¿Sabías que ocho abrazos diarios pueden ayudarte a ser mejor persona y a sentirte más feliz? Paul Zak, conocido como el Dr. Amor, explica el funcionamiento de la molécula moral y cómo los abrazos pueden cambiarte la vida.

Celia Pérez León

Ser feliz

Los 10 hábitos fáciles que enseñan en los cursos de Harvard para lograr la felicidad en la vida

La felicidad es algo en lo que debemos trabajar cada día, no un regalo ni un don obtenido por arte de magia. Es un estado que debemos desarrollar, una habilidad entrenada. Y en los cursos de los expertos de Harvard tienen claro cuáles son las claves para aprender a ser feliz.

Celia Pérez León

Más productivo y feliz

Programar un día de descanso entre semana (sin nada que hacer), el consejo de los gurús de la felicidad para aumentar el bienestar

La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana.

Celia Pérez León

Gestión de la ira

Mario Alonso Puig revela las 4 cosas fáciles y rápidas que tienes que hacer cuando sientes ira para no arrepentirte después

La ira puede ser una emoción complicada, con la que muy pocos sabemos lidiar. Gestionarla, canalizarla y no dejarnos llevar por ella puede ser clave para nuestra salud mental y para nuestras relaciones.

Celia Pérez León

Recupera energía

¿Cansancio físico? ¿Por aburrimiento? ¿Cansado de luchar? La psiquiatra Marian Rojas da una solución para cada caso

Marian Rojas, autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida, nos da consejos para recuperar la energía. Cada posible causa tiene una posible solución que puede ayudarte a superar el agotamiento.

Celia Pérez León

Ponle foco

Hot girl walk: la caminata de moda que revoluciona las redes y empodera a las mujeres

Sabemos que el deporte nos pone en forma, y también que proporciona seguridad, confianza y autoestima. La 'hot girl walk' fortalece esas sensaciones gracias a las innovaciones de su creadora.

Eva Carnero

Feliz a los 60

Cómo disfrutar de la vida a partir de los 60: los 3 hábitos que aconseja Arthur Brooks para lograrlo

Cumplir años puede llegar a ser duro para algunas personas. Son muchos los síntomas de depresión que aparecen a medida que envejecemos, pero no son inevitables. De hecho, Arthur Brooks, experto en felicidad, tiene las claves para reenfocar los 60 y convertirlos en la mejor etapa de tu vida.

Celia Pérez León

Amistades fuertes

Desahogarte: el hábito que hará que tus amigos te quieran más según la ciencia

¿Quieres que tus amistades sean más profundas y duraderas? Entonces tienes que poner en práctica este hábito que puede hacer que tus amigos te quieran más según ha demostrado un reciente estudio.

Celia Pérez León

Práctica transformadora

Caminata de gratitud: la forma de andar que aconseja el gurú de la felicidad Arthur Brooks a todas las mujeres para ganar bienestar emocional

Hay muchas cosas que podemos hacer para acercarnos un poquito más a la felicidad. Unas están relacionadas con lo físico, otras con lo emocional, y la que propone Brooks combina ambos aspectos. Una propuesta sencilla y eficaz.

Eva Carnero

Éxito y felicidad

Josehp Fuller, profesor de Harvard: "Las personas que cometen este error común son las más infelices en sus carreras”

Buscar la felicidad por medio del éxito profesional es cada vez más común. Pero ¿qué sucede cuando tu trabajo no logra satisfacerte? Joseph Fuller, profesor de Harvard, nos explica cuál es el error más común que cometemos en este sentido.

Celia Pérez León

Adiós perfeccionismo

Cómo dejar de ser perfeccionista: claves de los psicólogos para relajarte de verdad y ser feliz

¿Dedicas más tiempo del que te gustaría a ordenar y perfeccionar tus tareas? ¿Te gustaría dejar de darle tanta importancia a las cosas y vivir más relajada? Entonces puede que tengas un problema con el perfeccionismo, y estas claves pueden ayudarte a solucionarlo.

Celia Pérez León

Emociones

Los 7 hábitos que tienen en común las personas felices

Del mismo modo que un buen estado de salud requiere la práctica de unos determinados hábitos, ciertas conductas repetidas con frecuencia, nos allanan el camino hacia la felicidad. Estas son las principales.

Eva Carnero

Entrevista

David del Rosario, neurocientífico: "Llevamos frito al cerebro. Le pedimos todo el tiempo lo mismo"

Aceptar la propia ignorancia o estar dispuesto a equivocarse son solo algunas de las claves para despertar la intuición y ser más feliz en el día a día, según el investigador en neurociencia David del Rosario.

Carolina Pinedo del Olmo

Fortaleza mental

Si respondes SÍ a estas preguntas, es que eres mucho más fuerte emocionalmente de lo que crees

¿Eres capaz de autorregularte y gestionar tus emociones en momentos dificultad? La diferencia entre saber hacerlo y bloquearte en este tipo de circunstancias puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, en especial en el mundo profesional. Descubre tu nivel de fortaleza mental respondiendo estas preguntas.

Celia Pérez León

Reflexiones que ayudan

Arthur Brooks, gurú del bienestar emocional: "La felicidad no es realmente un destino, sino un viaje de equilibrio”

En verano, con las vacaciones y el regreso al trabajo, surgen las dudas de si estamos haciendo lo que realmente nos hace felices. Uno de los grandes expertos en el tema, el profesor de Harvard Arthur Brooks, aporta ideas que te ayudarán a que tú mismo te respondas.

Pablo Cubí

Un instante de lucidez

Felicidad: no es lo que haces, sino dónde la buscas (y darte cuenta puede cambiarlo todo)

Las fábulas cuentan historias que de pronto nos iluminan y nos hacen darnos cuenta de realidades que pueden cambiar nuestra vida. Es lo que hacen estas dos historias, que invitan a cambiar la forma en la que percibimos la felicidad.

Francesc Miralles

Crecimiento personal

Qué nos enseñan las emociones, tanto las positivas como las negativas

Afrontar las emociones, sean las que sean, es esencial si se quiere aprender de ellas y conocerse mejor a uno mismo, pero también es el camino para lograr aceptarse tal y como uno es.

Vilma Montoliu

Vuelta a la rutina

Retoma los hábitos que te hacen sentir más centrado y feliz con esta meditación

¿Te sientes anímicamente preparado para la vuelta a la rutina? Algunos hábitos y consejos te pueden ayudar, entre ellos retomar la meditación o iniciarte en ella. Esta meditación guiada te lo pone fácil.

Vilma Montoliu

Psicología

Los 4 rasgos de personalidad que te hacen más vulnerable frente a manipuladores y narcisistas

Cualquiera puede convertirse en víctima de una persona narcisista o manipuladora, pero estos perfiles suelen buscar intuitivamente rasgos de personalidad que te hacen más vulnerable.

Diana Llorens

Actitudes y hábitos

El efecto Zeigarnik: el motivo oculto por el que te sientes agotada (y que tiene solución)

Muchas personas sufren días en los que se sienten vacías y abrumadas, aunque no haya pasado nada especial. El efecto Zeigarnik podría ser el motivo y tiene solución.

Claudina Navarro Walter

Educación

¿Tu hijo comienza en el instituto? Así puedes ayudarle en este cambio para que lo disfrute y sea feliz

Dar el salto de la escuela primaria a la secundaria es un paso emocionante y significativo en la vida de un niño, pero esta fase trae consigo muchos cambios y desafíos.

Claudina Navarro Walter

Entrevista

Julieta Paris, psicóloga: "A menudo, el amante te recuerda quién eras antes de anestesiarte en una relación que no te hace feliz"

La psicóloga y antropóloga Julieta Paris, autora de 'El poder de la mujer despierta', invita a las mujeres a despertar a la vida redescubriendo su autenticidad y fuerza interior.

Sara Andrade

Autoconocimiento

Tu inconsciente siempre quiere lo mejor para ti: ¿sabes conectar con él?

El inconsciente se asocia a una parte oculta que nos arrastra o perjudica, pero piedes usarlo a tu favor. Restablecer el diálogo roto entre lo racional y lo irracional es muy enriquecedor.

Gabriel García de Oro

Entrevista

Marian del Álamo, psicóloga: "Nos han vendido durante años que la solución a todos los problemas era hacer dieta y cambiar el cuerpo"

Los comentarios sobre el cuerpo o las dietas para adelgazar están tan normalizadas que no somos conscientes de hasta qué punto afectan a nuestra autoestima. Hablamos de ello con la autora de 'Sanar para aceptar mi cuerpo'.

Sara Andrade

Perdonar y ayudarse

La filosofía de los centenarios de Okinawa para dejar atrás las heridas del pasado y disfrutar de una vida larga y feliz

La trágica historia y condiciones de vida en esta isla japonesa hacen aún más sorprendente que su pueblo se considere uno de los más felices del mundo. ¿Cómo lo han logrado?

Francesc Miralles

Superación personal

Método Misogi: el secreto de los samuráis avalado por Harvard para superarse y aumentar la felicidad en el día a día

Un experto de Harvard adaptó el método de superación personal de los samuráis para entrenar a deportistas de élite. Las mismas reglas en las que se basa se pueden aplicar a la vida para lograr lo que te propongas.

Encarni Arcoya

Contarlo o no

Por qué escondes secretos y cómo te afecta (es más de lo que crees)

Hay secretos que no nos atrevemos a revelar por miedo o por vergüenza, pero esconderlos no es la solución. ¿De dónde vienen el miedo y la vergüenza? ¿Qué podemos hacer para dejarlos atrás?

Elva Abril, experta en relaciones

Entrevista

Alain Vigneau, clown y pedagogo: "Ese niño que fuimos, que nació con hambre de vida, sigue viviendo en nosotros"

El humor celebrativo y amoroso interpela a ese niño que llevamos dentro y que en su día tuvo que rechazar partes de sí mismo para contentar a los demás. Hablamos de ello Alain Vigneau, que acaba de publicar 'El camino del clown'.

Sara Andrade

Superar obstáculos

Cómo darle la vuelta al miedo para sacar a la vida todo su jugo

Aquello que nos genera miedo puede, en realidad, ser una oportunidad para llegar a lugares inesperados. Solo hace falta cambiar la perspectiva y pasar a la acción.

Francesc Miralles

Entrevista

Junibel Lancho, psicóloga: " "La media de tiempo en la que un niño sufre bullying sin decir nada es de dos años."

La psicóloga Junibel Lancho montó junto con otros profesionales la primera línea telefónica de asistencia para la prevención del suicido en niños y adolescentes. Hablamos con ella de este problema en auge.

Gema Salgado

Empieza ahora

Esta es la tarea más importante de tu vida (y puede que la estés posponiendo)

Las personas más felices llegan al final de sus vidas sin grandes arrepentimientos, pues tienen en común una habilidad que está al alcance de todos, pero que a menudo posponemos.

Francesc Miralles

Exprimir la vida

Mottaini: el secreto japonés para valorar las pequeñas cosas que te dan felicidad

La verdadera riqueza no está en acumular, sino en saber dar valor a lo que nos rodea. Nos lo recuerda esta hermosa palabra japonesa, que invita a reflexionar sobre qué es lo que realmente nos hace felices.

Gabriel García de Oro

Autoconocimiento

Las dos preguntas fundamentales que debes hacerte para disfrutar de una vida feliz y auténtica

Solo tú puedes darte la felicidad que mereces, pero solo desde tu "yo" más auténtico. Tratar de dilucidar quién eres tú realmente y cuál es tu propósito es clave en ese camino.

Francesc Miralles

Relaciones sanas

Querer tener pareja sin sentirse solo ni mal es lo ideal, pero hay un riesgo

Mucha gente sin pareja vive la soledad de manera positiva y feliz, pero desea conocer a alguien solo por el placer de compartir y de dar. ¿Qué puede estar pasando si el momento no llega?

Elva Abril, experta en relaciones

Relajarse de verdad

Ya estás en la naturaleza, ¿y ahora qué? Los mejores trucos para frenar y centrar la mente

La naturaleza relaja y repara si consigues conectar con lo que te rodea, y la meditación es ideal para ello, porque lleva la atención al presente. No es fácil si no tienes costumbre, pero estos trucos te ayudan.