Escuchar al otro para comunicarnos y vivir mejor

Ejercicios para mejorar

Escuchar al otro para comunicarnos y vivir mejor

Muchos problemas de pareja o familia tienen su origen en la torpeza para escuchar al otro, que impide comprenderle y alimenta el malestar. ¿Cómo corregirlo?

Silvia Díez

12 pasos para romper con la inercia

Un giro en tu vida

12 pasos para romper con la inercia

El cambio forma parte de la vida, pero puede ser complejo enfrentarse a él conscientemente. Estas claves te ayudarán a dar el paso que necesitas para cambiar.

Begoña Odriozola

Cómo poner límites sin miedo y con empatía

Decir que no

Cómo poner límites sin miedo y con empatía

Reconocer que no estás dispuesto a aceptar un comportamiento que te incomoda o molesta es el primer paso para saber decir no. Tener límites es tu derecho y eres quien mejor puede defenderlos.

Demián Bucay

La sinceridad es mucho más que no contar mentiras

Sincerarse de verdad

La sinceridad es mucho más que no contar mentiras

La sinceridad es un bien precioso, uno de esos pilares invisibles en que se sustenta la vida social. Y debería ser una prioridad en la relación con uno mismo.

Dr. Daniel Bonet

15 retos para un cerebro más creativo

Ejercitar la mente

15 retos para un cerebro más creativo

El cerebro está en nuestras manos: nuestras acciones lo moldean. Una vida saludable y retos acordes con las prioridades vitales permiten mantenerlo activo.

Francesc Fossas

Un buen grito relaja y genera energía

La libertad de gritar

Un buen grito relaja y genera energía

Aunque hayamos aprendido que elevar la voz no es correcto, un grito oportuno tiene muchas funciones: alivia el dolor físico y emocional y ayuda a concentrarse.

Dr. Pablo Saz

Qué es el SAP y por qué es un concepto polémico

Custodia sin maltrato

Qué es el SAP y por qué es un concepto polémico

El Síndrome de Alienación Parental no está aceptado por la OMS como trastorno mental. Es sola una estrategia legal en los casos de custodia que tiene consecuencias terribles para los niños.

Mamen Bueno

Diálogo interno: ¿de dónde procede y qué función tiene?

Claves para acallarlo

Diálogo interno: ¿de dónde procede y qué función tiene?

¿Qué es, de dónde procede y qué función tiene el diálogo interno? ¿Por qué nos cuesta tanto acallarlo y nos impide disfrutar del presente? Te damos claves para comprenderlo, aceptarlo y trascenderlo.

Silvia Díez

Mireia Darder

9 consejos para educar a un hijo único

Pros y contras

9 consejos para educar a un hijo único

En torno a los hijos únicos, cada vez más numerosos, circulan tópicos a menudo infundados. Para no caer en ellos los padres deben criarles con consciencia.

Lourdes Mantilla

Descubre cómo relajarte según tu sentido predominante

Test: ¿auditiva, visual o kinestésica?

Descubre cómo relajarte según tu sentido predominante

Todo el mundo puede aprender a relajarse. Elegir un método que se ajuste a tu forma de ser puede ser tan decisivo como la constancia. Te damos algunas claves.

Claudina Navarro Walter

Manuel Núñez

La felicidad se puede entrenar

Asumir los reveses

La felicidad se puede entrenar

Elegir ser feliz es una actitud vital que puede practicarse. Adoptar a diario la mejor perspectiva ante la adversidad nos prepara para superarla y aprender.

Dr. Pablo Saz

Alucinaciones hipnagógicas : sueños que parecen reales

Alucinaciones hipnagógicas

¿Qué son las alucinaciones hipnagógicas?

Las alucionaciones hipnagócicas son un tipo de terror nocturno que sucede cuando no podemos distinguir un sueño o pesadilla de la realidad. Al creerse que se está despierto, el sentimiento de impotencia y sensación de ahogo frente a esa situación es de grado máximo.

María José Muñoz

Cómo superar la muerte de los padres

Recursos para el duelo

Cómo superar la muerte de los padres

Los padres nos preceden en la vida, con lo que en cierta forma nos enseñan a vivir y a morir. Su fallecimiento enfrenta al hijo a un abismo desconocido.

Lourdes Mantilla

Cómo abordar positivamente las crisis de pareja

Resolver los problemas de fondo

Cómo abordar positivamente las crisis de pareja

Son una circunstancia habitual cuando se vive en común, pero ante una crisis de pareja es fácil no saber qué camino tomar. ¿Qué hace falta para superarlas?

Lourdes Mantilla

El arte de decir no a los niños

Límites respetuosos

El arte de decir no a los niños

Algunos padres apenas ponen límites a sus hijos. Otros son estrictos y tejen un cúmulo de prohibiciones. ¿Hay un punto intermedio? ¿Qué es mejor para los niños?

Lourdes Mantilla

Los cuentos ayudan a crecer

Educación emocional

Los cuentos ayudan a crecer

Un buen cuento, además de ser divertido, ayuda a descubrir la ambivalencia de los sentimientos, reconocer actitudes y recursos útiles para encarar un problema.

Lourdes Mantilla

Aprende a perdonarte y a pasar página

Liberarse del rencor y de la culpa

Aprende a perdonarte y a pasar página

El perdón implica aceptar las propias limitaciones, pero sobre todo aceptarse pase lo que pase. Entender los temores que nos impiden hacerlo resulta liberador.

Gema Salgado

¿Por qué las personas juzgan y critican tanto? 5 acciones para liberarse de los prejuicios

Apaciguar al crítico interior

5 acciones para liberarse de los prejuicios

Es inevitable que la experiencia nos guíe. Pero cuando aceptamos lo que sucede, sin evaluarlo, la vida gana en posibilidades. ¿Cómo liberarse de prejuicios?

Francesc Miralles

¿Cuál es tu verdadera intención en la vida?

Intenciones ocultas

¿Cuál es tu verdadera intención en la vida?

¿Somos buenos o malos por naturaleza? ¿Es la intención lo que cuenta? Si puede llegar a serlo, debemos ser capaces de saber por qué hacemos realmente las cosas.

Dr. Daniel Bonet

Sueños lúcidos: cómo controlar los sueños mientras duermes

La magia de soñar

Sueños lúcidos: cómo controlar los sueños mientras duermes

Tomar conciencia de que estamos soñando, sin llegar a despertarnos, nos permite movernos a voluntad dentro del espacio casi infinito del inconsciente. Además de una excelente herramienta de autodescubrimiento, la lucidez onírica es muy eficaz para desactivar miedos.

Francesc Miralles

La soledad también puede ser una oportunidad

La soledad creativa

La soledad también puede ser una oportunidad

Aprender a disfrutar de los momentos sin compañía es fundamental para disfrutarlos y aprovecharlos. Son una oportunidad inmejorable de inspirarse y conocerse.

Dr. Pablo Saz

10 frases para recordar las claves de una vida plena

Decálogo para una vida plena

10 frases para recordar las claves de una vida plena

¿Qué necesitamos para vivir con plenitud? Recordar lo que es de verdad importante ayuda a recorrer la vida sin miedo y en profundidad, como un viaje apasionante. Estos diez verbos (y diez frases inspiradoras) nos recuerdan qué acciones son básicas para recorrer ese camino.

Wen-Hsiu Hu Wen

Los nuevos padres: más implicados en la crianza

Redefiniendo la figura paterna

Los nuevos padres: más implicados en la crianza

Más implicados en la crianza, más cercanos a los hijos, menos autoritarios... Los padres han abandonado viejos roles y se han colocado en el centro de la crianza.

Lourdes Mantilla

El papel de los abuelos en la familia

Sabiduría, afecto y legado

El papel de los abuelos en la familia

Los abuelos pueden transmitir la esencia de su saber y toda su experiencia, pero deberían seguir siendo ellos mismos y gozar y crecer dentro de lo posible.

Lourdes Mantilla

Síndrome de Estocolmo laboral: qué es y cómo identificarlo

Salud mental y trabajo

Síndrome de Estocolmo laboral: qué es y cómo identificarlo

En el síndrome de Estocolmo laboral la persona mantiene una relación disarmónica respecto a sus compañeros o jefes. Argumenta y puede llegar a consentir malos tratos por parte de los demás hasta que estas conductas se normalizan.

Ana M. Longo

Las consecuencias psicológicas de la pandemia: cuidado con el miedo

Desescalada y rebrotes

Pandemia y salud mental: ojo con el miedo

Tras haber vivido el encierro debido a la crisis del coronavirus, los medios auguran grandes desgracias psicológicas y psiquiátricas. ¿Cuánto hay de cierto?

Jorge L. Tizón

¿Se puede ser amigo de tu ex?

De amantes a amigos

¿Se puede ser amigo de tu ex?

Tras una ruptura, si queremos llegar a una relación de amistad saludable debemos respetar las fases para transitar ese cambio y sanar las heridas.

Silvia Díez

Mireia Darder

6 claves para cultivar la amistad

Construye tu red

6 claves para cultivar la amistad

Las relaciones humanas de calidad son un seguro de vida en momentos adversos. Recogemos las claves para tejer un buen círculo de amistades en tu vida personal y profesional.

Francesc Miralles

Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia

Día Mundidal de la Salud Mental 2020

Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia

Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.

Sira Robles

Cambiar de hábitos sin esfuerzo

Deja tus malas costumbres

Cambiar de hábitos sin esfuerzo

Pelear con nuestras costumbres nos impide librarnos de ellas; en vez de eso, ¡sustitúyelas por otra! Puedes empezar por la rutina de cambiar: serás más flexible.

Gaspar Hernández

Por qué conviene recuperar la confianza en uno mismo

Autoestima

Por qué conviene recuperar la confianza en uno mismo

La confianza en nosotros mismos nos ayuda a ir un poco más allá de nuestros límites o de nuestras certezas, nos ayuda a superarnos. Cuando perdemos esa confianza, aparecen numerosos problemas: algunos pequeños y otros más grandes.

Christophe André

Qué distancia solemos guardar con los demás y por qué

Del espacio personal a la distancia social

Qué distancia solemos guardar con los demás y por qué

En tiempos de pandemia se nos pide mantener la distancia de seguridad pero la idea del distanciamiento social ya había sido muy estudiada desde la psicología. ¿A qué distancia nos sentimos más cómodos? ¿La distancia social implica siempre una distancia emocional? Depende.

Ana M. Longo

Vínculo de apego: cómo influye en el desarrollo emocional

Teoría del apego

Vínculo de apego: cómo influye en el desarrollo emocional

El vínculo de apego es la principal fuente de seguridad en la infancia y una de las fundamentales en la vida adulta. De él depende nuestro crecimiento emocional. Dar a nuestros hijos todo el cuidado y afecto que necesitan les ayudará a ser capaces de dar y recibir amor con confianza.

Jorge L. Tizón

Cómo aprovechar la decepción para mejorar

3 tipos de decepción

Cómo aprovechar la decepción para mejorar

Sentirse decepcionado de alguien, de uno mismo o de la misma vida puede despertar mucho enfado, tristeza y dolor. Verlo desde otra perspectiva puede cambiarlo todo.

Bet Font (psicoterapeuta familiar) y Víctor Amat (psicólogo)

Niksen: los beneficios de aburrirte y hacer nada

No hacer nada

Niksen: los beneficios de aburrirte y hacer nada

Abocados, como estamos, a la sociedad del rendimiento y la productividad, el no hacer nada se ve como propio de perezosos y holgazanes. Sin embargo, hoy sabemos que desde el no hacer podemos ser más creativos, sentirnos mejor con nosotros mismos, con los demás y con el momento presente. Así que… ¿por qué no hacer nada?

Gabriel García de Oro

Déjate de excusas: leer sus mensajes no está bien

Respetar la intimidad del otro

Déjate de excusas: leer sus mensajes no está bien

Es imposible, e incluso indeseable, saberlo todo de nuestra pareja. Debe existir una zona de privacidad construida sobre el principio de la confianza mutua.

Demián Bucay

Cómo abrirse a la ternura sin miedo

Enfrentarnos a nuestra propia debilidad

Cómo abrirse a la ternura sin miedo

La ternura es la mezcla de la dulzura y el amor, un estado de ánimo indispensable que reconforta a quien la recibe y conmueve a quien la ofrece.

Christophe André

3 claves para delimitar los espacios en la pareja

Pareja

3 claves para delimitar los espacios en la pareja

Para construir un vínculo de pareja saludable conviene diferenciar los espacios personales y los espacios compartidos. Este tema suele generar conflictos y tensiones, pero si se establecen tres sencillos acuerdos, cada uno podrá disfrutar más de su vida y la pareja saldrá fortalecida.

Demián Bucay

Por qué los niños no deberían jugar al Fortnite (una explicación psicológica)

Crianza

Por qué los niños no deberían jugar al Fortnite (una explicación psicológica)

El ingreso de un niño de Castellón adicto a este juego ha encendido las alarmas, pero las consultas a psicólogos sobre este asunto hace tiempo que han crecido porque los padres se sienten confundidos respecto al mejor modo de actuar. Lo cierto es que se trata de un videojuego tremendamente adictivo que puede atrapar a niños y jóvenes.

Ana M. Longo

El amor verdadero: ¿en qué consiste exactamente?

Relaciones

Descubre qué es el amor verdadero

Los que han aprendido a amar no dependen de la persona amada, ni permiten que ella dependa de ellos. Y, sobre todo, crean un espacio de libertad para la persona amada

Jorge Bucay

"No es nada personal, pero..."

Inmunes a las críticas

Cómo resistir frente a las críticas de los demás

¡Cuántas críticas empiezan así! ¿Es cierto que una crítica no dice algo personal de quien la expresa? Y nosotros, ¿podemos no tomárnoslas personalmente?

Gaspar Hernández

Cómo leer y escribir poesía para sanar las emociones

Poesía eres tú

Cómo leer y escribir poesía para sanar las emociones

La poesía, además de embellecer nuestra existencia, es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el desarrollo personal. Un buen poema en el momento preciso nos da acceso a una fuente de nuevos recursos, escondida tras el velo de lo inconsciente.

Gabriel García de Oro

9 maneras de recuperar el deseo sexual en pareja

Salud sexual

9 maneras de recuperar el deseo sexual en pareja

El deseo sexual en la pareja requiere cuidados, dedicación, tiempo y espacio que a menudo no le damos. Para escapar de la rutina que lo apaga es necesario conectar con el cuerpo, las sensaciones y poner consciencia sobre lo importante que es el placer y la sexualidad en nuestra vida.

Silvia Díez

Mireia Darder

La importancia de compartir la felicidad

Bienestar

El altruismo está en nuestro ADN

¿Sabes cuál es la importancia de compartir la felicidad con los demás? Somos seres altruistas por naturaleza y compartir nos trae beneficios psicológicos.

Christophe André

Escuela de la vida: cómo volvernos cada vez más sabios

El verdadero sentido de la vida

Escuela de la vida: cómo volvernos cada vez más sabios

El verdadero y único desafío de la vida es ser cada vez más sabios. Y la única escuela para este aprendizaje es la vida misma. Pero ¿dónde se aprende a ser más sabios? ¿Quiénes serán nuestros maestros? ¿Donde está esa escuela?

Jorge Bucay

Desescalada gradual: ¿nos afectará emocionalmente?

#Todosaldrabien

Desescalada gradual: ¿nos afectará emocionalmente?

Hemos tenido que afrontar psicológicamente una situación excepcional y aceptar una nueva realidad de vida entre cuatro paredes. Pero el vaivén emocional no ha terminado. Ahora toca adaptarse a una nueva situación: la salida a la calle gradual.

María José Muñoz

Desconfinamiento: ¿ganará el miedo o la libertad?

Esencia humana

Desconfinamiento: ¿ganará el miedo o la libertad?

No todos los ciudadanos han obedecido, estrictamente, las órdenes de confinamiento, a pesar de la censura y el castigo social. Ocurre porque en las personas se mueven otras fuerzas que no son solo las de la obediencia y el miedo.

María José Muñoz

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