Temas Mindfulness El mindfulness es una técnica considerada psicoterapéutica para practicar la conciencia o la atención plena. Las personas que practican mindfulness aprenden a tomar conciencia del aquí y el ahora y a relacionarse con sus pensamientos y emociones para aliviar el malestar psicológico. Eso se traduce un un aumento del bienestar.Mediante el mindfulness se mejora la atención mediante la observación de la respiración y el cuerpo, la consciencia corporal y las emociones.Lee aquí los artículos relacionados con el mindfulness y accede a más información sobre los cursos online de mindfulness. Artículos Más productivo y feliz Programar un día de descanso entre semana (sin nada que hacer), el consejo de los gurús de la felicidad para aumentar el bienestar La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana. Rumiación mental Abrazar la quietud: el hábito fácil de Mario Alonso Puig para desterrar los pensamientos negativos y ser feliz ¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos. Psicología Las psicólogas se ponen de acuerdo: estas son las 4 frases que sí hay que decirse a diario para dejar de sufrir y mejorar tu autoestima Repetirte estas cuatro frases mientras realizas una breve meditación RAIN es la vía para mantener alejado el sufrimiento, según sugieren dos conocidas psicólogas. Ejercicio fácil El truco de la CAMPANA para disfrutar del poder del ahora (que te va a cambiar la vida) Cuanta más presencia adquiere el ahora, menos peso tienen el pasado y el futuro. Al llevar la atención al cuerpo interiorizamos dónde estamos ahora. Descubre el truco de la campana que te ayudará a conseguir este objetivo. Cultivar la mente "peregrina" La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina". Medita con Vilma Montoliu Meditación de la mañana en 10 minutos para agradecer el día y enfocarte en lo positivo Una meditación guiada de tan solo 10 minutos por la mañana, cuando todavía no hemos activado el piloto automático, dedicada al agradecimiento, te permitirá entrenar la mente para que se centre más en lo positivo que en lo negativo. Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no). Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar. Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno? Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora. Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad. Podcast Meditación guiada con afirmaciones positivas La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti. Conecte con tu yo interior Meditación guiada para soltar cargas Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo. Entrevista al Dr. Andrés Martín "El mindfulness en el embarazo evita complicaciones" El Dr. Andrés Martín, coator del libro "Maternalmente", nos explica los beneficios del mindfulness en el embarazo que ha podido demostrar tras participar en una investigación realizada en el Hospital Clínic de Barcelona. Relajarse en la ciudad Cómo vivir la ciudad en modo zen La filosofía del aquí y ahora se lleva bien con el asfalto. Aunque las prisas nos distraigan del centro, enfrentarnos al estrés urbano es todo un aprendizaje. Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba. Meditación con voz Meditación Vipassana guiada para soltar el hábito de tenerlo todo bajo control Controlar que todo lo que nos pasa sea tal y como queremos que sea es una expresión de miedo, pero puede que la vida tenga un plan mejor para ti. Esta meditación vipassana guiada te ayudará a soltar el control. Recupera tu paz Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello. Podcast: paso a paso Meditación relajante para después de hacer ejercicio Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio es una forma de autocuidado y de fomentar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente. Podcast Meditación guiada: visualización para encontrar la calma La calma mental y emocional está siempre dentro de ti, en la profundidad de tu ser, más allá del ruido. En esta meditación te guío a través de una visualización para que puedas conectar con ella. Meditación guiada Meditación guiada para empezar el día con energía Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía. Saber distanciarse El arte de distanciarse y tomar perspectiva en 7 pasos Las personas experimentamos momentos de quietud y aceptación, con menos estrés, en los que ganamos perspectiva. ¿Cómo orientar mejor nuestros pasos por el mundo? Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria. Podcast Meditación guiada con voz para principiantes Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar. Mindfulness 11 beneficios de la meditación probados científicamente Los efectos de la meditación se estudian científicamente y cada uno es un motivo más para empezar a practicar. Combatir la voz interna Meditación guiada para tomarte a tu mente menos en serio y cultivar la alegría Observar las intervenciones de la mente como algo gracioso puede ser muy poderoso para minimizar su efecto en nosotros y para cultivar nuestra alegría. Con esta meditación guiada quiero apoyarte a ello. Podcast Meditación guiada para niños y niñas Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos. Encuentros de la Comunidad Cuerpomente "Podemos aprender a terminar con esta ansiedad desmedida" El pasado miércoles 17 de marzo la revista Cuerpomente organizó un taller online sobre mindfulness de la mano de Teresa Moroño, formada como profesora en el método MBSR. Moroño mostró cómo el mindfulness es una potente herramienta contra el estrés. Meditación guiada Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo Conectar conscientemente con tu bebé durante el embarazo contribuye a establecer vuestro vínculo afectivo y a aportarle el amor que necesita para su desarrollo emocional. Para ello es esencial que conectes contigo misma. Esta meditación guiada te ayudará. Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada. Entrevista a Alba Valle "Se ha demostrado la eficacia de la meditación en muchos problemas psicológicos" Alba Valle, psicóloga clínica experta en terapias de tercera generación e instructora de mindfulness, recomienda meditar como herramienta psicológica para mantener a raya los efectos de la fatiga pandémica, la ansiedad o el estrés. Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida! Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla. ¿Dónde pones el foco? Cómo desarrollar la atención para ganar consciencia La atención ilumina aquello que enfoca. Quien sabe dirigirla dispone de una herramienta extraordinaria para establecer objetivos y lograrlos. ¿Cómo aprender? Entrevista a Jon Kabat-Zinn "Meditar es una forma de amar" Hablamos con el doctor Jon Kabat-Zinn, gran divulgador del mindfulness y pionero en investigar sus efectos sobre el estrés, la ansiedad y otros trastornos de salud. Entrevista al Dr. Vicente Simón "El mindfulness nos ahorra sufrimiento" Al profundizar en la práctica de la meditación se puede descansar en el Ser sin necesitar nada más y desarrollar de esta manera una consciencia superior, explica Vicente Simón. Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales. Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable. Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar? Entrevista con Eline Snel "El mindfulness enseña a los niños a concentrarse mejor" La terapeuta holandesa Eline Snel ha desarrollado un método de meditación específico para niños. Meditar les ofrece un espacio de calma y de seguridad para conectar con lo que sienten. Entrevista a Valerie Mason-John "Todo el mundo tiene la capacidad de vivir sin sufrir y recuperar el amor a sí mismo" Su libro "Desintoxica tu corazón. Meditaciones para sanar traumas emocionales" es una guía llena de herramientas útiles para desarrollar la compasión. Descubre sus mecanismos físicos y biológicos Meditar cambia tu vida: la neurociencia lo demuestra La ciencia lo ha demostrado: la meditación acalla el ruido interno de la mente, transforma el cerebro y mejora todo el organismo. Entrevista a Patrick Drouot "Vamos de una sociedad del cerebro a una sociedad del corazón" Científico, profesor en La Sorbona y en el departamento de Psiquiatría de la Universidad de Kansas. Es autor de, entre otras obras, De vidas anteriores y La revolución del pensamiento integral. Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser. Conecta con tu esencia Ábrete a tu parte espiritual Muchos caminos pueden llevarte a vivir una conexión la parte de ti que consigue que te sientas plena y en paz. Recupera tu calma Una cura de silencio El ser humano necesita crear oasis de calma en medio del ruido para recuperar la armonía interior. En la era de Internet, el ruido es todo aquello que llama a la puerta de nuestra atención de forma incontrolada. Disfruta aquí y ahora Cómo apreciar el instante para abrirnos a la vida Porque "sé tú misma" o "disfruta el momento" son palabras vacías si no te dicen cómo. Entrevista a Reda Shaer "El mindfulness es un potente sanador" Vivir conscientemente el aquí y ahora restaura la unidad cuerpo-mente y fortalece la inmunidad. Es lo que ha constatado el neurocirujano Reda Shaer. Bienestar Las claves para plantar cara al dolor En la percepción del dolor entran en juego muchos condicionantes. Observarlo desde la conciencia o tomar suplementos nos ayudarán a convivir con él. Silencio sagrado Camina conmigo: la obra de Thich Nhat Hanh hecha película Una multitud se unió a la comunidad de Thich Nhat Hanh para meditar paseando por la ciudad de Madrid. Atención plena Las 9 claves de un desayuno mindful No es lo mismo cumplir con el trámite que disfrutar verdaderamente de esta primera comida del día. ¿Desayunamos con mindfulness? Entrevista a Jon Kabat-Zinn "El mindfulness mejora la biología y bioquímica del cuerpo" Jon Kabat-Zinn dio a conocer al mundo la hoy célebre técnica del mindfulness Relajación 5 ejercicios para iniciarse en el mindfulness: fáciles, relajantes y eficaces La práctica cotidiana del mindfulness posee numerosos beneficios para el equilibrio físico y emocional. Te damos unas pautas básicas para iniciarte en esta técnica y unos sencillos ejercicios para empezar. Jon Kabat Zinn "Mind fulness: corazón y mente llenos" Menos estrés ¿Sobrecargados? ¿Hiperactivos? 8 formas de mejorar la concentración Llamadas, wasaps, música... Cada día nos vemos asaltados por múltiples estímulos que sobrecargan nuestros sentidos. Podemos aprende a centrar la atención Entrevista a Amit Goswami "Venimos con un plan de vida" Se define como un científico espiritual y nos recuerda la importancia de la intuición. Asegura que podemos crear nuestra realidad y que sobrevivimos a la muerte física Calma mental Aprende a hacerte un masaje facial relajante en 10 pasos Para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, solo tienes que aplicar una presión ligera en determinados puntos del rostro Ver más artículos Te puede interesar Meditación Podcast Entrevista Desarrollo Personal Vídeos Cerebro Salud Mental Bienestar
Más productivo y feliz Programar un día de descanso entre semana (sin nada que hacer), el consejo de los gurús de la felicidad para aumentar el bienestar La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana.
Rumiación mental Abrazar la quietud: el hábito fácil de Mario Alonso Puig para desterrar los pensamientos negativos y ser feliz ¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos.
Psicología Las psicólogas se ponen de acuerdo: estas son las 4 frases que sí hay que decirse a diario para dejar de sufrir y mejorar tu autoestima Repetirte estas cuatro frases mientras realizas una breve meditación RAIN es la vía para mantener alejado el sufrimiento, según sugieren dos conocidas psicólogas.
Ejercicio fácil El truco de la CAMPANA para disfrutar del poder del ahora (que te va a cambiar la vida) Cuanta más presencia adquiere el ahora, menos peso tienen el pasado y el futuro. Al llevar la atención al cuerpo interiorizamos dónde estamos ahora. Descubre el truco de la campana que te ayudará a conseguir este objetivo.
Cultivar la mente "peregrina" La técnica pomodoro y 5 estrategias más para hacer que tu cerebro sea más positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".
Medita con Vilma Montoliu Meditación de la mañana en 10 minutos para agradecer el día y enfocarte en lo positivo Una meditación guiada de tan solo 10 minutos por la mañana, cuando todavía no hemos activado el piloto automático, dedicada al agradecimiento, te permitirá entrenar la mente para que se centre más en lo positivo que en lo negativo.
Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).
Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.
Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?
Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.
Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad.
Podcast Meditación guiada con afirmaciones positivas La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti.
Conecte con tu yo interior Meditación guiada para soltar cargas Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo.
Entrevista al Dr. Andrés Martín "El mindfulness en el embarazo evita complicaciones" El Dr. Andrés Martín, coator del libro "Maternalmente", nos explica los beneficios del mindfulness en el embarazo que ha podido demostrar tras participar en una investigación realizada en el Hospital Clínic de Barcelona.
Relajarse en la ciudad Cómo vivir la ciudad en modo zen La filosofía del aquí y ahora se lleva bien con el asfalto. Aunque las prisas nos distraigan del centro, enfrentarnos al estrés urbano es todo un aprendizaje.
Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba.
Meditación con voz Meditación Vipassana guiada para soltar el hábito de tenerlo todo bajo control Controlar que todo lo que nos pasa sea tal y como queremos que sea es una expresión de miedo, pero puede que la vida tenga un plan mejor para ti. Esta meditación vipassana guiada te ayudará a soltar el control.
Recupera tu paz Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello.
Podcast: paso a paso Meditación relajante para después de hacer ejercicio Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio es una forma de autocuidado y de fomentar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente.
Podcast Meditación guiada: visualización para encontrar la calma La calma mental y emocional está siempre dentro de ti, en la profundidad de tu ser, más allá del ruido. En esta meditación te guío a través de una visualización para que puedas conectar con ella.
Meditación guiada Meditación guiada para empezar el día con energía Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía.
Saber distanciarse El arte de distanciarse y tomar perspectiva en 7 pasos Las personas experimentamos momentos de quietud y aceptación, con menos estrés, en los que ganamos perspectiva. ¿Cómo orientar mejor nuestros pasos por el mundo?
Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.
Podcast Meditación guiada con voz para principiantes Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar.
Mindfulness 11 beneficios de la meditación probados científicamente Los efectos de la meditación se estudian científicamente y cada uno es un motivo más para empezar a practicar.
Combatir la voz interna Meditación guiada para tomarte a tu mente menos en serio y cultivar la alegría Observar las intervenciones de la mente como algo gracioso puede ser muy poderoso para minimizar su efecto en nosotros y para cultivar nuestra alegría. Con esta meditación guiada quiero apoyarte a ello.
Podcast Meditación guiada para niños y niñas Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos.
Encuentros de la Comunidad Cuerpomente "Podemos aprender a terminar con esta ansiedad desmedida" El pasado miércoles 17 de marzo la revista Cuerpomente organizó un taller online sobre mindfulness de la mano de Teresa Moroño, formada como profesora en el método MBSR. Moroño mostró cómo el mindfulness es una potente herramienta contra el estrés.
Meditación guiada Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo Conectar conscientemente con tu bebé durante el embarazo contribuye a establecer vuestro vínculo afectivo y a aportarle el amor que necesita para su desarrollo emocional. Para ello es esencial que conectes contigo misma. Esta meditación guiada te ayudará.
Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.
Entrevista a Alba Valle "Se ha demostrado la eficacia de la meditación en muchos problemas psicológicos" Alba Valle, psicóloga clínica experta en terapias de tercera generación e instructora de mindfulness, recomienda meditar como herramienta psicológica para mantener a raya los efectos de la fatiga pandémica, la ansiedad o el estrés.
Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!
Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.
¿Dónde pones el foco? Cómo desarrollar la atención para ganar consciencia La atención ilumina aquello que enfoca. Quien sabe dirigirla dispone de una herramienta extraordinaria para establecer objetivos y lograrlos. ¿Cómo aprender?
Entrevista a Jon Kabat-Zinn "Meditar es una forma de amar" Hablamos con el doctor Jon Kabat-Zinn, gran divulgador del mindfulness y pionero en investigar sus efectos sobre el estrés, la ansiedad y otros trastornos de salud.
Entrevista al Dr. Vicente Simón "El mindfulness nos ahorra sufrimiento" Al profundizar en la práctica de la meditación se puede descansar en el Ser sin necesitar nada más y desarrollar de esta manera una consciencia superior, explica Vicente Simón.
Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales.
Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.
Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar?
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Entrevista a Valerie Mason-John "Todo el mundo tiene la capacidad de vivir sin sufrir y recuperar el amor a sí mismo" Su libro "Desintoxica tu corazón. Meditaciones para sanar traumas emocionales" es una guía llena de herramientas útiles para desarrollar la compasión.
Descubre sus mecanismos físicos y biológicos Meditar cambia tu vida: la neurociencia lo demuestra La ciencia lo ha demostrado: la meditación acalla el ruido interno de la mente, transforma el cerebro y mejora todo el organismo.
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Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser.
Conecta con tu esencia Ábrete a tu parte espiritual Muchos caminos pueden llevarte a vivir una conexión la parte de ti que consigue que te sientas plena y en paz.
Recupera tu calma Una cura de silencio El ser humano necesita crear oasis de calma en medio del ruido para recuperar la armonía interior. En la era de Internet, el ruido es todo aquello que llama a la puerta de nuestra atención de forma incontrolada.
Disfruta aquí y ahora Cómo apreciar el instante para abrirnos a la vida Porque "sé tú misma" o "disfruta el momento" son palabras vacías si no te dicen cómo.
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Bienestar Las claves para plantar cara al dolor En la percepción del dolor entran en juego muchos condicionantes. Observarlo desde la conciencia o tomar suplementos nos ayudarán a convivir con él.
Silencio sagrado Camina conmigo: la obra de Thich Nhat Hanh hecha película Una multitud se unió a la comunidad de Thich Nhat Hanh para meditar paseando por la ciudad de Madrid.
Atención plena Las 9 claves de un desayuno mindful No es lo mismo cumplir con el trámite que disfrutar verdaderamente de esta primera comida del día. ¿Desayunamos con mindfulness?
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Relajación 5 ejercicios para iniciarse en el mindfulness: fáciles, relajantes y eficaces La práctica cotidiana del mindfulness posee numerosos beneficios para el equilibrio físico y emocional. Te damos unas pautas básicas para iniciarte en esta técnica y unos sencillos ejercicios para empezar.
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Calma mental Aprende a hacerte un masaje facial relajante en 10 pasos Para reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo, solo tienes que aplicar una presión ligera en determinados puntos del rostro
![Meditación guiada para soltar cargas y energías acumuladas a lo largo del día](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)