Temas Mindfulness El mindfulness es una técnica considerada psicoterapéutica para practicar la conciencia o la atención plena. Las personas que practican mindfulness aprenden a tomar conciencia del aquí y el ahora y a relacionarse con sus pensamientos y emociones para aliviar el malestar psicológico. Eso se traduce un un aumento del bienestar.Mediante el mindfulness se mejora la atención mediante la observación de la respiración y el cuerpo, la consciencia corporal y las emociones.Lee aquí los artículos relacionados con el mindfulness y accede a más información sobre los cursos online de mindfulness. Artículos Ejercicio fácil Hay que vivir el momento: el TRUCO de la CAMPANA para disfrutar del poder del ahora (que te cambia la vida) Cuanta más presencia adquiere el ahora, menos peso tienen el pasado y el futuro. Al llevar la atención al cuerpo interiorizamos dónde estamos ahora. Cultivar la mente "peregrina" El secreto de los monjes para evitar la distracción mental y que tu cerebro se centre más en lo positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina". Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo. Belleza natural Slow beauty: mindfulness en el cuidado de la piel El slow beauty es la contra-tendencia a un estante lleno de productos cosméticos, se enfoca en el minimalismo, la atención plena y la belleza holística desde adentro. Te explicamos cómo puedes integrar el slow beauty en tu vida diaria. Medita con Vilma Montoliu Relajación guiada para el alivio del estrés: meditación y ejercicios efectivos Con esta meditación guiada practicarás ejercicios de respiración consciente muy sencillos y altamente efectivos para relajarte y alejar el estrés. Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no). Salud integral Neuroplasticidad: qué es y cómo aprovecharla para rejuvenecer el cerebro Es posible aumentar el número de neuronas y de conexiones entre ellas con hábitos como la meditación y el ejercicio físico. Forman parte de un estilo de vida que mantiene un cerebro joven y sano. Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio. El último de este año lo viviremos el próximo 8 de diciembre. Podemos aprovechar esta noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar. Demostrado Un programa de mindfulness: tan efectivo como los fármacos contra la ansiedad Un estudio reciente ha demostrado que el programa de mindfulness de 8 semanas del reconocido método MBSR es tan eficaz para tratar la ansiedad como uno de los fármacos más habituales que se usan con este fin. Meditaciones de Cuerpomente Meditación guiada para combatir el frío Esta meditación guiada es ideal para personas que tienden a tener manos, pies y riñones fríos. Si tiendes a ser friolero o friolera, síguela y ayudarás a tu organismo a combatir el frío interno. Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno? Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora. Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad. Podcast Meditación guiada con afirmaciones positivas La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti. Conecte con tu yo interior Meditación guiada para soltar cargas Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo. Entrevista al Dr. Andrés Martín "El mindfulness en el embarazo evita complicaciones" El Dr. Andrés Martín, coator del libro "Maternalmente", nos explica los beneficios del mindfulness en el embarazo que ha podido demostrar tras participar en una investigación realizada en el Hospital Clínic de Barcelona. Respirar salud 8 claves para respirar conscientemente Se suele hacer de forma automática, pero una respiración consciente y plena ayuda a mantener la salud física y mental. Descubre los beneficios de respirar bien. Relajarse en la ciudad Cómo vivir la ciudad en modo zen La filosofía del aquí y ahora se lleva bien con el asfalto. Aunque las prisas nos distraigan del centro, enfrentarnos al estrés urbano es todo un aprendizaje. Potenciar la inmunidad Los retiros de meditación activan la inmunidad Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes. Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba. Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente. Meditación con voz Meditación Vipassana guiada para soltar el hábito de tenerlo todo bajo control Controlar que todo lo que nos pasa sea tal y como queremos que sea es una expresión de miedo, pero puede que la vida tenga un plan mejor para ti. Esta meditación vipassana guiada te ayudará a soltar el control. Meditación Las 7 actitudes del mindfulness Según el doctor y experto en meditación Jon Kabat-Zinn, la práctica de la atención plena (mindfulness) nos ayuda a desarrollar habilidades que cambian nuestras actitudes ante la vida. Aprender uno mismo Cómo practicar la atención plena (mindfulness) La mente es tenaz distrayéndose. Para vivir con atención plena no basta quererlo, hay que practicar y dar tiempo a que el cerebro cambie. ¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness. Conocer el cuerpo Conciencia corporal: ejercicios y consejos para mejorarla Percibir lo que sucede en el cuerpo nos permite acceder a él, cambiarlo y mejorarlo. Se puede ejercitar la mente para que atienda al cuerpo, solo sintiendo. Atención en calma Cómo meditar para sanar la mente La meditación combina la máxima atención con la quietud más absoluta. Cuando los pensamientos se calman, toma cuerpo una nueva conciencia en el interior. Recupera tu paz Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello. Podcast: paso a paso Meditación relajante para después de hacer ejercicio Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio nos ayuda a integrar el auto-cuidado y a convertirlo en una forma de cultivar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente. El verano de los sentidos 7 consejos para un verano saludable desde la Medicina Tradicional China La medicina tradicional china vincula el verano con el corazón, órgano que rige los cinco sentidos. Es un buen momento para disfrutar a través de ellos. Podcast Meditación guiada: visualización para encontrar la calma La calma mental y emocional está siempre dentro de ti, en la profundidad de tu ser, más allá del ruido. En esta meditación te guío a través de una visualización para que puedas conectar con ella. Meditación guiada Meditación guiada para empezar el día con energía Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía. Saber distanciarse El arte de distanciarse y tomar perspectiva en 7 pasos Las personas experimentamos momentos de quietud y aceptación, con menos estrés, en los que ganamos perspectiva. ¿Cómo orientar mejor nuestros pasos por el mundo? Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria. Podcast Meditación guiada con voz para principiantes Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar. Mindfulness 11 beneficios de la meditación probados científicamente Los efectos de la meditación se estudian científicamente y cada uno es un motivo más para empezar a practicar. Combatir la voz interna Meditación guiada para tomarte a tu mente menos en serio y cultivar la alegría Observar las intervenciones de la mente como algo gracioso puede ser muy poderoso para minimizar su efecto en nosotros y para cultivar nuestra alegría. Con esta meditación guiada quiero apoyarte a ello. Podcast Meditación guiada para niños y niñas Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos. Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia. Encuentros de la Comunidad Cuerpomente "Podemos aprender a terminar con esta ansiedad desmedida" El pasado miércoles 17 de marzo la revista Cuerpomente organizó un taller online sobre mindfulness de la mano de Teresa Moroño, formada como profesora en el método MBSR. Moroño mostró cómo el mindfulness es una potente herramienta contra el estrés. Yoga contra el estrés 6 ejercicios para entrenar la atención plena y obtener calma Cultivar la capacidad de vivir el presente con la meditación te ayudará a disfrutar de un estado mental más positivo y de un mayor equilibrio emocional. Te proponemos 6 ejercicios sencillos para empezar a entrenar la atención plena. Meditación guiada Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo Conectar conscientemente con tu bebé durante el embarazo contribuye a establecer vuestro vínculo afectivo y a aportarle el amor que necesita para su desarrollo emocional. Para ello es esencial que conectes contigo misma. Esta meditación guiada te ayudará. Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada. Entrevista a Alba Valle "Se ha demostrado la eficacia de la meditación en muchos problemas psicológicos" Alba Valle, psicóloga clínica experta en terapias de tercera generación e instructora de mindfulness, recomienda meditar como herramienta psicológica para mantener a raya los efectos de la fatiga pandémica, la ansiedad o el estrés. Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida! Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla. ¿Dónde pones el foco? Cómo desarrollar la atención para ganar consciencia La atención ilumina aquello que enfoca. Quien sabe dirigirla dispone de una herramienta extraordinaria para establecer objetivos y lograrlos. ¿Cómo aprender? Entrevista a Jon Kabat-Zinn "Meditar es una forma de amar" Hablamos con el doctor Jon Kabat-Zinn, gran divulgador del mindfulness y pionero en investigar sus efectos sobre el estrés, la ansiedad y otros trastornos de salud. Entrevista al Dr. Vicente Simón "El mindfulness nos ahorra sufrimiento" Al profundizar en la práctica de la meditación se puede descansar en el Ser sin necesitar nada más y desarrollar de esta manera una consciencia superior, explica Vicente Simón. Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales. Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable. Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar? Entrevista con Eline Snel "El mindfulness enseña a los niños a concentrarse mejor" La terapeuta holandesa Eline Snel ha desarrollado un método de meditación específico para niños. Meditar les ofrece un espacio de calma y de seguridad para conectar con lo que sienten. Entrevista a Valerie Mason-John "Todo el mundo tiene la capacidad de vivir sin sufrir y recuperar el amor a sí mismo" Su libro "Desintoxica tu corazón. Meditaciones para sanar traumas emocionales" es una guía llena de herramientas útiles para desarrollar la compasión. En las escuelas Mindfulness contra el TDAH y el acoso escolar Esta técnica de meditación, al centrar la atención de niños y adolescentes, les sirve como herramienta de desarrollo personal y ayuda frente al bullying y la hiperactividad. Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene. Descubre sus mecanismos físicos y biológicos Meditar cambia tu vida: la neurociencia lo demuestra La ciencia lo ha demostrado: la meditación acalla el ruido interno de la mente, transforma el cerebro y mejora todo el organismo. Entrevista a Patrick Drouot "Vamos de una sociedad del cerebro a una sociedad del corazón" Científico, profesor en La Sorbona y en el departamento de Psiquiatría de la Universidad de Kansas. Es autor de, entre otras obras, De vidas anteriores y La revolución del pensamiento integral. Un hábito saludable 4 pasos para empezar a meditar y convertirlo en una rutina diaria Las claves son elegir un lugar y un momento, y conocer una técnica sencilla pero eficaz de meditación. Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser. Ver más artículos Te puede interesar Meditación Podcast Desarrollo Personal Entrevista Estrés Cerebro Emociones Relajación
Ejercicio fácil Hay que vivir el momento: el TRUCO de la CAMPANA para disfrutar del poder del ahora (que te cambia la vida) Cuanta más presencia adquiere el ahora, menos peso tienen el pasado y el futuro. Al llevar la atención al cuerpo interiorizamos dónde estamos ahora.
Cultivar la mente "peregrina" El secreto de los monjes para evitar la distracción mental y que tu cerebro se centre más en lo positivo La distracción mental nos hace infelices según la neurociencia. Expertos que han estudiado las estrategias de los monjes para cultivar la atención afirman que la clave está en cultivar lo que se conoce como "mente peregrina".
Energía sexual Posturas de yoga en pareja para mejorar el vínculo ¿Vivís plenamente el presente cuando estáis en pareja? Estas posturas de yoga abrirán vuestra conciencia, os conectarán con los sentidos y os ayudarán a mejorar vuestro vínculo.
Belleza natural Slow beauty: mindfulness en el cuidado de la piel El slow beauty es la contra-tendencia a un estante lleno de productos cosméticos, se enfoca en el minimalismo, la atención plena y la belleza holística desde adentro. Te explicamos cómo puedes integrar el slow beauty en tu vida diaria.
Medita con Vilma Montoliu Relajación guiada para el alivio del estrés: meditación y ejercicios efectivos Con esta meditación guiada practicarás ejercicios de respiración consciente muy sencillos y altamente efectivos para relajarte y alejar el estrés.
Mindfulness 8 cosas que te contaron de la meditación que son falsas (según un famoso neurólogo) Meditar es beneficioso para la salud en muchos sentidos. Sin embargo, un famoso neurólogo acaba de publicar un libro en el que destruye algunos tópicos acerca de lo que realmente es meditar (y lo que no).
Salud integral Neuroplasticidad: qué es y cómo aprovecharla para rejuvenecer el cerebro Es posible aumentar el número de neuronas y de conexiones entre ellas con hábitos como la meditación y el ejercicio físico. Forman parte de un estilo de vida que mantiene un cerebro joven y sano.
Meditación con la voz de Vilma Montoliu Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio. El último de este año lo viviremos el próximo 8 de diciembre. Podemos aprovechar esta noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.
Demostrado Un programa de mindfulness: tan efectivo como los fármacos contra la ansiedad Un estudio reciente ha demostrado que el programa de mindfulness de 8 semanas del reconocido método MBSR es tan eficaz para tratar la ansiedad como uno de los fármacos más habituales que se usan con este fin.
Meditaciones de Cuerpomente Meditación guiada para combatir el frío Esta meditación guiada es ideal para personas que tienden a tener manos, pies y riñones fríos. Si tiendes a ser friolero o friolera, síguela y ayudarás a tu organismo a combatir el frío interno.
Consciencia vital 4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental ¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?
Podcast Meditación guiada para sanar cuerpo y alma Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.
Más serenidad 3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad.
Podcast Meditación guiada con afirmaciones positivas La manera en que nos hablamos internamente da forma a cómo nos manifestamos en el mundo. En esta meditación matutina con afirmaciones positivas te acompaño conectar con tu fuerza interior para integrarla en ti.
Conecte con tu yo interior Meditación guiada para soltar cargas Las energías que sentimos a nuestro alrededor en nuestro día a día pueden irse acumulando y creando desconexión con nosotros mismos. Con esta meditación guiada te acompaño para soltarlas y conectar contigo de nuevo.
Entrevista al Dr. Andrés Martín "El mindfulness en el embarazo evita complicaciones" El Dr. Andrés Martín, coator del libro "Maternalmente", nos explica los beneficios del mindfulness en el embarazo que ha podido demostrar tras participar en una investigación realizada en el Hospital Clínic de Barcelona.
Respirar salud 8 claves para respirar conscientemente Se suele hacer de forma automática, pero una respiración consciente y plena ayuda a mantener la salud física y mental. Descubre los beneficios de respirar bien.
Relajarse en la ciudad Cómo vivir la ciudad en modo zen La filosofía del aquí y ahora se lleva bien con el asfalto. Aunque las prisas nos distraigan del centro, enfrentarnos al estrés urbano es todo un aprendizaje.
Potenciar la inmunidad Los retiros de meditación activan la inmunidad Retirarse para realizar meditación y yoga en un ambiente de tranquilidad multiplica la eficacia del sistema inmunitario y lo hace a través de la activación de cientos de genes.
Medita con Lidia Meditación para mejorar la concentración en época de exámenes y alejar la ansiedad Preparar un examen puede resultar estresante, sobre todo si sentimos que no somos capaces de retener la información. Te propongo descansar 15 minutos y seguir esta meditación guiada que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y a alejar el estrés que te provoca enfrentarte a una prueba.
Practica en casa Escaneo corporal guiado para observar y sentir el cuerpo Dedicar unos minutos al día a conectar con las propias sensaciones, aunque pueda inquietar, ayuda a reencontrarse y a vivir más en el presente.
Meditación con voz Meditación Vipassana guiada para soltar el hábito de tenerlo todo bajo control Controlar que todo lo que nos pasa sea tal y como queremos que sea es una expresión de miedo, pero puede que la vida tenga un plan mejor para ti. Esta meditación vipassana guiada te ayudará a soltar el control.
Meditación Las 7 actitudes del mindfulness Según el doctor y experto en meditación Jon Kabat-Zinn, la práctica de la atención plena (mindfulness) nos ayuda a desarrollar habilidades que cambian nuestras actitudes ante la vida.
Aprender uno mismo Cómo practicar la atención plena (mindfulness) La mente es tenaz distrayéndose. Para vivir con atención plena no basta quererlo, hay que practicar y dar tiempo a que el cerebro cambie.
¿Por qué es beneficioso meditar? Descubre la meditación mindfulness para vivir sin estrés En nuestro vivir acelerado, más centrado en «hacer» que en «ser», nos perdemos el aquí y el ahora. Aprender a estar presentes es la clave de la meditación mindfulness.
Conocer el cuerpo Conciencia corporal: ejercicios y consejos para mejorarla Percibir lo que sucede en el cuerpo nos permite acceder a él, cambiarlo y mejorarlo. Se puede ejercitar la mente para que atienda al cuerpo, solo sintiendo.
Atención en calma Cómo meditar para sanar la mente La meditación combina la máxima atención con la quietud más absoluta. Cuando los pensamientos se calman, toma cuerpo una nueva conciencia en el interior.
Recupera tu paz Meditación para recuperarte cuando sientes irritación emocional La vida está llena de situaciones que pueden estimular molestia o irritación emocional que agita nuestro interior. Aprender a gestionarla es clave para vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Con esta meditación guiada te apoyo en ello.
Podcast: paso a paso Meditación relajante para después de hacer ejercicio Traer consciencia, atención y relajación a nuestro cuerpo tras nuestra rutina de ejercicio nos ayuda a integrar el auto-cuidado y a convertirlo en una forma de cultivar la conexión con nuestro ser verdadero. Con esta meditación guiada te invito a lograr esa conexión cuerpo-mente.
El verano de los sentidos 7 consejos para un verano saludable desde la Medicina Tradicional China La medicina tradicional china vincula el verano con el corazón, órgano que rige los cinco sentidos. Es un buen momento para disfrutar a través de ellos.
Podcast Meditación guiada: visualización para encontrar la calma La calma mental y emocional está siempre dentro de ti, en la profundidad de tu ser, más allá del ruido. En esta meditación te guío a través de una visualización para que puedas conectar con ella.
Meditación guiada Meditación guiada para empezar el día con energía Si eres de esas personas a las que les cuesta salir de la cama o encontrar la energía vital para activarse, esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu impulso natural y empezar tu día con propósito y energía.
Saber distanciarse El arte de distanciarse y tomar perspectiva en 7 pasos Las personas experimentamos momentos de quietud y aceptación, con menos estrés, en los que ganamos perspectiva. ¿Cómo orientar mejor nuestros pasos por el mundo?
Manejar la voz interna Meditación guiada para dejar de ser tan autoexigente ¿Por qué nos exigimos tanto? Nuestra voz interior, la que nos invita constantemente a ser o vivir de una determinada manera, puede ser la culpable de nuestra elevada autoexigencia. Con esta meditación guiada podremos manejar esta voz interna autoritaria.
Podcast Meditación guiada con voz para principiantes Si quieres empezar a practicar meditación, esta meditación guiada con voz te ayudará. Siguiendo mis pasos conseguirás llevar tu mente a otro nivel e iniciar un camino hacia una vida con más plenitud, libertad y bienestar.
Mindfulness 11 beneficios de la meditación probados científicamente Los efectos de la meditación se estudian científicamente y cada uno es un motivo más para empezar a practicar.
Combatir la voz interna Meditación guiada para tomarte a tu mente menos en serio y cultivar la alegría Observar las intervenciones de la mente como algo gracioso puede ser muy poderoso para minimizar su efecto en nosotros y para cultivar nuestra alegría. Con esta meditación guiada quiero apoyarte a ello.
Podcast Meditación guiada para niños y niñas Los beneficios de la meditación también son aplicables a los niños y pueden formar un papel fundamental en el desarrollo de su inteligencia emocional. Esta meditación guiada para niños y niñas les ayuda a entrenar su atención plena y a mejorar su conexión con ellos mismos.
Mindfulness y relajación Una "respiración de color" para aliviar los síntomas de la menopausia A menudo la diferencia está en cambiar cómo percibimos lo que nos pasa, más que cambiar lo que nos pasa. Esta regla es aplicable a las molestias que asociamos a la menopausia.
Encuentros de la Comunidad Cuerpomente "Podemos aprender a terminar con esta ansiedad desmedida" El pasado miércoles 17 de marzo la revista Cuerpomente organizó un taller online sobre mindfulness de la mano de Teresa Moroño, formada como profesora en el método MBSR. Moroño mostró cómo el mindfulness es una potente herramienta contra el estrés.
Yoga contra el estrés 6 ejercicios para entrenar la atención plena y obtener calma Cultivar la capacidad de vivir el presente con la meditación te ayudará a disfrutar de un estado mental más positivo y de un mayor equilibrio emocional. Te proponemos 6 ejercicios sencillos para empezar a entrenar la atención plena.
Meditación guiada Meditación guiada para conectar con tu bebé durante el embarazo Conectar conscientemente con tu bebé durante el embarazo contribuye a establecer vuestro vínculo afectivo y a aportarle el amor que necesita para su desarrollo emocional. Para ello es esencial que conectes contigo misma. Esta meditación guiada te ayudará.
Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.
Entrevista a Alba Valle "Se ha demostrado la eficacia de la meditación en muchos problemas psicológicos" Alba Valle, psicóloga clínica experta en terapias de tercera generación e instructora de mindfulness, recomienda meditar como herramienta psicológica para mantener a raya los efectos de la fatiga pandémica, la ansiedad o el estrés.
Curso meditación- Método MBSR Curso online de mindfulness para eliminar el estrés en 8 semanas El curso online "Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad en 8 semanas" de la Escuela Cuerpomente –basado en el método MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn– nos enseña cómo prácticar el mindfulness en casa para vivir con más calma, alejar el estrés y gestionar las emociones. ¡Es el curso online de meditación que cambiará tu vida!
Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.
¿Dónde pones el foco? Cómo desarrollar la atención para ganar consciencia La atención ilumina aquello que enfoca. Quien sabe dirigirla dispone de una herramienta extraordinaria para establecer objetivos y lograrlos. ¿Cómo aprender?
Entrevista a Jon Kabat-Zinn "Meditar es una forma de amar" Hablamos con el doctor Jon Kabat-Zinn, gran divulgador del mindfulness y pionero en investigar sus efectos sobre el estrés, la ansiedad y otros trastornos de salud.
Entrevista al Dr. Vicente Simón "El mindfulness nos ahorra sufrimiento" Al profundizar en la práctica de la meditación se puede descansar en el Ser sin necesitar nada más y desarrollar de esta manera una consciencia superior, explica Vicente Simón.
Entrevista a Mimi Albero "Sentir importa más que hacer y hacer importa más que tener" Mimi Albero ha convertido el yoga y la nutrición holística en su filosofía de vida, algo que comparte con sus miles de seguidores en las redes sociales.
Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.
Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar?
Entrevista con Eline Snel "El mindfulness enseña a los niños a concentrarse mejor" La terapeuta holandesa Eline Snel ha desarrollado un método de meditación específico para niños. Meditar les ofrece un espacio de calma y de seguridad para conectar con lo que sienten.
Entrevista a Valerie Mason-John "Todo el mundo tiene la capacidad de vivir sin sufrir y recuperar el amor a sí mismo" Su libro "Desintoxica tu corazón. Meditaciones para sanar traumas emocionales" es una guía llena de herramientas útiles para desarrollar la compasión.
En las escuelas Mindfulness contra el TDAH y el acoso escolar Esta técnica de meditación, al centrar la atención de niños y adolescentes, les sirve como herramienta de desarrollo personal y ayuda frente al bullying y la hiperactividad.
Felicidad diaria Vive el presente, te abrirá las puertas al bienestar Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.
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Un hábito saludable 4 pasos para empezar a meditar y convertirlo en una rutina diaria Las claves son elegir un lugar y un momento, y conocer una técnica sencilla pero eficaz de meditación.
Arte, meditación, naturaleza... 6 caminos que te llevan hacia la espiritualidad Todos podemos conectar con nuestro parte más espiritual, tú también. Solo tienes que encontrar la práctica que se adapta mejor a tu manera de ser.
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