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Claudina Navarro Walter
Fisioterapeuta y periodista
NÚM. DE COLEGIADO:
01273 Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña
Claudina Navarro periodista especializada en salud natural y ecología y fisioterapeuta.
- Es diplomada en Fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat y miembro del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña.
- Ha colaborado con las revistas Integral, Cuina, El Mueble, Clara y en Cuerpomente desde 1997. Ha sido miembro del Consejo Asesor de Cuerpomente.
- Es coautora de varios libros sobre salud y nutrición natural: Guía completa de aditivos alimentarios y Nueva guía de composición de los alimentos, ambos publicados por RBA Libros, y El libro de la cosmética natural (Need Ediciones).
- Ha participado en numerosas obras colectivas, entre ellas Yoga fácil (RBA Libros) y Remedios naturales para el equilibrio emocional (Editorial Integral).
Libros publicados (Amazon)
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Artículos publicados por "Claudina Navarro Walter"
![Los efectos del gas de la risa no hacen ninguna gracia](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Consumo responsable
El óxido nitroso se ha convertido en un agente químico recreativo y festivo. Sin embargo los consumidores subestiman el peligro potencial, porque aparentemente el efecto desaparece rápidamente y el gas está disponible libremente en todas partes. Sin embargo, un consumo inadecuado representa un riesgo alto para la salud.
Huerto
Para cultivar tu propio limonero no necesitas mucho más que unas semillas de limón y tierra para macetas. Descubre aquí cómo algo tan pequeño puede convertirse en un bonito árbol con un poco de amor y paciencia.
Animales de compañía
Muchos gatos son tremendamente independientes y no parecen necesitarte para nada. Pero hay algunas razas que buscan tu compañía y a las que les encantan los abrazos.
Alimentación saludable
Los azúcares añadidos, que se encuentran en prácticamente todos los comestibles envasados, no hacen ningún bien en tu cuerpo. Eliminarlos produce efectos beneficiosos inmediatos.
En la menopausia
Durante la menopausia, muchas mujeres sufren palpitaciones (se sienten los latidos del corazón) o un pulso acelerado. En la mayoría de los casos, la explicación se encuentra en los cambios hormonales normales a esta edad, pero en ocasiones conviene prestarles atención.
Día Mundial del Sueño
Hoy viernes 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. La Organización Mundial de la Salud asegura que el 40% de la población duerme mal, pero que menos del 20% de las personas afectadas son diagnosticadas y tratadas correctamente.
Superalimentos
Los arándanos, las piñas y las cerezas no sólo están deliciosos, sino que también poseen propiedades antiinflamatorios. Una de ellas se ha mostrado especialmente útil para reducir la inflamación intestinal e, incluso, las molestias de enfermedades como la artritis.
Seguridad alimentaria
Esta fruta puede estropearse enseguida y perder sabor si no la lavamos correctamente, pero lavar las fresas es siempre imprescindible antes de consumirlas. Te contamos cómo hacerlo paso a paso.
Prevención
Un gran estudio científico ha podido demostrar una conexión importante entre el grupo sanguíneo y el riesgo de sufrir determinadas enfermedades. El hallazgo puede ser útil en la prevención.
Seguridad alimentaria
Cada vez se usan más pesticidas, incluso en Europa. La contaminación es mayor en algunas frutas y verduras, que pueden contener, incluso, residuos no autorizados o por encima de los límites permitidos.
La estación más oscura
La falta de exposición a la luz acumulada durante el invierno puede provocar sensación de abatimiento. Por eso hay que buscarla más que nunca dedicándose tiempo y regalándose rayos de sol.
Limpieza sin tóxicos
Se acerca semana santa y quieres limpiar tu maleta pensando ya en tus vacaciones. Dependiendo del material, puedes proceder de manera diferente. Te mostramos cómo limpiarla de la mejor manera posible por fuera y por dentro.
Flores en casa
Los tulipanes deben cortarse y cuidarse adecuadamente para que duren mucho tiempo en el jarrón. Te mostraremos lo que debes hacer para que estos mensajeros primerizos de la primavera se mantengan frescos.
Dieta terapéutica
A veces las circunstancias nos lo ponen complicado y sentimos que no podemos con todo. Una buena alimentación ayuda a disponer de los recursos físicos y mentales para continuar adelante con tranquilidad.
Planta aromática y medicinal
Las hojas de laurel suelen ir directamente a la olla para dar aroma a salsas, guisos o platos de carne. Pero esta especia aromática también puede impresionar fuera de la cocina.
Belleza natural
Para cubrir las canas existen remedios caseros sencillos e inocuos que puedes utilizar y evitar así el uso de productos químicos. Te contamos los 4 más eficaces y cómo aplicar cada uno.
Hogar sostenible
Tienes una solución socorrida y sencilla para urgencias, pero no hace falta que esperes a que se te acaben las pastillas para el lavavajillas. Puedes usar alternativas caseras con mucho menos impacto ambiental cada día.
Higiene en el hogar
No hace falta decir que no debes tirar el esmalte de uñas por el inodoro. ¿Pero sabías que tampoco debes tirar los posos de café al fregadero? Estas y otras cosas no deben tirarse ni en el fredadero ni en el inodoro.
Alimentación saludable
Una sorprendente cantidad de alimentos que no esperamos contienen alcohol, como tartas de nata, sopas o chocolates. ¿Cómo puedes identificarlo? ¿Es peligroso para niños, embarazadas o exalcohólicos?
Salud de la piel
Si tienes reacciones alérgicas como enrojecimiento o picazón al usar pendientes u otras joyas, puede ser por alergia al níquel u otros metales. Te contamos cómo tratarla y qué materiales hipoalergénicos puedes usar.
Belleza natural
Los problemas de la piel, como granos o zonas resecas, pueden suponer una carga importante para los afectados. En muchos casos, la causa es una barrera cutánea alterada. Te explicamos cómo puedes reconocer el problema y qué puedes hacer.
Reloj interno
El cambio de horario puede alterar tu metabolismo, provocarte cansancio o disminuir tu grado de atención
Edad biológica
Cada año envejecemos un año, pero el envejecimiento físico no progresa con el mismo ritmo. Como han descubierto investigadores estadounidenses, existen tres periodos en la vida en que se producen cambios decisivos en el plasma sanguíneo.
Alimentación vegetariana
Saludable, sabroso y un producto natural sin procesar... el pescado es un elemento habitual en el menú de muchas personas, pero hay buenas razones para reducir o evitar su consumo.
Hogar natural y saludable
El poto es una de las plantas de interior que más limpia el aire en el hogar, algo fundamental para nuestra salud y bienestar. Descubre sus beneficios y cómo cuidarlo.
Salud cardiovascular
Las proteínas son el nutriente con más prestigio. Muchas dietas para perder peso o para ganar musculatura recomiendan aumentar su presencia en los menús en detrimento de los hidratos de carbono y las grasas, sin embargo, un estudio ofrece argumentos para reconsiderar el consumo excesivo de proteínas.
Alternativas para la higiene íntima
Son una de las alternativas a las compresas y los tampones que están triunfando, más sostenibles e igualmente cómodas. Te contamos cómo funcionan, sus ventajas y desventajas, y si son seguras.
Alimentación saludable
A menudo una buena alimentación se ve saboteada por lo que se pica entre comidas. Los antojos de alimentos dulces, salados o grasos se pueden evitar.
Consumo responsable
Muchas espumas prometen una melena con volumen y siempre ordenada, pero ¿qué ingredientes utilizan los fabricantes para conseguir este efecto óptico? Muchos contienen sustancias nocivas.
Alimentación saludable
El azúcar sabe bien, es reconfortante, pero desafortunadamente no es nada saludable. A continuación te ofrecemos consejos que puedes poner en práctica día a día para conseguir reducirlo.
Salud mental
En el cerebro viven hasta 100.000 especies distintas de organismos y parece que los desequilibrios entre las poblaciones pueden relacionarse con algunas enfermedades mentales y demencias, como el alzhéimer.
Consumo responsable
Todo produce un impacto ambiental y preparar un café, también. Según como lo hagamos, puede ser demasiado grande. El método más ecológico es sorprendente.
Conocerse y desarrollarse
La autenticidad es una virtud muy estimada, íntimamente ligada con la felicidad, la autoconfianza y la autoestima. Vivir en coherencia con tus valores es parte del secreto, pero hay más.
Terapias complementarias
Las finas agujas situadas en lugares especiales de nuestro cuerpo tienen como objetivo restablecer el equilibrio de los flujos de energía. Se ha demostrado que algunos tratamientos de acupuntura funcionan.
Plantas con flores
Puedes plantar prímulas tanto en interior como en exterior. Las vistosas flores son poco exigentes, pero aun así hay que cuidarlas adecuadamente. Te explicamos cómo hacerlo.
Suplementos nutricionales
Las vitaminas son compuestos orgánicos que en pequeñas cantidades son imprescindibles para el organismo. Muchas personas toman suplementos para asegurarse de que no sufren una deficiente, pero hay que tener cuidado con los excesos.
Hogar saludable
Si no limpias la esterilla de yoga con regularidad, la suciedad y las bacterias se perpetuarán. Te damos los mejores trucos y productos caseros para limpiarla según el material de que esté hecha.
Disfrutar cada momento
El estilo y la filosofía de vida son claves a la hora de vivir el día a día con serenidad y con un mayor sentido de propósito. En Noruega, que ocupa los primeros puestos en los rankings de felicidad, parece que lo tienen claro y estas son sus claves.
Dieta terapéutica
Los copos de avena no sólo favorecen la saciedad durante mucho tiempo, sino que también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por ello son una buena opción para los diabéticos. Descubre cuál es la mejor manera de prepararlos y a qué hay que prestar atención.
Cocina saludable
Puedes cocinar más cantidad y guardar comida para otro día sin necesidad de comer lo mismo tres días seguidos. Se conoce como 'meal prepping' y solo necesitas seguir estos cuatro pasos.
Polémica educativa
La reciente publicación de las medidas del gobierno británico para prohibir el móvil en las aulas ha reanimado el debate sobre una medida cada vez más reclamada en España. El ciberacoso y la incidencia sobre el aprendizaje es lo que más preocupa a padres y maestros.
Alimentación saludable
Se han puesto de moda los dispositivos que controlan continuamente los niveles de glucosa en la sangre. Lo que no está claro es si son útiles para una persona saludable.
Alimentos saludables
Esta planta silvestre, de sabor ácido y rica en vitamina C, crece bien en el huerto o una terraza o balcón. Te contamos cómo sembrarla y cuidarla para obtener tu propia cosecha de hojas.
Observar el cielo
El calendario lunar se utiliza tradicionalmente para guiar las tareas del campo, pero las fases de la Luna también pueden orientar sobre cuándo cortarse el pelo y depilarse.
Bebidas estimulantes
¿Cuántas tazas de café al día son saludables? ¿Son las bebidas energéticas o los tés una alternativa mejor? Los consejos de una especialista te ayudarán a pasar el día más despierta.
Suplementos nutricionales
El magnesio es un nutriente esencial, pero muchas personas pueden sufrir deficiencia. Lo adecuado es mejorar la alimentación para incluir alimentos ricos en magnesio, pero los suplementos pueden ayudar a corto plazo.
Plantas en casa
Con ingredientes que tienes en la cocina puedes hacer fertilizantes caseros líquidos naturales que no cuestan prácticamente nada. Su efecto en plantas como orquídeas y anturios es sorprendente.
Seguridad alimentaria
Si hay patógenos en los alimentos, puede producirse una intoxicación. Los síntomas típicos son calambres abdominales, náuseas y vómitos. Algunas precauciones básicas para prevenirlas.
Ejercicio físico
Varias investigaciones de la Universidad de Harvard y de otros centros académicos internacionales muestran las claves que se deben cumplir en relación con la actividad física para reducir hasta un 31 por ciento el riesgo de muerte por todas las causas.
Alimentos saludables
Un fruto seco determinado es capaz de hacer que la microbiota intestinal produzca una sustancias con efectos significativos sobre la salud cardiovascular.
Microbiota
El propósito de los antibióticos es eliminar las bacterias patógenas en el cuerpo o evitar que se propaguen. A menudo también tienen efectos secundarios indeseables. Es difícil predecir cuál de ellos ocurrirá (y en quién). Si hay trastornos del sueño, la causa podría ser el efecto de los antibióticos sobre la flora intestinal.
Medioambiente
Los excrementos de perro en las calles, en parques, prados, campos y pastos son repugnantes y molestos, pero también peligrosos para las personas, los animales y el medio ambiente. Te explicamos por qué.
Tratamiento natural
Una voz entrecortada o áspera suele ser un inconveniente en la vida cotidiana. Te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar para entrenar tu voz y mantenerla saludable.
Consumo responsable
Muchas personas son alérgicas a determinadas fragancias de los cosméticos. Para ellos es una buena noticia que los fabricantes tengan que declarar aún más alérgenos potenciales de fragancias en sus envases en el futuro, sin embargo la lista de aromas que no es necesario declarar sigue siendo larga.
Vida saludable
Una mordedura de gato no sólo suele ser dolorosa, sino que debe ser examinada y tratada por un médico para estar seguro de que no se producirá ninguna complicación.
Nutrición para el cerebro
La alimentación es la principal estrategia para mantener el cerebro sano. Así debes comer para mejorar y conservar tu memoria, concentración y estado anímico.
Plantas medicinales
El desmodio puede proteger el hígado del daño causado por los productos químicos o el alcohol. Dado que también tiene un efecto relajante sobre los bronquios, esta planta medicinal también puede utilizarse para el asma y la bronquitis.
Crianza natural
¿Minimalismo con niños? Vale la pena por el medio ambiente, el bolsillo y el bienestar mental de padres e hijos. Aquí descubrirás cómo implementar el minimalismo en la habitación de los niños y en otras zonas.
Seguridad alimentaria
El Parlamento de la Unión Europea quiere facilitar el uso de nuevas tecnologías genéticas (NGT) en la agricultura, de manera que no exista una prevención especial frente a los transgénicos. Los defensores del medio ambiente y de los consumidores están preocupados.
Tratamiento natural
Quién no conoce esa sensación de tener como una pelota en la garganta que no te deja tragar ni respirar correctamente. Es un síntoma que muchas personas experimentan en algún momento y se puede tratar con medios naturales.