El estrés se supera mejor con una dieta equilibrada y que podemos encontrar en la alimentación una buena ayuda a la hora de relajarnos y combatir el estrés o la ansiedad.
Aminoácidos como el triptófano, grasas como los omega-3, antioxidantes como los polifenoles, vitaminas como la C, la E, la D o las del grupo B, o minerales como el selenio, el zinc, el magnesio, el cobre o el manganeso, tienen un efecto protector del funcionamiento de nuestro sistema nervioso. El triptófano es, concretamente, un precursor de la serotonina y la dopamina, asociadas con sensaciones de bienestar.
Por su parte, los carbohidratos complejos liberan glucosa e insulina de forma paulatina, ayudándonos a mantener unos niveles de energía estables que nos ayudan en situaciones de estrés.
Incluir en tu alimentación cotidiana alimentos ricos en estos nutrientes o que los combinen en proporciones adecuadas es una buena manera de cuidar tu sistema nervioso y tu estado de ánimo.
Alimentos relajantes para ganar serenidad
A continuación, te mostramos 7 alimentos ricos en estos nutrientes que favorecen la relajación del sistema nervioso.