Temas Cenas saludables Una cena ligera y saludable que resulte fácil de digerir pero que no nos deje con hambre tiene muchos beneficios. No solo es vital para mantener la salud a largo plazo, sino que nos ayuda a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. Artículos Platos refrescantes ¿Tienes una lata de berberechos y un aguacate? Este ceviche fácil y fresquito que se hace en 10 minutos te va a encantar Una receta tan sencilla como vistosa que también va acompañada de mango, cebolla morada y cilantro. ¿Te gusta el picante? Agrégale salsa sriracha.Isabel Zúñiga Ideas apetitosas Brochetas de calabacín en la airfryer con jamón y queso: la cena proteica y saciante que gusta a todos ¿Tienes un calabacín, huevo, jamón y queso? Pues ya tienes cena. Esta receta se hace en un pispás y merece la pena porque está deliciosa.Isabel Zúñiga Opciones nutritivas Ensaladilla de garbanzos, la alternativa a la ensaladilla rusa de toda la vida: sin patata, proteica y saciante Un primer plato de lujo saciante y fresquito que sienta de maravilla. También lleva zanahorias, cebolla, aceitunas y tomate seco para decorar.Isabel Zúñiga Sabroso y ligero Cómo hacer crepes con queso cottage: proteicos y sin harinas para tus cenas sanas Huevo, cottage y copos de avena son los 3 ingredientes que necesitas para marcarte unos deliciosos crepes que puedes rellenar de lo que más te guste.Isabel Zúñiga Combinación deliciosa Ni con queso ni con jamón: esta tortilla proteica se hace en 2 minutos con este ingrediente Recuerda batir bien los huevos para que quede más esponjosa. Puedes rellenarla con lo que más te apetezca y comerla abierta o cerrada.Isabel Zúñiga Fácil y sano Rollitos de jamón y queso en la airfryer: la receta que te soluciona una cena proteica en minutos Olvídate de preparaciones engorrosas que te llevan mucho tiempo y además llenan todo de grasa. Esta en concreto es facilísima y está muy rica. Prometido.Isabel Zúñiga Sin cocinado ¿Tienes una lata de mejillones y una cebolla? Prepara este ceviche fácil, ligero y delicioso de la dietista Marta Verona Si además le añades alguna verdurita más, tendrás un platazo saludable y rápido para disfrutar siempre que quieras.Isabel Zúñiga Muy reconfortante Lasaña de coliflor que no sabe a coliflor: la receta ligera y fácil que preparo cuando quiero algo rico sin complicarme en la cocina Además del producto principal, para preparar esta coliflor gratinada solo necesitarás huevos, leche, queso rallado y especias. Fácil y rápida.Isabel Zúñiga Te sorprenderá El pan proteico de atún en la airfryer que me preparo cuando quiero una cena fácil, sana y deliciosa Si además de un plato rico en proteínas buscas una alternativa creativa y original para tus cenas del día a día, aquí la tienes. ¿Lo mejor? Que puedes rellenarlo de lo que quieras.Isabel Zúñiga Facilísima ¿Tienes un tomate, un huevo y una lata de atún? Prepara esta cena rápida, sana y calentita para chuparse los dedos Te costará creer lo sencilla, y a la vez riquísima, que es esta receta. Para triunfar todavía más, agrégale queso rallado por encima mientras la estés cocinando.Isabel Zúñiga Sabor a mar Ensaladilla rusa con mejillones en escabeche: la cena fácil de hacer que repetirás cuando la descubras Verduras cocidas, atún, aceitunas y una increíble mayonesa suave y original elaborada con el aceite de los mejillones, son las claves de su éxito.Isabel Zúñiga Irresistible Cuando pruebes esta milanesa de berenjena en la airfryer repetirás: baja en hidratos, sin gluten y con un sabor espectacular Berenjena, queso, salsa de tomate, huevo y una mezcla de harina de garbanzo y parmesano para el empanado son los ingredientes que necesitas para este platazo.Isabel Zúñiga Impresionante Croqueta de huevo frito: sí, has leído bien, y es tan espectacular que vale la pena hacerla Los huevos encapotados no son una receta rápida porque lleva sus pasitos, pero serán una gran recompensa porque, ya te adelanto, que están espectaculares.Isabel Zúñiga Receta exprés Así se hace la tortilla de patatas chips de Ferran Adrià: "3 minutos, 20 segundos y 6 huevos para hacer una obra de arte" La tortilla con patatas chips es perfecta para cuando vas apurado de tiempo pero te apetece un plato saciante y rico.Isabel Zúñiga Muy conseguido No es salmón ahumado pero lo parece: así se prepara la zanahoria con sabor a salmón ahumado para tus recetas de lujo a precio de risa Una idea de lo más económica y rica que consiste en macerar la zanahoria con algas, soja y pimentón, entre otros ingredientes. Isabel Zúñiga El horno hace el resto La lasaña de calabaza que se prepara en 10 minutos: sin pasta y rica en proteínas para comerla siempre que quieras Olvídate de listas con mil ingredientes porque solo necesitas calabaza, queso y jamón. Deja que el horno trabaje por ti y disfruta de esta sabrosísima y saciante receta.Isabel Zúñiga Ricas y prácticas Cómo hacer galletitas saladas con 50 gramos de proteína y solo 3 ingredientes: el picoteo delicioso para ganar músculo Muy fáciles de preparar y con un estupendo sabor a queso, las podrás llevar encima y tomarlas a cualquier hora del día.Isabel Zúñiga Delicioso Cómo hacer pastel de berenjenas: a veces lo más sencillo es lo más rico Alucinarás con lo sencillo que es preparar este platazo que te resolverá la comida de mañana mismo.Isabel Zúñiga Muy práctico Ni con las manos ni con una cuchara: el truco para dar forma a las croquetas en segundos para que queden perfectas y no se rompan ¿Y sabes qué es lo mejor de todo? Que lo harás sin pringarte las manos. Ponlo en práctica hoy mismo y verás la diferencia.Isabel Zúñiga Pasta para todos Pasta al dente perfecta: nunca imaginé que el truco para lograrlo fuera este que me descubrió un chef italiano Si eres forofo de la pasta, aquí tienes varios consejos para que no se te pase. Y luego solo te quedará añadir los ingredientes que más te apetezcan.Isabel Zúñiga Facilísimas ¿Tienes una lata de bonito, una zanahoria y queso rallado? Prepara en 5 minutos estas croquetas en la airfryer que están de miedo Además de no llevar besamel ni ir fritas, estas croquetas están deliciosas y gustan a todos, por lo que son perfectas para comer o cenar.Isabel Zúñiga Muy original Ni mostaza ni kétchup: la mayonesa casera de Carlos Ríos es baja en calorías y está deliciosa para añadirla a tus platos sin engordar Esta mayonesa cuenta con dos ingredientes con propiedades muy interesantes: el ajo negro y el aguacate. Descubre el paso a paso y combínala con lo que más te apetezca.Isabel Zúñiga Te encantará Patatas rellenas de atún gratinadas: pocos minutos de preparación, horno y un resultado espectacular Aquí tienes una idea de un primer plato muy completo y rico en proteínas, que está delicioso y no tarda nada en hacerse.Isabel Zúñiga Ingrediente sorpresa La ensaladilla rusa me queda literalmente sublime desde que descubrí el ingrediente sorpresa de Alberto Chicote Además de añadir gambas a la lista de ingredientes de su ensaladilla, el chef hace algo curioso para aprovechar al máximo su sabor. ¿Quieres saber qué es?Isabel Zúñiga Al estilo taco Bocaditos de berenjena en la airfryer: un aperitivo irresistiblemente delicioso y fácil Sube de nivel tus berenjenas y agrégales salsa de tomate y queso brie. Dóblalas como si fueran tacos, espolvorea queso rallado y después de 10 minutos en la airfryer ¡a disfrutar!Isabel Zúñiga 100% caseros Chips de queso y cebolla: el aperitivo listo en 7 minutos que le da mil vueltas a los snacks de bolsa Cuando veas la receta, te sorprenderá comprobar lo fáciles que son ¡y lo riquísimos que están! Llevan solo 3 ingredientes y son aptos para cualquier nivel de cocina.Isabel Zúñiga De rechupete Raviolis de calabacín gratinados rellenos de ricota por menos de 100 calorías: una cena ligera para chuparse los dedos ¿Tienes un calabacín por casa? Te encantará prepararlo de esta manera que también incluye pera y espinacas. Completo, saludable, rico y ¡facilísimo!Isabel Zúñiga Platos típicos Desde que descubrí la receta de buñuelos de bacalao de un famoso cocinero andaluz me quedan sublimes Hacer buñuelos de bacalao es mucho más sencillo de lo que parece con la receta de Enrique Sánchez, el televisivo cocinero andaluz.Soledad López Crepe saciante Crepe de berenjena, aguacate y mozzarella sin harinas: la cena proteica baja en hidratos que está deliciosa Con pocos ingredientes y en menos de 20 minutos puedes tener listo este exquisito crepe de berenjena sin harinas que es saciante y ligero al mismo tiempo. ¡Te soluciona más de una cena!Celia Pérez León Muy interesante Tortilla de patata, cebolla y tomate en freidora de aire: una opción perfecta para aquellos días que no quieres manchar mucho en la cocina Merece la pena que pruebes esta versión de la tortilla de patata que además lleva tomate, con lo que te queda un plato muy saludable, saciante y completo.Isabel Zúñiga Sencilla y sabrosa Los chips de alcachofa con miel que preparo para cenar cuando quiero darme un capricho gourmet y sano en casa No hace falta complicarse demasiado para comer rico y saludable. Con solo tres ingredientes puedes preparar el snack más irresistible que puedas imaginar (y con superpoderes para tu digestión). Celia Pérez León Espectaculares No es atún: este es el ingrediente que le añado a los huevos rellenos para que estén sublimes La respuesta es gambas (o langostinos). El caso es que ese toque intenso y refrescante le dará otro aire a tu plato. Haz la prueba y ya verás qué ricos están.Isabel Zúñiga Wrap cottage La cena proteica con queso cottage de la nutricionista Sandra Moñino: rápida, fácil y deliciosa ¿Te has sumado a la moda del queso cottage y quieres nuevas recetas para tus comidas o cenas? Esta que recomienda la nutricionista Sandra Moñino se prepara de forma rápida y fácil, es muy versátil y te va a encantar. Celia Pérez León El snack perfecto Julia Farré, nutricionista: "El huevo es un clásico de las proteínas, pero hay un alimento que tiene más y además te ayuda a dormir" Este alimento que puedes encontrar en cualquier supermercado, pero que siempre pasa desapercibido en la despensa, es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, está muy rico y te puede ayudar a dormir mejor. Celia Pérez León Buenísima La base de pizza proteica de la nutricionista Sandra Moñino tiene solo un ingrediente y es muy baja en calorías: ideal para tus cenas sanas Te doy una pista: necesitas huevos. Y luego tan solo te quedará añadir tus ingredientes preferidos para darle ese sabor a pizzería italiana que tanto gusta.Isabel Zúñiga A la andaluza Calamares a la andaluza: desde que añado el ingrediente que me explicó el dueño de un restaurante quedan perfectos ¿Quieres que los calamares a la andaluza te queden como los de los chiringuitos malagueños? Toma nota de estos trucos de cocinero que comparte el dueño de un restaurante. Lo he probado y el resultado es espectacular. Te van a encantar. Celia Pérez León Sabrosa y saciante La cena proteica con queso cottage baja en calorías que se hace con 3 ingredientes en 5 minutos Tanto si quieres adelgazar como si lo que más te preocupa es preparar cenas saludables, esta tortita hecha con queso cottage te conquistará con el primer bocado. Amplía tu recetario personal con esta deliciosa cena.Eva Carnero La guarnición perfecta Ni les sale agua ni se encogen: así se cocinan los champiñones para que queden perfectos Toma buena nota de estos champiñones al ajillo porque te van a encantar. Un primer plato con todo su sabor que te sirve tanto para comer como para cenar.Isabel Zúñiga Ya tienes cena Las croquetas de brócoli en la airfryer más fáciles y deliciosas: no volverás a decir que el brócoli está malísimo Toma nota de esta recetaza porque te va a encantar (y al resto de la familia también). Es facilísima y puedes hacerla también en el horno. ¡Todo facilidades!Isabel Zúñiga Sin leche ni huevo Cómo hacer croquetas de calçots: la receta fácil, ligera e irresistible para tus cenas saludables en abril A las croquetas no hay ingrediente que se les resista, incluidos los calçots. Toma nota de los ingredientes, el paso a paso y ¡ya tienes cena!Isabel Zúñiga Sin huevo Las tortillitas de camarones de un famoso cocinero sevillano: la cena fácil con sabor andaluz que se hace en 5 minutos ¿Pensando en la comida o cena de hoy? Sigue la receta del chef Enrique Sánchez, acompáñala de una buena ensalada y ¡listo!Isabel Zúñiga Admite variaciones Pastel de patata, berenjena y atún para chuparse los dedos: la cena fácil y deliciosa para compartir Una receta completa y saludable que puedes preparar con antelación y es de lo más fácil que vas a ver hoy.Isabel Zúñiga Buñuelos saludables Buñuelos de espinacas crujientes: una receta fácil de la abuela para todos coman verdura Esta receta de buñuelos de espinacas gusta por igual a grandes y mayores. ¡No te puedes imaginar lo bien que funciona en las cenas familiares! ¡Los niños los devoran! Y lo mejor es que es una receta tan tradicional y sencilla que seguro que tienes todos los ingredientes en casa.Celia Pérez León Fáciles y deliciosas Las croquetas de atún de un famoso cocinero sevillano que se hacen en 5 minutos y están para chuparse los dedos Aunque parezca una receta sencilla, las croquetas suelen dar mucho trabajo. Todas menos esta propuesta de Enrique Sánchez, el famoso chef sevillano. No llevan bechamel y están lista en 5 minutos. Soledad López A tu gusto Masa de pizza con queso cottage: ligera, proteica y deliciosa para tus cenas sanas Aquí tienes la receta top para integrar el queso cottage en tu menú semanal sin apenas darte cuenta. Personalízala a tu gusto y ¡buen provecho!Isabel Zúñiga Muy originales Tres ideas de tortillas diferentes para una cena proteica y ligera para chuparse los dedos Te van a encantar estas nutritivas y saciantes tortillas que te recordarán a la cocina griega, japonesa e italiana respectivamente. ¡Buen provecho!Isabel Zúñiga Pruébala hoy mismo Tortilla abierta de alcachofas con queso feta y pipas de calabaza: la cena deliciosa en 10 minutos Con esta receta sencillísima no tendrás excusa para no cenar bien. ¿El secreto? Los corazones de alcachofa en conserva, siempre a punto en tu despensa.Isabel Zúñiga Toma nota El paté de sardinas rápido y fácil para tus bocadillos y cenas sanas Si te gusta improvisar cenas informales pero nutritivas, aquí tienes una idea deliciosa que tendrás lista en un pispás.Isabel Zúñiga Improvisación culinaria 5 ideas de comidas comodín de una nutricionista: fáciles y rápidas con ingredientes que tienes en casa por si tienes que improvisar ¿Te ha pillado el toro y no sabes qué preparar para comer? Si no quieres salirte del plan y acabar comiendo cualquier cosa, toma nota, porque estas son cinco recetas muy fáciles de preparar que puedes hacer con productos que tienen en casa recomendadas por una nutricionista. Celia Pérez León Con video Nuggets saludables en la airfryer: una receta fácil y rápida que gusta a todos Sácale partido a este pequeño horno con una receta saludable con pollo, perfecta para tus cenas de fin de semana.Isabel Zúñiga Sin gluten Cómo hacer pizza con masa de brócoli en la sartén: irresistiblemente sana El color verde de la base de esta pizza hecha con brócoli delata esta versión sin harinas del típico plato italiano. Pero el color no es lo único que cambia. Sus valores nutricionales también lo hacen, haciendo que sea más ligera y saludable.Eva Carnero ¡Toma nota! Tres ideas de cenas fáciles y ligeras con zanahoria para chuparse los dedos Hay todo un mundo más allá de la crema y de la tarta de zanahoria. Y es que esta hortaliza da mucho juego en la cocina. Con ella se pueden preparar miles de recetas. Estas tres son perfectas para una cena ligera, rica y muy nutritiva.Eva Carnero Sin gluten Roll de aguacate sin lactosa y sin harinas: la receta para una cena saciante o para llevártelo a cualquier parte ¡Qué difícil es a veces pensar qué hacer de cenar! Si se te han acabado las ideas, esta receta a base de aguacate, te dará la solución. Además, con cada relleno tendrás un plato distinto. ¡Te sorprenderá!Eva Carnero Sin gluten El sándwich saludable de calabacín sin harinas para una cena proteica, rápida y deliciosa Una cena ligera es una cena que nos facilitará la digestión y nos ayudará a conciliar el sueño. Este sándwich de calabacín, además de ligero también es súper nutritivo, ya que es rico en vitaminas, minerales y proteínas.Eva Carnero Listo en 15 minutos "Pizza" sin harinas de calabacín, zanahoria y atún: el plato fácil para una cena deliciosa Esta receta no solo es rápida y sencilla, también es una de las más sabrosas y saludables que encontrarás en las redes. En cuanto la pruebes, te conquistará y entrará a formar parte de tu recetario personal.Eva Carnero 3 ingredientes La cena gourmet con calabacín más fácil que te preparas en 5 minutos con 3 ingredientes Pocos placeres son tan fáciles de conseguir como el de acabar el día con una cena rica, ligera y saludable. Con esta receta es posible. Solo necesitas tres ingredientes para prepararla, uno de ellos es el calabacín, y los otros dos te encantarán. Eva Carnero Fáciles y efectivas 12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.Eva Carnero Ligera y saciante Tallarines de calabacín al wok con salsa de cacahuetes: la cena proteica, baja en calorías y saciante que está deliciosa Esta deliciosa receta recuerda a un plato de pasta pero con muchísimos menos hidratos de carbono. Baja en calorías y rica en proteínas, es la cena perfecta. Soledad López Sano y versátil Huevo: el alimento proteico para cenar que acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar Una cena saludable debe ser completa, ligera y a poder ser, saciante. Para ello, debemos elegir alimentos que ayuden a controlar el apetito, al mismo tiempo que proporcionan saciedad. Este alimento cumple con los dos requisitos.Eva Carnero Sencilla y saludable Ni tomate ni lechuga: con solo 2 zanahorias y esta vinagreta tengo una ensalada perfecta para cenar Fácil, rápida y muy nutritiva, así es esta receta que tan solo requiere de un ingrediente principal. Amplía tu recetario con esta genial idea pensada para una cena ligera.Eva Carnero Ver más artículos Te puede interesar Comida Trucos de cocina Recetas vegetarianas Alimentación Proteínas Vídeos Aguacate Berenjena
Platos refrescantes ¿Tienes una lata de berberechos y un aguacate? Este ceviche fácil y fresquito que se hace en 10 minutos te va a encantar Una receta tan sencilla como vistosa que también va acompañada de mango, cebolla morada y cilantro. ¿Te gusta el picante? Agrégale salsa sriracha.Isabel Zúñiga
Ideas apetitosas Brochetas de calabacín en la airfryer con jamón y queso: la cena proteica y saciante que gusta a todos ¿Tienes un calabacín, huevo, jamón y queso? Pues ya tienes cena. Esta receta se hace en un pispás y merece la pena porque está deliciosa.Isabel Zúñiga
Opciones nutritivas Ensaladilla de garbanzos, la alternativa a la ensaladilla rusa de toda la vida: sin patata, proteica y saciante Un primer plato de lujo saciante y fresquito que sienta de maravilla. También lleva zanahorias, cebolla, aceitunas y tomate seco para decorar.Isabel Zúñiga
Sabroso y ligero Cómo hacer crepes con queso cottage: proteicos y sin harinas para tus cenas sanas Huevo, cottage y copos de avena son los 3 ingredientes que necesitas para marcarte unos deliciosos crepes que puedes rellenar de lo que más te guste.Isabel Zúñiga
Combinación deliciosa Ni con queso ni con jamón: esta tortilla proteica se hace en 2 minutos con este ingrediente Recuerda batir bien los huevos para que quede más esponjosa. Puedes rellenarla con lo que más te apetezca y comerla abierta o cerrada.Isabel Zúñiga
Fácil y sano Rollitos de jamón y queso en la airfryer: la receta que te soluciona una cena proteica en minutos Olvídate de preparaciones engorrosas que te llevan mucho tiempo y además llenan todo de grasa. Esta en concreto es facilísima y está muy rica. Prometido.Isabel Zúñiga
Sin cocinado ¿Tienes una lata de mejillones y una cebolla? Prepara este ceviche fácil, ligero y delicioso de la dietista Marta Verona Si además le añades alguna verdurita más, tendrás un platazo saludable y rápido para disfrutar siempre que quieras.Isabel Zúñiga
Muy reconfortante Lasaña de coliflor que no sabe a coliflor: la receta ligera y fácil que preparo cuando quiero algo rico sin complicarme en la cocina Además del producto principal, para preparar esta coliflor gratinada solo necesitarás huevos, leche, queso rallado y especias. Fácil y rápida.Isabel Zúñiga
Te sorprenderá El pan proteico de atún en la airfryer que me preparo cuando quiero una cena fácil, sana y deliciosa Si además de un plato rico en proteínas buscas una alternativa creativa y original para tus cenas del día a día, aquí la tienes. ¿Lo mejor? Que puedes rellenarlo de lo que quieras.Isabel Zúñiga
Facilísima ¿Tienes un tomate, un huevo y una lata de atún? Prepara esta cena rápida, sana y calentita para chuparse los dedos Te costará creer lo sencilla, y a la vez riquísima, que es esta receta. Para triunfar todavía más, agrégale queso rallado por encima mientras la estés cocinando.Isabel Zúñiga
Sabor a mar Ensaladilla rusa con mejillones en escabeche: la cena fácil de hacer que repetirás cuando la descubras Verduras cocidas, atún, aceitunas y una increíble mayonesa suave y original elaborada con el aceite de los mejillones, son las claves de su éxito.Isabel Zúñiga
Irresistible Cuando pruebes esta milanesa de berenjena en la airfryer repetirás: baja en hidratos, sin gluten y con un sabor espectacular Berenjena, queso, salsa de tomate, huevo y una mezcla de harina de garbanzo y parmesano para el empanado son los ingredientes que necesitas para este platazo.Isabel Zúñiga
Impresionante Croqueta de huevo frito: sí, has leído bien, y es tan espectacular que vale la pena hacerla Los huevos encapotados no son una receta rápida porque lleva sus pasitos, pero serán una gran recompensa porque, ya te adelanto, que están espectaculares.Isabel Zúñiga
Receta exprés Así se hace la tortilla de patatas chips de Ferran Adrià: "3 minutos, 20 segundos y 6 huevos para hacer una obra de arte" La tortilla con patatas chips es perfecta para cuando vas apurado de tiempo pero te apetece un plato saciante y rico.Isabel Zúñiga
Muy conseguido No es salmón ahumado pero lo parece: así se prepara la zanahoria con sabor a salmón ahumado para tus recetas de lujo a precio de risa Una idea de lo más económica y rica que consiste en macerar la zanahoria con algas, soja y pimentón, entre otros ingredientes. Isabel Zúñiga
El horno hace el resto La lasaña de calabaza que se prepara en 10 minutos: sin pasta y rica en proteínas para comerla siempre que quieras Olvídate de listas con mil ingredientes porque solo necesitas calabaza, queso y jamón. Deja que el horno trabaje por ti y disfruta de esta sabrosísima y saciante receta.Isabel Zúñiga
Ricas y prácticas Cómo hacer galletitas saladas con 50 gramos de proteína y solo 3 ingredientes: el picoteo delicioso para ganar músculo Muy fáciles de preparar y con un estupendo sabor a queso, las podrás llevar encima y tomarlas a cualquier hora del día.Isabel Zúñiga
Delicioso Cómo hacer pastel de berenjenas: a veces lo más sencillo es lo más rico Alucinarás con lo sencillo que es preparar este platazo que te resolverá la comida de mañana mismo.Isabel Zúñiga
Muy práctico Ni con las manos ni con una cuchara: el truco para dar forma a las croquetas en segundos para que queden perfectas y no se rompan ¿Y sabes qué es lo mejor de todo? Que lo harás sin pringarte las manos. Ponlo en práctica hoy mismo y verás la diferencia.Isabel Zúñiga
Pasta para todos Pasta al dente perfecta: nunca imaginé que el truco para lograrlo fuera este que me descubrió un chef italiano Si eres forofo de la pasta, aquí tienes varios consejos para que no se te pase. Y luego solo te quedará añadir los ingredientes que más te apetezcan.Isabel Zúñiga
Facilísimas ¿Tienes una lata de bonito, una zanahoria y queso rallado? Prepara en 5 minutos estas croquetas en la airfryer que están de miedo Además de no llevar besamel ni ir fritas, estas croquetas están deliciosas y gustan a todos, por lo que son perfectas para comer o cenar.Isabel Zúñiga
Muy original Ni mostaza ni kétchup: la mayonesa casera de Carlos Ríos es baja en calorías y está deliciosa para añadirla a tus platos sin engordar Esta mayonesa cuenta con dos ingredientes con propiedades muy interesantes: el ajo negro y el aguacate. Descubre el paso a paso y combínala con lo que más te apetezca.Isabel Zúñiga
Te encantará Patatas rellenas de atún gratinadas: pocos minutos de preparación, horno y un resultado espectacular Aquí tienes una idea de un primer plato muy completo y rico en proteínas, que está delicioso y no tarda nada en hacerse.Isabel Zúñiga
Ingrediente sorpresa La ensaladilla rusa me queda literalmente sublime desde que descubrí el ingrediente sorpresa de Alberto Chicote Además de añadir gambas a la lista de ingredientes de su ensaladilla, el chef hace algo curioso para aprovechar al máximo su sabor. ¿Quieres saber qué es?Isabel Zúñiga
Al estilo taco Bocaditos de berenjena en la airfryer: un aperitivo irresistiblemente delicioso y fácil Sube de nivel tus berenjenas y agrégales salsa de tomate y queso brie. Dóblalas como si fueran tacos, espolvorea queso rallado y después de 10 minutos en la airfryer ¡a disfrutar!Isabel Zúñiga
100% caseros Chips de queso y cebolla: el aperitivo listo en 7 minutos que le da mil vueltas a los snacks de bolsa Cuando veas la receta, te sorprenderá comprobar lo fáciles que son ¡y lo riquísimos que están! Llevan solo 3 ingredientes y son aptos para cualquier nivel de cocina.Isabel Zúñiga
De rechupete Raviolis de calabacín gratinados rellenos de ricota por menos de 100 calorías: una cena ligera para chuparse los dedos ¿Tienes un calabacín por casa? Te encantará prepararlo de esta manera que también incluye pera y espinacas. Completo, saludable, rico y ¡facilísimo!Isabel Zúñiga
Platos típicos Desde que descubrí la receta de buñuelos de bacalao de un famoso cocinero andaluz me quedan sublimes Hacer buñuelos de bacalao es mucho más sencillo de lo que parece con la receta de Enrique Sánchez, el televisivo cocinero andaluz.Soledad López
Crepe saciante Crepe de berenjena, aguacate y mozzarella sin harinas: la cena proteica baja en hidratos que está deliciosa Con pocos ingredientes y en menos de 20 minutos puedes tener listo este exquisito crepe de berenjena sin harinas que es saciante y ligero al mismo tiempo. ¡Te soluciona más de una cena!Celia Pérez León
Muy interesante Tortilla de patata, cebolla y tomate en freidora de aire: una opción perfecta para aquellos días que no quieres manchar mucho en la cocina Merece la pena que pruebes esta versión de la tortilla de patata que además lleva tomate, con lo que te queda un plato muy saludable, saciante y completo.Isabel Zúñiga
Sencilla y sabrosa Los chips de alcachofa con miel que preparo para cenar cuando quiero darme un capricho gourmet y sano en casa No hace falta complicarse demasiado para comer rico y saludable. Con solo tres ingredientes puedes preparar el snack más irresistible que puedas imaginar (y con superpoderes para tu digestión). Celia Pérez León
Espectaculares No es atún: este es el ingrediente que le añado a los huevos rellenos para que estén sublimes La respuesta es gambas (o langostinos). El caso es que ese toque intenso y refrescante le dará otro aire a tu plato. Haz la prueba y ya verás qué ricos están.Isabel Zúñiga
Wrap cottage La cena proteica con queso cottage de la nutricionista Sandra Moñino: rápida, fácil y deliciosa ¿Te has sumado a la moda del queso cottage y quieres nuevas recetas para tus comidas o cenas? Esta que recomienda la nutricionista Sandra Moñino se prepara de forma rápida y fácil, es muy versátil y te va a encantar. Celia Pérez León
El snack perfecto Julia Farré, nutricionista: "El huevo es un clásico de las proteínas, pero hay un alimento que tiene más y además te ayuda a dormir" Este alimento que puedes encontrar en cualquier supermercado, pero que siempre pasa desapercibido en la despensa, es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, está muy rico y te puede ayudar a dormir mejor. Celia Pérez León
Buenísima La base de pizza proteica de la nutricionista Sandra Moñino tiene solo un ingrediente y es muy baja en calorías: ideal para tus cenas sanas Te doy una pista: necesitas huevos. Y luego tan solo te quedará añadir tus ingredientes preferidos para darle ese sabor a pizzería italiana que tanto gusta.Isabel Zúñiga
A la andaluza Calamares a la andaluza: desde que añado el ingrediente que me explicó el dueño de un restaurante quedan perfectos ¿Quieres que los calamares a la andaluza te queden como los de los chiringuitos malagueños? Toma nota de estos trucos de cocinero que comparte el dueño de un restaurante. Lo he probado y el resultado es espectacular. Te van a encantar. Celia Pérez León
Sabrosa y saciante La cena proteica con queso cottage baja en calorías que se hace con 3 ingredientes en 5 minutos Tanto si quieres adelgazar como si lo que más te preocupa es preparar cenas saludables, esta tortita hecha con queso cottage te conquistará con el primer bocado. Amplía tu recetario personal con esta deliciosa cena.Eva Carnero
La guarnición perfecta Ni les sale agua ni se encogen: así se cocinan los champiñones para que queden perfectos Toma buena nota de estos champiñones al ajillo porque te van a encantar. Un primer plato con todo su sabor que te sirve tanto para comer como para cenar.Isabel Zúñiga
Ya tienes cena Las croquetas de brócoli en la airfryer más fáciles y deliciosas: no volverás a decir que el brócoli está malísimo Toma nota de esta recetaza porque te va a encantar (y al resto de la familia también). Es facilísima y puedes hacerla también en el horno. ¡Todo facilidades!Isabel Zúñiga
Sin leche ni huevo Cómo hacer croquetas de calçots: la receta fácil, ligera e irresistible para tus cenas saludables en abril A las croquetas no hay ingrediente que se les resista, incluidos los calçots. Toma nota de los ingredientes, el paso a paso y ¡ya tienes cena!Isabel Zúñiga
Sin huevo Las tortillitas de camarones de un famoso cocinero sevillano: la cena fácil con sabor andaluz que se hace en 5 minutos ¿Pensando en la comida o cena de hoy? Sigue la receta del chef Enrique Sánchez, acompáñala de una buena ensalada y ¡listo!Isabel Zúñiga
Admite variaciones Pastel de patata, berenjena y atún para chuparse los dedos: la cena fácil y deliciosa para compartir Una receta completa y saludable que puedes preparar con antelación y es de lo más fácil que vas a ver hoy.Isabel Zúñiga
Buñuelos saludables Buñuelos de espinacas crujientes: una receta fácil de la abuela para todos coman verdura Esta receta de buñuelos de espinacas gusta por igual a grandes y mayores. ¡No te puedes imaginar lo bien que funciona en las cenas familiares! ¡Los niños los devoran! Y lo mejor es que es una receta tan tradicional y sencilla que seguro que tienes todos los ingredientes en casa.Celia Pérez León
Fáciles y deliciosas Las croquetas de atún de un famoso cocinero sevillano que se hacen en 5 minutos y están para chuparse los dedos Aunque parezca una receta sencilla, las croquetas suelen dar mucho trabajo. Todas menos esta propuesta de Enrique Sánchez, el famoso chef sevillano. No llevan bechamel y están lista en 5 minutos. Soledad López
A tu gusto Masa de pizza con queso cottage: ligera, proteica y deliciosa para tus cenas sanas Aquí tienes la receta top para integrar el queso cottage en tu menú semanal sin apenas darte cuenta. Personalízala a tu gusto y ¡buen provecho!Isabel Zúñiga
Muy originales Tres ideas de tortillas diferentes para una cena proteica y ligera para chuparse los dedos Te van a encantar estas nutritivas y saciantes tortillas que te recordarán a la cocina griega, japonesa e italiana respectivamente. ¡Buen provecho!Isabel Zúñiga
Pruébala hoy mismo Tortilla abierta de alcachofas con queso feta y pipas de calabaza: la cena deliciosa en 10 minutos Con esta receta sencillísima no tendrás excusa para no cenar bien. ¿El secreto? Los corazones de alcachofa en conserva, siempre a punto en tu despensa.Isabel Zúñiga
Toma nota El paté de sardinas rápido y fácil para tus bocadillos y cenas sanas Si te gusta improvisar cenas informales pero nutritivas, aquí tienes una idea deliciosa que tendrás lista en un pispás.Isabel Zúñiga
Improvisación culinaria 5 ideas de comidas comodín de una nutricionista: fáciles y rápidas con ingredientes que tienes en casa por si tienes que improvisar ¿Te ha pillado el toro y no sabes qué preparar para comer? Si no quieres salirte del plan y acabar comiendo cualquier cosa, toma nota, porque estas son cinco recetas muy fáciles de preparar que puedes hacer con productos que tienen en casa recomendadas por una nutricionista. Celia Pérez León
Con video Nuggets saludables en la airfryer: una receta fácil y rápida que gusta a todos Sácale partido a este pequeño horno con una receta saludable con pollo, perfecta para tus cenas de fin de semana.Isabel Zúñiga
Sin gluten Cómo hacer pizza con masa de brócoli en la sartén: irresistiblemente sana El color verde de la base de esta pizza hecha con brócoli delata esta versión sin harinas del típico plato italiano. Pero el color no es lo único que cambia. Sus valores nutricionales también lo hacen, haciendo que sea más ligera y saludable.Eva Carnero
¡Toma nota! Tres ideas de cenas fáciles y ligeras con zanahoria para chuparse los dedos Hay todo un mundo más allá de la crema y de la tarta de zanahoria. Y es que esta hortaliza da mucho juego en la cocina. Con ella se pueden preparar miles de recetas. Estas tres son perfectas para una cena ligera, rica y muy nutritiva.Eva Carnero
Sin gluten Roll de aguacate sin lactosa y sin harinas: la receta para una cena saciante o para llevártelo a cualquier parte ¡Qué difícil es a veces pensar qué hacer de cenar! Si se te han acabado las ideas, esta receta a base de aguacate, te dará la solución. Además, con cada relleno tendrás un plato distinto. ¡Te sorprenderá!Eva Carnero
Sin gluten El sándwich saludable de calabacín sin harinas para una cena proteica, rápida y deliciosa Una cena ligera es una cena que nos facilitará la digestión y nos ayudará a conciliar el sueño. Este sándwich de calabacín, además de ligero también es súper nutritivo, ya que es rico en vitaminas, minerales y proteínas.Eva Carnero
Listo en 15 minutos "Pizza" sin harinas de calabacín, zanahoria y atún: el plato fácil para una cena deliciosa Esta receta no solo es rápida y sencilla, también es una de las más sabrosas y saludables que encontrarás en las redes. En cuanto la pruebes, te conquistará y entrará a formar parte de tu recetario personal.Eva Carnero
3 ingredientes La cena gourmet con calabacín más fácil que te preparas en 5 minutos con 3 ingredientes Pocos placeres son tan fáciles de conseguir como el de acabar el día con una cena rica, ligera y saludable. Con esta receta es posible. Solo necesitas tres ingredientes para prepararla, uno de ellos es el calabacín, y los otros dos te encantarán. Eva Carnero
Fáciles y efectivas 12 tipos de sentadilla y para qué sirve cada uno No hay mejor ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas que las sentadillas. Con peso o sin él, este ejercicio es uno de los más completos para trabajar la fuerza. Elige la versión que más te guste, o mejor combina varias.Eva Carnero
Ligera y saciante Tallarines de calabacín al wok con salsa de cacahuetes: la cena proteica, baja en calorías y saciante que está deliciosa Esta deliciosa receta recuerda a un plato de pasta pero con muchísimos menos hidratos de carbono. Baja en calorías y rica en proteínas, es la cena perfecta. Soledad López
Sano y versátil Huevo: el alimento proteico para cenar que acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar Una cena saludable debe ser completa, ligera y a poder ser, saciante. Para ello, debemos elegir alimentos que ayuden a controlar el apetito, al mismo tiempo que proporcionan saciedad. Este alimento cumple con los dos requisitos.Eva Carnero
Sencilla y saludable Ni tomate ni lechuga: con solo 2 zanahorias y esta vinagreta tengo una ensalada perfecta para cenar Fácil, rápida y muy nutritiva, así es esta receta que tan solo requiere de un ingrediente principal. Amplía tu recetario con esta genial idea pensada para una cena ligera.Eva Carnero
