Temas Desayunos saludables El desayuno es fundamental para empezar bien la jornada y es, para muchos, la comida más importante del día. Nos proporciona la energía necesaria para que nuestro cuerpo se ponga en marcha después de varias horas de ayuno y tiene un impacto directo en nuestro rendimiento a lo largo de la mañana. Ya sea dulce o salado, un buen desayuno debe ser completo, nutritivo, energético y saludable.En nuestros artículos encontrarás información sobre qué alimentos incluir en la primera comida del día y muchas recetas fáciles y rápidas para prepararte un desayuno saludable para comer en casa, de camino al trabajo o a media mañana. Artículos Recetas 5 desayunos saludables del nuevo libro recomendado por Ferran Adrià Con más de 70 recetas SHA para alcanzar y mantener una salud óptima, se acaba de publicar el libro “Nutrición Saludable SHA” (Ed. RBA) prologado por el chef que revolucionó la gastronomía internacional, Ferran Adrià. Elisabet Silvestre Alimentación saludable Desayuno saludable en Mercadona: nutritivo, fácil de preparar y muy saciante que evita el estreñimiento Un desayuno nutritivo y saludable es imprescindible para empezar el día con energía y buen humor. Te presentamos una receta muy fácil y te explicamos por qué sus ingredientes son ideales para combatir el estreñimiento y mantener el peso bajo control. Claudina Navarro Walter Desayunos saludables 5 desayunos saludables con poco azúcar Sea más temprano o más tarde, más ligero o abundante, el momento de desayunar puede proporcionar un gran placer y contribuir a una alimentación diaria nutritiva y equilibrada.Martina Ferrer Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte.Marketa Kadlecova Recetas saludables Cómo preparar un muesli Bircher en casa La mezcla Bircher con copos de avena, manzana recién rallada y frutos secos crujientes es el clásico de los mueslis por excelencia. Te mostramos la receta del muesli Bircher original de Suiza y te damos ideas para refinarlo.Claudina Navarro Walter Alimentación natural 3 desayunos ideales para personas mayores ¿Qué desayuno es ideal para las personas mayores? ¿Es suficiente con una tostada o yogur con fruta? El desayuno debe saber bien, pero también debe ser saludable. Las personas mayores en particular deben tomar un desayuno nutritivo y equilibrado por la mañana.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Desayunos sanos 100 desayunos saludables, fáciles y rápidos: ideas para cada ocasión Descubre las 100 mejores ideas para preparar rápidamente un desayuno sano adaptado a tus necesidades.Santi ÁvalosVirginia García Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos. Marketa Kadlecova Recetas sin pan ni harinas Desayunos sin pan saludables: ideas, recetas y menú semanal Existen muchas opciones de desayunos sin pan ni harinas, tanto dulces como salados. Te daré ideas y recetas, así como un completo menú semanal en el que integrarlas.Marta Martínez Superalimentos ¿Por qué son beneficiosas las gachas de avena para la salud? El porridge consiste en copos de avena que se toman con agua, leche o leche vegetal. Son un desayuno popular en Europa y Norteamérica y son un auténtico superalimento por su valor nutricional.Claudina Navarro Walter Aptos para celiacos e intolerantes a la lactosa Desayunos sin gluten: ideas, recetas y menú semanal Te damos muchas ideas y tres saludables recetas para que disfrutes de un desayuno libre de gluten. También un menú vegano semanal sin gluten ni lactosa.Marta Martínez Naturalmente dulces 3 recetas de tortitas de plátano fáciles y saludables Descubre una versión de las tortitas de avena y plátano sin lácteos ni azúcar, una versión paleo con harina de almendras y unas tortitas de plátano sin huevo. Una deliciosa opción de desayuno saludable para días festivos Marketa Kadlecova Con menú semanal descargable 3 desayunos saludables y reconfortantes para días fríos Estas recetas de desayunos calientes te ayudarán a empezar el día con buen pie cuando hace frío. Son una de las muchas propuestas del menú semanal descargable de hoy.Marta Martínez Para cualquier hora del día 10 tostadas de aguacate saludables y muy nutritivas Aquí tienes 10 originales recetas para hacer tus tostadas de aguacate aún más nutritivas. Ideales para tus desayunos saludables, o para merienda, comida o cena.Marketa Kadlecova Desayunos saludables 3 desayunos para niños ideales para dejar preparados Con niños es difícil organizarse para desayunar sano. Preparar desayunos saludables para la semana con antelación te ayudará y te dará un desahogo.Marketa Kadlecova Granos para el desayuno 7 cereales en copos para afrontar tu mañana Incluir cereales en el desayuno es una buena forma de asegurarse energía. Los copos al natural aportan toda su riqueza nutricional intacta sin azúcar añadido.Santi Ávalos Menú descargable con recetas refrescantes Desayunos sanos para verano (con recetas y menú semanal) En verano apetece comer ligero y fresco, también a primera hora. En el menú semanal de este post empezaremos el día con desayunos sanos y nutritivos muy refrescantes.Marta Martínez Despertar por la mañana 7 bebidas para empezar bien el día (sin cafeína) Las personas que no toleran bien la cafeína pero que buscan un efecto similar al de la cafeína para empezar el día con energía pueden recurrir a bebidas naturales y con menos efectos secundarios.Claudina Navarro Walter Hábitos saludables 15 rutinas matutinas para empezar bien el día Una rutina matutina marca el rumbo de un buen día. Si la diseñas conscientemente, adaptándolas a tus gustos y necesidades, te aseguras de que disfrutarás de más concentración y energía hasta la noche.Claudina Navarro Walter Aptos para dieta cetogénica 4 desayunos low carb veganos Estos desayunos keto son ideales para dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos. Los encontrarás en el menú low carb de esta semana. Marta Martínez Con o sin huevo Cómo hacer crepes y blinis de trigo sarraceno Aprende los mejores trucos para hacer diferentes tipos de crepes con harina de trigo sarraceno siguiendo la receta tradicional y en la versión vegana, sin huevo.Marketa Kadlecova Los trucos más sencillos Cómo añadir proteína a tus desayunos vegetales Con algunos trucos y consejos podrás enriquecer tus desayunos saludables con proteínas de calidad de forma rápida y sencilla.Marketa Kadlecova Ideas originales 5 recetas de desayunos saludables con fruta para chuparte los dedos La primera comida del día es muy importante y conviene incluir alguna pieza de fruta. Te propongo cinco recetas de desayunos saludables muy apetecibles que incluyen fruta entre sus ingredientes. ¡Qué aproveche!Virginia García Ricos en omega-3 4 desayunos con chía para empezar bien el día Estas recetas con chía para desayunar están deliciosas y te permite aprovechar todos los beneficios de estas prodigiosas semillas tan ricas en omega-3.Marketa Kadlecova Ayuno intermitente Por qué puede ser mejor saltarse la cena que el desayuno Si está pensando en realizar un ayuno intermitente, quizá será mejor que no te saltes el desayuno y que no comas por la tarde ni por la noche. Los estudos muestran que comer por la mañana está mejor adaptado a nuestra fisiología.Manuel Núñez Para cualquier momento del día 3 recetas de porridge sorprendentes (¡uno salado!) ¿Cansada de hacer porridge siempre igual? Te puede quedar delicioso con avena u otros cereales, ingredientes dulces o salados. Y, si no, prueba estas originales recetas.Marta Martínez Energía por la mañana 6 desayunos saludables para niños Si no sabes qué preparar de desayuno para los niños, aquí encontrarás consejos y recetas para ofrecerles un desayuno saludable y completo que les encantará.Marketa Kadlecova Empezar bien el día 4 desayunos frescos para el verano Tanto si te los quieres tomar tranquilamente como si te los quieres llevar contigo, estos saludables desayunos fríos te nutren y te dan energía. ¡Y se toman bien fresquitos!!Marta Martínez Una sana combinación 3 recetas crujientes con muesli y semillas Esta nutritiva y sabrosa combinación de cereales, frutas y semillas no solo aporta energía y vitalidad: también protege el corazón y el sistema nervioso. ¡Disfrútala con estas recetas!Mayra Paterson Energía de buena mañana 5 desayunos salados con fibra y proteína Estos desayunos saludables, con su proteína y mucha fibra, te cuidan, te sacian y evitan los bajones de media mañana. Marketa Kadlecova Recetas sencillas Granola casera: 4 recetas saludables ¿Quieres desayunar algo diferente? La granola puede contener muchos ingredientes diferentes y nutritivos para empezar el día. Virginia García Empezar el día con fuerza 4 desayunos ricos en proteínas completas Un desayuno sano, equilibrado y nutritivo te aporta energía y bienestar de buena mañana. Estas ideas son sanas y rápidas de hacer.Marta Martínez Saludables y energéticos 7 ideas de desayunos veganos muy saludables La primera comida del día no tiene por qué ser un trámite rutinario. Toma nota de estos 7 desayunos veganos (equilibrados y atractivos) y afrontar el día con energía. Santi Ávalos ¡Para empezar bien el día! 5 batidos para desayunar y tener energía Si no dispones de mucho tiempo por la mañana y quieres empezar el día con energía y alimentos nutritivos, estas recetas pueden ser la mejor opción. Carla Zaplana Energía para el día 11 claves para un desayuno completo y equilibrado La primera comida del día te proporciona la energía necesaria para que tu cuerpo se ponga en marcha después de varias horas de ayuno. ¡No todo vale! Santi Ávalos ¡Con energía! 4 desayunos completos que te alegran el día ¿Tienes poco tiempo pero mucho apetito por la mañana? Estas ideas fáciles te ayudarán a planificar mejor tus desayunos. Virginia García Desayunos sanos 6 mueslis nutritivos para empezar bien el día La energía del muesli dura muchas horas y te permite rendir al máximo durante la mañana. Además está repleto de micronutrientes.Santi Ávalos Empieza bien el día Por qué deberías estar desayunando muesli Un buen muesli aporta nutrientes indispensables y energía para toda la jornada. También regenera la flora intestinal y protege el corazón.Santi Ávalos Perder peso La terapia japonesa del agua para adelgazar Un protocolo determinado, que se realiza a lo largo del día, puede conseguir una pérdida significativa de peso, junto con una dieta equilibrada.Claudina Navarro Walter Desayuno muy sano Cómo sacarle el máximo partido a tu porridge de avena Las gachas de avena son un desayuno energético, saludable y delicioso, sobre todo si las preparas con ingredientes cargados de nutrientes y sabor. Virginia García Pilas cargadas Barritas energéticas raw de albaricoque y frutos secos Sigue la receta de esta barrita energética casera paso a paso para cargar la pilas en cualquier momento del día. ¡Las tendrás listas en 5 minutos!Javier Medvedovsky Atención plena Las 9 claves de un desayuno mindful No es lo mismo cumplir con el trámite que disfrutar verdaderamente de esta primera comida del día. ¿Desayunamos con mindfulness?Núria Roura Energía por la mañana 5 boles de desayuno calientes que te ponen las pilas Desayunar en bol no significa desayunar cereales de supermercado. Estos desayunos calientes son deliciosos, nutritivos y no podrían estar más de moda.Virginia García Deporte sano Desayunos para deportistas, ¡que no te falte energía! Si queremos sacarle el máximo partido a nuestro entreno matutino, debemos ser conscientes de cómo lo que desayunamos (o no) afecta a nuestro rendimiento.Lucía Martínez Argüelles Repostería sana Cómo sustuir el azúcar en tus recetas de repostería Puedes reemplazarlo por alimentos dulces naturales y más sanosClaudina Navarro Walter Ver más artículos Te puede interesar Recetas vegetarianas Avena Cereales Muesli Alimentación Menú semanal saludable Proteínas Sin gluten
Recetas 5 desayunos saludables del nuevo libro recomendado por Ferran Adrià Con más de 70 recetas SHA para alcanzar y mantener una salud óptima, se acaba de publicar el libro “Nutrición Saludable SHA” (Ed. RBA) prologado por el chef que revolucionó la gastronomía internacional, Ferran Adrià. Elisabet Silvestre
Alimentación saludable Desayuno saludable en Mercadona: nutritivo, fácil de preparar y muy saciante que evita el estreñimiento Un desayuno nutritivo y saludable es imprescindible para empezar el día con energía y buen humor. Te presentamos una receta muy fácil y te explicamos por qué sus ingredientes son ideales para combatir el estreñimiento y mantener el peso bajo control. Claudina Navarro Walter
Desayunos saludables 5 desayunos saludables con poco azúcar Sea más temprano o más tarde, más ligero o abundante, el momento de desayunar puede proporcionar un gran placer y contribuir a una alimentación diaria nutritiva y equilibrada.Martina Ferrer
Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte.Marketa Kadlecova
Recetas saludables Cómo preparar un muesli Bircher en casa La mezcla Bircher con copos de avena, manzana recién rallada y frutos secos crujientes es el clásico de los mueslis por excelencia. Te mostramos la receta del muesli Bircher original de Suiza y te damos ideas para refinarlo.Claudina Navarro Walter
Alimentación natural 3 desayunos ideales para personas mayores ¿Qué desayuno es ideal para las personas mayores? ¿Es suficiente con una tostada o yogur con fruta? El desayuno debe saber bien, pero también debe ser saludable. Las personas mayores en particular deben tomar un desayuno nutritivo y equilibrado por la mañana.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Desayunos sanos 100 desayunos saludables, fáciles y rápidos: ideas para cada ocasión Descubre las 100 mejores ideas para preparar rápidamente un desayuno sano adaptado a tus necesidades.Santi ÁvalosVirginia García
Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos. Marketa Kadlecova
Recetas sin pan ni harinas Desayunos sin pan saludables: ideas, recetas y menú semanal Existen muchas opciones de desayunos sin pan ni harinas, tanto dulces como salados. Te daré ideas y recetas, así como un completo menú semanal en el que integrarlas.Marta Martínez
Superalimentos ¿Por qué son beneficiosas las gachas de avena para la salud? El porridge consiste en copos de avena que se toman con agua, leche o leche vegetal. Son un desayuno popular en Europa y Norteamérica y son un auténtico superalimento por su valor nutricional.Claudina Navarro Walter
Aptos para celiacos e intolerantes a la lactosa Desayunos sin gluten: ideas, recetas y menú semanal Te damos muchas ideas y tres saludables recetas para que disfrutes de un desayuno libre de gluten. También un menú vegano semanal sin gluten ni lactosa.Marta Martínez
Naturalmente dulces 3 recetas de tortitas de plátano fáciles y saludables Descubre una versión de las tortitas de avena y plátano sin lácteos ni azúcar, una versión paleo con harina de almendras y unas tortitas de plátano sin huevo. Una deliciosa opción de desayuno saludable para días festivos Marketa Kadlecova
Con menú semanal descargable 3 desayunos saludables y reconfortantes para días fríos Estas recetas de desayunos calientes te ayudarán a empezar el día con buen pie cuando hace frío. Son una de las muchas propuestas del menú semanal descargable de hoy.Marta Martínez
Para cualquier hora del día 10 tostadas de aguacate saludables y muy nutritivas Aquí tienes 10 originales recetas para hacer tus tostadas de aguacate aún más nutritivas. Ideales para tus desayunos saludables, o para merienda, comida o cena.Marketa Kadlecova
Desayunos saludables 3 desayunos para niños ideales para dejar preparados Con niños es difícil organizarse para desayunar sano. Preparar desayunos saludables para la semana con antelación te ayudará y te dará un desahogo.Marketa Kadlecova
Granos para el desayuno 7 cereales en copos para afrontar tu mañana Incluir cereales en el desayuno es una buena forma de asegurarse energía. Los copos al natural aportan toda su riqueza nutricional intacta sin azúcar añadido.Santi Ávalos
Menú descargable con recetas refrescantes Desayunos sanos para verano (con recetas y menú semanal) En verano apetece comer ligero y fresco, también a primera hora. En el menú semanal de este post empezaremos el día con desayunos sanos y nutritivos muy refrescantes.Marta Martínez
Despertar por la mañana 7 bebidas para empezar bien el día (sin cafeína) Las personas que no toleran bien la cafeína pero que buscan un efecto similar al de la cafeína para empezar el día con energía pueden recurrir a bebidas naturales y con menos efectos secundarios.Claudina Navarro Walter
Hábitos saludables 15 rutinas matutinas para empezar bien el día Una rutina matutina marca el rumbo de un buen día. Si la diseñas conscientemente, adaptándolas a tus gustos y necesidades, te aseguras de que disfrutarás de más concentración y energía hasta la noche.Claudina Navarro Walter
Aptos para dieta cetogénica 4 desayunos low carb veganos Estos desayunos keto son ideales para dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos. Los encontrarás en el menú low carb de esta semana. Marta Martínez
Con o sin huevo Cómo hacer crepes y blinis de trigo sarraceno Aprende los mejores trucos para hacer diferentes tipos de crepes con harina de trigo sarraceno siguiendo la receta tradicional y en la versión vegana, sin huevo.Marketa Kadlecova
Los trucos más sencillos Cómo añadir proteína a tus desayunos vegetales Con algunos trucos y consejos podrás enriquecer tus desayunos saludables con proteínas de calidad de forma rápida y sencilla.Marketa Kadlecova
Ideas originales 5 recetas de desayunos saludables con fruta para chuparte los dedos La primera comida del día es muy importante y conviene incluir alguna pieza de fruta. Te propongo cinco recetas de desayunos saludables muy apetecibles que incluyen fruta entre sus ingredientes. ¡Qué aproveche!Virginia García
Ricos en omega-3 4 desayunos con chía para empezar bien el día Estas recetas con chía para desayunar están deliciosas y te permite aprovechar todos los beneficios de estas prodigiosas semillas tan ricas en omega-3.Marketa Kadlecova
Ayuno intermitente Por qué puede ser mejor saltarse la cena que el desayuno Si está pensando en realizar un ayuno intermitente, quizá será mejor que no te saltes el desayuno y que no comas por la tarde ni por la noche. Los estudos muestran que comer por la mañana está mejor adaptado a nuestra fisiología.Manuel Núñez
Para cualquier momento del día 3 recetas de porridge sorprendentes (¡uno salado!) ¿Cansada de hacer porridge siempre igual? Te puede quedar delicioso con avena u otros cereales, ingredientes dulces o salados. Y, si no, prueba estas originales recetas.Marta Martínez
Energía por la mañana 6 desayunos saludables para niños Si no sabes qué preparar de desayuno para los niños, aquí encontrarás consejos y recetas para ofrecerles un desayuno saludable y completo que les encantará.Marketa Kadlecova
Empezar bien el día 4 desayunos frescos para el verano Tanto si te los quieres tomar tranquilamente como si te los quieres llevar contigo, estos saludables desayunos fríos te nutren y te dan energía. ¡Y se toman bien fresquitos!!Marta Martínez
Una sana combinación 3 recetas crujientes con muesli y semillas Esta nutritiva y sabrosa combinación de cereales, frutas y semillas no solo aporta energía y vitalidad: también protege el corazón y el sistema nervioso. ¡Disfrútala con estas recetas!Mayra Paterson
Energía de buena mañana 5 desayunos salados con fibra y proteína Estos desayunos saludables, con su proteína y mucha fibra, te cuidan, te sacian y evitan los bajones de media mañana. Marketa Kadlecova
Recetas sencillas Granola casera: 4 recetas saludables ¿Quieres desayunar algo diferente? La granola puede contener muchos ingredientes diferentes y nutritivos para empezar el día. Virginia García
Empezar el día con fuerza 4 desayunos ricos en proteínas completas Un desayuno sano, equilibrado y nutritivo te aporta energía y bienestar de buena mañana. Estas ideas son sanas y rápidas de hacer.Marta Martínez
Saludables y energéticos 7 ideas de desayunos veganos muy saludables La primera comida del día no tiene por qué ser un trámite rutinario. Toma nota de estos 7 desayunos veganos (equilibrados y atractivos) y afrontar el día con energía. Santi Ávalos
¡Para empezar bien el día! 5 batidos para desayunar y tener energía Si no dispones de mucho tiempo por la mañana y quieres empezar el día con energía y alimentos nutritivos, estas recetas pueden ser la mejor opción. Carla Zaplana
Energía para el día 11 claves para un desayuno completo y equilibrado La primera comida del día te proporciona la energía necesaria para que tu cuerpo se ponga en marcha después de varias horas de ayuno. ¡No todo vale! Santi Ávalos
¡Con energía! 4 desayunos completos que te alegran el día ¿Tienes poco tiempo pero mucho apetito por la mañana? Estas ideas fáciles te ayudarán a planificar mejor tus desayunos. Virginia García
Desayunos sanos 6 mueslis nutritivos para empezar bien el día La energía del muesli dura muchas horas y te permite rendir al máximo durante la mañana. Además está repleto de micronutrientes.Santi Ávalos
Empieza bien el día Por qué deberías estar desayunando muesli Un buen muesli aporta nutrientes indispensables y energía para toda la jornada. También regenera la flora intestinal y protege el corazón.Santi Ávalos
Perder peso La terapia japonesa del agua para adelgazar Un protocolo determinado, que se realiza a lo largo del día, puede conseguir una pérdida significativa de peso, junto con una dieta equilibrada.Claudina Navarro Walter
Desayuno muy sano Cómo sacarle el máximo partido a tu porridge de avena Las gachas de avena son un desayuno energético, saludable y delicioso, sobre todo si las preparas con ingredientes cargados de nutrientes y sabor. Virginia García
Pilas cargadas Barritas energéticas raw de albaricoque y frutos secos Sigue la receta de esta barrita energética casera paso a paso para cargar la pilas en cualquier momento del día. ¡Las tendrás listas en 5 minutos!Javier Medvedovsky
Atención plena Las 9 claves de un desayuno mindful No es lo mismo cumplir con el trámite que disfrutar verdaderamente de esta primera comida del día. ¿Desayunamos con mindfulness?Núria Roura
Energía por la mañana 5 boles de desayuno calientes que te ponen las pilas Desayunar en bol no significa desayunar cereales de supermercado. Estos desayunos calientes son deliciosos, nutritivos y no podrían estar más de moda.Virginia García
Deporte sano Desayunos para deportistas, ¡que no te falte energía! Si queremos sacarle el máximo partido a nuestro entreno matutino, debemos ser conscientes de cómo lo que desayunamos (o no) afecta a nuestro rendimiento.Lucía Martínez Argüelles
Repostería sana Cómo sustuir el azúcar en tus recetas de repostería Puedes reemplazarlo por alimentos dulces naturales y más sanosClaudina Navarro Walter
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