Meditar es estar presente, y algo aparentemente tan sencillo resulta a veces muy difícil, no solo por el estrés y la presencia continua de estímulos que nos distraen, sino por la naturaleza misma de la mente, muy dada a divagar y funcionar en piloto automático, obsesionarse con el pasado o anticiparse a lo que pueda pasar.
Sin embargo, se puede entrenar a la mente para reducir toda esa dispersión y todo ese ruido mental para vivir el día a día con más serenidad.
En esta amplia selección de meditaciones guiadas encontrarás podcasts y vídeos de meditaciones con voz para diferentes situaciones y necesidades, desde meditaciones para principiantes y meditaciones relajantes para reducir el estrés a meditaciones para una mejor gestión emocional o para crecer espiritualmente. También encontrarás meditaciones para el embarazo y el posparto, meditaciones para niños y meditaciones para rituales de celebración.
Meditaciones guiadas para principiantes
Estas meditaciones son ideales para iniciarse en la meditación, empezar a entrenar la atención e incorporar la práctica a situaciones cotidianas:
Meditaciones guiadas para la mañana
Meditar por la mañana ayuda a empezar el día con la mente más centrada y una mirada más positiva:
ESCUELA CUERPOmeNTE
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Meditaciones guiadas para relajarse
Las meditaciones y relajaciones guiadas son excelentes para reducir el estrés calmando la mente y ayudando a liberar la tensión acumulada en el cuerpo:
Meditaciones guiadas para la ansiedad
Estrés y ansiedad van muy unidos, pero podemos practicar meditaciones específicas para la ansiedad que ayudan a gestionar el miedo anticipatorio y a calmar el sistema nervioso:
Meditaciones guiadas para dormir
Además de las meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad, te resultará muy útil para mejorar el sueño practicar estas meditaciones para dormir:
Meditaciones guiadas para la gestión emocional
La meditación ayuda a identificar, aceptar y gestionar mejor nuestras emociones, por lo que resulta muy útil para mejorar nuestra relación con ellas en el día a día, cuando atravesamos un momento difícil o para sanar las heridas del pasado:
Meditaciones guiadas para conectar con tus emociones
Conectar con nuestras emociones es el primer paso para poder identificarlas y aceptarlas:
Meditaciones guiadas para gestionar emociones difíciles
La negatividad, el enfado, la tristeza... todas las emociones tienen su espacio en la meditación para que podamos mejorar nuestra relación con ellas. Muchas surgen en momentos de cambio e incertidumbre, en los que la meditación puede ser una gran herramienta:
Meditaciones guiadas para aprender a soltar
Decir adiós a un hábito, una persona o cualquier cosa a la que nos aferramos puede generar sufrimiento. La meditación ayuda a hacerlo con amor, compasión y aceptación:
Meditaciones guiadas para sanar las heridas del pasado
Estas meditaciones están pensadas para mejorar tu relación con el pasado y poder mirar hacia delante viviendo con más serenidad el presente:
Meditaciones guiadas para ganar autoestima y confianzaAquí encontrarás meditaciones que te ayudarán a empoderarte queriéndote más y confiando más en ti, en los demás y en la vida:
Meditaciones guiadas para quererte más
Meditaciones guiadas para confiar más en ti y en la vida
Meditaciones guiadas para mejorar tus relaciones
Cultivando la empatía y la conexión con los demás a través de la meditación podemos mejorar nuestras relaciones y hacerlas más auténticas:
Meditaciones guiadas para crecer espiritualmente
Estas meditaciones te ayudan a conectar con tu parte más espiritual y llevar una vida más auténtica y consciente:
Meditaciones guiadas para cuidar de tu salud
La meditación de cualquier tipo tiene beneficios para la salud física y mental, pero estas meditaciones están pensadas para mejorar la salud física de forma específica o para cuidarse en determinadas etapas vitales, como el embarazo y el posparto.
Meditaciones guiadas de salud general
A través de la meditación podemos estimular la capacidad curativa del organismo, mejorar nuestra relación con el dolor, generar calor interno o combatir la fatiga.
Meditaciones guiadas para el embarazo y el posparto
Estas meditaciones ayudan a la madre a comprender y abrazar sus emociones y fortalecen el vínculo entre la madre y el bebé.
Meditaciones guiadas para niños
Estas meditaciones para niños ayudan a jóvenes y pequeños a iniciarse en la práctica y a estar más conectados con lo que sienten.
Meditaciones guiadas para rituales de celebración
La meditación es una buena herramienta para conectar con nuestros deseos y fuerza interior en los diferentes rituales que se celebran a lo largo del año.