3 asanas de yoga para ganar autoestima que te ayudan a disfrutar de la vida (con vídeo)

1 / 3

Asana para ganar confianza y autoestima

¿Qué es fe y confianza? ¿Mera emoción? ¿Intuición de saber que los acontecimientos tienen su recorrido natural y permiten crecer? ¿Es buena la fe ciega en el flujo de la vida? ¿Se puede cultivar?

Es importante reflexionar sobre estas cuestiones. Nuestra confianza en nosotros mismos y en la vida nos afecta en nuestras decisiones y día a día.

Si deseas vivir con una mente tranquila y un corazón ligero, puedes decidir practicar la confianza.  Una forma de hacerlo es empezando por el cuerpo.

Asana para confiar más en tu cuerpo 

El delicado juego de equilibrio que te propone esta asana ayuda poco a poco a confiar más en el cuerpo.

1. Con las piernas estiradas, de lado sobre el suelo, apóyate sobre el brazo izquierdo y eleva la cadera.
2. Lleva la pierna derecha hacia delante y el brazo derecho por encima de la cabeza.
3. Mantén brazos y piernas firmes.
4. Si no tienes molestias cervicales, gira la cabeza hacia el cielo.

Sin confianza, surge el miedo a caer. Cuando sabemos que nuestro cuerpo es capaz de mantener el equilibrio, aunque sea durante una sola respiración, sentimos fuerza y poder.

La confianza nos aporta una energía que no sabíamos que teníamos, nos vitaliza.

Otro ejercicio para desarrollar la confianza

Confiar en la vida puede expresarse a través de tranquilidad: se confía en que los eventos, aunque no sean los deseados, pueden despertar nuestro potencial más elevado.

Otra manera de practicarla observando cómo los momentos difíciles te hicieron una persona más compasiva y amorosa. Se trata de asimilar que la vida no es un juego de ganar, triunfar, acumular o perder; al contrario, la vida es un juego de creación: se aprende, se crece, se explora, se descubre.

Cada vez que pienses algo sobre una situación, investiga después otra manera de verla.

Este juego ofrece confianza porque es flexible, permite reunir aventuras y experimentar con diferentes maneras de vivir. Ofrece libertad porque invita a experimentar. Es cierto que los experimentos dan resultados inesperados, pero siempre se aprende. ¡En eso sí se puede confiar

2 / 3

Asana para ver la vida como un juego

Una y otra vez oímos a los grandes maestros orientales decir que la vida es una especie de juego divino. ¿Cómo sería nuestra postura, respiración y ruido mental si viviéramos cada minuto como si estuviéramos jugando? ¡Nuestra cara, el brillo de nuestros ojos y nuestra postura, tanto física como mental, cambiarían radicalmente!

En el juego nos centramos en explorar horizontes, en disfrutar experimentando y en compartir el tiempo. Es un gran disfrute vivir la vida con alegría, curiosidad, entusiasmo, ligereza, risa y desapego. Estas cualidades se pueden practicar: uno puede decidir jugar con la vida, y hacerlo en serio.

Experimenta con el cuerpo

El propósito de esta asana es practicar la esencia del juego: disfrute, curiosidad, aventura y exploración, una sonrisa y desapego del resultado. Entra en ella como un juego: ¡el resultado es lo de menos!

1. Cómo colocarte

Sentado en el suelo, abre la cadera izquierda y flexiona la rodilla para subir el pie. Sosténlo por el empeine con la mano izquierda y, torsionando lentamente la columna, lleva la mano izquierda por detrás de la espalda hasta apoyarla sobre la ingle derecha.

2. ¡Puedes sonreír!

Gira suavemente la cabeza hacia el hombro izquierdo y sonríe. ¡Es un juego… corporal!

3. Como la vida misma

La práctica de yoga y de asanas como esta constituye un juego tanto corporal como espiritual; uno explora su mundo interior y sus habilidades corporales.

Aprender de los niños

Los niños, al experimentar con sus juguetes, los observan, los tocan, los saborean… El juego se caracteriza por:

• Entusiasmo: al jugar suelen surgir una viveza y alegría espontáneos.
• Curiosidad y exploración: el juego nos mantiene intrigados; nos interesa ver cómo se desarrolla.
• Ligereza: no se sufre por los propios miedos ni por las victorias ajenas.
• Desapego del resultado: mientras disfrutamos, nos entregamos y damos lo mejor de nosotros. Pero entendemos que ganar no solo depende de nuestra voluntad y esfuerzo. Además, igual se pierde en el juego, pero se gana una experiencia o enseñanza.

3 / 3

Asana para abrirse al amor

¿De dónde surge el sentimiento de amor? ¿De un pensamiento? ¿De una creencia acerca de alguien o algo? ¿Se puede amar a quien desafía nuestras creencias o la manera en que vivimos?

En el humilde reconocimiento de que ningún pensamiento refleja la verdad absoluta, se crea espacio entre el pensador y el pensamiento. Una mente abierta que no se agarra a creencias ya no necesita justificarse o juzgar; la soberbia no ocupa tanto lugar mental.

Emerge espontáneamente el amor, un aprecio por la realidad tal como es y por cómo despliega la mente sus ideas.

Variante de eka pada rajakapotanasana o postura de la paloma

Esta asana es una variación sobre una silla de Eka Pada Rajakapotanasana, la "paloma real". 

Cuando la mente se abre, el corazón se suaviza y surge un aprecio profundo por la vida. Poténcialo con esta postura de entrega y de apertura hacia la vida.

1. Cómo colocarte

De pie, apoya las manos sobre el respaldo de la silla. A continuación, dobla la rodilla derecha y apoya la pantorrilla sobre el asiento. Mantén la pierna de atrás bien extendida y firme.

2. Inicia la apertura

Inhala profundamente, extiende bien la columna y, desplazando los hombros hacia atrás, lleva los brazos hacia atrás y entrelaza las palmas de las manos detrás la espalda.

3. Observa qué sientes

Mira hacia delante y permite que surja naturalmente un sentimiento de amor, de aprecio profundo a la existencia tal y como se presenta en este momento.

Deja espacio al amor en tu vida

Byron Katie dice en su libro Mil nombres para el gozo: "un enemigo es amor surgiendo en una forma que aún no hemos aprendido a comprender".

Podemos percibir una idea como enemiga. O nuestro ego o el de otro como enemigo. Pero cualquier creencia no es más que eso: una idea creada por nuestra mente limitada.

Cuando se practica el espacio entre pensador y pensamiento, el miedo se reduce y deja espacio al amor, que siempre está ahí esperando a que lo celebremos