Lo último que apetece en estos meses es pasar mucho tiempo en la cocina. La cocina de verano tiene que ser fácil, rápida, fresca: ensaladas, cremas frías, mucha fruta y verdura…
Para muchos de nosotros el plato más difícil del día son las cenas, sobre todo si queremos hacer cenas ligeras y saludables. Después de pasar tanto tiempo en casa apetece disfrutar del sol y del buen tiempo y vamos alargando la hora de vuelta. Nada más llegar a casa con hambre, abrimos la nevera y viene la pregunta del millón: "¿Qué vamos a cenar?". ¿Os suena?
Aquí, como siempre, si queremos seguir con la alimentación sana y reducir el estrés, lo mejor es planificarnos y organizarnos, sobre todo si tenemos niños o si no estamos de vacaciones y tenemos que trabajar al día siguiente.
Cenas de verano fáciles y rápidas
Hay dos opciones para organizarnos: podemos adelantar la preparación y dejar los platos, o sus bases, preparados o bien aprender a hacer platos rápidos que podamos tener listos en 10 o 20 minutos. Pero tanto si dedicamos un día para adelantar las cenas como si hacemos algún plato exprés, lo primordial es saber qué vamos a cocinar y así tener los ingredientes en casa.
Lo que podemos dejar preparado son todo tipo de untables; proteína vegetal como hamburguesas, tofu o tempeh a la plancha; y salsas. Podemos dejar lavada la verdura para hacer una ensalada o verdura al horno. Entre los platos rápidos que más me gustan están las cremas frías, las ensaladas, los salteados…
Aquí vamos a ver cinco recetas rápidas para cenar cada día de la semana. Algunas requieren alguna preparación previa pero sencilla que puedes tener guardada en la nevera.