Inicio Blogs Marketa's Kitchen Marketa's Kitchen Recetas saludables y simples con comida real para toda la familia, incluso los más peques, y para todo aquel no quiera pasar demasiado tiempo en la cocina.Marketa KadlecovaFood coach y nutricionista certificada Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas. De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir. Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina. Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña. Con frutas y verduras de temporada Ensaladas de verano: 4 recetas espectaculares, fáciles y refrescantes Verano. Calor. Lo único que nos apetece es refrescarnos. Y no hay una manera mejor que con una buena ensalada de verano elaborada con jugosos ingredientes de temporada. Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana. Para comer o cenar Comidas de verano fáciles, rápidas y refrescantes En las comidas de verano no pueden faltar alimentos de temporada que aportan frescor y se digieran con facilidad. Si buscas ideas, estas saludables recetas te encantarán. Menú con recetas para toda la semana Con este batch cooking de verano tendrás más tiempo libre y comerás sano toda la semana Aprovecha los mejores alimentos de temporada en este menú de batch cooking veraniego, que te permitirá organizarte para poder comer bien toda la semana y disfrutar de más tiempo libre. Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria. Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena. Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti. Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas. Recetas fáciels 3 recetas con polenta fáciles, sabrosas y sin gluten La polenta es versátil y fácil de preparar. Además de contarte cómo cocerla y utilizarla, te damos sencillas y deliciosas recetas de polenta para disfrutar. Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones. Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán. Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas. Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos.. Caseras y saludables Galletas de avena: 4 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos. Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho aprovecharás sus propiedades prebióticas y disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa. Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte. Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones. Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas! Trucos y recetas Ahorrar dinero en la cesta de la compra Los precios de la comida suben, también los de los alimentos sanos. Con estas recomendaciones podrás ahorrar en la cesta de la compra y prepararte recetas baratas igual de saludables y deliciosas. Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla. Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías.. Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta? Para toda la familia 4 recetas con espinacas fáciles y saludables Podemos preparar recetas con espinacas muy diferentes, desde unas nutritivas hamburguesas vegetales a un sencillo pesto o unas deliciosas magdalenas. ¿Quieres probar? Con proteínas de calidad 3 bocadillos saludables repletos de vegetales Para hacer bocadillos saludables, la elección del pan y la proteína es clave pero también incluir mucho vegetal. Estas recetas lo cumplen todo y saben a gloria.. Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping. Apta para veganos y vegetarianos Ideas para una barbacoa sana que gustará a todos Además de verduras a la parrilla, tienes muchas opciones de comida sana para hacer en la barbacoa. Aquí te damos la receta de brochetas, hamburguesas y filetes vegetales. Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán. Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán! Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán. Preparaciones listas en 10 minutos Ideas para un batch cooking exprés En este batch cooking pasarás poco rato en la cocina: adelantarás solo una base y luego la usarás en varias recetas de la semana. Te doy 4 ideas de base y 3-4 recetas por base. Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia. Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana. Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables. Para tus tapas, bocadillos y wraps 4 recetas de atún vegano ¡fáciles y saludables! Con ingredientes vegetales se pueden hacer ensaladillas de atún vegano que sorprenden por su sabor y textura. Quedan deliciosas en bocadillos y wraps. Cenas saludables 4 recetas para tus cenas de picoteo Estas originales y sabrosas recetas vegetarianas son ideales para hacer una cena de picoteo ligera y saludable que gustará a todos.. Sin gambas ni atún Aguacates rellenos vegetarianos... ¡deliciosos! Estas recetas de aguacates rellenos vegetarianos combinan texturas diferentes y te permiten preparar un aperitivo o plato completo de forma rápida y divertida. Embarazo feliz Estreñimiento en el embarazo: alimentos y recetas para aliviarlo Además de llenar las recetas con alimentos ricos en fibra para aliviar el estreñimiento en el embarazo, podemos afinar y elegir los que aporten nutrientes más interesantes. Tenlos listos para picar 13 snacks sanos y caseros para toda la semana (inclúyelos en tu batch cooking) Preparar snacks saludables con antelación, en un batch cooking, nos permite picar entre horas durante toda la semana sin caer en tentaciones poco recomendables. Cerebro feliz 16 alimentos para la memoria y la concentración ideales para niños Para disfrutar de la escuela y dar lo mejor de sí los niños necesitan nutrientes indispensables para el cerebro que potencien la memoria y la concentración. Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas. Pan bajo en carbohidratos 4 recetas de pan keto fáciles, saludables y deliciosas Podemos hacer pan keto bajo en carbohidratos con frutos secos y semillas, harina de coco, huevo, queso fresco... y otros ingredientes que les dan esponjosidad. Para una comida o cena rápida Woks de verduras: 3 recetas con proteínas vegetales Conociendo algunos trucos podrás cocinar sabrosas y crujientes verduras al wok. Estas recetas, muy completas, te solucionan en un momento una comida o una cena. Recetas prácticas para el día a día 4 recetas con semillas de lino (y trucos para utilizarlas bien) Las semillas de lino son ricas en fibra y omega-3. Te contamos cómo tomarlas para asimilarlas correctamente y te damos prácticas recetas para el día a día. Recetas sin gluten 4 cenas sin gluten fáciles, sabrosas y nutritivas Estas ricas recetas sin gluten, originales y sorprendentes, son ideales para prepararte cenas saludables de forma rápida y sencilla. Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas. Proteínas y grasas saludables 4 recetas con frutos secos para niños (y muchas ideas más) Hay maneras fáciles y saludables de dar frutos secos a bebés y niños. Aquí encontrarás muchas ideas para incorporarlos triturados, en forma de harina o crema. Para sorprender y disfrutar Coliflor al horno: 5 recetas crujientes y deliciosas Entre estas recetas de coliflor al horno encontrarás opciones tan originales como una coliflor rebozada o unos "filetes" de coliflor al horno con especias. Guía para elegir bien ¿Snacks saludables de verdad? Los ingredientes que deberías evitar No todos los "snacks saludables" son tan saludables como parecen. Te contamos en qué fijarte para evitar ingredientes perjudiciales y elegir solo los mejores productos. Con cenas que favorecen el sueño Sueño infantil: alimentos que ayudan a dormir mejor Con alimentos ricos en melatonina, triptófano u otros nutrientes que mejoran el insomnio puedes preparar saludables cenas para niños y favorecer su relajación. Ideas y recetas Candidiasis: qué merendar o picar entre horas Si sigues una dieta anticándidas y no sabes qué comer entre horas, estas ideas y recetas de snacks y meriendas te ayudarán. Con recetas supernutritivas Cómo fortalecer las uñas: 10 alimentos imprescindibles Las uñas quebradizas o sin brillo pueden ser síntoma de un déficit nutricional. Estos alimentos aportan nutrientes necesarios para que crezcan sanas y fuertes. Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos. La despensa preparacionista Cómo crear una despensa para emergencias A mucha gente le preocupa que un corte de suministros de gas o luz pueda cogerle desprevenida. ¿Sabes qué alimentos necesita tener y qué utensilios no deberían faltar en tu kit de supervivencia? Despensa preparacionista 10 recetas para emergencias con alimentos de despensa Son recetas fáciles que puedes preparar con alimentos de despensa, con poca o ninguna cocción. ¡Podrás comer rico incluso en casos de emergencia! Cenas sanas listas en 10-15 minutos Batchcooking de cenas con recetas rápidas para toda la semana Aquí tienes un práctico menú de batchcooking para poder preparar cenas saludables y rápidas en pocos minutos. Cocinas una hora en domingo y cenas sano toda la semana. Fáciles y rápidas de preparar Meriendas sin gluten: más de 20 ideas y recetas Podemos preparar sabrosos y saludables snacks sin gluten para la merienda con ingredientes sencillos, naturales y deliciosos. 123
Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas.
De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir.
Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina.
Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña.
Con frutas y verduras de temporada Ensaladas de verano: 4 recetas espectaculares, fáciles y refrescantes Verano. Calor. Lo único que nos apetece es refrescarnos. Y no hay una manera mejor que con una buena ensalada de verano elaborada con jugosos ingredientes de temporada.
Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana.
Para comer o cenar Comidas de verano fáciles, rápidas y refrescantes En las comidas de verano no pueden faltar alimentos de temporada que aportan frescor y se digieran con facilidad. Si buscas ideas, estas saludables recetas te encantarán.
Menú con recetas para toda la semana Con este batch cooking de verano tendrás más tiempo libre y comerás sano toda la semana Aprovecha los mejores alimentos de temporada en este menú de batch cooking veraniego, que te permitirá organizarte para poder comer bien toda la semana y disfrutar de más tiempo libre.
Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria.
Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena.
Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti.
Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas.
Recetas fáciels 3 recetas con polenta fáciles, sabrosas y sin gluten La polenta es versátil y fácil de preparar. Además de contarte cómo cocerla y utilizarla, te damos sencillas y deliciosas recetas de polenta para disfrutar.
Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones.
Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán.
Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas.
Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos..
Caseras y saludables Galletas de avena: 4 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos.
Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho aprovecharás sus propiedades prebióticas y disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa.
Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte.
Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones.
Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas!
Trucos y recetas Ahorrar dinero en la cesta de la compra Los precios de la comida suben, también los de los alimentos sanos. Con estas recomendaciones podrás ahorrar en la cesta de la compra y prepararte recetas baratas igual de saludables y deliciosas.
Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla.
Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías..
Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta?
Para toda la familia 4 recetas con espinacas fáciles y saludables Podemos preparar recetas con espinacas muy diferentes, desde unas nutritivas hamburguesas vegetales a un sencillo pesto o unas deliciosas magdalenas. ¿Quieres probar?
Con proteínas de calidad 3 bocadillos saludables repletos de vegetales Para hacer bocadillos saludables, la elección del pan y la proteína es clave pero también incluir mucho vegetal. Estas recetas lo cumplen todo y saben a gloria..
Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping.
Apta para veganos y vegetarianos Ideas para una barbacoa sana que gustará a todos Además de verduras a la parrilla, tienes muchas opciones de comida sana para hacer en la barbacoa. Aquí te damos la receta de brochetas, hamburguesas y filetes vegetales.
Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán.
Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán!
Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán.
Preparaciones listas en 10 minutos Ideas para un batch cooking exprés En este batch cooking pasarás poco rato en la cocina: adelantarás solo una base y luego la usarás en varias recetas de la semana. Te doy 4 ideas de base y 3-4 recetas por base.
Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia.
Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana.
Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables.
Para tus tapas, bocadillos y wraps 4 recetas de atún vegano ¡fáciles y saludables! Con ingredientes vegetales se pueden hacer ensaladillas de atún vegano que sorprenden por su sabor y textura. Quedan deliciosas en bocadillos y wraps.
Cenas saludables 4 recetas para tus cenas de picoteo Estas originales y sabrosas recetas vegetarianas son ideales para hacer una cena de picoteo ligera y saludable que gustará a todos..
Sin gambas ni atún Aguacates rellenos vegetarianos... ¡deliciosos! Estas recetas de aguacates rellenos vegetarianos combinan texturas diferentes y te permiten preparar un aperitivo o plato completo de forma rápida y divertida.
Embarazo feliz Estreñimiento en el embarazo: alimentos y recetas para aliviarlo Además de llenar las recetas con alimentos ricos en fibra para aliviar el estreñimiento en el embarazo, podemos afinar y elegir los que aporten nutrientes más interesantes.
Tenlos listos para picar 13 snacks sanos y caseros para toda la semana (inclúyelos en tu batch cooking) Preparar snacks saludables con antelación, en un batch cooking, nos permite picar entre horas durante toda la semana sin caer en tentaciones poco recomendables.
Cerebro feliz 16 alimentos para la memoria y la concentración ideales para niños Para disfrutar de la escuela y dar lo mejor de sí los niños necesitan nutrientes indispensables para el cerebro que potencien la memoria y la concentración.
Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas.
Pan bajo en carbohidratos 4 recetas de pan keto fáciles, saludables y deliciosas Podemos hacer pan keto bajo en carbohidratos con frutos secos y semillas, harina de coco, huevo, queso fresco... y otros ingredientes que les dan esponjosidad.
Para una comida o cena rápida Woks de verduras: 3 recetas con proteínas vegetales Conociendo algunos trucos podrás cocinar sabrosas y crujientes verduras al wok. Estas recetas, muy completas, te solucionan en un momento una comida o una cena.
Recetas prácticas para el día a día 4 recetas con semillas de lino (y trucos para utilizarlas bien) Las semillas de lino son ricas en fibra y omega-3. Te contamos cómo tomarlas para asimilarlas correctamente y te damos prácticas recetas para el día a día.
Recetas sin gluten 4 cenas sin gluten fáciles, sabrosas y nutritivas Estas ricas recetas sin gluten, originales y sorprendentes, son ideales para prepararte cenas saludables de forma rápida y sencilla.
Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas.
Proteínas y grasas saludables 4 recetas con frutos secos para niños (y muchas ideas más) Hay maneras fáciles y saludables de dar frutos secos a bebés y niños. Aquí encontrarás muchas ideas para incorporarlos triturados, en forma de harina o crema.
Para sorprender y disfrutar Coliflor al horno: 5 recetas crujientes y deliciosas Entre estas recetas de coliflor al horno encontrarás opciones tan originales como una coliflor rebozada o unos "filetes" de coliflor al horno con especias.
Guía para elegir bien ¿Snacks saludables de verdad? Los ingredientes que deberías evitar No todos los "snacks saludables" son tan saludables como parecen. Te contamos en qué fijarte para evitar ingredientes perjudiciales y elegir solo los mejores productos.
Con cenas que favorecen el sueño Sueño infantil: alimentos que ayudan a dormir mejor Con alimentos ricos en melatonina, triptófano u otros nutrientes que mejoran el insomnio puedes preparar saludables cenas para niños y favorecer su relajación.
Ideas y recetas Candidiasis: qué merendar o picar entre horas Si sigues una dieta anticándidas y no sabes qué comer entre horas, estas ideas y recetas de snacks y meriendas te ayudarán.
Con recetas supernutritivas Cómo fortalecer las uñas: 10 alimentos imprescindibles Las uñas quebradizas o sin brillo pueden ser síntoma de un déficit nutricional. Estos alimentos aportan nutrientes necesarios para que crezcan sanas y fuertes.
Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos.
La despensa preparacionista Cómo crear una despensa para emergencias A mucha gente le preocupa que un corte de suministros de gas o luz pueda cogerle desprevenida. ¿Sabes qué alimentos necesita tener y qué utensilios no deberían faltar en tu kit de supervivencia?
Despensa preparacionista 10 recetas para emergencias con alimentos de despensa Son recetas fáciles que puedes preparar con alimentos de despensa, con poca o ninguna cocción. ¡Podrás comer rico incluso en casos de emergencia!
Cenas sanas listas en 10-15 minutos Batchcooking de cenas con recetas rápidas para toda la semana Aquí tienes un práctico menú de batchcooking para poder preparar cenas saludables y rápidas en pocos minutos. Cocinas una hora en domingo y cenas sano toda la semana.
Fáciles y rápidas de preparar Meriendas sin gluten: más de 20 ideas y recetas Podemos preparar sabrosos y saludables snacks sin gluten para la merienda con ingredientes sencillos, naturales y deliciosos.
