Inicio Blogs Marketa's Kitchen Marketa's Kitchen Recetas saludables y simples con comida real para toda la familia, incluso los más peques, y para todo aquel no quiera pasar demasiado tiempo en la cocina.Marketa KadlecovaFood coach y nutricionista certificada Repostería saludable Galletas sin mantequilla: 4 recetas ricas, más ligeras y facilísimas de hacer Preparar galletas caseras sin mantequilla pero igual de crujientes y golosas es posible si conoces las alternativas. Te damos, además, deliciosas recetas sin ninguna complicación. Cocina saludable 4 recetas con harina de coco fabulosas y ricas en proteína Para utilizar harina de coco no basta con remplazarla en las recetas. Te contamos todo lo que necesitas saber para utilizarla bien en la cocina y te damos cuatro recetas espectaculares ideales para cuidarse. Recetas sin azúcar Muffins salados: 3 recetas para hacerte saludables desayunos o meriendas sin azúcar Los muffins salados son una estupenda idea para hacer desayunos o meriendas saludables, llenos de verduras y fáciles de llevar a cualquier sitio. Disfruta de las 3 recetas que te proponemos. Caseras y saludables Galletas de avena: 9 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos. Especia de Oriente Medio Qué es el zumaque, cómo utilizarlo y 3 deliciosas recetas con su inconfundible toque exótico El delicioso toque exótico que esta especia da a las recetas te hará querer utilizarlo en muchos más platos. Aquí te contamos cómo utilizarla a tu gusto y te damos tres recetas con zumaque vegetarianas y muy originales. Cocina lenta Potaje de alubias: la receta más fácil de un clásico en versión vegetariana Este potaje de alubias con verduras, mucho más ligero que el potaje tradicional, te calienta por dentro y resulta extraordinariamente nutritivo. Te damos la receta básica y una enriquecida con setas, tofu y acelgas. Recetas Sunomono: la ensalada de pepino japonesa ligera y crujiente que puedes tomar como entrante o convertir en plato principal El sunomono es una refrescante ensalada a base de pepino, típica de la cocina japonesa. Descubre la receta del sunomono tradicional y cómo incorporarla a otros platos. Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas! Recetas para compartir Brunch: ideas y recetas para disfrutar de un surtido desayuno en casa con amigos Muchas cafeterías y restaurantes lo ofrecen los fines de semana , pero también puedes organizar tu propio brunch en casa. Estas ideas de brunch saludables te encantarán. Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas. De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir. Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina. Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña. Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana. Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria. Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena. Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti. Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas. Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones. Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán. Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas. Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos.. Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho, un alimento rico en fibra de propiedades prebióticas, disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa. Son recetas ideales para compartir y probar nuevos sabores. Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte. Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones. Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla. Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías.. Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta? Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping. Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán. Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán! Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán. Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia. Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana. Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables. Tenlos listos para picar 13 snacks sanos y caseros para toda la semana (inclúyelos en tu batch cooking) Preparar snacks saludables con antelación, en un batch cooking, nos permite picar entre horas durante toda la semana sin caer en tentaciones poco recomendables. Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas. Pan bajo en carbohidratos 4 recetas de pan keto fáciles, saludables y deliciosas Podemos hacer pan keto bajo en carbohidratos con frutos secos y semillas, harina de coco, huevo, queso fresco... y otros ingredientes que les dan esponjosidad. Recetas prácticas para el día a día 4 recetas con semillas de lino (y trucos para utilizarlas bien) Las semillas de lino son ricas en fibra y omega-3. Te contamos cómo tomarlas para asimilarlas correctamente y te damos prácticas recetas para el día a día. Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas. Proteínas y grasas saludables 4 recetas con frutos secos para niños (y muchas ideas más) Hay maneras fáciles y saludables de dar frutos secos a bebés y niños. Aquí encontrarás muchas ideas para incorporarlos triturados, en forma de harina o crema. Para sorprender y disfrutar Coliflor al horno: 4 recetas crujientes y deliciosas Entre estas recetas de coliflor al horno encontrarás opciones tan originales como una coliflor rebozada o unos "filetes" de coliflor al horno con especias. Ideas y recetas Candidiasis: qué merendar o picar entre horas Si sigues una dieta anticándidas y no sabes qué comer entre horas, estas ideas y recetas de snacks y meriendas te ayudarán. Con recetas supernutritivas Cómo fortalecer las uñas: 10 alimentos imprescindibles Las uñas quebradizas o sin brillo pueden ser síntoma de un déficit nutricional. Estos alimentos aportan nutrientes necesarios para que crezcan sanas y fuertes. Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos. La despensa preparacionista Cómo crear una despensa para emergencias A mucha gente le preocupa que un corte de suministros de gas o luz pueda cogerle desprevenida. ¿Sabes qué alimentos necesita tener y qué utensilios no deberían faltar en tu kit de supervivencia? Fáciles y rápidas de preparar Meriendas sin gluten: más de 20 ideas y recetas Podemos preparar sabrosos y saludables snacks sin gluten para la merienda con ingredientes sencillos, naturales y deliciosos. Para rebozar o ligar masas 11 alternativas saludables al pan rallado Descubre estas sabrosas opciones para sustituir el pan rallado en rebozados, masas y costras: caseras, sin gluten, keto... ¡las hay para todos los gustos y necesidades! Más ligeras y sin gluten 3 lasañas de verduras sin pasta Estas recetas de lasaña de verduras no llevan pasta, lo que las hace muy ligeras y libres de gluten. Son lasañas veganas o vegetarianas que disfrutarán todos. Repostería saludable Dulces y postres sin azúcar para niños pequeños Podemos endulzar nuestra repostería para los niños con frutas y hortalizas. El resultado les encanta y no dejan de comer sano. Naturalmente dulces 3 recetas de tortitas de plátano fáciles y saludables Descubre una versión de las tortitas de avena y plátano sin lácteos ni azúcar, una versión paleo con harina de almendras y unas tortitas de plátano sin huevo. Una deliciosa opción de desayuno saludable para días festivos Sésamo puro 4 recetas con tahini (más allá del hummus) Con estas ideas y recetas descubrirás que la pasta de sésamo tiene infinidad de usos. Inclúyelo en tus vinagretas, hamburguesas vegetales, dulces y mucho más. Fáciles y nutritivos 15 snacks saludables para niños pequeños Los niños de 1 a 3 años necesitan comer con frecuencia. Estos tentempiés son fáciles y rápidos de hacer, nutritivos e ideales para ellos. Para cualquier hora del día 10 tostadas de aguacate saludables y muy nutritivas Aquí tienes 10 originales recetas para hacer tus tostadas de aguacate aún más nutritivas. Ideales para tus desayunos saludables, o para merienda, comida o cena. Verduras camufladas 5 batidos para niños (con mucha fruta y verdura) Batidos y smoothies son un gran recurso si queremos que los niños coman sano. Es una forma de darles fruta con verduras camufladas que difícilmente rechazarán. Dulces saludables 5 postres sanos y rápidos: hazlos en menos de 15 minutos Para prepararnos rápidamente estos postres sanos y fáciles, bastará con tener algunos ingredientes básicos que nos sacarán del apuro. Masas muy nutritivas 4 recetas con harina de garbanzos: fáciles y rápidas Esta harina sin gluten dará a tus panes caseros, pizzas y otras masas un toque diferente. Aprende a usarla con algunos trucos y estas recetas fáciles para probar. Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia. Alimentación en la lactancia Alimentos y recetas para nutrirse bien durante la lactancia La mejor dieta para la lactancia es la que aporta a la madre los nutrientes necesarios para recuperarse del parto, producir leche de calidad y cuidarse en este periodo tan intenso. Más centrados y tranquilos Alimentos y recetas para niños con hiperactividad Una alimentación natural, rica en fibra y nutrientes beneficiosos para el cerebro, puede ayudar a los niños con TDAH a concentrarse y estar más tranquilos. 12
Repostería saludable Galletas sin mantequilla: 4 recetas ricas, más ligeras y facilísimas de hacer Preparar galletas caseras sin mantequilla pero igual de crujientes y golosas es posible si conoces las alternativas. Te damos, además, deliciosas recetas sin ninguna complicación.
Cocina saludable 4 recetas con harina de coco fabulosas y ricas en proteína Para utilizar harina de coco no basta con remplazarla en las recetas. Te contamos todo lo que necesitas saber para utilizarla bien en la cocina y te damos cuatro recetas espectaculares ideales para cuidarse.
Recetas sin azúcar Muffins salados: 3 recetas para hacerte saludables desayunos o meriendas sin azúcar Los muffins salados son una estupenda idea para hacer desayunos o meriendas saludables, llenos de verduras y fáciles de llevar a cualquier sitio. Disfruta de las 3 recetas que te proponemos.
Caseras y saludables Galletas de avena: 9 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos.
Especia de Oriente Medio Qué es el zumaque, cómo utilizarlo y 3 deliciosas recetas con su inconfundible toque exótico El delicioso toque exótico que esta especia da a las recetas te hará querer utilizarlo en muchos más platos. Aquí te contamos cómo utilizarla a tu gusto y te damos tres recetas con zumaque vegetarianas y muy originales.
Cocina lenta Potaje de alubias: la receta más fácil de un clásico en versión vegetariana Este potaje de alubias con verduras, mucho más ligero que el potaje tradicional, te calienta por dentro y resulta extraordinariamente nutritivo. Te damos la receta básica y una enriquecida con setas, tofu y acelgas.
Recetas Sunomono: la ensalada de pepino japonesa ligera y crujiente que puedes tomar como entrante o convertir en plato principal El sunomono es una refrescante ensalada a base de pepino, típica de la cocina japonesa. Descubre la receta del sunomono tradicional y cómo incorporarla a otros platos.
Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas!
Recetas para compartir Brunch: ideas y recetas para disfrutar de un surtido desayuno en casa con amigos Muchas cafeterías y restaurantes lo ofrecen los fines de semana , pero también puedes organizar tu propio brunch en casa. Estas ideas de brunch saludables te encantarán.
Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas.
De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir.
Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina.
Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña.
Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana.
Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria.
Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena.
Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti.
Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas.
Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones.
Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán.
Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas.
Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos..
Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho, un alimento rico en fibra de propiedades prebióticas, disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa. Son recetas ideales para compartir y probar nuevos sabores.
Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte.
Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones.
Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla.
Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías..
Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta?
Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping.
Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán.
Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán!
Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán.
Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia.
Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana.
Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables.
Tenlos listos para picar 13 snacks sanos y caseros para toda la semana (inclúyelos en tu batch cooking) Preparar snacks saludables con antelación, en un batch cooking, nos permite picar entre horas durante toda la semana sin caer en tentaciones poco recomendables.
Con fibra y mucho más Dieta para el estreñimiento en niños El estreñimiento en niños suele deberse a la dieta. Con algunos consejos y ciertos alimentos podrás ayudarles. Te doy una lista de los más eficaces y varias recetas.
Pan bajo en carbohidratos 4 recetas de pan keto fáciles, saludables y deliciosas Podemos hacer pan keto bajo en carbohidratos con frutos secos y semillas, harina de coco, huevo, queso fresco... y otros ingredientes que les dan esponjosidad.
Recetas prácticas para el día a día 4 recetas con semillas de lino (y trucos para utilizarlas bien) Las semillas de lino son ricas en fibra y omega-3. Te contamos cómo tomarlas para asimilarlas correctamente y te damos prácticas recetas para el día a día.
Nutrir y limpiar la piel Dieta para el acné: alimentos y recetas para evitar las espinillas Con alimentos buenos para el acné que ayuden a eliminar toxinas, regular las hormonas y curar las cicatrices se puede mejorar el aspecto de la piel y prevenir las espinillas.
Proteínas y grasas saludables 4 recetas con frutos secos para niños (y muchas ideas más) Hay maneras fáciles y saludables de dar frutos secos a bebés y niños. Aquí encontrarás muchas ideas para incorporarlos triturados, en forma de harina o crema.
Para sorprender y disfrutar Coliflor al horno: 4 recetas crujientes y deliciosas Entre estas recetas de coliflor al horno encontrarás opciones tan originales como una coliflor rebozada o unos "filetes" de coliflor al horno con especias.
Ideas y recetas Candidiasis: qué merendar o picar entre horas Si sigues una dieta anticándidas y no sabes qué comer entre horas, estas ideas y recetas de snacks y meriendas te ayudarán.
Con recetas supernutritivas Cómo fortalecer las uñas: 10 alimentos imprescindibles Las uñas quebradizas o sin brillo pueden ser síntoma de un déficit nutricional. Estos alimentos aportan nutrientes necesarios para que crezcan sanas y fuertes.
Ideas y recetas bajas en carbohidratos Dieta anticándidas: desayunos para empezar bien el día El desayuno es lo que más cuesta cuando se sigue una dieta para la candidiasis. Aquí te dejo muchas ideas y 5 recetas muy versátiles para que no eches nada de menos.
La despensa preparacionista Cómo crear una despensa para emergencias A mucha gente le preocupa que un corte de suministros de gas o luz pueda cogerle desprevenida. ¿Sabes qué alimentos necesita tener y qué utensilios no deberían faltar en tu kit de supervivencia?
Fáciles y rápidas de preparar Meriendas sin gluten: más de 20 ideas y recetas Podemos preparar sabrosos y saludables snacks sin gluten para la merienda con ingredientes sencillos, naturales y deliciosos.
Para rebozar o ligar masas 11 alternativas saludables al pan rallado Descubre estas sabrosas opciones para sustituir el pan rallado en rebozados, masas y costras: caseras, sin gluten, keto... ¡las hay para todos los gustos y necesidades!
Más ligeras y sin gluten 3 lasañas de verduras sin pasta Estas recetas de lasaña de verduras no llevan pasta, lo que las hace muy ligeras y libres de gluten. Son lasañas veganas o vegetarianas que disfrutarán todos.
Repostería saludable Dulces y postres sin azúcar para niños pequeños Podemos endulzar nuestra repostería para los niños con frutas y hortalizas. El resultado les encanta y no dejan de comer sano.
Naturalmente dulces 3 recetas de tortitas de plátano fáciles y saludables Descubre una versión de las tortitas de avena y plátano sin lácteos ni azúcar, una versión paleo con harina de almendras y unas tortitas de plátano sin huevo. Una deliciosa opción de desayuno saludable para días festivos
Sésamo puro 4 recetas con tahini (más allá del hummus) Con estas ideas y recetas descubrirás que la pasta de sésamo tiene infinidad de usos. Inclúyelo en tus vinagretas, hamburguesas vegetales, dulces y mucho más.
Fáciles y nutritivos 15 snacks saludables para niños pequeños Los niños de 1 a 3 años necesitan comer con frecuencia. Estos tentempiés son fáciles y rápidos de hacer, nutritivos e ideales para ellos.
Para cualquier hora del día 10 tostadas de aguacate saludables y muy nutritivas Aquí tienes 10 originales recetas para hacer tus tostadas de aguacate aún más nutritivas. Ideales para tus desayunos saludables, o para merienda, comida o cena.
Verduras camufladas 5 batidos para niños (con mucha fruta y verdura) Batidos y smoothies son un gran recurso si queremos que los niños coman sano. Es una forma de darles fruta con verduras camufladas que difícilmente rechazarán.
Dulces saludables 5 postres sanos y rápidos: hazlos en menos de 15 minutos Para prepararnos rápidamente estos postres sanos y fáciles, bastará con tener algunos ingredientes básicos que nos sacarán del apuro.
Masas muy nutritivas 4 recetas con harina de garbanzos: fáciles y rápidas Esta harina sin gluten dará a tus panes caseros, pizzas y otras masas un toque diferente. Aprende a usarla con algunos trucos y estas recetas fáciles para probar.
Equilibrio hormonal Seed cycling: cómo regular el ciclo menstrual con semillas Introducir determinadas semillas en cada fase del ciclo menstrual puede ayudar a regularlo, mejorar el síndrome premenstrual o incluso suavizar la menopausia.
Alimentación en la lactancia Alimentos y recetas para nutrirse bien durante la lactancia La mejor dieta para la lactancia es la que aporta a la madre los nutrientes necesarios para recuperarse del parto, producir leche de calidad y cuidarse en este periodo tan intenso.
Más centrados y tranquilos Alimentos y recetas para niños con hiperactividad Una alimentación natural, rica en fibra y nutrientes beneficiosos para el cerebro, puede ayudar a los niños con TDAH a concentrarse y estar más tranquilos.
