8 buenos aliados naturales de tu fertilidad

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1. Hojas verdes

En las hortalizas, en especial las de hoja verde, como las acelgas y las espinacas abunda el ácido fólico. 

Además de ser una vitamina básica en el embarazo, el ácido fólico mejora la fertilidad.

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2. Té verde

Las infusiones de té verde se asocian a una mejor fertilidad masculina, si bien se desconoce el mecanismo.

Su riqueza en polifenoles como la epigalocatequina podría ser la causa.

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3. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en cinc que, al igual que el selenio, potencian la calidad del esperma.

Los cereales integrales son otra buena fuente de cinc.

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4. Microalgas

Las microalgas y otros alimentos como el lino y la nuez aportan buenas dosis de omega-3 vegetal, un ácido graso esencial tanto para la fertilidad femenina como para la masculina.

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5. Setas

Las setas aportan abundante vitamina D, que influye en la calidad y movilidad del esperma.

También se halla en el huevo, el pescado azul y los lácteos.

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6. Plantas medicinales según la medicina tradicional china

Muchas mujeres infértiles sufren estancamiento de la energía –chi– de hígado o insuficiencia de chi de riñón. Un chi de riñón insuficiente produce frío, un factor determinante en la infertilidad para la medicina china.

Otra posible causa de infertilidad es que el bazo no genere suficiente chi y xue (sangre) o que produzca un exceso de humedad.

La fitoterapia china puede mejorar muchos aspectos de desequilibrio de chi y de sangre. Se pueden prescribir, de forma individualizada, plantas como el dong quai (Angelica sinensis) o huang qi (Astralagus membranaceus), entre otras.

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7. Ejercicio físico para mover la energía

Se puede practicar taichí y chikung, que estimulan el flujo de la energía vital.

En ambas disciplinas hay movimientos para mejorar la calidad del esperma y para regular el ciclo femenino.

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8. Evitar el enfriamiento

Evita el enfriamiento (tanto por los alimentos, por comer demasiados crudos) como por el clima.

También se suele aconsejarse moderación sexual y llevar una vida con tiempo para la relajación y el contacto con la naturaleza.