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Claudina Navarro Walter
Fisioterapeuta y periodista
NÚM. DE COLEGIADO:
01273 Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña
Claudina Navarro periodista especializada en salud natural y ecología y fisioterapeuta.
- Es diplomada en Fisioterapia por la Escuela Universitaria Gimbernat y miembro del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña.
- Ha colaborado con las revistas Integral, Cuina, El Mueble, Clara y en Cuerpomente desde 1997. Ha sido miembro del Consejo Asesor de Cuerpomente.
- Es coautora de varios libros sobre salud y nutrición natural: Guía completa de aditivos alimentarios y Nueva guía de composición de los alimentos, ambos publicados por RBA Libros, y El libro de la cosmética natural (Need Ediciones).
- Ha participado en numerosas obras colectivas, entre ellas Yoga fácil (RBA Libros) y Remedios naturales para el equilibrio emocional (Editorial Integral).
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Artículos publicados por "Claudina Navarro Walter"
![Esta es la pareja ideal de flores para el jardín en septiembre](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Jardín natural
Como pasa entre las personas, a veces las flores también tienen una química especial al relacionarse. Te proponemos dos flores muy diferentes, que en septiembre se encuentran en un gran momento, y que forma una pareja de una belleza ideal.
Plantas en casa
A finales del verano y principios del otoño puedes disfrutar de plantas vivaces y perennes que desarrollan hermosísimas flores. Con estas 5 plantas perennes en flor en tu balcón, terraza o jardín, podrás decir adiós al verano rodeado de belleza.
Hogar saludable
¿Tus toallas y paños de cocina huelen mal aun recién lavados? Con estos sencillos trucos eliminarás los molestos olores y disfrutar de una toallas limpias que verdaderamente huelan a limpio.
Bienestar físico y mental
Acostumbramos a ir por la vida con el cuerpo demasiado encogido y eso se puede traducir en incomodidad física y una actitud poco vital. Estas posturas de yoga te ayudan a corregir este mal hábito extendiendo tu columna y abriendo el pecho. Te llenarás de optimismo.
Ahorro energético
Sí, los electrodomésticos pueden consumir electricidad incluso cuando están apagados por culpa del modo stand-by. No es una cifra exagerada, pero todo suma en la factura de la luz, que es cada vez más elevada.
Envejecimiento saludable
La doctora Odile Fernández nos explica cuáles son los hábitos que pueden arruinar tu salud. Conservarla y vivir en plena forma depende de no cometer estos errores y hacer justamente lo contrario.
Hogar natural
Los suelos de corcho son sostenibles, respetuosos con el medio ambiente, ligeros, saludables, cálidos para los pies y, sobre todo, muy decorativos, pues pueden adoptar estéticas muy diferentes.
Más natural
¿Te gustaría evitar los limpiadores químicos en el hogar? Entonces, prueba esta receta de limpiador casero. La elaboración es muy sencilla y para hacerlo sólo necesitas ingredientes naturales.
Animales en casa
Existe mucho desconocimiento sobre la manera de desechar determinados productos y uno de ellos es la arena del gato. A continuación te explicamos cómo hacerlo de forma correcta. Si lo haces mal, puedes ser un mal trago.
La mejor prevención
Algunos síntomas pueden revelar que sufres una inflamación silenciosa o de bajo grado que puede tener consecuencias para tu salud. Si los conoces podrás tomar las medidas adecuadas.
Buen sueño
Es difícil tener un buen día cuando te despiertas de mala manera. La buena noticia es que es posible despertarse sin despertador para gozar de una mañana y un día llenos de energía.
Plantas con flores
Si las hojas de tu hibisco comienzan a ponerse amarillas, seguramente hay un problema en la forma en que lo cuidas. En este artículo te explicamos las causas y las medidas que puedes tomar.
Huerto y jardín
¿Está buscando flores extraordinarias para que te alegren el final del verano? Te presentamos tres plantas particularmente fascinantes.
Limpieza eficaz
¿Cómo se pueden limpiar las ventanas sin dejar rastros? Si tú también te haces la misma pregunta cuando limpias tus ventanas y terminas viendo rayas en el vidrio? Te explicamos por qué aparecen rayas al limpiar ventanas y cómo limpiarlas como un profesional.
Ejercicio físico
No es suficiente con ir al gimnasio o realizar cualquier otra actividad deportiva durante una hora. Mantenerse en movimiento el mayor tiempo posible es fundamental para mantener una condición física óptima.
Huerto y jardín
Puede parecer inusual, pero también deberías sacar las tijeras de podar en septiembre. Te explicamos cuáles son los árboles frutales que pueden beneficiarse de una poda precisamente en esta época. Les ayudarás a que produzcan más frutas y a que estén más sanos.
Hogar natural
Aunque es una sustancia natural y un gran remedio con muchos usos en el hogar, hay que ser moderado en el consumo y saber utilizarlo para limpiar y otros usos.
Belleza natural
Cada vez hay más marcas cosméticas que ofrecen parches oculares que, según los fabricantes, producen todo tipo de beneficios. Sin embargo, se pueden emplear para este fin productos naturales y baratos que todos tenemos en casa.
Plantas aromáticas
Las hojas de albahaca recién cosechadas son una delicia de la que puedes disfrutar hasta bien entrado el otoño, siempre que evites que la planta eche flores. Te contamos cómo hacerlo.
Belleza natural
Es posible frenar el desarrollo de la papada con hábitos saludables y ejercicios como el que propone la experta en yoga facial Maiko Tahara.
Hogar natural
Los principales fabricantes muestran sus tendencias en papeles para el próximo años. Nos esperan novedades atractivas que aportarán riqueza estética al salón, el recibidor, losa dormitorios o los pasillos. Déjate inspirar y sueña con tu hogar renovado.
Nutrientes esenciales
Aún no está demostrado que puedan aumentar el rendimiento deportivo, pero los ácidos grasos esenciales omega-3 mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico.
Bebidas naturales
A veces, te encuentras con algo valioso donde menos te lo esperas. Por ejemplo, en un líquido que se acostumbra a tirar por el desagüe de la cocina y que, en realidad, puede ser una solución para recuperarse después de una sesión de ejercicio intensa.
Remedios caseros
Si el agua del té o el café contiene pequeños residuos blancos, probablemente sea por culpa de la cal que se acumula en el hervidor del agua con el tiempo. Para evitar que esto suceda, es necesario descalcificar el dispositivo con regularidad. Lo mejor es no utilizar limpiadores químicos y recurrir a ciertos remedios caseros.
Ejercicio físico
Puedes convertirte en un runner que cada día se encuentre en mejor forma física y mejore sus marcas personales gracias a una técnica llamada jeffing. Te descubrimos en qué consiste y cómo practicarla.
Ejercicio físico
Correr con una brisa húmeda que te golpea la cara, el pelo y toda la ropa. Probablemente puedas imaginar algo mejor. Sin embargo, si quieres salir a correr bajo la lluvia, disfrutarás de algunas ventajas.
La cultura de la autooptimización
La cultura de la autooptimización es un problema para muchas personas. Hasta cierto punto puede hacernos avanzar de manera positiva, pero también puede hacernos daño. ¿Cómo serían nuestras vidas si ni siquiera intentáramos ser cada día mejores?
Limpieza natural
Las manchas rebeldes de la vitrocerámica suelen ser difíciles de eliminar. Te vamos a descubrir un sencillo truco para dejar la placa vitrocerámica como nueva en muy poco tiempo.
Higiene doméstica
¿Qué vinagre necesitas para limpiar tu casa o la lavadora? Este producto es un excelente limpiador que puede sustituir muchos detergentes comerciales. Te contamos cuál es el más adecuado.
Actitudes y hábitos
Muchas personas sufren días en los que se sienten vacías y abrumadas, aunque no haya pasado nada especial. El efecto Zeigarnik podría ser el motivo y tiene solución.
Educación
Dar el salto de la escuela primaria a la secundaria es un paso emocionante y significativo en la vida de un niño, pero esta fase trae consigo muchos cambios y desafíos.
Plantas en casa
Hay toda una serie de plantas y arbustos que, por diferentes razones, es mejor que no tengas ni en tu jardín ni en tu balcón. Algunas, incluso, están prohibidas.
Neurociencia
Un estudio científico original ha relacionado el hábito de echar la siesta a mediodía con beneficios estructurales sobre el cerebro. Te explicamos cuáles son.
Del huerto a la cocina
A finales de verano y principios del otoño, verás que los tomates todavía se desarrollan, pero no acaban de madurar en las plantas. No tienes que tirarlos: los puedes preparar como una deliciosa conserva.
Corte de pelo y depilación
Además de cuándo son las fases de la luna y la luna llena en septiembre, en este calendario lunar podrás consultar las mejores fechas para cortarse el pelo o depilarse según la agricultura biodinámica.
Nutrientes esenciales
El consumo de alimentos ricos en esta vitamina y la reducción de otros productos habituales en la dieta reducen el riesgo de sufrir problemas de resistencia a la insulina según un nuevo estudio.
Belleza natural
Estas finas líneas, que parecen cicatrices, se deben a estiramientos intensos de la piel y no es solo cosa de mujeres. Hombres y adolescentes también pueden tenerlas. Te contamos cómo prevenirlas, con un ritual natural para hacerlo.
Plantas beneficiosas
La galanga mayor, una especie de jengibre tailandés, activa estado de alerta y la concentración sin producir efectos secundarios negativos según los últimos estudios científicos.
Nutrición deportiva
La cúrcuma es una especia que aromatiza y hace más delicioso cualquier plato, pero además te resulta muy útil si practicas ejercicio. Tanto si estás acostumbrado al deporte como si vas a retomar ahora tu rutina, te interesa que no falte en tu despensa.
Belleza natural
Los codos y las rodillas ásperos o secos no son infrecuentes. A muchas personas, incluso, se les oscurece la piel seca en estas dos zonas. Te explicamos los cuidados naturales adecuados para estos problemas.
Hábitos saludables
El movimiento "sober curious" aboga por un enfoque alternativo en una sociedad donde el alcohol todavía se asocia con los buenos momentos compartidos. Te explicamos qué es esta nueva tendencia y por qué cada vez más jóvenes se suman.
Suplementos nutricionales
Una sustancia que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos vegetales podría ayudar a promover el buen estado de las neuronas. También podría mejorar el estado de los músculos y la inmunidad.
Maternidad
¿Quieres un parto rápido y suave? Entonces la dieta Louwen podría ser adecuada para ti. Te explicamos en qué consiste.
Belleza natural
Que el tiempo no perdona es cierto y la aparición de arrugas forma parte del envejecimiento natural del cuerpo. Pero, en lugar de conformarse, podemos hacer el proceso sea más lento e incluso darle marcha atrás.
Emergencias
Después de que comienza un incendio en tu casa, solo tienes 120 segundos para ponerte a salvo. Es muy poco tiempo, pero si estás preparada podrás ahorrar valiosos segundos.
Sueño y descanso
Dormir bien es esencial para mantener el cerebro en buen estado con el paso de los años, y en ello desempeña un papel crucial la melatonina. Un estudio se plantea si podría estar indicada la suplementación preventiva.
Autocuidado
Un riguroso estudio científico prueba que una técnica casera puede servir para aliviar significativamente el dolor en las articulaciones.
Alimentos naturales
Un estudio muestra la utilidad del extracto de fruta de la morera para reducir los picos de glucosa en sangre, así como la inflamación.
Alimentos saludables
Un estudio ha descubierto una sustancia en el aceite de oliva que podría abrir un nuevo camino en las estrategias de control del peso.
Belleza natural
Todos deseamos una cara con una piel uniforme y clara, por eso las ojeras resultan tan molestas. Además, sugieren cansancio o algún desequilibrio de base. ¿Cómo surgen y qué podemos hacer para eliminarlas?
Alimentos y cerebro
Determinados minerales, vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes que se encuentran en los alimentos pueden mejorar la estructura y el funcionamiento del cerebro en los adultos mayores.
Comida basura
Cuanto más comestibles ultraprocesados se consuman, mayor es el riesgo de sufrir problemas cognitivos y cardiovasculares, entre otros problemas de salud.
Malos hábitos
No sólo hay que mantener buenos hábitos de higiene dental, también hay que evitar algunas costumbres que pueden salir muy caras.
Hogar natural
Muy pocas personas asocian el vodka con un hogar limpio. La bebida alcohólica de alta graduación es perjudicial para la salud en cualquier dosis, pero es un poderoso producto de limpieza y un gran aliado en el jardín.
Beneficios de la naturaleza
Disfrutar de la naturaleza en general está muy bien, pero un estudio reciente demuestra que esta afición, que te lleva a disfrutar de la biodiversidad, es aún mejor.
Uso de internet
Fijarse únicamente en el tiempo que pasamos en internet puede ocultarnos que lo importante es lo que se mira y lo que se hace online y en las redes sociales.
Recetas refrescantes
Se asocia al miso con una sopa caliente y reconfortante, pero también se puede preparar una sopa suave, dulce y refrescante de verano.
Gran descanso
Puede ser así de simple. Según un estudio, con este simple gesto no solo descansarás más, sino que recordarás mejor las cosas al día siguiente y estarás más despierto.
Ejercicio físico
Levantar pesas ayuda a tener un cerebro en forma. Al trabajar con los músculos se actúa beneficiosamente sobre el funcionamiento metabólico y del cerebro.
Plagas de verano
¿Qué atrae a los mosquitos? Probablemente muchas personas afectadas por las picaduras de mosquitos se pregunten esto cada verano. La ciencia puede proporcionar varias respuestas.