La fitoterapia puede servir de ayuda frente a los brotes depresivos cuando se encuentran en una fase muy inicial e incluso puede aliviar las depresiones ligeras que impiden hacer vida normal. Pero también ofrece un buen apoyo si solo necesitas mejorar tu estado de ánimo.
1. Hipérico
Por qué es útil: uno de sus principios activos, la hipericina, aumenta los niveles de serotonina, lo que mejora el ánimo y el equilibrio emocional. Combate también la ansiedad leve, el insomnio y la apatía.
Pruébalo así: en infusión simple o con plantas que lo refuercen, como el ginseng coreano y el guaraná. Pero es más eficaz en extracto seco, cápsulas o comprimidos (de 0,5 a 1 mg diarios de hipericina), en tratamientos de al menos 8 semanas.
2. Eleuterococo
Por qué es útil: estimula el sistema nervioso central, ayuda a adaptarse al estrés y alivia la fatiga.
Pruébalo así: 2 cápsulas de 300 mg al día o 15-30 gotas de extracto fluido al día, en dos tomas.
3. Guaraná
Por qué es útil: como excitante, mejora la astenia y desmotivación.
Pruébalo así: en polvo, hasta 2 g diarios, mezclado con el yogur de soja o un zumo. Evitar por la noche.
4. Esencia de bergamota
Por qué es útil: su efecto tónico combate tristeza e irritabilidad.
Pruébala así: en el baño o en masaje suave sobre frente, sienes, nuca, pecho y brazos. Bastan unas gotas, que debes aplicar cada día.