Calabacín Ni insípido ni sorprendente: 3 recetas sorprendentes con calabacín que te alegrarán el verano

Depresión

La depresión es un trastorno de salud mental que afecta cada día a más personas en todo el mundo. Sin embargo, muchas veces se confunde con la tristeza o con un bache emocional y no se le da la importancia que merece.

La depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y un sentimiento de tristeza profundo y crónico, que impide realizar las actividades cotidianas de forma normal. Diagnosticarla a tiempo es clave para tratarla de forma eficaz.

En nuestros artículos encontrarás información sobre la depresión, sus síntomas y consejos sobre cómo tratarla para conseguir mayor bienestar emocional.

Artículos

Soledad no deseada: la epidemia silenciosa

Emociones

Soledad no deseada: la epidemia silenciosa

Detrás de muchos de los problemas de salud mental de nuestra sociedad podemos hallar un factor común: la soledad no deseada. Esta soledad sobrevenida la vemos cada vez en más gente joven y también en mayores.

Ramón Soler

Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología

Alimentación

Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología

Una buena selección de alimentos puede cambiar tu manera de enfrentarte al día a día para vivir con más plenitud. Pero lo mismo ocurre al contrario: una mala elección de dieta puede tirar por tierra tu estado de ánimo.

Dra. Perla Kaliman, bioquímica e investigadora

20 frases para reflexionar en el Día Mundial de la Salud Mental

Día Mundial de la Salud Mental

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La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre nos invita a reflexionar sobre diferentes aspectos relacionados con este ámbito de la salud. Psiquiatras, psicólogo, escritores y filósofos nos han dejado frases míticas que nos ayudan a hacer este ejercicio.

Sira Robles

La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental

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Los trabajadores nocturnos que comen por la noche pueden sufrir más síntomas de depresión y ansiedad. Un estudio revela la importancia de ajustar nuestro comportamiento a los ritmos circadianos.

Claudina Navarro Walter

4 consejos para evitar la depresión postvacacional

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Así evitas la depresión postvacacional

Terminadas las primeras vacaciones, de verdad, tras la pandemia, la vuelta al trabajo puede resultar muy dura para muchas personas. Para prevenir la temida depresión postvacacional, te ofrecemos cuatro consejos.

Ramón Soler

¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza?

Suplementos nutricionales

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Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

La carne y los embutidos aumentan el riesgo de depresión

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Hay muchos otros factores que pueden contribuir al desarrollo de la depresión. Una dieta saludable baja en carnes y embutidos es un componente importante en la terapia holística para tratar la depresión.

Claudina Navarro Walter

¿Qué diferencia la psiquiatría, la psicología y el psicoanálisis?

Salud mental

Psiquiatría, psicología y psicoanálisis: las diferencias

A menudo tenemos creencias erróneas y dudas sobre qué psicoterapia nos conviene más para tartar una depresión. Conoce las diferencias entre la psicología, la psiquiatría y el psicoanálisis y qué esperar de cada una de ellas.

María José Muñoz

Menú semanal con alimentos y nutrientes contra la depresión

Alimentación terapéutica

Alimentos y nutrientes contra la depresión

La depresión ya es uno de los principales problemas de salud. Las investigaciones se multiplican y descubren nuevas causas y tratamientos: lo que comes también cuenta.

Martina Ferrer

Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones

Mascotas terapéuticas

Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones

La experiencia de amor incondicional que ofrecen los perros puede ayudar a las personas que no se sintieron amadas durante su infancia a sanar sus bloqueos y a reparar sus profundas heridas.

Ramón Soler

La lista de los mejores alimentos vegetales contra la depresión

Dieta para el cerebro

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El doctor Drew Ramsey ha elaborado un sistema para determinar el efecto beneficioso de los alimentos en función de su composición nutricional. Conoce los 10 alimentos más beneficiosos para la salud del cerebro.

Claudina Navarro Walter

Así es la dieta que favorece tu felicidad

Microbiota y mente

Así es la dieta que favorece tu felicidad

Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.

Dra. Odile Fernández

Intestino sano, ¡cerebro feliz!

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Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.

Dra. Odile Fernández

Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de depresión

Dietá más natural

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Son ricos en grasas, azúcares, aditivos y contaminantes, y pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes que protegen frente al desarrollo de la depresión. Sobran las razones para limitar o eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados.

Claudina Navarro Walter

"Discutir con la realidad es doloroso"

Entrevista a Byron Katie

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Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender.

Mayra Paterson

Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia

Día Mundidal de la Salud Mental 2020

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Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.

Sira Robles

"Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala."

Entrevista a Johann Hari

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El escritor y periodista Johann Hari, tras sufrir una larga depresión, decidió estudiar las causas profundas de esta alteración. Descubrió que la mayoría de los factores que han demostrado causar depresión y ansiedad no están en nuestra biología.

Sira Robles

"La depresión se cura sin fármacos"

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El doctor David D. Burns llama la atención sobre la tendencia de los pacientes depresivos a hacerse dependiente de sus emociones negativas, como si sufrieran una adicción. Algo parecido ocurre con los fármacos. Sin embargo, existen alternativas para los depresivos.

Silvia Díez

5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno

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Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.

Mamen Bueno

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Llenar la mente con lo que podríamos haber hecho mejor, con el miedo a lo que pueda pasar o a lo que piensen de nosotros los demás solo ocupa un espacio precioso para disfrutar de la vida.

Francesc Miralles

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Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar.

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Aunque el primer paso sería consultar con un especialista si necesitamos seguir un tratamiento, hay una serie de pautas que pueden hacer más llevadero este periodo caracterizado por la tristeza y la transformación

Francesc Miralles

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Es muy complicado pedir ayuda para enfrentarse a la depresión, y también lo es acompañar a quien la sufre. Pero la terapia y, sobre todo, el apoyo de sus amigos fueron fundamentales para Francesc Miralles.

Francesc Miralles

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La baja autoestima es un grave problema muy frecuente en nuestra sociedad. Reconocerla y trabajar para recuperar la confianza en nosotras mismas resulta fundamental.

Ramón Soler

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Numerosos factores ambientales actúan como impulsores del proceso inflamatorio, que está estrecha y bidireccionalmente vinculado con la depresión.

Dr. Tomás Álvaro Naranjo

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Hablar de la depresión no garantiza salir de ella. Pero el silencio no es la solución. Estas son mis primeras palabras escritas sobre este tema.

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Indefensión aprendida: ¿por qué no nos apartamos del dolor?

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La indefensión aprendida es un comportamiento de sumisión, parálisis y pasividad ante una agresión externa que nos impide reaccionar para ponernos a salvo.

Ramón Soler

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Replegarse hacia dentro. Machacarse. Son prácticas habituales en la depresión. ¿Por qué lo hacemos? ¿Cuáles son las causas? ¿Que señales nos avisan?

María José Muñoz

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Los síntomas del hipotiroidismo se parecen mucho a los de la depresión. Un desajuste de la tiroides pueden provocar tristeza, cansancio... ¿Cómo prevenirlo?

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Si aparece la tristeza en nuestra vida y nos permitimos sentirla, será más fácil superar el dolor y podremos evitar caer en la depresión.

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Hipérico, eleuterococo, guaraná y esencia de bergamota son tus cuatro grandes aliadas para levantar el ánimo

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Potentes drogas como las benzodiacepinas se han recetado con demasiada imprudencia. Estos fármacos producen una fuerte dependencia, como se explica en esta experiencia

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El trastorno bipolar afecta a todos los aspectos de la vida de quienes la padecen. Un diagnóstico a tiempo y seguir unas pautas claras son clave para limitar su impacto.

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La oncología integrativa te ayuda

La combinación de la medicina convencional con disciplinas como la nutrición, las técnicas de relajación y otras terapias ha demostrado su eficacia científicamente

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