Temas Depresión La depresión es un trastorno de salud mental que afecta cada día a más personas en todo el mundo. Sin embargo, muchas veces se confunde con la tristeza o con un bache emocional y no se le da la importancia que merece.La depresión se caracteriza por un estado de ánimo bajo y un sentimiento de tristeza profundo y crónico, que impide realizar las actividades cotidianas de forma normal. Diagnosticarla a tiempo es clave para tratarla de forma eficaz.En nuestros artículos encontrarás información sobre la depresión, sus síntomas y consejos sobre cómo tratarla para conseguir mayor bienestar emocional. Artículos La estación más oscura Luz contra la depresión invernal: la mejor terapia para empezar la primavera con buen pie La falta de exposición a la luz acumulada durante el invierno puede provocar sensación de abatimiento. Por eso hay que buscarla más que nunca dedicándose tiempo y regalándose rayos de sol.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Aprender a reconocerla La depresión también duele en el cuerpo: ¿cuáles son sus síntomas físicos? Los síntomas físicos de la depresión son muchos y están ahí para avisarnos de que algo no marcha bien. Reconocerlos nos puede dar indicios para buscar las razones de nuestro malestar emocional. Ramón Soler Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco Síntomas y consejos Depresión blanca: cómo surfear la Navidad y los sentimientos de tristeza que puede despertar Para muchas personas la Navidad puede generar ansiedad y depresión. Si es tu caso, hay cosas que puedes hacer para combatir esta depresión navideña y sentirte mejor.Raquel Tomé López Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter Alimentación Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología Una buena selección de alimentos puede cambiar tu manera de enfrentarte al día a día para vivir con más plenitud. Pero lo mismo ocurre al contrario: una mala elección de dieta puede tirar por tierra tu estado de ánimo.Dra. Perla Kaliman, bioquímica e investigadora Reducción de síntomas depresivos Este es el tipo de yoga que combate la depresión según Harvard y que practican las celebrities Un estilo de yoga que triunfa entre las celebrities reduce los síntomas en un 50% y la depresión remite en un 44% de los casos según un estudio llevado a cabo en el Hospital General de Massachussets. Mayra Paterson Día Mundial de la Salud Mental 20 frases para reflexionar en el Día Mundial de la Salud Mental La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre nos invita a reflexionar sobre diferentes aspectos relacionados con este ámbito de la salud. Psiquiatras, psicólogo, escritores y filósofos nos han dejado frases míticas que nos ayudan a hacer este ejercicio.Sira Robles Bienestar emocional Qué es la anhedonia o incapacidad para disfrutar de la vida y cuáles son sus causas Aunque supuestamente lo tengan todo para ser felices, las personas que sufren anhedonia no encuentran aliciente en nada y ven pasar los días sin aprovecharlos como les gustaría.Ramón Soler Salud mental El aminoácido de la dieta omnívora que puede favorecer la depresión Un estudio relaciona con la depresión la interacción entre la microbiota intestinal y la prolina, un aminoácido no esencial. El descubrimiento abre el camino a nuevas formas de tratamiento.Claudina Navarro Walter Cansancio extremo Por qué tengo tanto sueño: enfermedades que producen cansancio y sueño Experimentar cansancio y una somnolencia excesiva durante el día puede ser una señal de que hay un trastorno del sueño u otros problemas de salud. Te explicamos las causas más habituales. Diana LlorensDr. Francisco Marín Sentirse más feliz Antidepresivos naturales: plantas reconstituyentes que suben el ánimo Cuando el día a día se nos hace cuesta arriba, algunas plantas reconstituyentes o tranquilizantes actúan como antidepresivos naturales y pueden ser de ayuda.Annalisa Porru Ritmos naturales La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental Los trabajadores nocturnos que comen por la noche pueden sufrir más síntomas de depresión y ansiedad. Un estudio revela la importancia de ajustar nuestro comportamiento a los ritmos circadianos. Claudina Navarro Walter Salud mental y cardiovascular La depresión aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular Una salud mental pobre, con depresión y otras alteraciones, puede afectar directa e indirectamente la salud del corazón y el sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de infarto cardiaco y cerebral.Manuel Núñez Dieta terapéutica Cómo reducir el estrés con la dieta psicobiótica En el caso de sufrir estrés se suele recomendar hacer más deporte o practicar algún método de relajación. Si bien esto es realmente efectivo, los cambios en la dieta también pueden resultar muy útiles. Un estudio demostró que cierta dieta, la llamada dieta psicobiótica, puede reducir la ansiedad y el estrés.Claudina Navarro Walter Dia Mundial del Corazón Depresión, ansiedad e insomnio: así aumentan el riesgo de sufrir un infarto La Fundación Española del Corazón ha puesto el foco en el Día Mundial del Corazón en los factores emocionales como causa de la enfermedad cardiaca. ¿Hasta qué punto pueden afectar? Sira Robles Vuelta al trabajo Así evitas la depresión postvacacional Terminadas las primeras vacaciones, de verdad, tras la pandemia, la vuelta al trabajo puede resultar muy dura para muchas personas. Para prevenir la temida depresión postvacacional, te ofrecemos cuatro consejos.Ramón Soler Terapia nutricional Las frutas y la vitamina B6 pueden prevenir la depresión y la ansiedad Dos estudios ofrecen sugerencias para prevenir la depresión y la ansiedad, y mejorar la salud mental, a través de medidas nutricionales: consumir más fruta y vitamina B6.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Neurociencia En realidad no se conoce la química de la depresión Durante años se ha repetido que el origen de la depresión se encuentra en la química cerebral, en concreto, en una baja producción o actividad de la serotonina, pero un estudio lo pone en duda.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Testimonio real Agotamiento mental y depresión: cómo puede ayudar la terapia psicológica Uno de las características más demoledoras de la depresión es el agotamiento mental que lleva aparejado. Te cuento el caso de Marta y cómo trabajamos en terapia para que pudiera salir de este estado de apatía y agotamiento extremos.Ramón Soler Medicina natural Depresión y ansiedad: tratamiento natural para salir del bucle Ansiedad y depresión pueden ir de la mano. Reconoce si esta es tu situación y conoce los 10 consejos de la medicina natural que te ayudarán a salir del bucle.Dra. Nuria Lorite Ayán Suplementos nutricionales ¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza? Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Medicina integrativa Antidepresivos y calidad de vida: nuevo estudio Las personas que toman antidepresivos no experimentan una mejora en su calidad de vida a largo plazo en comparación con los pacientes deprimidos que no toman los mismos medicamentos. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Micoterapia Las setas mágicas podrían ayudar contra la depresión Su principio activo, la psilocibina, hace que el cerebro aumente sus conexiones y modifique su manera de funcionamiento, lo que puede ayudar a superar las rutinas de pensamientos negativos que caracterizan la depresión. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz Dieta saludable Comer medio kilo de frutas y verduras al día reduce el estrés Las frutas y verduras no son buenas solo para el cuerpo físico. El estado de ánimo también se beneficia de un consumo abundante (medio kilo o más) de frutas y hortalizas. Claudina Navarro Walter Salud mental La carne y los embutidos aumentan el riesgo de depresión Hay muchos otros factores que pueden contribuir al desarrollo de la depresión. Una dieta saludable baja en carnes y embutidos es un componente importante en la terapia holística para tratar la depresión.Claudina Navarro Walter Salud mental Psiquiatría, psicología y psicoanálisis: las diferencias A menudo tenemos creencias erróneas y dudas sobre qué psicoterapia nos conviene más para tartar una depresión. Conoce las diferencias entre la psicología, la psiquiatría y el psicoanálisis y qué esperar de cada una de ellas.María José Muñoz Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez Descanso y salud Falta de sueño y riesgo de depresión en adolescentes Si los adolescentes duermen mal, tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión y trastornos de ansiedad en el futuro. Por lo tanto, los trastornos del sueño deben combatirse desde la pubertad.Claudina Navarro Walter Alimentación terapéutica Alimentos y nutrientes contra la depresión La depresión ya es uno de los principales problemas de salud. Las investigaciones se multiplican y descubren nuevas causas y tratamientos: lo que comes también cuenta. Martina Ferrer Mascotas terapéuticas Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones La experiencia de amor incondicional que ofrecen los perros puede ayudar a las personas que no se sintieron amadas durante su infancia a sanar sus bloqueos y a reparar sus profundas heridas.Ramón Soler Dieta para el cerebro La lista de los mejores alimentos vegetales contra la depresión El doctor Drew Ramsey ha elaborado un sistema para determinar el efecto beneficioso de los alimentos en función de su composición nutricional. Conoce los 10 alimentos más beneficiosos para la salud del cerebro.Claudina Navarro Walter Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter Dietá más natural Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de depresión Son ricos en grasas, azúcares, aditivos y contaminantes, y pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes que protegen frente al desarrollo de la depresión. Sobran las razones para limitar o eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados.Claudina Navarro Walter Entrevista a Byron Katie "Discutir con la realidad es doloroso" Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender.Mayra Paterson Día Mundidal de la Salud Mental 2020 Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.Sira Robles Entrevista a Johann Hari "Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala." El escritor y periodista Johann Hari, tras sufrir una larga depresión, decidió estudiar las causas profundas de esta alteración. Descubrió que la mayoría de los factores que han demostrado causar depresión y ansiedad no están en nuestra biología.Sira Robles Entrevista al Dr. David D. Burns "La depresión se cura sin fármacos" El doctor David D. Burns llama la atención sobre la tendencia de los pacientes depresivos a hacerse dependiente de sus emociones negativas, como si sufrieran una adicción. Algo parecido ocurre con los fármacos. Sin embargo, existen alternativas para los depresivos. Silvia Díez Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián El síndrome del juguete roto ¿Qué pasa cuando la fama llega demasiado pronto? Estar expuestos desde una edad muy temprana al ojo público, a la larga, puede conllevar graves problemas madurativos y emocionales.Ramón Soler Dieta de la felicidad La depresión y la ansiedad también se tratan con la dieta Los cambios en la dieta no sirven solo para tratar la obesidad o el colesterol. Claudina Navarro Walter Bucay responde Sobre la tristeza, las relaciones difíciles y la convivencia con los hijos Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos.Jorge Bucay Entrevista a José María Álvarez "Se han inventado trastornos mentales y se sobremedica de forma peligrosa" José María Álvarez es uno de los fundadores de La Otra Psiquiatría, movimiento que defiende que la cultura de la receta contra la enfermedad mental está obsoleta y que una psiquiatría más humana resultaría más efectiva.Silvia Díez Aromaterapia La fórmula antidepresión: lavanda, naranja y bergamota Un estudio prueba la eficacia de la aromaterapia (masaje e inhalación) para tratar la depresión, especialmente en perosnas mayores. Claudina Navarro Walter Recupera la felicidad del presente El arte de despreocuparse: ¡apréndelo! Llenar la mente con lo que podríamos haber hecho mejor, con el miedo a lo que pueda pasar o a lo que piensen de nosotros los demás solo ocupa un espacio precioso para disfrutar de la vida.Francesc Miralles Estimulan la serotonina Alimentos que mejoran tu humor Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Claudina Navarro Walter Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado Sin depresión estacional ¿Días tristes? ¡Buenos alimentos y hábitos alegres! Con el frío y los días cortos te envuelve un desánimo general que puedes combatir con los alimentos adecuados y ejercicio al aire libre. Lucía Martínez Argüelles Adopta rutinas positivas 6 consejos para enfrentarte a una depresión Aunque el primer paso sería consultar con un especialista si necesitamos seguir un tratamiento, hay una serie de pautas que pueden hacer más llevadero este periodo caracterizado por la tristeza y la transformaciónFrancesc Miralles ¿Misión imposible? Salir de la depresión sin apoyo Es muy complicado pedir ayuda para enfrentarse a la depresión, y también lo es acompañar a quien la sufre. Pero la terapia y, sobre todo, el apoyo de sus amigos fueron fundamentales para Francesc Miralles.Francesc Miralles Acupuntura, dieta y plantas Cómo tratar la depresión según la medicina china La medicina china trata las alteraciones emocionales con acupuntura, dieta y plantas. Estas terapias corrigen los desequilibrios energéticos.Dr. Ramón Roselló TEST 32 frases para detectar una baja autoestima La baja autoestima es un grave problema muy frecuente en nuestra sociedad. Reconocerla y trabajar para recuperar la confianza en nosotras mismas resulta fundamental.Ramón Soler Testimonio ‘‘La depresión ya no controla mi vida’’ Es difícil salir ileso después de sufrir una depresión profunda. Pero es posible seguir viviendo y hacerlo con renovadas convicciones y conocimientos.Rafael Narbona Salud mental No es depresión, es inflamación Numerosos factores ambientales actúan como impulsores del proceso inflamatorio, que está estrecha y bidireccionalmente vinculado con la depresión.Dr. Tomás Álvaro Naranjo Terapia espontánea La depresión no es romántica: es una mierda Hablar de la depresión no garantiza salir de ella. Pero el silencio no es la solución. Estas son mis primeras palabras escritas sobre este tema.Brigitte Vasallo Hipermedicalización Pastillas que dañan el cerebro y causan estrés o depresión Algunos fármacos de uso habitual pueden provocar efectos como deterioro cognitivo y emocional, ansiedad, alzéhimer...Jorge L. Tizón Ver más artículos Te puede interesar Ansiedad Salud Mental Alimentación Estrés Desarrollo Personal Emociones Cerebro Bienestar
La estación más oscura Luz contra la depresión invernal: la mejor terapia para empezar la primavera con buen pie La falta de exposición a la luz acumulada durante el invierno puede provocar sensación de abatimiento. Por eso hay que buscarla más que nunca dedicándose tiempo y regalándose rayos de sol.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Aprender a reconocerla La depresión también duele en el cuerpo: ¿cuáles son sus síntomas físicos? Los síntomas físicos de la depresión son muchos y están ahí para avisarnos de que algo no marcha bien. Reconocerlos nos puede dar indicios para buscar las razones de nuestro malestar emocional. Ramón Soler
Suplementos GABA: qué es, propiedades y para qué sirve este imprescindible neurotransmisor El ácido gamma aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor que induce un estado de calma y relajación. Se emplea para trastornos del ánimo, aumentar masa muscular y muchas otras funciones.Mercedes Blasco
Síntomas y consejos Depresión blanca: cómo surfear la Navidad y los sentimientos de tristeza que puede despertar Para muchas personas la Navidad puede generar ansiedad y depresión. Si es tu caso, hay cosas que puedes hacer para combatir esta depresión navideña y sentirte mejor.Raquel Tomé López
Salud mental La deficiencia de hierro puede favorecer la depresión Las mujeres en edad fértil y con dificultades económicas están mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro y síntomas depresivos. Claudina Navarro Walter
Alimentación Esta es la peor dieta para el estado de ánimo, según la psicobiología Una buena selección de alimentos puede cambiar tu manera de enfrentarte al día a día para vivir con más plenitud. Pero lo mismo ocurre al contrario: una mala elección de dieta puede tirar por tierra tu estado de ánimo.Dra. Perla Kaliman, bioquímica e investigadora
Reducción de síntomas depresivos Este es el tipo de yoga que combate la depresión según Harvard y que practican las celebrities Un estilo de yoga que triunfa entre las celebrities reduce los síntomas en un 50% y la depresión remite en un 44% de los casos según un estudio llevado a cabo en el Hospital General de Massachussets. Mayra Paterson
Día Mundial de la Salud Mental 20 frases para reflexionar en el Día Mundial de la Salud Mental La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre nos invita a reflexionar sobre diferentes aspectos relacionados con este ámbito de la salud. Psiquiatras, psicólogo, escritores y filósofos nos han dejado frases míticas que nos ayudan a hacer este ejercicio.Sira Robles
Bienestar emocional Qué es la anhedonia o incapacidad para disfrutar de la vida y cuáles son sus causas Aunque supuestamente lo tengan todo para ser felices, las personas que sufren anhedonia no encuentran aliciente en nada y ven pasar los días sin aprovecharlos como les gustaría.Ramón Soler
Salud mental El aminoácido de la dieta omnívora que puede favorecer la depresión Un estudio relaciona con la depresión la interacción entre la microbiota intestinal y la prolina, un aminoácido no esencial. El descubrimiento abre el camino a nuevas formas de tratamiento.Claudina Navarro Walter
Cansancio extremo Por qué tengo tanto sueño: enfermedades que producen cansancio y sueño Experimentar cansancio y una somnolencia excesiva durante el día puede ser una señal de que hay un trastorno del sueño u otros problemas de salud. Te explicamos las causas más habituales. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Sentirse más feliz Antidepresivos naturales: plantas reconstituyentes que suben el ánimo Cuando el día a día se nos hace cuesta arriba, algunas plantas reconstituyentes o tranquilizantes actúan como antidepresivos naturales y pueden ser de ayuda.Annalisa Porru
Ritmos naturales La hora a la que comes puede afectar a tu salud mental Los trabajadores nocturnos que comen por la noche pueden sufrir más síntomas de depresión y ansiedad. Un estudio revela la importancia de ajustar nuestro comportamiento a los ritmos circadianos. Claudina Navarro Walter
Salud mental y cardiovascular La depresión aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular Una salud mental pobre, con depresión y otras alteraciones, puede afectar directa e indirectamente la salud del corazón y el sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de infarto cardiaco y cerebral.Manuel Núñez
Dieta terapéutica Cómo reducir el estrés con la dieta psicobiótica En el caso de sufrir estrés se suele recomendar hacer más deporte o practicar algún método de relajación. Si bien esto es realmente efectivo, los cambios en la dieta también pueden resultar muy útiles. Un estudio demostró que cierta dieta, la llamada dieta psicobiótica, puede reducir la ansiedad y el estrés.Claudina Navarro Walter
Dia Mundial del Corazón Depresión, ansiedad e insomnio: así aumentan el riesgo de sufrir un infarto La Fundación Española del Corazón ha puesto el foco en el Día Mundial del Corazón en los factores emocionales como causa de la enfermedad cardiaca. ¿Hasta qué punto pueden afectar? Sira Robles
Vuelta al trabajo Así evitas la depresión postvacacional Terminadas las primeras vacaciones, de verdad, tras la pandemia, la vuelta al trabajo puede resultar muy dura para muchas personas. Para prevenir la temida depresión postvacacional, te ofrecemos cuatro consejos.Ramón Soler
Terapia nutricional Las frutas y la vitamina B6 pueden prevenir la depresión y la ansiedad Dos estudios ofrecen sugerencias para prevenir la depresión y la ansiedad, y mejorar la salud mental, a través de medidas nutricionales: consumir más fruta y vitamina B6.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Neurociencia En realidad no se conoce la química de la depresión Durante años se ha repetido que el origen de la depresión se encuentra en la química cerebral, en concreto, en una baja producción o actividad de la serotonina, pero un estudio lo pone en duda.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Testimonio real Agotamiento mental y depresión: cómo puede ayudar la terapia psicológica Uno de las características más demoledoras de la depresión es el agotamiento mental que lleva aparejado. Te cuento el caso de Marta y cómo trabajamos en terapia para que pudiera salir de este estado de apatía y agotamiento extremos.Ramón Soler
Medicina natural Depresión y ansiedad: tratamiento natural para salir del bucle Ansiedad y depresión pueden ir de la mano. Reconoce si esta es tu situación y conoce los 10 consejos de la medicina natural que te ayudarán a salir del bucle.Dra. Nuria Lorite Ayán
Suplementos nutricionales ¿Qué es el 5-HTP y para qué se utiliza? Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Medicina integrativa Antidepresivos y calidad de vida: nuevo estudio Las personas que toman antidepresivos no experimentan una mejora en su calidad de vida a largo plazo en comparación con los pacientes deprimidos que no toman los mismos medicamentos. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Micoterapia Las setas mágicas podrían ayudar contra la depresión Su principio activo, la psilocibina, hace que el cerebro aumente sus conexiones y modifique su manera de funcionamiento, lo que puede ayudar a superar las rutinas de pensamientos negativos que caracterizan la depresión. Claudina Navarro WalterDr. Pablo Saz
Dieta saludable Comer medio kilo de frutas y verduras al día reduce el estrés Las frutas y verduras no son buenas solo para el cuerpo físico. El estado de ánimo también se beneficia de un consumo abundante (medio kilo o más) de frutas y hortalizas. Claudina Navarro Walter
Salud mental La carne y los embutidos aumentan el riesgo de depresión Hay muchos otros factores que pueden contribuir al desarrollo de la depresión. Una dieta saludable baja en carnes y embutidos es un componente importante en la terapia holística para tratar la depresión.Claudina Navarro Walter
Salud mental Psiquiatría, psicología y psicoanálisis: las diferencias A menudo tenemos creencias erróneas y dudas sobre qué psicoterapia nos conviene más para tartar una depresión. Conoce las diferencias entre la psicología, la psiquiatría y el psicoanálisis y qué esperar de cada una de ellas.María José Muñoz
Plantas medicinales Una fórmula china de plantas medicinales es eficaz para tratar la depresión El prestigioso centro de salud e investigación Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York destaca que la mezcla de plantas "xiao yao san" reduce los síntomas de depresión y ansiedad con menos efectos secundarios que los fármacos.Manuel Núñez
Descanso y salud Falta de sueño y riesgo de depresión en adolescentes Si los adolescentes duermen mal, tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión y trastornos de ansiedad en el futuro. Por lo tanto, los trastornos del sueño deben combatirse desde la pubertad.Claudina Navarro Walter
Alimentación terapéutica Alimentos y nutrientes contra la depresión La depresión ya es uno de los principales problemas de salud. Las investigaciones se multiplican y descubren nuevas causas y tratamientos: lo que comes también cuenta. Martina Ferrer
Mascotas terapéuticas Vivir con un perro ayuda a sanar las emociones La experiencia de amor incondicional que ofrecen los perros puede ayudar a las personas que no se sintieron amadas durante su infancia a sanar sus bloqueos y a reparar sus profundas heridas.Ramón Soler
Dieta para el cerebro La lista de los mejores alimentos vegetales contra la depresión El doctor Drew Ramsey ha elaborado un sistema para determinar el efecto beneficioso de los alimentos en función de su composición nutricional. Conoce los 10 alimentos más beneficiosos para la salud del cerebro.Claudina Navarro Walter
Efectos en el cerebro 3 formas en que el yoga ayuda a mejorar la depresión El yoga es una gran herramienta para reducir el estrés y mejorar los síntomas depresivos. Lo saben quienes lo practican y cada vez más estudios lo corroboran y explican por qué.Mayra Paterson
Microbiota y mente Así es la dieta que favorece tu felicidad Tenemos otro cerebro en el intestino y podemos cuidarlo a través de la microbiota. Diseña tu dieta para que las relaciones entre tu vientre y tu cabeza sean las mejores posibles.Dra. Odile Fernández
Microbiota y mente Intestino sano, ¡cerebro feliz! Las bacterias que viven en nuestro intestino influyen y mucho sobre cómo nos sentimos. Una microbiota intestinal equilibrada puede mantener alejadas la ansiedad y la tristeza.Dra. Odile Fernández
Terapias eficaces El yoga y la meditación reducen el dolor crónico y la ansiedad La práctica del yoga junto con la meditación constituye una herramienta sencilla, barata y eficaz para que muchas personas puedan enfrentarse al dolor crónico con un menor uso de medicamentos. Claudina Navarro Walter
Dietá más natural Los alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de depresión Son ricos en grasas, azúcares, aditivos y contaminantes, y pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes que protegen frente al desarrollo de la depresión. Sobran las razones para limitar o eliminar el consumo de alimentos ultraprocesados.Claudina Navarro Walter
Entrevista a Byron Katie "Discutir con la realidad es doloroso" Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender.Mayra Paterson
Día Mundidal de la Salud Mental 2020 Ansiedad, estrés y tristeza: el impacto psicológico de la pandemia Tras meses de sufrir una pandemia sin precedentes, los estudios ya están constatando lo que se temía: esta situación ha afectado notablemente a la salud mental de los españoles, que dicen sufrir más estrés, ansiedad y tristeza.Sira Robles
Entrevista a Johann Hari "Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala." El escritor y periodista Johann Hari, tras sufrir una larga depresión, decidió estudiar las causas profundas de esta alteración. Descubrió que la mayoría de los factores que han demostrado causar depresión y ansiedad no están en nuestra biología.Sira Robles
Entrevista al Dr. David D. Burns "La depresión se cura sin fármacos" El doctor David D. Burns llama la atención sobre la tendencia de los pacientes depresivos a hacerse dependiente de sus emociones negativas, como si sufrieran una adicción. Algo parecido ocurre con los fármacos. Sin embargo, existen alternativas para los depresivos. Silvia Díez
Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno
Alternativa a los fármacos 6 plantas para tranquilizarse y aliviar tensiones Mantener la calma puede ser una tarea difícil en momentos de estrés. Las plantas relajantes son una solución natural e inocua para aliviar tensiones. Jordi Cebrián
El síndrome del juguete roto ¿Qué pasa cuando la fama llega demasiado pronto? Estar expuestos desde una edad muy temprana al ojo público, a la larga, puede conllevar graves problemas madurativos y emocionales.Ramón Soler
Dieta de la felicidad La depresión y la ansiedad también se tratan con la dieta Los cambios en la dieta no sirven solo para tratar la obesidad o el colesterol. Claudina Navarro Walter
Bucay responde Sobre la tristeza, las relaciones difíciles y la convivencia con los hijos Jorge y Demián Bucay dan respuesta a vuestras dudas y conflictos.Jorge Bucay
Entrevista a José María Álvarez "Se han inventado trastornos mentales y se sobremedica de forma peligrosa" José María Álvarez es uno de los fundadores de La Otra Psiquiatría, movimiento que defiende que la cultura de la receta contra la enfermedad mental está obsoleta y que una psiquiatría más humana resultaría más efectiva.Silvia Díez
Aromaterapia La fórmula antidepresión: lavanda, naranja y bergamota Un estudio prueba la eficacia de la aromaterapia (masaje e inhalación) para tratar la depresión, especialmente en perosnas mayores. Claudina Navarro Walter
Recupera la felicidad del presente El arte de despreocuparse: ¡apréndelo! Llenar la mente con lo que podríamos haber hecho mejor, con el miedo a lo que pueda pasar o a lo que piensen de nosotros los demás solo ocupa un espacio precioso para disfrutar de la vida.Francesc Miralles
Estimulan la serotonina Alimentos que mejoran tu humor Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Claudina Navarro Walter
Activa tu cuerpo Pasar el día sentado en una silla: los 6 problemas de salud que provoca La inactividad física domina nuestras vidas: pasamos entre nueve y diez horas al día sentados. El sedentarismo se compara ya al tabaquismo.Gema Salgado
Sin depresión estacional ¿Días tristes? ¡Buenos alimentos y hábitos alegres! Con el frío y los días cortos te envuelve un desánimo general que puedes combatir con los alimentos adecuados y ejercicio al aire libre. Lucía Martínez Argüelles
Adopta rutinas positivas 6 consejos para enfrentarte a una depresión Aunque el primer paso sería consultar con un especialista si necesitamos seguir un tratamiento, hay una serie de pautas que pueden hacer más llevadero este periodo caracterizado por la tristeza y la transformaciónFrancesc Miralles
¿Misión imposible? Salir de la depresión sin apoyo Es muy complicado pedir ayuda para enfrentarse a la depresión, y también lo es acompañar a quien la sufre. Pero la terapia y, sobre todo, el apoyo de sus amigos fueron fundamentales para Francesc Miralles.Francesc Miralles
Acupuntura, dieta y plantas Cómo tratar la depresión según la medicina china La medicina china trata las alteraciones emocionales con acupuntura, dieta y plantas. Estas terapias corrigen los desequilibrios energéticos.Dr. Ramón Roselló
TEST 32 frases para detectar una baja autoestima La baja autoestima es un grave problema muy frecuente en nuestra sociedad. Reconocerla y trabajar para recuperar la confianza en nosotras mismas resulta fundamental.Ramón Soler
Testimonio ‘‘La depresión ya no controla mi vida’’ Es difícil salir ileso después de sufrir una depresión profunda. Pero es posible seguir viviendo y hacerlo con renovadas convicciones y conocimientos.Rafael Narbona
Salud mental No es depresión, es inflamación Numerosos factores ambientales actúan como impulsores del proceso inflamatorio, que está estrecha y bidireccionalmente vinculado con la depresión.Dr. Tomás Álvaro Naranjo
Terapia espontánea La depresión no es romántica: es una mierda Hablar de la depresión no garantiza salir de ella. Pero el silencio no es la solución. Estas son mis primeras palabras escritas sobre este tema.Brigitte Vasallo
Hipermedicalización Pastillas que dañan el cerebro y causan estrés o depresión Algunos fármacos de uso habitual pueden provocar efectos como deterioro cognitivo y emocional, ansiedad, alzéhimer...Jorge L. Tizón
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