Los germinados aportan ligereza y frescor a los platos, pero también muchos sabores y son ideales para completar multitud de recetas. Te mostramos ideas para incluirlos en tus menús.
Qué germinados usar en las recetas
Tenemos disponibles muchos tipos de germinados. Descubre con qué alimentos combina mejor cada uno.
- Alfalfa. Es ideal en bocadillos, tortillas y ensaladas, y da un toque ligero y decorativo a canapés. Su sabor recuerda al guisante y su textura es crujiente.
- Judía mungo. La mal llamada "soja verde" o "soja" a secas es la más popular de las legumbres germinadas, sabrosa, tierna y ligera. Aparte de cruda en todo tipo de ensaladas, se puede emplear en salteados y rellenos.
- Trigo. Con el trigo semigerminado se elaboran el bulgur ,y un tipo de pan de sabor dulzón que no precisa levadura ni azúcar. Es ideal en salteados, licuado, en ensaladas y combinado con legumbres. Aunque el gluten se transforma, no es aconsejable para los celiacos.
- Remolacha. Crujiente y exquisita, se utiliza en ensaladas, bocadillos y como decoración de platos.
- Rábanos. Su sabor es parecido al de los berros. Son adecuados para ensaladas, tortillas y sopas.
- Lentejas. Las variedades grandes necesitan más tiempo de remojo. Son buenas para preparar purés, en ensaladas y para acompañar con cereales.
- Cebolla y puerros. Son excelentes en ensaladas, sopas y rellenos, y también con pasta, arroz, queso o verduras.
- Garbanzos. Son deliciosos en ensaladas, pero también se pueden utilizar, bien triturados, para elaborar un humus o paté vegetal de garbanzos.
6 recetas con germinados
Lo más habitual es agregar germinados a las ensaladas, aunque se pueden usar para preparar otras recetas con germinados deliciosas y originales. Aquí tienes 6 recetas para disfrutarlos.