Dieta depurativa

7 alimentos para acabar con el dolor de cabeza

Más de la mitad de la población sufre cefaleas pero siguiendo una dieta adecuada podemos aliviarlas e incluso suprimirlas.

Los dolores de cabeza están muy extendidos entre la población. Nos resignamos a ello como podemos, sin saber que un cambio en nuestra alimentación podría aliviar las cefaleas e incluso acabar con ellas por completo.

Puede ser tan sencillo como incluir en la dieta alimentos que ayuden a eliminar las toxinas del organismo, colaborando en las funciones del hígado y el intestino. Estos 7 alimentos son grandes aliados a la hora de combatir el dolor de cabeza.

alcachofa-dolor-cabeza. 1. Alcachofa — 1. Alcachofa

La **alcachofa** actúa sobre los hepatocitos, regenerándolos y activando la producción de bilis, lo que hace que las grasas se disuelvan más rápidamente. Además, **colabora en la absorción de las vitaminas del grupo B**, favorece las funciones enzimáticas y acelera la primera fase de detoxificación hepática.

Flipboard

azuki-dolor-cabeza. 2. Judías azuki — 2. Judías azuki

Esta pequeña **legumbre oriental** contiene molibdeno, un oligoelemento imprescindible para activar la fase de sulfatación hepática que **elimina tóxicos ricos en magnesio** (120 mg/100 g), imprescindible para **relajar el sistema nervioso**.

Flipboard

alga-dolor-cabeza. 3. Alga cochayuyo — 3. Alga cochayuyo

Es rica en minerales y aminoácidos azufrados que ayudan a eliminar los metales pesados del organismo. Su **alto porcentaje de fibra** (47 g/100 g) contribuye a **evitar el estreñimiento**, un frecuente desencadenante del **dolor de cabeza**.

Flipboard

frutos-rojos-dolor-cabeza. 4. Frutos del bosque — 4. Frutos del bosque

Los **frutos del bosque** protegen la pared de los vasos sanguíneos, **aportan antioxidantes y frenan la actividad de la aromatasa**, una enzima que participa en la biosíntesis de los estrógenos.

Flipboard

kombucha-dolor-cabeza. 5. Té kombucha — 5. Té kombucha

Se trata de un **fermentado de levaduras** que **aporta sustancias antibióticas y probióticas**, enzimas y otros elementos como las vitaminas C, B1, B2, B3, B6, ácido fólico y láctico.

**Ayuda a eliminar líquidos**, impide la proliferación de microorganismos patógenos en el intestino y mejora la glucuronidación, uno de los procesos finales de la detoxificación hepática.

Flipboard

nuez-brasil-dolor-cabeza. 6. Nueces de Brasil — 6. Nueces de Brasil

Se trata del **fruto seco más rico en el selenio** (2.960 mcg/100 g), un oligoelemento antioxidante **imprescindible para la activación de la enzima hepática glutatión**. Esta enzima convierte las toxinas liposolubles (hormonas, aditivos, pesticidas…) en hidrosolubles, lo que facilita su eliminación.

Flipboard

pina-dolor-cabeza. 7. Piña — 7. Piña

**La piña es rica en vitamina C** (20 mg/100 g), esencial para activar los enzimas del citocromo P450 que intervienen en la primera fase de detoxificación hepática.

Además, **ayuda a eliminar la histamina y las hormonas generadas con el estrés**, responsables de muchas migrañas; aporta magnesio (17 mg/100g) y potasio (172 mg/100 g), dos minerales que relajan el sistema nervioso.

Flipboard

Sin fármacos

Tisana para mantener alejada la migraña

Alimentos que provocan dolor de cabeza

Aparte de incluir estos alimentos en tu dieta, puedes tratar de evitar o reducir tu consumo de algunos alimentos que contribuyen a que aparezcan estos dolores de cabeza.

Recuerda que no debes abusar de alimentos como el chocolate, los quesos, el alcohol o las bebidas gaseosas.

Recuerda también que es muy importante mantenerte hidratada para evitar el dolor de cabeza. Procura beber, además, de 6 a 8 vasos de agua al día, ya que la deshidratación propicia la aparición de cefaleas.