Rejuvenece tu piel

3 ejercicios de gimnasia facial para relajar el rostro

Fortalecer y estirar los músculos de cara y cuello te ayudará a mantener una piel joven con el paso de los años.

La gimnasia facial es un método que consiste en ejercitar la musculatura del rostro. Algunos ejercicios se inspiran en la fisioterapia y, a través de ellos, se corrige la distensión y se contrarresta la fuerza de la gravedad manteniendo los músculos elásticos y recuperando el tono.

Al igual que las otras partes del cuerpo, la musculatura del rostro y del cuello puede ejercitarse con ejercicios que:

  • Estimulen la circulación facial
  • Relajen los músculos
  • Fortalezcan los músculo faciales
  • Tonifiquen y acentúen toda la musculatura facial
  • Protejan la estructura ósea

Estos tres ejercicios que encontrarás a continuación son un ejemplo. Puedes practicarlos a diario:

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1. Fortalecer el rostro

Con la boca abierta se esboza una risa amplia y exagerada, estirando y separando al máximo los ángulos de la boca.

  • Mantener la postura 10 segundos.
  • Repetir 15 veces.
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2. Tonificar el cuello

Se estira el cuello, levantando la barbilla y tirando la mandíbula hacia delante.

  • Permanecer en esta postura de máxima tensión 5 segundos y relajarse.
  • Repetir 10 veces.
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3. Modelar las mejillas

Apretar las mandíbulas una contra otra, hinchando la boca con aire y apoyando el índice en las mejillas.

  • Mantener la postura 5 segundos.
  • Repetir 10 veces

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Ejercitar los músculos de la cara y el cuello

La musculatura facial de los seres humanos es la más desarrollada y sofisticada de todas las especies.

Con más de una cuarentena de músculos contribuye al movimiento de rostro y cuello, a la apertura y oclusión de la boca, a la masticación o a la expresión mímica. Gracias a ellos se pueden generar gestos, pequeños movimientos, con los que se expresan sentimientos de alegría, miedo o duda.

Entre los músculos que definen la estructura de cara y cuello destacan:

  • Los platismas, que sostienen y tensan el óvalo del rostro y el cuello
  • Los risorios, implicados en la sonrisa y la armonía de la boca
  • Los elevadores del labiosuperior, que realzan los pómulos y les dan volumen.
  • Los digástricos, indispensables para mantener la estructura y el contorno del rostro.

El paso del tiempo, una mala alimentación o la tensión provocan que el rostro pierda elasticidad y tonicidad. La gimnasia facial te ayuda a contrarrestar estos efectos.

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