Dolor muscular: qué tomar para lograr un alivio y remedios caseros

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Cayena, alivio para las lumbares y las lesiones

La cayena (Capsicum frutescens L.) crece en sembrados, viveros y jardines medicinales.

• Propiedades: Por vía interna es digestiva y aperitiva, pero por vía tópica es un revulsivo, analgésico y relajante muscular y neurálgico.
• Para qué se indica: Es un magnífico recurso natural para tratar el dolor lumbar, y el derivado de lesiones musculares del deporte, como contracturas, esguinces, torceduras, roturas fibrilares y distensiones musculares.
• Partes que usamos: Los frutos maduros, que contienen aceite esencial, capsaicina, flavonoides, betacarotenoides, resinas y vitaminas del grupo B.
• Cómo se aplica: La capsaicina en crema o pomada, aplicadas en masaje suave sobre el área dolorida y en tratamientos prolongados; y la capsaicina en parches.

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Viburno, un buen analgésico antiinflamatorio

El viburno (Viburnum opulus L. y V. prunifolium L.) crece en matorrales de montaña, orlas forestales y riberas. V. prunifolium es el más habitual en los herbolarios.

• Propiedades: Analgésico y antiinflamatorio de notable potencia, febrífugo y antirreumático.
• Para qué se indica: Para el dolor muscular general; calambres, rigidez u hormigueos; el dolor intenso de espalda, cervicales o piernas; y tensión muscular, desgarros y agujetas del deportista.
• Partes que usamos: Corteza y en menor medida las hojas.
• Cómo se usa: Por vía interna, en decocción, con otras plantas antiinflamatorias, 3 tazas al día; en tintura, extracto líquido y cápsulas. En uso externo, la decocción en baño parcial o compresas; o en lociones, friegas o masajes en rehabilitación.

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Aliso para la rigidez y las contracturas

El aliso (Alnus glutinosa Gaerth) es un típico árbol de ribera que crece en las orillas de ríos, lagos, barrancos y vaguadas, muy común en Europa.

• Propiedades: Se comporta como analgésico local, antiinflamatorio, astringente, antidiarreico, hemostático y febrífugo.
• Para qué se indica: Es un buen recurso tradicional para el dolor muscular, la rigidez y las contracturas que surgen con la edad, por malas posturas, sobreesfuerzo físico, carga o desplazamiento de objetos pesados o lesiones leves.
• Partes que usamos: Las hojas, los amentos masculinos y femeninos y la corteza de las ramas.
• Cómo se aplica: La decocción de la corteza, en compresas sobre el área dolorida, y en lavados o baños parciales; y las hojas en cataplasmas calientes.

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Jengibre frente a la sobrecarga muscular

El jengibre (Zingiber officinale Roscoe) crece en amplios cultivos tropicales y subtropicales.

• Partes que usamos: El rizoma, tanto fresco como seco.
• Propiedades: Además de digestivo, antiemético, expectorante y diaforético, es sedante, relajante muscular, antiespasmódico, analgésico y rubefaciente.
• Para qué se indica: A deportistas y personas que por trabajo o afición someten su musculatura a cierta tensión, para calmar el dolor por contracturas musculares, distensiones y calambres.
• Cómo se toma: En decocción, por vía oral, hasta 2 vasos al día, en gotas de extracto fluido, en polvos y en cápsulas. Por vía externa se aplica en lavados, baños, compresas y el aceite esencial disuelto en aceite vegetal, en masaje suave o fricción.

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Fotografía: Gtres/Living4media

Enebro para el dolor y la rigidez musculares

El enebro (Juniperus communis L.) crece en zonas montañosas, altiplanos y orlas forestales.

• Propiedades: Se usa mucho como diurético y expectorante, pero por vía tópica es idóneo para los músculos por su acción antiinflamatoria, analgésica, antiespasmódica y relajante muscular.
• Para qué se indica: Para desinflamar y aliviar contracturas musculares, desgarros y tensión muscular con rigidez y dolor agudo; en todo tipo de mialgias y dolor de espalda y cervicales.
• Partes que usamos: Los conos y, en menor medida, la madera, muy ricos en aceite esencial.
• Cómo se aplica: La decocción de los conos, mejor con otras hierbas, en lavados, baños y friegas; y el alcohol de enebro, en fricción o masaje. Se incluye también en tisanas analgésicas.

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Lúpulo, un eficaz relajante muscular

El lúpulo (Humulus lupulus L.) crece en las riberas de ríos y arroyos.

• Propiedades: Potente sedante nervioso y relajante muscular; analgésico, antiinflamatorio suave y antiespasmódico.
• Para qué se indica: Relaja los músculos tras un ejercicio exigente o continuado, y combate el dolor de espalda y las mialgias. Para el dolor lumbar y espasmódico de la regla y la menopausia, las cefaleas y el dolor cervical.
• Partes que usamos: Las flores femeninas o estróbilos, y el polvillo que las recubre o lupulino.
• Cómo se usa: Se toma en infusiones relajantes, con melisa, valeriana o tila, hasta 3 vasos diarios, y en tintura, polvos, cápsulas o el lupulino fresco. La infusión por vía externa, en baños, lavados y compresas.

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Gaulteria para excursionistas y deportistas

La gaulteria (Gaultheria procumbens L.) crece en México y el sur de Estados Unidos.

• Propiedades: Su aceite esencial tiene un alto poder analgésico, antiinflamatorio, antiséptico (a nivel urinario) y febrífugo.
• Para qué se indica: Para aliviar la tensión muscular de deportistas y excursionistas, en contracturas, roturas fibrilares, torceduras, tendinitis u otras lesiones. Y para el dolor lumbar y cervical.
• Partes que usamos: Las hojas, ricas en aceite esencial.
• Cómo se usa: El aceite esencial diluido en aceite vegetal, en masaje suave, o incluido en pomadas, cremas y lociones. También se toma la decocción, en tisanas analgésicas y antiinflamatorias, hasta 2 vasos al día, por periodos cortos, pero debe evitarse en el embarazo y la lactancia.

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Romero, un analgésico muy completo

El romero (Rosmarinus officinalis L.) abunda en matorrales, collados secos, altiplanos costeros y claros de bosque.

• Propiedades: Por vía externa es un eficaz antiinflamatorio, analgésico y cicatrizante.
• Para qué se indica: Entre muchos otros usos, para combatir el dolor muscular y neurálgico y reducir la inflamación, en caso de torceduras, desgarros, calambres, hinchazón, entumecimiento y molestias más o menos severas al realizar movimientos.
• Partes que usamos: Las sumidades floridas.
• Cómo se usa: El alcohol de romero, en friegas enérgicas; la decocción en masaje, baño parcial o lavado; y el aceite esencial diluido en aceite vegetal, también en masaje. O se toma en decocción, con hierbas complementarias.