Estas son las 8 plantas que te convienen si tienes anemia

La deficiencia de glóbulos rojos es un problema común, sobre todo en mujeres, que puede controlarse con la ayuda de las plantas y ciertos alimentos.

El término anemia lleva a pensar en falta de hierro. Es cierto, pero la definición exacta de anemia es un déficit de glóbulos rojos, responsables de transportar oxígeno desde los pulmones a todos los tejidos del cuerpo. Aunque la más frecuente es la anemia ferropénica, por falta de hierro, también aparece por déficit de vitamina B12 o de ácido fólico.

Los síntomas de la anemia son variados: fatiga, debilidad, mareos, falta de aliento, aturdimiento, dolor de cabeza, pies y manos fríos, hormigueos, presión en el pecho o incluso color amarillento de la piel. Otros síntomas que se observan son la pérdida de peso, la debilidad muscular, la presencia de latidos fuertes o palpitaciones, la desorientación, la inestabilidad al movernos o incluso casos de olvidos o pérdida de memoria.

Las plantas medicinales pueden ser una buena opción para tratar la anemia, preferentemente en estados leves o moderados, sean crónicos o pasajeros. También ofrecen un apoyo complementario al tratamiento clínico prescrito. En tal caso, es preciso informar al médico para que dé su visto bueno.

A continuación encontrarás ocho plantas que mejoran la anemia y que podrás adquirir en cualquier herbolario.

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Ortiga (Urtica dioica)

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Ortiga (Urtica dioica)

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Ortiga (Urtica dioica), una inyección de minerales

  • Dónde se encuentra: En descampados, barrancos, riberas, solares abandonados y márgenes de caminos y sembrados.
  • Partes que usamos: Las sumidades aéreas, las raíces y, en menor medida, las semillas. Es rica en minerales (hierro, calcio, sílice, potasio...), vitamina A, carotenoides, ácidos orgánicos...
  • Cuáles son sus propiedades: Es un reconstituyente natural, defatigante, antianémico, analgésico, antiinflamatorio, hipotensor, astringente y diurético.
  • A quién conviene: A quien sufre anemia. También ayuda a combatir la fatiga, la debilidad, la tensión muscular y la sensación de hormigueo en las extremidades.
  • Cómo se toma: En decocción. También hay jarabe, extracto líquido, tintura y comprimidos.

Plantas para la anemia: acedera

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Acedera (Rumex crispus)

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Acedera (Rumex crispus), el antianémico tradicional

  • Dónde se encuentra: En riberas, descampados, herbazales, márgenes de campos y caminos.
  • Partes que usamos: Las hojas y la raíz. Esta planta contiene hierro, antraquinonas, vitamina C, quercitina y ácido oxálico.
  • Cuáles son sus propiedades: Es remineralizante, antianémica, vitamínica, hemostática local, astringente, diurética y depurativa.
  • A quién conviene: Su aporte de hierro y de vitamina C la convierte en el recurso ideal para quienes sufren anemia ferropénica o por carencia de vitaminas. Se indica también ante debilidad y dolor muscular. 
  • Contraindicaciones: en caso de afección renal. Es muy rica en ácido oxálico, que puede favorecer la formación de piedras en el riñón. En general no conviene su consumo frecuente por este motivo. 
  • Cómo se toma: En decocción, hasta dos tazas al día, así como en extracto líquido.

Plantas anemia Berro (Nasturtium officinale)

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Berro (Nasturtium officinale)

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Berro (Nasturtium officinale) para recuperar el apetito

  • Dónde se encuentra: En acequias, canales, ríos, arroyos, lagos y espacios similares, sobre todo con aguas limpias y puras.
  • Partes que usamos: Las sumidades floridas, muy ricas en minerales y vitaminas, y con ácidos grasos y principios amargos.
  • Cuáles son sus propiedades: Es antianémico, vitamínico, remineralizante, reconstituyente, nutritivo, astringente, digestivo, antioxidante, diurético y balsámico.
  • A quién conviene: A quien sufre debilidad, atonía muscular e inestabilidad. Ayuda a recobrar la energía y el apetito perdido.
  • Cómo se toma: Fresco en ensaladas, sopas o cremas vegetales. También en jugo y en infusión.
  • Precauciones y contraindicaciones: No lo tomes regularmente si padeces gastritis frecuentes, úlcera gastroduodenal o hipotiroidismo.

Plantas para la anemia: salicaria

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Salicaria (Lythrum salicaria)

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Salicaria (Lythrum salicaria), un freno a las hemorragias

  • Dónde se encuentra: En cursos fluviales, lagos, estanques, charcas y pastizales.
  • Partes que usamos: Las sumidades floridas, que tienen hierro, calcio, flavonoides, abundantes taninos gálicos y antocianósidos.
  • Cuáles son sus propiedades: Es astringente, antihemorrágica, antidiarreica, reconstituyente, ligeramente antianémica, demulcente y cicatrizante.
  • A quién conviene: A las mujeres, porque ayuda a regular el ciclo menstrual y a frenar las pérdidas abundantes. También se indica para la pérdida de sangre por trastornos gastrointestinales y es un apoyo ante la anemia.
  • Cómo se toma: En infusión, junto con otras hierbas, hasta tres al día. También en tintura, extracto líquido, comprimidos y cápsulas.

Plantas anemia: genciana

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Genciana (Gentiana lutea)

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Genciana (Gentiana lutea), para maximizar la absorción de hierro

  • Dónde se encuentra: Es nativa de las montañas del centro y sur de Europa. Es muy común en la cordillera Cantábrica, pero está prohibida su recolección.
  • Partes que usamos: Las raíces, que se recogen durante la primavera o el otoño de las plantas de más de dos años.
  • Cuáles son sus propiedades: Aumenta la producción de jugos digestivos, por lo que abre el apetito y facilita la asimilación de micronutrientes.
  • A quién conviene: A las personas con falta de apetito y dificultades digestivas que pueden dificultar la absorción del hierro.
  • Cómo se toma: Se deja macerar 1,5 g de polvo seco en una taza de agua fresca durante 4 o 5 horas. Se pueden tomar un par de tazas al día.

Plantas anemia: cola de caballo

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Cola de caballo (Equisetum arvense)

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Cola de caballo (Equisetum arvense), para más vitalidad

  • Dónde se encuentra: Crece, a veces de forma abundante, próxima al agua o encharcados.
  • Partes que usamos: Los tallos estériles, que aparecen tras el tallo fértil. Contiene abundantes minerales, vitaminas C y A, saponósidos, flavonoides, trazas de alcaloides, ácido equisetólico...
  • Cuáles son sus propiedades: Es astringente, hemostática local, remineralizante, antiinflamatoria, diurética, hipotensora.
  • A quién conviene: A quien sufre pérdidas de sangre y menstruaciones abundantes. Es ideal para tratar sangrados, como el nasal, y las heridas fortuitas.
  • Cómo se toma: En decocción, hasta tres vasos diarios o en compresas frías sobre heridas sangrantes. En jugo, batido, polvos, extracto fluido y cápsulas.

Plantas anemia: alfalfa

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Alfalfa (Medicago sativa)

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Alfalfa (Medicago sativa), hierro extra para la mujer

  • Dónde se encuentra: Se cultiva, pero aparece espontáneamente en herbazales, márgenes de caminos y solares.
  • Partes que usamos: Las sumidades floridas, cosechadas al inicio del verano. La alfalfa aporta vitaminas, minerales, saponósidos, taninos y fitoestrógenos.
  • Cuáles son sus propiedades: Es antihemorrágica, antianémica, astringente y vitamínica.
  • A quién conviene: A las mujeres, sobre todo a las que la menstruación les causa anemia ferropénica. Por su efecto estrogénico, es útil en la menopausia y para aliviar los trastornos del período. También es un tónico energético y nutricional.
  • Cómo se toma: En infusión (dos vasos diarios), polvos, extracto líquido, tintura y en cápsulas.

Plantas anemia: espinaca

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Espinaca (Spinacia oleracea)

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Espinaca (Spinacia oleracea)

  • Dónde se encuentra: Se cultiva en sembrados, huertos y viveros.
  • Partes que usamos: Las hojas. La espinaca contiene sales minerales en abundancia (calcio, hierro, yodo y potasio) y vitaminas C, K y provitamina A.
  • Cuáles son sus propiedades: Es vitamínica, remineralizante, antianémica, nutritiva, ligeramente laxante, diurética y depurativa.
  • A quién conviene: A todos, pero sobre todo a quien padece anemia por falta de hierro o vitaminas. Además, es revitalizante, así que ayuda a doblegar la fatiga, la debilidad muscular y la falta de energía. También se aconseja en caso de convalecencia.
  • Cómo se toma: Se puede comer cruda o cocinada, y se encuentra en polvos o, su extracto, en cápsulas y en comprimidos.

ALIMENTOS QUE COMBATEN LA FALTA DE HIERRO

Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas y hierro ayudará a recuperar los niveles apropiados de estos nutrientes esenciales.

Las espinacas y el berro no son los únicos alimentos que deben incluir en su dieta quienes sufren anemia. Los expertos también recomiendan:

  • Legumbres, como la lenteja, pero también alubias, guisantes o garbanzos.
  • También verduras de hoja verde (acelga, lechuga) o rosada (remolacha).
  • Frutos secos (avellanas, almendras, pistachos y nueces), ricos en calcio, potasio y, en menor medida, hierro.
  • Quinoa, que aporta hierro, zinc, fósforo, vitaminas del grupo B y omega 3.
  • Ciertos cereales integrales, como la avena, la cebada, el mijo, la espelta o, en menor medida, el arroz integral.
  • Algunas frutas con buenos aportes de hierro: higos, kiwis o frutos del bosque (arándanos, frambuesas y grosellas).
  • El miso y ciertas algas verdes, como la chlorella y la espirulina, que se compra en herbolarios.
  • Levadura de cerveza, un suplemento energético todo terreno. Este hongo, en forma de levadura, se obtiene por la fermentación de los granos germinados de la cebada y otros cereales.
    La levadura de cerveza contiene en abundancia aminoácidos esenciales, enzimas digestivas y azúcares, pero es también especialmente rica en vitaminas de grupo B, protovitamina D y vitamina E, asi como en distintas sales minerales (fósforo, potasio, hierro).

Infusiones contra la anemia

TISANA ENERGÉTICA Para ganar fuerza y detener hemorragias

  • Plantas necesarias: Ortiga, salicaria, cola de caballo, acedera, alfalfa e hinojo.
  • Cómo se prepara: Se mezclan las plantas a partes iguales y se pone una cucharada sopera rasa por vaso de agua. Se hierve dos minutos y se deja reposar 10. Se cuela y está lista para tomar.
  • Dosis: Se puede tomar durante el día, incluso fría si hace calor.

TISANA TONIFICANTE Para la debilidad, fatiga y atonía muscular.

  • Plantas necesarias: Alfalfa, bolsa de pastor, ortiga, cola de caballo, milenrama y menta.
  • Cómo se prepara: Se vierte una cucharada sopera de la mezcla por cada vaso de agua y se deja en infusión 2-3 minutos. A continuación, se cuela y se le añade sirope de arce o similar, si se desea.
  • Dosis: Se toman hasta tres vasos al día.

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