Estas son las 8 plantas que te convienen si tienes anemia

Periodista especializado en plantas medicinales y ecología

27 de octubre de 2023 · 09:36

El término anemia lleva a pensar en falta de hierro. Es cierto, pero la definición exacta de anemia es un déficit de glóbulos rojos, responsables de transportar oxígeno desde los pulmones a todos los tejidos del cuerpo. Aunque la más frecuente es la anemia ferropénica, por falta de hierro, también aparece por déficit de vitamina B12 o de ácido fólico.

Los síntomas de la anemia son variados: fatiga, debilidad, mareos, falta de aliento, aturdimiento, dolor de cabeza, pies y manos fríos, hormigueos, presión en el pecho o incluso color amarillento de la piel. Otros síntomas que se observan son la pérdida de peso, la debilidad muscular, la presencia de latidos fuertes o palpitaciones, la desorientación, la inestabilidad al movernos o incluso casos de olvidos o pérdida de memoria.

Las plantas medicinales pueden ser una buena opción para tratar la anemia, preferentemente en estados leves o moderados, sean crónicos o pasajeros. También ofrecen un apoyo complementario al tratamiento clínico prescrito. En tal caso, es preciso informar al médico para que dé su visto bueno.

A continuación encontrarás ocho plantas que mejoran la anemia y que podrás adquirir en cualquier herbolario.

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Ortiga (Urtica dioica)

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Ortiga (Urtica dioica), una inyección de minerales

Dónde se encuentra: En descampados, barrancos, riberas, solares abandonados y márgenes de caminos y sembrados.
Partes que usamos: Las sumidades aéreas, las raíces y, en menor medida, las semillas. Es rica en minerales (hierro, calcio, sílice, potasio...), vitamina A, carotenoides, ácidos orgánicos...
Cuáles son sus propiedades: Es un reconstituyente natural, defatigante, antianémico, analgésico, antiinflamatorio, hipotensor, astringente y diurético.
A quién conviene: A quien sufre anemia. También ayuda a combatir la fatiga, la debilidad, la tensión muscular y la sensación de hormigueo en las extremidades.
Cómo se toma: En decocción. También hay jarabe, extracto líquido, tintura y comprimidos.

Plantas para la anemia: acedera — Flipboard

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Acedera (Rumex crispus)

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Acedera (Rumex crispus), el antianémico tradicional

Dónde se encuentra: En riberas, descampados, herbazales, márgenes de campos y caminos.
Partes que usamos: Las hojas y la raíz. Esta planta contiene hierro, antraquinonas, vitamina C, quercitina y ácido oxálico.
Cuáles son sus propiedades: Es remineralizante, antianémica, vitamínica, hemostática local, astringente, diurética y depurativa.
A quién conviene: Su aporte de hierro y de vitamina C la convierte en el recurso ideal para quienes sufren anemia ferropénica o por carencia de vitaminas. Se indica también ante debilidad y dolor muscular.
Contraindicaciones: en caso de afección renal. Es muy rica en ácido oxálico, que puede favorecer la formación de piedras en el riñón. En general no conviene su consumo frecuente por este motivo.
Cómo se toma: En decocción, hasta dos tazas al día, así como en extracto líquido.

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Berro (Nasturtium officinale)

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Berro (Nasturtium officinale) para recuperar el apetito

Dónde se encuentra: En acequias, canales, ríos, arroyos, lagos y espacios similares, sobre todo con aguas limpias y puras.
Partes que usamos: Las sumidades floridas, muy ricas en minerales y vitaminas, y con ácidos grasos y principios amargos.
Cuáles son sus propiedades: Es antianémico, vitamínico, remineralizante, reconstituyente, nutritivo, astringente, digestivo, antioxidante, diurético y balsámico.
A quién conviene: A quien sufre debilidad, atonía muscular e inestabilidad. Ayuda a recobrar la energía y el apetito perdido.
Cómo se toma: Fresco en ensaladas, sopas o cremas vegetales. También en jugo y en infusión.
Precauciones y contraindicaciones: No lo tomes regularmente si padeces gastritis frecuentes, úlcera gastroduodenal o hipotiroidismo.

Plantas para la anemia: salicaria — Flipboard

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Salicaria (Lythrum salicaria)

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Salicaria (Lythrum salicaria), un freno a las hemorragias

Dónde se encuentra: En cursos fluviales, lagos, estanques, charcas y pastizales.
Partes que usamos: Las sumidades floridas, que tienen hierro, calcio, flavonoides, abundantes taninos gálicos y antocianósidos.
Cuáles son sus propiedades: Es astringente, antihemorrágica, antidiarreica, reconstituyente, ligeramente antianémica, demulcente y cicatrizante.
A quién conviene: A las mujeres, porque ayuda a regular el ciclo menstrual y a frenar las pérdidas abundantes. También se indica para la pérdida de sangre por trastornos gastrointestinales y es un apoyo ante la anemia.
Cómo se toma: En infusión, junto con otras hierbas, hasta tres al día. También en tintura, extracto líquido, comprimidos y cápsulas.

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Genciana (Gentiana lutea)

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Genciana (Gentiana lutea), para maximizar la absorción de hierro

Dónde se encuentra: Es nativa de las montañas del centro y sur de Europa. Es muy común en la cordillera Cantábrica, pero está prohibida su recolección.
Partes que usamos: Las raíces, que se recogen durante la primavera o el otoño de las plantas de más de dos años.
Cuáles son sus propiedades: Aumenta la producción de jugos digestivos, por lo que abre el apetito y facilita la asimilación de micronutrientes.
A quién conviene: A las personas con falta de apetito y dificultades digestivas que pueden dificultar la absorción del hierro.
Cómo se toma: Se deja macerar 1,5 g de polvo seco en una taza de agua fresca durante 4 o 5 horas. Se pueden tomar un par de tazas al día.

Plantas anemia: cola de caballo — Flipboard

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Cola de caballo (Equisetum arvense)

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Cola de caballo (Equisetum arvense), para más vitalidad

Dónde se encuentra: Crece, a veces de forma abundante, próxima al agua o encharcados.
Partes que usamos: Los tallos estériles, que aparecen tras el tallo fértil. Contiene abundantes minerales, vitaminas C y A, saponósidos, flavonoides, trazas de alcaloides, ácido equisetólico...
Cuáles son sus propiedades: Es astringente, hemostática local, remineralizante, antiinflamatoria, diurética, hipotensora.
A quién conviene: A quien sufre pérdidas de sangre y menstruaciones abundantes. Es ideal para tratar sangrados, como el nasal, y las heridas fortuitas.
Cómo se toma: En decocción, hasta tres vasos diarios o en compresas frías sobre heridas sangrantes. En jugo, batido, polvos, extracto fluido y cápsulas.

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Alfalfa (Medicago sativa)

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Alfalfa (Medicago sativa), hierro extra para la mujer

Dónde se encuentra: Se cultiva, pero aparece espontáneamente en herbazales, márgenes de caminos y solares.
Partes que usamos: Las sumidades floridas, cosechadas al inicio del verano. La alfalfa aporta vitaminas, minerales, saponósidos, taninos y fitoestrógenos.
Cuáles son sus propiedades: Es antihemorrágica, antianémica, astringente y vitamínica.
A quién conviene: A las mujeres, sobre todo a las que la menstruación les causa anemia ferropénica. Por su efecto estrogénico, es útil en la menopausia y para aliviar los trastornos del período. También es un tónico energético y nutricional.
Cómo se toma: En infusión (dos vasos diarios), polvos, extracto líquido, tintura y en cápsulas.

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Espinaca (Spinacia oleracea)

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Espinaca (Spinacia oleracea)

Dónde se encuentra: Se cultiva en sembrados, huertos y viveros.
Partes que usamos: Las hojas. La espinaca contiene sales minerales en abundancia (calcio, hierro, yodo y potasio) y vitaminas C, K y provitamina A.
Cuáles son sus propiedades: Es vitamínica, remineralizante, antianémica, nutritiva, ligeramente laxante, diurética y depurativa.
A quién conviene: A todos, pero sobre todo a quien padece anemia por falta de hierro o vitaminas. Además, es revitalizante, así que ayuda a doblegar la fatiga, la debilidad muscular y la falta de energía. También se aconseja en caso de convalecencia.
Cómo se toma: Se puede comer cruda o cocinada, y se encuentra en polvos o, su extracto, en cápsulas y en comprimidos.

ALIMENTOS QUE COMBATEN LA FALTA DE HIERRO

Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas y hierro ayudará a recuperar los niveles apropiados de estos nutrientes esenciales.

Las espinacas y el berro no son los únicos alimentos que deben incluir en su dieta quienes sufren anemia. Los expertos también recomiendan:

Legumbres, como la lenteja, pero también alubias, guisantes o garbanzos.
También verduras de hoja verde (acelga, lechuga) o rosada (remolacha).
Frutos secos (avellanas, almendras, pistachos y nueces), ricos en calcio, potasio y, en menor medida, hierro.
Quinoa, que aporta hierro, zinc, fósforo, vitaminas del grupo B y omega 3.
Ciertos cereales integrales, como la avena, la cebada, el mijo, la espelta o, en menor medida, el arroz integral.
Algunas frutas con buenos aportes de hierro: higos, kiwis o frutos del bosque (arándanos, frambuesas y grosellas).
El miso y ciertas algas verdes, como la chlorella y la espirulina, que se compra en herbolarios.
Levadura de cerveza, un suplemento energético todo terreno. Este hongo, en forma de levadura, se obtiene por la fermentación de los granos germinados de la cebada y otros cereales.
La levadura de cerveza contiene en abundancia aminoácidos esenciales, enzimas digestivas y azúcares, pero es también especialmente rica en vitaminas de grupo B, protovitamina D y vitamina E, asi como en distintas sales minerales (fósforo, potasio, hierro).

Infusiones contra la anemia

TISANA ENERGÉTICA Para ganar fuerza y detener hemorragias

Plantas necesarias: Ortiga, salicaria, cola de caballo, acedera, alfalfa e hinojo.
Cómo se prepara: Se mezclan las plantas a partes iguales y se pone una cucharada sopera rasa por vaso de agua. Se hierve dos minutos y se deja reposar 10. Se cuela y está lista para tomar.
Dosis: Se puede tomar durante el día, incluso fría si hace calor.

TISANA TONIFICANTE Para la debilidad, fatiga y atonía muscular.

Plantas necesarias: Alfalfa, bolsa de pastor, ortiga, cola de caballo, milenrama y menta.
Cómo se prepara: Se vierte una cucharada sopera de la mezcla por cada vaso de agua y se deja en infusión 2-3 minutos. A continuación, se cuela y se le añade sirope de arce o similar, si se desea.
Dosis: Se toman hasta tres vasos al día.