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Celia Pérez León
Redactora especializada en estilo de vida y nutrición
Colaboradora especializada en temas de salud, nutrición, psicología, estilo de vida y bienestar. Comenzó a trabajar como redactora en 2020. Desde entonces, ha desarrollado sus habilidades en la redacción digital en medios especializados en salud, finanzas y culturas, en las áreas de la redacción de contenidos SEO y el copywriting. Actualmente, colabora en SABER VIVIR, CLARA, CUERPO MENTE, LECTURAS y Listísima.
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Artículos publicados por "Celia Pérez León"
![Enrique Rojas, psiquiatra: "Ten un proyecto realista y coherente y estarás en la rampa de salida de la felicidad"](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
¿Eres feliz?
La felicidad no está ahí afuera, solo puedes alcanzarla si haces algunos cambios en tu forma de ver la vida. Para conseguirlo, el psiquiatra Enrique Rojas ha preparado su decálogo de la felicidad definitivo.
Entrevista
¿Crees que duermes lo suficiente? ¿Tomas suficiente agua? ¿Qué hay de tu alimentación? ¿Es la adecuada para tu cuerpo? El Dr. Karan Rajan, cirujano en el NHS, resuelve todas estas dudas en una entrevista con motivo de la publicación de su último libro, Cómo evitar que tu cuerpo te mate.
Te toca
¿Te consideras una persona feliz? Si crees que tu felicidad está pendiente al otro lado de una larga lista de requisitos, tienes que leer esto. El Dr. Joe Dispenza explica cómo crear felicidad por medio de la emoción, y no del logro.
Tres pasos
Si estás teniendo un mal día y crees que nada puede levantarte el ánimo, toma nota, porque esto te interesa. Arthur Brooks, catedrático de Harvard, nos explica tres sencillos pasos que tienes que hacer para recuperar el control de tu mente y conectar con la felicidad incluso en los peores momentos.
¿Por qué me mira?
Si alguna vez te has sentido incómoda ante alguien que parecía mantener demasiado la mirada, tienes que leer esto. Eva García Ruiz, experta en comunicación no verbal y pionera en sinergología en España nos aclara la verdad que esconde esta forma de mirar.
Piedras energéticas
¿Has oído hablar de los famosos cristales de yoga? Se han hecho muy populares y por eso me he animado a probarlos. Te cuento cómo ha sido mi experiencia y cuál necesitas en función de lo que estés buscando.
Dar ejemplo
Mario Alonso Puig, gurú de la felicidad y uno de los más grandes expertos en crecimiento personal de habla hispana, nos explica lo que debemos hacer si queremos que nuestros hijos sean felices. Se trata, sencillamente, de predicar con el ejemplo.
Estoicismo práctico
Estas doce lecciones, nos explica Farnsworth, son la auténtica clave de la felicidad según el estoicismo. Porque esta filosofía, más allá de estar llena de palabras bonitas, debe llevarse a la práctica por medio de cambios conscientes en nuestra vida. Esto es lo que nos propone el autor en su nuevo libro 'El estoico practicante'.
Deja de pensar
Si los pensamientos negativos te tienen agotadas, tu mente no te permite descansar y no encuentras ni un minuto de silencio en tu cabeza, Nancy Colier tiene mucho que enseñarte. Porque, como ella descubrió por experiencia propia, pensar no siempre va a solucionar todos tus problemas.
Fuerza de agarre
¿Serías capaz de sostener tu peso en una barra durante 90 segundos? ¿O de caminar levantando el 75% de tu peso? Estos ejercicios, según el experto en longevidad, Petter Attia, son esenciales para calcular tu fuerza de agarre, el indicador de longevidad más preciso.
Enamórate del deporte
Si crees que no tienes tiempo para hacer ejercicio en tu apretada agenda, tienes que leer esto. La entrenadora personal Ale Llosa revela cuál es la clave para conseguir crear espacio para el deporte sin demasiados esfuerzos. Y lo primero es encontrar un deporte que te haga feliz.
Amor propio
¿Te quieres a ti misma? Walter Riso, psicólogo de referencia, nos invita a cuestionarnos nuestras propias creencias sobre la felicidad, el fracaso y el amor propios, recordándonos que el bienestar no se busca afuera, sino dentro de uno mismo.
Sin carne
¿Te gustan las hamburguesas, pero estás intentando reducir tu consumo de carne? Si te apetece probar recetas veganas estás de suerte, porque esta, además de ser saludable y estar deliciosa, es muy fácil de preparar. Te dejará sin palabras.
Hazlo bien
No cometas estos errores tan comunes en los que todos caemos cuando miramos las fotos del antes y él después de una transformación física. El entrenador personal Alberto Cara asegura que la clave está en la personalización.
Adáptate
Si alguna vez te has preguntado como será el mundo dentro de 20 años, seguro que tu respuesta ha sido: ni idea. Ni siquiera filósofos e historiadores como Yuval Noah Harari, uno de los mayores expertos sobre el futuro de la humanidad, saben lo que nos depara el futuro, pero sí que tienen claro cuál es la clave para adaptarnos a todos los cambios que nos esperan.
Leer filosofía
¿Quieres aprender más sobre filosofía para tener una vida mejor? Estos son los libros con los que puedes acercarte a los grandes pensadores sin grandes quebraderos de cabeza. Son amenos, hacen pensar y son accesibles hasta para el más inexperto en la materia.
Piensa dos veces
Daniel Kahneman investigó cómo opera nuestro cerebro a la hora de tomar decisiones económicas, una forma de actuar que podemos extrapolar a otras áreas de nuestra vida.
Espejos y espejismos
Lo que ves en los demás también está en ti, de una forma u otra. Este es el revelador mensaje que transmite el experto en crecimiento personal Deepak Chopra, invitándonos a reflexionar sobre lo que podemos aprender de nosotros mismos gracias a este espejo del ego.
Adolescencia
La adolescencia es una etapa turbulenta, pero podemos convertirla en algo luminoso si contamos con las herramientas adecuadas. Esta reflexión de Marcela Escalera es un buen punto de partida.
Aprender
Si quieres un libro que te ayude a ver las cosas de otra manera, toma nota, porque esta novela que ha gustado a todas las mujeres de edades muy distintas en mi club de lectura, deja una huella imborrable.
Cambio de armario
Si aplicas estos consejos de Cristina Muñoz conseguirás lo que todas queremos: olvidarte para siempre del temido cambio de armario y disfrutar de un guardarropa ordenado sin esfuerzos excesivos.
Conquista la soledad
Si te da miedo la soledad, si la evitas a todas horas y todavía no se ha convertido para ti en una aliada, toma buena nota. La filosofía apunta que nada es más importante que conquistar la soledad y convertirla en un espacio gozoso para el alma.
Una relación feliz
Casi todos los cometemos, pero podemos arreglarlo con pequeños cambios. Según la terapeuta y doctorada en Educación Rachel Glik, estos son los seis errores más comunes que se repiten en todas las relaciones que acaban de empezar y que no se encuentran en las parejas felices.
Entrevista
Si crees que los japoneses tienen el secreto de la longevidad y la salud, tienes que leer esto. La periodista japonesa Kyoko Kawaguchi nos ofrece una visión única de la gastronomía japonesa despejando grandes dudas sobre los mitos que imperan en la sociedad occidental sobre nuestros vecinos de oriente. ¿Es todo como nos lo han contado?
Tortilla baja en hidratos
¿Te gusta la tortilla de patata, pero te preocupan las calorías? Tienes que probar esta versión baja en carbohidratos y rica en proteínas que sabe a tradicional, pero es mucho más saludable.
Buñuelitos
¿Te pirran los buñuelos en Semana Santa? Toma nota porque esta receta está riquísima, se prepara rápidamente y tiene todo el sabor de lo tradicional, pero con un toque único. Me han enamorado.
Un camino de tres sendas
El ser humano lleva milenios haciéndose esta pregunta: ¿qué es la felicidad? El experto en psicología Walter Riso nos da su propia respuesta. “No creo en la felicidad”, asegura, y, sin embargo, cree conocer un triple camino que puede acercarnos a lo más parecido que podemos encontrar en la vida. El bienestar y la alegría.
Optimismo
Si crees que el mundo es un lugar oscuro, y que hay que estar preparado siempre para lo peor, quizá pienses que el optimismo es cosa de tontos. Según la psiquiatra Marian Rojas Estapé, sin embargo, es precisamente en el optimismo donde encontramos la más poderosa forma de conectar con la realidad.
Crepe saciante
Con pocos ingredientes y en menos de 20 minutos puedes tener listo este exquisito crepe de berenjena sin harinas que es saciante y ligero al mismo tiempo. ¡Te soluciona más de una cena!
En forma
Si tienes un estilo de vida sedentaria y le echas la culpa a la edad de los cambios que está experimentando tu cuerpo, tienes que leer esto. El entrenador de la filosofía estoica, Marcos Vázquez, nos recuerda que el deterioro no siempre tiene que ver con la edad, sino también con el estilo de vida.
Mujeres unidas
La felicidad puede construirse día a día con los hábitos correctos, así lo prueban las últimas investigaciones. Pero hay uno en particular que, cuando las mujeres lo hacen juntas, multiplica sus beneficios y nos acerca un poco más al bienestar. ¿Quieres saber cuál es?
El huerto estoico
¿Qué crees que necesitas para ser feliz? Esta y otras grandes preguntas se encuentran escondidas en los recónditos rincones de la filosofía, que los estoicos explicaban con gran acierto y que podemos comprender a la perfección gracias a esta poderosa metáfora del huerto.
Vida Zen
Paula Arai, profesora de Harvard y doctorada en Estudios Budistas: “Cuando te preocupas por los demás, también eres el primero en beneficiarte del amor que fluye por tu corazón”
Ocio de calidad
¿Qué haces con tu tiempo libre? Según Arthur Brooks, catedrático de Harvard y experto en felicidad, la respuesta a esta pregunta puede determinar en buena medida lo satisfecha que te sientes con tu vida.
Sencilla y sabrosa
No hace falta complicarse demasiado para comer rico y saludable. Con solo tres ingredientes puedes preparar el snack más irresistible que puedas imaginar (y con superpoderes para tu digestión).
Adolescentes
Tras el impacto de la serie de Netflix 'Adolescencia', la psicóloga Rocío Ramos ofrece su punto de vista que, como siempre, da en todas las claves. Según ella, esta es la única solución posible para un problema que se hace cada vez más evidente.
Depresión y felicidad
En estos tiempos en los que los casos de depresión aumentan alarmantemente, es importante tener en mente palabras como estas que nos ofrece Rafael Narbona y que nos hacen reflexionar sobre el lado más oscuro de la vida, con sus luces y sus sombras.
Una vida pensada
¿Por qué deberíamos ser buenas personas? ¿Existe un secreto de la felicidad? ¿Cómo puede ayudarnos la filosofía a ser más felices? Estas y otras muchas preguntas son las que abordamos en esta entrevista con el filósofo Víctor Ballesteros Sánchez-Molina, que nos enseña con su nuevo libro a vivir una vida pensada.
Moderación
¿Te gusta desayunar aguacate? Presta atención a esta advertencia de la nutricionista Ángela Quintas que resuelve la eterna duda de si realmente es saludable comer un aguacate de forma diaria.
Rumiación mental
¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos.
Advertencia
Este gesto aparentemente tan inofensivo que probablemente repites cada día es más arriesgado de lo que crees.
Wrap cottage
¿Te has sumado a la moda del queso cottage y quieres nuevas recetas para tus comidas o cenas? Esta que recomienda la nutricionista Sandra Moñino se prepara de forma rápida y fácil, es muy versátil y te va a encantar.
El snack perfecto
Este alimento que puedes encontrar en cualquier supermercado, pero que siempre pasa desapercibido en la despensa, es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, está muy rico y te puede ayudar a dormir mejor.
Infelicidad
¿Y si estuvieras contribuyendo a tu propia infelicidad sin saberlo? Desde el punto de vista de la psicología, la felicidad es algo que puede construirse o destruirse en función de nuestros hábitos diarios. Estos son los que más daño pueden hacer a tu bienestar y llegados los 60 años, es buen momento para ponerles fin.
Stop al odio
Si el odio en internet te pone los vellos de punta, tienes que leer esto. Ahora que todos hablamos de la serie Adolescencia y de las consecuencias del ciberbullying, es hora de hablar de la cultura de la cancelación. Elisabeth Clapés, psicóloga y divulgadora, reflexiona sobre el asunto.
Esfuerzo compartido
Compartir la responsabilidad de las tareas en casa no solo es vital para la conciliación, también es necesario para que nuestros hijos e hijas crezcan con autoestima, sean autosuficientes y tengan éxito en la vida adulta.
Pizza de arroz
¿Has hecho arroz cocido y te ha sobrado? ¡No lo tires! Esta receta tan sencilla te permitirá aprovechar el sobrante para preparar una pizza fácil, rápida y muy crujiente. ¡Tienes que probarla!
¿Es imposible?
Si alguna vez has sentido que tenías que renunciar a tus sueños porque jamás serías capaz de realizarlos, tienes que leer esto. El experto en crecimiento personal e investigador español de la felicidad, Mario Alonso Puig, tiene un poderoso mensaje que puede cambiar tu forma de entender tu vida.
Estiramiento profundo
¿Te gusta el yoga, pero no consigues hacer bien las posturas? ¿Sientes que la falta de flexibilidad te limita? Toma nota, porque esta herramienta sencilla puede hacer que tu práctica en este deporte y en el pilates sea mucho más segura, efectiva y satisfactoria.
Las palabras duelen
Las palabras pueden doler más que los golpes, porque se guardan en una parte determinada de nuestra mente, condicionan nuestras emociones e incluso tienen un impacto sobre nuestro sistema nervioso. Así nos lo ha explicado el psicólogo José Martín del Pliego con motivo de un texto anónimo que se ha hecho viral en internet.
Espárragos tiernos
Si quieres disfrutar la temporada de espárragos y servirlos en su punto justo de cocción, tienes que apuntarte este truco que usan las abuelas navarras para dejarlos perfectos. ¡A mí me ha sorprendido lo sencillo que es!
Un buen amigo
¿Qué opinas de aquellos que parecen no tener amigos? Si este tipo de situación hace que te salten las alarmas, toma buena nota de lo que opina David Pastor Vico, porque podría ser la clave para que comprendas tus sospechas.
A la andaluza
¿Quieres que los calamares a la andaluza te queden como los de los chiringuitos malagueños? Toma nota de estos trucos de cocinero que comparte el dueño de un restaurante. Lo he probado y el resultado es espectacular. Te van a encantar.
Sin dolor
¿Te duele la espalda todos los días? ¿Notas que cada vez te cuesta más hacer ciertos movimientos? ¿Te preocupa que tus músculos y articulaciones no sean los de hace años? El experto en pilates Pablo Iglesias nos ofrece un truco sencillo y fácil de integrar en el día a día que puede ayudarte a evitar dolores y alargar la juventud.
Valores y felicidad
El psicólogo Javier Urra reflexiona sobre el amor, la violencia, la soledad y la educación emocional en tiempos de pantallas, redes sociales y repuntes de violencia. ¿Está la sociedad tan mal como parece?
Delicioso
Sabrosa, saludable y sencilla. Así es esta receta del chef sevillano Enrique Sánchez que me ha enamorado desde que la probé y que la preparo siempre que me quedo justa de tiempo para la cena.
Brócoli vs Galletas
¿Prefieres el brócoli o las galletas? Antes de contestar, tienes que echar un vistazo a lo que la experta en nutrición Boticaria García tiene que contarnos sobre estos dos alimentos y lo que pueden aportarnos.
Holbiontes
Todo lo que te rodea te influye. ¿Una mala digestión te ha puesto de mal humor? ¿Te cuesta más dormir cuando hay luna llena? ¿Si tus amigos están tristes, te sientes triste? Es normal, eres un holobionte como otro cualquiera. Y la ciencia explica por qué todos estos factores pueden tener un gran efecto en tu bienestar emocional y físico.
Sanar o enfermar
¿Alguna vez te has parado a pensar en la forma en la que te hablas a ti misma? Mario Alonso Puig, médico cirujano de la Universidad de Harvard y todo un referente en salud mental y felicidad, tiene claro que las palabras tienen el poder de enfermarte o sanarte.
Suelta
¿Crees que está en tus manos conseguir todo lo que te propones? Puede que sea así, pero no de la manera que crees. Aprender que no todo está bajo tu control es, paradójicamente, el primer paso para controlar tu vida. Así lo explica el experto en crecimiento personal Alex Rovira.
