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Celia Pérez León
Redactora especializada en estilo de vida y nutrición
Colaboradora especializada en temas de salud, nutrición, psicología, estilo de vida y bienestar. Comenzó a trabajar como redactora en 2020. Desde entonces, ha desarrollado sus habilidades en la redacción digital en medios especializados en salud, finanzas y culturas, en las áreas de la redacción de contenidos SEO y el copywriting. Actualmente, colabora en SABER VIVIR, CLARA, CUERPO MENTE, LECTURAS y Listísima.
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Artículos publicados por "Celia Pérez León"
![Dan Buettner, investigador de la longevidad: "Estos los 4 hábitos que cumplo a diario para mantenerme joven pasados los 60"](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Longevidad saludable
Todos ansiamos tener una vida larga y saludable, llena de felicidad y energía. Dan Buettner, todo un experto en longevidad nos explica cómo mantenerse joven pasados los 60 desde su propia experiencia.
Amigos especiales
¿Tienes una amiga a la que quieres con todo tu corazón y que sabes que jamás te fallará? Tanto Harvard como Aristóteles tienen una explicación para ello. Descubre lo que las últimas investigaciones sobre felicidad han descubierto de la amistad.
Longevidad
Un nuevo estudio ha demostrado que cuatro alimentos que creíamos muy saludables podrían acortarte la vida. Descubre cuáles son y cómo puedes sustituirlos en tu dieta para cuida tu salud.
¡Buenas vibras!
Seguro que alguna vez has escuchado aquello de que una persona tiene “buena energía” o “desprende buenas vibras”. Pero ¿sabes qué significa realmente? ¿Y cómo se consigue transmitir esta energía positiva hacia los demás? Invierte tu magnetismo y aprende como atraer vínculos saludables.
Despensa saludable
El consumo de grasas saludables es fundamental para la salud. Sabemos que el salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3. Sin embargo, lo que quizá no sabías es que hay otro alimento de origen vegetal que lo supera con creces.
Fácil y eficaz
¿Quieres fortalecer los glúteos y ponerte en forma? Este ejercicio, que es fácil de hacer y tiene un toque de humor al estilo Boticaria García, te ayudará a ponerte en forma desde casa.
Felicidad
En el campo de la salud mental, Mario Alonso Puig es un todo un referente. Esta vez nos comparte una clave con la que quizá te sientas especialmente conectada: la felicidad no está en lo que tienes, sino de quien te rodeas.
Felicidad laboral
¿Te gustaría aprender a ser feliz en tu trabajo? Para los daneses, la felicidad en el trabajo es parte esencial de la sociedad, la cultura y el bienestar social. El experto en la materia, Meik Wiking, nos explica como alcanzar el Arbjegdsglaede.
Palabras poderosas
La vida es breve, y por eso debemos darle un propósito a cada uno de nuestros días. Pero hay algo incluso más importante, como nos explica esta frase de Enrique Rojas que es toda una lección de vida.
Calmar la ansiedad
¿Sufres de ansiedad de forma regular? Entonces este ejercicio te interesa. Es perfecto para reducir la ansiedad en menos de cinco minutos, y está respaldado por la ciencia.
El cortisol
¿Vives estresada? ¿Te cuesta relajarte y conectar con momentos de calma? Puede que estés intoxicada de cortisol, y Marian Rojas Estapé tiene las claves para que dejes de estarlo.
¿Funciona?
Las dudas son normales en las relaciones. Por eso, si te preguntas si tu relación está funcionando, debes hacerte estas cinco preguntas que recomienda la psicóloga Alba Vera para saber si todo va bien con tu pareja.
Ejercita los brazos
¿Quieres acabar con la flacidez en la zona de los brazos? Si no quieres gastar tiempo yendo al gimnasio ni invertir en material para hacer deporte, este ejercicio tiene todo lo que necesitas: puede hacerse en casa, sin pesas y ayuda a tonificar los brazos a cualquier edad.
Resiliencia
Ser capaz de superar momentos de adversidad y encontrar lo positivo de cada uno de ellos es la clave para crecer, madurar y evolucionar. Esta frase puede ayudarte a conseguirlo.
Perdona y avanza
Perdonar a tu yo del pasado y reconciliarte contigo misma es un paso esencial en tu proceso de crecimiento personal. Te permitirá aceptarte, mirar hacia el futuro, valorar tu presente y abrazar la felicidad.
Vínculos sanos
Las relaciones saludables no se basan en la codependencia, sino en la interdependencia. Esta diferencia clave, como bien marca la Dra. Cortney Warren, se ve reflejada en estas nueve frases que jamás oirás en labios de personas que tienen un vínculo sano.
Estilo olímpico
¿Te has preguntado alguna vez cuál es la forma más fácil y rápida de quemar calorías? Muchos pensaban que era el running, pero estaban equivocados. Esta técnica de caminata puede hacer que pierdas mucho más peso que salir a correr.
Cambia la mirada
¿Crees que la gente es cada vez menos amable? ¿Qué la moralidad, la bondad y la honestidad están en declive? Entonces esto es para ti. El sesgo de negatividad puede estar alterando tu percepción del mundo en el que vivimos.
Sanar o enfermar
¿Alguna vez te has parado a pensar en la forma en la que te hablas a ti misma? Mario Alonso Puig, médico cirujano de la Universidad de Harvard y todo un referente en salud mental y felicidad, tiene claro que las palabras tienen el poder de enfermarte o sanarte.
Miedo al compromiso
El miedo al compromiso puede paralizarnos en muchas ocasiones, puesto que nos impide disfrutar de las relaciones que nos rodean, e incluso de los proyectos que nos ilusionan. Enrique Rojas y su hija, Marian Rojas Estapé, lo describen bajo las siglas del síndrome de SIMON.
Ejercicio de relajación
Si sufres de ansiedad de forma habitual, este ejercicio para calmar la ansiedad del experto Jordi Wu puede ayudarte a lidiar con ella de forma sencilla y práctica. ¿Quieres probarlo?
Aprende a ser feliz
Si hay un referente en el mundo de la felicidad en el panorama actual, ese es Arthur Brooks. En una clase magistral ofrecida al Club Vida Interior y Liderazgo explicó cuáles eran los ocho pilares de la felicidad, y conocerlos puede cambiarte la vida.
Rutina energética
Lo primero que haces al despertar puede marcar tu día de forma radical. Empezarlo con estrés, prisas y enfados hará que estés cansada el resto de la jornada. Comenzarlo con esta rutina de yoga, fácil, corta y muy relajante, en cambio, te dará la energía que necesitas para comerte el día.
Valórate
Trabajar la autovalía puede cambiarte la vida, y pasa por aceptar, integrar y comprender que tu valor no reside en lo que haces ni en lo que eres, sino en el simple hecho de existir. Eres valiosa, mereces ser amada y que te sucedan cosas buenas.
Distancia prudente
Las relaciones humanas son complejas. Si nos acercamos demasiado a alguien, podemos acabar sufriendo. Si nos alejamos de todos, la soledad se vuelve insoportable. Es esto, precisamente, lo que abordaba Schopenhauer en su parábola del erizo, que puede enseñarte a tener relaciones más saludables.
¡Un alimento fabuloso!
¿Te cuesta encontrar alternativas a la patata en tus guarniciones? Este alimento tiene un índice glucémico más bajo, está delicioso y es mucho más nutritivo. ¡Y quedará genial con tus platos y recetas!
Y además, ¡te ríes!
Una de las razones más convincentes para practicar un ejercicio es que sea eficaz a la hora de perder peso o fortalecer los músculos. Esta actividad cumple perfectamente con estos requisitos, también si ya has cumplido los 50 años.
¡Ponte en forma!
Lograr un vientre plano a los 60 puede ser un reto, pero aún más importante es mantener el cuerpo en forma, con estabilidad y coordinación, para disfrutar plenamente de los mejores años de la vida. Con este ejercicio de pilates, simple pero efectivo, puedes lograrlo.
Relaciones sanas
No es fácil construir una relación de pareja saludable. Pero si has dado con la persona adecuada y quieres que las cosas salgan bien, estas son cinco características que toda relación saludable debe tener según Walter Riso.
Aprende a ser feliz
Neil Pasricha, autor de La ecuación de la felicidad, cuenta en sus redes sociales cual es el hábito más sencillo, de solo dos minutos al día, que puede ayudarte a ser mucho más feliz en tu día a día.
Meditación activa
¿Te cuesta eso de cerrar los ojos y permanecer inmóvil mientras meditas? El zentagle es una nueva forma de meditación, ideal para principiantes, que te ayudará a conectar con los beneficios de esta práctica de una forma más sencilla y visual.
Alimento poderoso
Durante la perimenopausia y la menopausia, el cuerpo femenino experimenta grandes e importantes cambios hormonales que pueden afectar a la salud. Es por eso por lo que estos consejos de la nutricionista Marta Marcé valen oro.
Abraza el presente
Desde las milenarias enseñanzas de Buda, hasta los actuales gurús de la felicidad, una máxima persiste: el presente lo es todo. Aprender a amar tu presente es lo único que puede conducirte hacia un futuro feliz.
Segundas oportunidades
Romperse es parte de la vida. Las heridas y cicatrices con las que cargamos pueden, en ocasiones, parecernos imperfecciones visibles a ojos de los demás. Pero lejos de ser algo que ocultar, pueden convertirse en algo que realzar. Es lo que nos enseña el kintsugi, una técnica japonesa con la que aprenderás a reparar y amar tu vida.
Savasana
Tanto si estás enganchada al yoga como si estás empezando con esta disciplina deportiva tan completa, tienes que tomar nota de lo que te vamos a contar hoy. Porque la postura del cadáver, además de ser muy sencilla, puede ser completamente revolucionaria para tu salud. dd
¡Ponte en forma!
Es habitual ganar algo de peso durante el verano, por eso en septiembre cualquier estrategia para volver a controlar y adelgazar es bienvenida. El exercise snacking es la mejor estrategia para conseguirlo sin necesidad de ir al gimnasio o invertir horas en una rutina de ejercicio. ¿Quieres saber en qué consiste?
Nudge
Los expertos en economía conductual, Richard Thaler y Cass Sunstein, han desarrollado una teoría para tomar buenas decisiones que puede cambiar tu vida, y que les ha conseguido el premio Nobel de Economía.
Alarga tu vida
El objetivo no es solo tener una vida próspera y larga, sino conseguir una longevidad saludable. Y según el Dr. Gary Small, estas son los cinco hábitos que no pueden faltar en tu vida para que esta sea larga y duradera.
Desconectar
¿Te cuesta desconectar del trabajo al llegar a casa? Si notas que necesitas seguir trabajando, que no puedes dejar los problemas en la oficina y esto empieza a afectar a tu vida personal, estos tres hábitos que recomienda Enrique Rojas pueden ser justo lo que necesitas.
¿Eres feliz?
Todos buscamos el secreto de la felicidad. Esa sensación de plenitud y satisfacción que promete colmarnos para siempre. Sin embargo, los expertos, como Arthur Brooks, aseguran que la felicidad se encuentra en cosas tan sencillas como ser capaz de responder afirmativamente a una simple pregunta.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es, posiblemente, una de las herramientas más importantes que debe desarrollar una persona. Está demostrado que no solo mejora la proyección laboral, sino que tiene un efecto muy positivo sobre las relaciones personales e incluso sobre la longevidad.
Haz que te pasen cosas buenas
Para que nos sucedan cosas buenas, no vale con sentarnos a esperar. Debemos poner de nuestra parte. La psiquiatra Marian Rojas Estapé desvela las tres claves para llenar nuestra vida de todo aquello que deseamos.
Abrazos profundos
¿Sabías que ocho abrazos diarios pueden ayudarte a ser mejor persona y a sentirte más feliz? Paul Zak, conocido como el Dr. Amor, explica el funcionamiento de la molécula moral y cómo los abrazos pueden cambiarte la vida.
¿Te animas?
Si llevas tiempo pensando en probar a hacer pilates, pero no consigues decidirte, es porque no sabes esto que vamos a contarte a continuación. Los mitos y secretos de este deporte que te convencerán para dar el paso.
Vientre plano
Conseguir una buena forma física es el resultado de muchos pequeños esfuerzos. Incluir en tu rutina deportiva ejercicios sencillos, pero muy efectivos, como este, puede marcar la diferencia.
Ser feliz
La felicidad es algo en lo que debemos trabajar cada día, no un regalo ni un don obtenido por arte de magia. Es un estado que debemos desarrollar, una habilidad entrenada. Y en los cursos de los expertos de Harvard tienen claro cuáles son las claves para aprender a ser feliz.
Más productivo y feliz
La productividad y el descanso son dos caras de la misma moneda. No puede existir la una sin la otra, o acabaremos entrando en un ciclo infinito de procrastinación. Por eso el consejo de Pláp Hữu, monje budista, es programar un día de descanso a la semana.
Marcando la diferencia
Un solo minuto al día puede marcar la diferencia. Este entrenamiento forma parte de los que Denise Austin, entrenadora de 67 años, llama “picoteo de ejercicios”. Pequeños movimientos que, sin demasiado esfuerzo, pueden ayudarte a mantener una mejor forma física.
Gestión de la ira
La ira puede ser una emoción complicada, con la que muy pocos sabemos lidiar. Gestionarla, canalizarla y no dejarnos llevar por ella puede ser clave para nuestra salud mental y para nuestras relaciones.
Recupera energía
Marian Rojas, autora de Recupera tu mente, reconquista tu vida, nos da consejos para recuperar la energía. Cada posible causa tiene una posible solución que puede ayudarte a superar el agotamiento.
Empieza a moverte
Esta nueva forma de hacer ejercicio, que es tendencia en redes sociales, te ayudará a reconciliarte con el deporte y a mantenerte en forma sin demasiado esfuerzo (ni emocional ni físico).
Feliz a los 60
Cumplir años puede llegar a ser duro para algunas personas. Son muchos los síntomas de depresión que aparecen a medida que envejecemos, pero no son inevitables. De hecho, Arthur Brooks, experto en felicidad, tiene las claves para reenfocar los 60 y convertirlos en la mejor etapa de tu vida.
Amistades fuertes
¿Quieres que tus amistades sean más profundas y duraderas? Entonces tienes que poner en práctica este hábito que puede hacer que tus amigos te quieran más según ha demostrado un reciente estudio.
Éxito y felicidad
Buscar la felicidad por medio del éxito profesional es cada vez más común. Pero ¿qué sucede cuando tu trabajo no logra satisfacerte? Joseph Fuller, profesor de Harvard, nos explica cuál es el error más común que cometemos en este sentido.
Entrenamiento completo
¿Conoces el HIIT yoga? Esta nueva tendencia en deporte y entrenamiento puede ser la clave para que consigas bajar de peso, muscular y ganar paz mental al mismo tiempo.
Tres minutos
La respiración fuelle es una técnica sencilla, pero muy eficaz, que puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, recuperar tu vitalidad y mantener tu organismo en equilibrio con solo tres minutos al día.
Adiós perfeccionismo
¿Dedicas más tiempo del que te gustaría a ordenar y perfeccionar tus tareas? ¿Te gustaría dejar de darle tanta importancia a las cosas y vivir más relajada? Entonces puede que tengas un problema con el perfeccionismo, y estas claves pueden ayudarte a solucionarlo.
En forma
Mantener la forma física a partir de los 60 puede ser todo un reto. Pero es esencial seguir una buena rutina de ejercicio para cuidar del cuerpo y disfrutar de esta nueva etapa de la vida con una salud impecable. Con este ejercicio de Denise Austin puedes conseguirlo.
Rumiación mental
¿Te cuesta controlar los pensamientos negativos? La rumiación mental es una de las principales causas de ansiedad. Mario Alonso Puig nos cuenta que debemos hacer para deshacernos de ellos.
Fortaleza mental
¿Eres capaz de autorregularte y gestionar tus emociones en momentos dificultad? La diferencia entre saber hacerlo y bloquearte en este tipo de circunstancias puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, en especial en el mundo profesional. Descubre tu nivel de fortaleza mental respondiendo estas preguntas.