![Pablo Saz](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 0 0"%3E%3C/svg%3E)
Dr. Pablo Saz
Médico naturista. Investigador en la Universidad de Zaragoza
NÚM. DE COLEGIADO:
505005761
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Artículos publicados por "Dr. Pablo Saz"
![Avena y manzanilla: cómo utilizarlas para calmar y refrescar la piel](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
Piel sensible
Si tienes la piel sensible, puedes recurrir a plantas con propiedades emolientes que le darán a tu piel los mimos que necesita y calmarán molestias como el picor o las rojeces.
Costumbre reparadora
Cada vez menos españoles se permiten hacer la siesta, pero ese pequeño descanso después de comer proporciona relajación y bienestar cuando el cuerpo más lo necesita.
Mitos y salud
El mito de Perséfone encierra valiosas enseñanzas a la hora de afrontar la primavera y mejorar el estado de ánimo en esta época que tanto puede llegar a alterar a algunas personas.
Helioterapia
Exponerse al sol de manera controlada regula los ritmos del organismo, mejora el estado de ánimo y alivia ciertas dolencias, como la psoriasis o el reuma. Además, proporciona la dosis de vitamina D que necesitas sin necesidad de tomar suplementos.
Pausas que revitalizan
Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.
Dieta de temporada
Te contamos cómo adaptar tu dieta al frío sin caer en mitos ni excesos poco saludables: los alimentos recomendables y una propuesta de menú semanal variado.
Equilibrar la salud
La medicina china considera que este es el momento de regular el equilibrio entre dos meridianos: el del estómago y el del bazo-páncreas. Si están en armonía, dicen, aparece la alegría y se favorece la reflexión para ajustar y emprender proyectos.
Empezar bien el día
La energía que empleamos durante el día depende, en buena medida, del desayuno. Por eso éste debe ser completo y equilibrado. Estas son las claves para romper el ayuno de la mejor forma posible.
Desarrollo personal
La subida a las mayores cimas comienza por un paso y el camino para conseguir la salud física y mental no es una excepción. ¿Estás listo para darlo?
Hábito higiénico
El ayuno de 24 horas o ayuno de un día es uno de los más atractivos por parecer fácil de asumir, pero ¿cómo se hace? Y lo más importante: ¿te aporta beneficios?
Necesidad y pasión
Se tiende a creer que el deseo es algo egoísta, descontrolado, peligroso; pero gracias a que deseamos establecemos vínculos con los demás y nos desarrollamos.
Cosechar moras
En estas épocas es habitual encontrar moras silvestres por los caminos. Antes de cogerlas, debemos asegurarnos de que realmente se trate moras, puesto que pueden confundirse con algunos frutos tóxicos.
Equilibra tu ritmo intestinal
El intestino es un gran depurador del organismo y de ahí que su buen funcionamiento sea básico para sentirse bien. Descubre cómo estimularlo de forma natural para combatir el estreñimiento sin riesgos para la salud.
Sinceridad y responsabilidad
No es raro que los allegados de un paciente estén implicados en su malestar. En ese caso, ¿el médico debe desvelar el secreto o mantener la confidencialidad?
Celebrar con los demás
En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.
Buenas costumbres
Estas actitudes pueden favorecer tu buena salud y ayudarte a vivir más años. ¿Cómo aprovechar estas herramientas?
Ejercicio y nutrición
La leucina es un aminoácido esencial para la reparación y el desarrollo de los músculos. Por lo tanto, es especialmente importante para las personas que desarrollan una actividad física intensa.D
Dieta de la longevidad
La sal, cuando se consume en exceso, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y puede acortar la esperanza de vida casi tres años. Consumir frutas y verduras contrarresta su efecto.
Los sorprendentes beneficios
Hay un motivo detrás de la necesidad de la juventud de prolongar las noches de los fines de semana. No solo tiene un sentido fisiológico: es un entrenamiento.
Necesidad estética
¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.
Claves de salud
Una alimentación y un estilo de vida saludable favorecen el buen estado de la flora o microbiota intestinal, que es un factor clave para la salud general. Pero, sin saberlo, algunos comportamientos pueden alterar su equilibrio natural y dañarla.
Alimentación natural
¿Qué desayuno es ideal para las personas mayores? ¿Es suficiente con una tostada o yogur con fruta? El desayuno debe saber bien, pero también debe ser saludable. Las personas mayores en particular deben tomar un desayuno nutritivo y equilibrado por la mañana.
Salud de la mujer
Con la llegada de la menopausia, las mujeres pueden aumentar de peso debido a la caída del nivel de estrógeno, pero esto no quiere decir que no puedan perder grasa corporal. Solo hace falta seguir una dieta adecuada y mejorar la condición física.
Superalimentos naturales
¿Se puede tomar ajo todos los días? El ajo es muy saludable por sus efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular y sus propiedades antioxidantes y antivirales. Sin embargo, tiene sentido preguntarse si es posible consumir demasiado bajo. Te explicamos cuáles son las cantidades mínimas y máximas recomendables.
Retención de líquidos
¿Te despiertas por la mañana, te miras en el espejo y ves una cara hinchada? Te explicamos cuáles son las causas más comunes y los consejos más útiles para evitarla.
Alimentos inflamatorios
La mayoría de la gente sabe que el azúcar añadido tiene un impacto negativo sobre los dientes o la circunferencia abdominal. Pero, en realidad, su efecto dañino va más allá. Se relaciona con molestias intestinales y con otras alteraciones en el organismo.
Alimentación y buenos hábitos
Nuestra vitalidad e incluso longevidad dependen en gran parte de la salud del hígado. Así se estimulan los mecanismos naturales que favorecen su desintoxicación.
Tratamiento de la afonía
La ronquera o afonía y la garganta áspera suelen ser indicativos de inflamación de las cuerdas vocales. Te explicamos cuáles son los remedios caseros que te pueden ayudar de la manera más eficaz.
Contaminación
Un buen número de contaminantes que se encuentran a nuestro alrededor pueden alterar el funcionamiento del organismo y favorecer la obesidad y el efecto puede transmitirse a las generaciones futuras.
Un buen hábito
Frente al estrés que suponen los atascos o el creciente gasto en combustible, la bicicleta es una opción al mismo tiempo saludable, barata y ecológica.
Superalimentos
Los altramuces están conquistando de forma lenta pero segura los supermercados. Cada vez se pueden encontrar más alimentos a base de altramuz en los estantes y con razón. Estas semillas dulces contienen una variedad interesante de nutrientes. Te explicamos lo saludables que son realmente.
Suplementos nutricionales
Las personas afectadas por depresión, ansiedad y cambios de humor podrían beneficiarse de la suplementación con 5-HTP. No obstante, se trata de una ayuda complementaria que no sustituye el tratamiento indicado por el médico, si es el caso.
Alimentos antioxidantes
Investigadores de la Universidad de Ohio y de la Universidad de Kentucky han probado que el consumo de arándanos puede mejorar las facultades intelectuales.
Belleza natural
Los puntos negros son antiestéticos y difíciles de eliminar, incluso con productos cosméticos caros. Afortunadamente, el hogar está lleno de remedios naturales que pueden eliminarlos de manera suave.
Truco de cocina
El truco de las patatas también funciona con el pan. Dejar que el pan se seque, congelarlo o tostarlo aumenta la proporción de almidón resistente con efecto beneficioso similar a la fibra.
Salud ambiental
Las mujeres que padecen endometriosis suelen haber experimentado una mayor exposición a ciertos contaminantes. Te explicamos cuáles son.
Tratamiento natural
Una sopa de zanahoria especialmente preparada, la llamada sopa de zanahoria de Moro, es un remedio casero antiguo y muy eficaz para tratar la diarrea. En poco tiempo ayuda a adultos, niños e incluso perros y gatos.
Alimentos vegetales
El ácido alfalinolénico es eficaz como los omega-3 del pescado para prevenir las enfermedades del corazón. Este ácido graso esencial se encuentra en las nueces, las semillas de lino y las de chía lo proporcionan.
Dieta terapéutica
El estreñimiento es un problema común. Una dieta equilibrada con muchos alimentos ricos en fibra ayuda a solucionarlo. Además, evitar el exceso de determinados alimentos que estriñen.
Plantas medicinales
La ortiga está llena de valiosos nutrientes que favorecen la salud. Te desvelamos qué dolencias puedes tratar con la infusión de esta planta urticante que se encuentra por todas partes.
Contaminación ambiental
Los plásticos están en todas partes y también dentro del cuerpo. Un estudio ha encontrado microplásticos en la sangre, que los lleva hasta los órganos. Hace falta estudiar cuáles son los efectos en la salud.
Plantas medicinales ayurvédicas
Shatavari es una raíz muy popular en ayurveda para tratar los problemas que afectan al sistema reproductor femenino, como los síntomas de la menopausia, el dolor menstrual y el síndrome premenstrual.
Salud cardiovascular
La impotencia masculina puede prevenirse mediante la selección de alimentos y los hábitos cotidianos. Un estudio muestra que una dieta rica en flavonoides puede reducir el riesgo de impotencia en los hombres. Es al menos tan eficaz como cinco horas de ejercicio a la semana.
Tratamiento natural
Se la conoce sobre todo por su efecto calmante sobre la piel tras tomar el sol, pero sus beneficios van mucho más allá.
Resolución de conflictos
A veces el mejor camino para vencer una batalla es persuadir para que no haya una guerra. Estas frases sobre la guerra formuladas por personajes célebres nos recuerdan que el camino es la paz.
Deudas y paz mental
Pagar una deuda no es únicamente un deber económico y social; también es ganar y regalar salud, no solo para uno mismo sino también para quienes nos rodean. Estas frases célebres nos recuerdan la importancia de saldar nuestras deudas.
Hacia una dependencia mutua
Las conductas de lucha y apoyo mutuo son igualmente necesarias para adaptarse al entorno. Pero la evolución definitiva es la que consigue que todos ganen.
Actuar pese al miedo
La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.
El poder de la gratitud
La gratitud une y da sentido a la vida. Pero para que pueda funcionar como motor de la cohesión social y la vida plena, hay que sentirla y expresarla de corazón.
Una cuestión ética y de salud
Elegir una dieta vegetal es una forma de respetar y gozar de la vida; de disfrutar comiendo a la vez que haces el menor daño posible y cuidas mejor de tu salud.
Sudar para ganar salud
El sudor aleja la enfermedad, pero no está bien visto en la sociedad actual. Conocer sus beneficios y permitir esta función corporal es un factor de prevención.
El esplendor de las flores
En primavera y en verano es cuando las plantas despliegan todo su esplendor, anunciando el momento álgido de su poder curativo y poniéndolo a nuestro alcance.
El poder de imaginar
La imaginación es una herramienta muy potente. Si se quiere hacer un cambio en el estilo de vida, visualizarse a lo largo del proceso puede ayudar a lograrlo.
TDAH y alimentación infantil
Cada vez más niños son diagnosticados con déficit de atención e hiperactividad. Una alimentación natural adecuada parece aliviar algunos de sus síntomas.
El arte de ser leal
Reconocer con gratitud los sacrificios que otras personas hicieron por nosotros contribuye a crear vínculos sólidos, a cumplir acuerdos y a la ayuda mutua.
El valor de ser cortés
Lograr el equilibrio entre ser amable y asertivo no es tarea fácil, pero mantener una actitud cortés frente a los que te rodean refuerza el equilibrio emocional.
La libertad de gritar
Aunque hayamos aprendido que elevar la voz no es correcto, un grito oportuno tiene muchas funciones: alivia el dolor físico y emocional y ayuda a concentrarse.
Atreverse a elegir
La capacidad de cambiar es una elección. Decidir implica ser capaces de renunciar: a la comodidad, a lo conocido... Pero con esa renuncia nos hacemos libres.
Asumir los reveses
Elegir ser feliz es una actitud vital que puede practicarse. Adoptar a diario la mejor perspectiva ante la adversidad nos prepara para superarla y aprender.
Ni críticas, ni cotilleo
Comprender que las palabras no son inocentes, que debemos cuidarlas, es esencial. ¿Por qué nos cuesta tanto medir nuestras palabras? Las críticas, las burlas o los cotilleos pueden provocar serios daños.