Las alergias estacionales, como la alergia al polen, se han incrementado en los últimos años y afectan a más personas. Antes era más común que se presentasen en la pubertad y la juventud –y al cabo de poco se superaban–, pero desde hace unos años incluso empiezan a edades avanzadas.
En este artículo te contamos las 4 causas principales por las que están aumentando las alergias estacionales y algunos consejos para minimizar su impacto.
¿Por qué cada vez hay más alergia entre adultos?
Existen varios tipos de alergias, pero las más frecuentes en estos tiempos son la alergia al polen y otras alergias estacionales que suelen producirse en primavera y en otoño. El número de casos de alergia aumenta a nivel mundial en las últimas décadas y afecta a personas de grupos de edad que antes no se consideraban proclives a alergias.
Las personas que ya eran alérgicas notan que sus alergias estacionales duran más tiempo.
¿Qué está pasando? ¿Qué puedo hacer para evitar o minimizar la alergia?
Los años de experiencia y de investigación en relación con la modulación inmunológica, me han permitido constatar 4 factores que están promoviendo alergias más intensas, más variadas y a edades a las que biológicamente no correspondería tener alergias.
1. Estrés excesivo y/o crónico
Puede afectar al sistema de control central (SCC) que implica a los sistemas inmunológico, nervioso y endocrino u hormonal. El estrés que está detrás de los casos de alergias puede ser tanto físico, como mental, emocional, social e, incluso, climático. Posiblemente alguna vez has notado que, cuando estás viviendo más estrés, tus alergias se intensifican o tardan más en resolverse, incluso con los tratamientos correspondientes.
2. Estilo de vida
Es importante, dado que también puede afectar a nuestro organismo y a las respuestas de nuestros sistemas, incluyendo el SCC.
Cabe destacar los hábitos tóxicos, la insuficiencia de sueño reparador y la dieta.
La dieta es esencial debido a la presencia de sustancias como contaminantes o xenobióticos que pueden promover respuestas anómalas del sistema inmunológico, por ejemplo, las alergias.
En este vídeo te contamos las claves de cómo prevenir la alergia a través de pequeños cambios en tu dieta:
3. Cambio climático
Sin duda es llamativo cómo se relacionan las alergias con el cambio climático. En algunas zonas la floración y, con ello la presencia de polen en el ambiente, comienza antes y se mantiene durante más tiempo.
Por otra parte, tengamos en cuenta que, en ciertas zonas, el cambio climático, la desertificación y la falta de lluvias están provocando que las plantas generen partículas de polen más “fuertes y potentes”, como método de adaptación. Es decir, las plantas intentan tener éxito biológico para mantener la especie, como es lo lógico en la naturaleza.
Este esfuerzo de prosperar con un polen más fuerte, significa que las personas tenemos contacto con granos de polen que contienen más cantidad de proteína alergizante. Por ello también las alergias pueden afectar a más personas y ser más intensas.
Posiblemente te has dado cuenta de que encontramos insectos durante más tiempo, además de esos insectos que son especies invasoras… Las personas que tienen alergia a picaduras de insectos, se ven expuestas al riesgo durante más tiempo.
4. Contaminación ambiental
Puede irritar las vías respiratorias y, de este modo, se promueve que ciertas personas puedan desarrollar alergias con mayor facilidad.
Las personas con alergia al polen saben que hay ventilar la casa rápido para que no se cuelen los pólenes ni la contaminación.
Las alergias relacionadas con el polvo (en realidad, con los ácaros del polvo) y con las mascotas, también pueden estar prolongándose y siendo más intensas debido a los factores anteriormente mencionados, como el cambio climático y la contaminación.
5. Uso de aires acondicionados
Se observa que las olas de calor empiezan antes y son más largas. Quizá aunque no quieras y te cree un conflicto, te veas en la obligación de usar sistemas de aire acondicionado debido a las elevadas temperaturas y su duración.
Puede ocurrir que el sistema de aire acondicionado no filtre debidamente las partículas alergizantes y se convierta en un factor que promueva que tu alergia se intensifique o se mantenga en interior, aunque tengas todo cerrado. Puedes refrescar la casa sin recurrir al aire acondicionado, pero si lo haces revisa qué sistema utilizas y recuerda realizar un mantenimiento adecuado de los filtros.
Recuerda que el aire acondicionado reseca el ambiente. Un humidificador ayuda a que las partículas se posen en el suelo.
Consejos de estilo de vida para minimizar las alergias
Estas medidas te ayudan a reducir el impacto de la alergia estacional y reducir tus síntomas:
- Cuida la limpieza de tu casa: suelos, alfombras, cojines, sofás, sillones, sábanas, ropa personal…
- Elige materiales que se puedan limpiar y aspirar muy bien.
- Mantén los cajones y armarios bien cerrados para evitar que el polvo o los pelos de tu mascota entren en su interior y se queden entre tu ropa.
- Limpia y airea con más frecuencia de lo que hacías antes el contenido y el interior de cajones y armarios.
- Ventila un rato, al menos por la mañana y por la tarde, máxime si tienes alergia a ácaros o a tus mascotas.
- Usa mascarilla cuando estés limpiando.
- Si el día está muy cargado de pólenes… usa mascarilla. Consulta los niveles de pólenes en tu zona en las apps y webs especiales donde se publican la previsión polínica, como esta de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica.
- Aprende a manejar el estrés. No llegues a quemarte (burnout). Descansa, duerme, medita.
- Si llevas un tratamiento, no lo olvides. La prevención de las alergias es importante. El tratamiento de la fase sintomática, también.
- “Vivimos emocionalmente inflamados” y no es bueno. Esta frase la acuñé a finales de los 90, para explicar la base biológica que une cuerpo y mente creando situaciones complejas de salud, con distintas inflamaciones en común. Las alergias son reacciones inflamatorias creadas por un sistema inmunológico confundido y estresado… tenlo en cuenta.
- No pierdes nada por echar un vistazo a esto: ¿Qué te hace vivir a la que salta? Escríbelo en un papel y medita sobre ello. ¿Lo puedes cambiar? ¿Depende de ti? ¿Realmente es tan importante?
- Cuídate mucho.
- En el coche, ¿llevas filtro antiácaros? Igualmente, los filtros tanto del aire como del sistema antiácaros hay que vigilarlos y que estén en buenas condiciones. Recuérdalo cuando lleves el coche al taller.
- Si tienes alergia a tu animal de compañía, sabes que lo que desencadena la alergia es el pelo que porta células de la descamación de su piel. Es decir, lo que provoca la alergia es el epitelio de perro, gato o conejo, que son las más comunes.
- La piel de nuestras mascotas se renueva, igual que la nuestra. Por eso la higiene de tu mascota, su cepillado y su bienestar son importantes para ti, y por supuesto para tu querida compañía.