Cómo mejorar el ánimo y la depresión de forma natural
Nuestro estado de ánimo es una condición emocional dinámica influida por muchos factores internos y externos.
El clima, por ejemplo, afecta a muchas personas y, seguramente, en algún momento tú también te has sentido algún día un poco desanimada observando la lluvia sin ganas de salir de casa.
Un bajo estado de ánimo también puede estar relacionado con muchas de las situaciones del día a día que nos producen estrés.
A esto se suman desajustes fisiológicos como unos bajos niveles de serotonina, un déficit nutricional o la astenia, que también pueden causar alteraciones del estado de ánimo.
La tristeza es un signola mayoría de las veces resulta difícil detectar la causa,
de que nuestro estado de ánimo ha decaído. De hecho,
pero percibimos que nuestro estado de ánimo está bajo porque nos sentimos tristes.
Cuando este sentimiento es frecuente y se suma a otros síntomas como baja autoestima, alteraciones del apetito, insomnio, fatiga o nerviosismo, estamos ante un trastorno del ánimo.
En estos casos es oportuno consultar a un terapeuta que pueda hacer un diagnóstico e indicarnos pautas y tratamientos personalizados.
En cambio, cuando estos síntomas son puntuales, así como hay muchos elementos que pueden bajar el ánimo, también hay distintas maneras para mejorarlo.
Hacer deporte, descansar bien, practicar ejercicios de relajación y, cómo no, las hierbas pueden ayudarte a levantar tu estado de ánimo y sentirte mejor.
Sentirse vulnerable o desanimado de vez en cuando es normal, como también lo es buscar soluciones que ayuden a sentirse mejor.
Comer más fruta y verdura, intentar ver el lado positivo de las cosas, praticar ejercicio y relajación, hablar con amigos, dedicarse tiempo a uno mismo... todo ayuda.
A ello podemos sumar el efecto terapéutico de plantas como la lavanda o la rodiola, que alivian el estrés, la grifonia, para mejorar el humor, o la nuez de cola, ante la fatiga mental y física; algunas incluso pueden usarse en la cocina, como el azafrán.
infusiones para levantar el ánimo
Tomar una infusión puede ser un gran recurso cuando se tiene el ánimo bajo. Además de aprovechar las propiedades de plantas que actúan como antidepresivos naturales, nos regalamos un tiempo para cuidarnos.
Infusión para el buen humor
Para equilibrar el ánimo y ganar serenidad, se puede preparar esta infusión:
- Plantas: Lavanda, eleuterococo, rodiola, amapola (flor). A partes iguales.
- Cómo se prepara: Separa 1 cucharada de la mezcla y añade 150 ml de agua filtrada hirviendo. Tapa y deja reposar durante 10 minutos antes de filtrar.
- Dosis: Hasta 3 tazas en esos días en que nos sentimos un poco tristes.
- Precauciones: Evitar en el embarazo y lactancia.
Infusión fría contra la fatiga
Para un mejor tono físico y mental, este preparado ayuda:
- Plantas: Guaraná triturado 20%, nuez de cola 20%, melisa 50%, piel de limón seca 10%.
- Cómo se prepara: Añade 3 cucharadas de la mezcla a 1 l de agua fría filtrada en una botella de vidrio, tapa, refrigera 6 h y filtra.
- Dosis: 1-3 tazas al día, mejor antes de las 17 h o tras hacer ejercicio.
- Precauciones: Evitar en menores de 12 años, el embarazo y la lactancia