Marketa Kadlecova Food Coach y nutricionista certificada Marketa Kadlecova es nutricionista certificada. Con distintas titulaciones, como el David Wolfe Nutrition Certification y el Holistic Nutrition Master Practitioner Certificate del Bodymind Institute (EEUU), que avalan sus servicios, esta madre de tres niños comparte en su página web recetas saludables y fáciles de preparar inspiradas en el día a día de su propia familia, así como consejos para llevar una vida saludable.Además, como Food Coach acompaña a las personas en el proceso de adquisición de unos hábitos alimentarios saludables sólidos: revisa sus menús semanales, les propone costumbres y productos que podrían eliminar e incluir, organiza su despensa... Su función es aconsejar para que la alimentación sea nutritiva, saludable, deliciosa y respetuosa con el planeta.También asesora a empresas, imparte cursos, talleres y charlas y colabora en distintos medios de comunicación como la revista Cuerpomente. 144 Artículos publicados por "Marketa Kadlecova" Cocina saludable 4 recetas con harina de coco fabulosas y ricas en proteína Para utilizar harina de coco no basta con remplazarla en las recetas. Te contamos todo lo que necesitas saber para utilizarla bien en la cocina y te damos cuatro recetas espectaculares ideales para cuidarse. Recetas sin azúcar Muffins salados: 3 recetas para hacerte saludables desayunos o meriendas sin azúcar Los muffins salados son una estupenda idea para hacer desayunos o meriendas saludables, llenos de verduras y fáciles de llevar a cualquier sitio. Disfruta de las 3 recetas que te proponemos. Caseras y saludables Galletas de avena: 8 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos. Cocina con algas Ensalada de wakame: la receta tradicional y dos variantes exquisitas La ensalada de wakame, un acompañamiento habitual del sushi en los restaurantes japoneses de Occidente, es en realidad más típica de China. Descubre cómo prepararla fácilmente en casa. Sabor y densidad nutricional Los secretos para hacer recetas vegetarianas más saciantes (y 5 recetas deliciosas que te solucionan la comida o la cena) Una dieta desequilibrada, aunque sea vegetariana o incluya muchos platos vegetales, suele alterar el apetito y lleva a comer demasiado. Estas recetas vegetarianas son saludables, saciantes y deliciosas. Especia de Oriente Medio Qué es el zumaque, cómo utilizarlo y 3 deliciosas recetas con su inconfundible toque exótico El delicioso toque exótico que esta especia da a las recetas te hará querer utilizarlo en muchos más platos. Aquí te contamos cómo utilizarla a tu gusto y te damos tres recetas con zumaque vegetarianas y muy originales. Fiestas sin estrés 4 aperitivos fáciles y deliciosos para Nochevieja que puedes dejar listos con antelación Lo último que queremos el último día del año es estresarnos y no poder disfrutar de la compañía de nuestros invitados. Te proponemos aperitivos ideales para preparar con antelación y que encantarán a todos. Receta sencilla Cómo hacer una casa de jengibre casera (con plantilla descargable en pdf) Hacer una casita de jengibre es una actividad ideal para hacer en familia: solo tienes que hacer una masa deliciosa de galleta de jengibre y montar las piezas. El resultado es espectacular. Repostería saludable 6 galletas de Navidad fáciles y espectaculares (incluida una receta de galletas de jengibre y avena deliciosa) Estas galletas de Navidad caseras, elaboradas de forma más saludable que las galletas tradicionales, inundarán con su aroma toda tu casa mientras las horneas. ¡Anímate a hacerlas! Cocina lenta Potaje de alubias: la receta más fácil de un clásico en versión vegetariana Este potaje de alubias con verduras, mucho más ligero que el potaje tradicional, te calienta por dentro y resulta extraordinariamente nutritivo. Te damos la receta básica y una enriquecida con setas, tofu y acelgas. Recetas Sunomono: la ensalada de pepino japonesa ligera y crujiente que puedes tomar como entrante o convertir en plato principal El sunomono es una refrescante ensalada a base de pepino, típica de la cocina japonesa. Descubre la receta del sunomono tradicional y cómo incorporarla a otros platos. Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas! Recetas para compartir Brunch: ideas y recetas para disfrutar de un surtido desayuno en casa con amigos Muchas cafeterías y restaurantes lo ofrecen los fines de semana , pero también puedes organizar tu propio brunch en casa. Estas ideas de brunch saludables te encantarán. Comer sano toda la semana Batch cooking: recetas, menús e ideas para cocinar un día y comer sano toda la semana Cocinar varios platos a la vez ayuda a comer sano a la vez que ahorra tiempo y dinero. Te damos ideas de platos y menús semanales de distintos tipos con las elaboraciones explicadas paso a paso. Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas. De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir. Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina. Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña. Color, sabor y salud Estas son las mejores ideas para aprovechar las frutas del verano: trucos y recetas deliciosas La fruta es un alimento versátil que se puede disfrutar en su estado natural o combinado con cualquier otro ingrediente. Basta un poco de imaginación. ¡Esta es la prueba! Con frutas y verduras de temporada Ensaladas de verano: 4 recetas espectaculares, fáciles y refrescantes Verano. Calor. Lo único que nos apetece es refrescarnos. Y no hay una manera mejor que con una buena ensalada de verano elaborada con jugosos ingredientes de temporada. Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana. Para comer o cenar Comidas de verano fáciles, rápidas y refrescantes En las comidas de verano no pueden faltar alimentos de temporada que aportan frescor y se digieran con facilidad. Si buscas ideas, estas saludables recetas te encantarán. Menú con recetas para toda la semana Con este batch cooking de verano tendrás más tiempo libre y comerás sano toda la semana Aprovecha los mejores alimentos de temporada en este menú de batch cooking veraniego, que te permitirá organizarte para poder comer bien toda la semana y disfrutar de más tiempo libre. Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria. Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena. Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti. Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas. Recetas fáciels 3 recetas con polenta fáciles, sabrosas y sin gluten La polenta es versátil y fácil de preparar. Además de contarte cómo cocerla y utilizarla, te damos sencillas y deliciosas recetas de polenta para disfrutar. Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones. Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán. Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas. Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos.. Fáciles y saludables 40 recetas con avena para aprovechar todos sus beneficios Si buscas recetas con avena para disfrutar de este cereal de forma saludable, aquí encontrarás todo tipo de recetas hechas con copos de avena, harina de avena, bebida de avena y avena en grano. Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho aprovecharás sus propiedades prebióticas y disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa. Platos que te calientan Sopas de verduras: recetas completas y nutritivas para el invierno El poder reconfortante de un caldo caliente es incuestionable. Fuente de vitaminas y minerales, la sopa de verduras es el remedio más eficaz a la hora de combatir el frío y cualquier tipo de malestar. Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte. Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones. Ideas de cocina Recetas con legumbres rápidas, sanas y deliciosas Las legumbres nos aportan proteínas, fibra, vitaminas del grupo B y minerales. Te contamos algunos trucos para preparar con ellas platos muy completos y deliciosos con las verduras de la temporada. Les nutren y las disfrutan 90 recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas Se pueden preparar recetas para niños sin renunciar a utilizar ingredientes naturales e integrales, con mucha fruta y verdura, y sin pasar demasiado tiempo en la cocina. Trucos y recetas Ahorrar dinero en la cesta de la compra Los precios de la comida suben, también los de los alimentos sanos. Con estas recomendaciones podrás ahorrar en la cesta de la compra y prepararte recetas baratas igual de saludables y deliciosas. Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla. Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías.. Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta? Para toda la familia 4 recetas con espinacas fáciles y saludables Podemos preparar recetas con espinacas muy diferentes, desde unas nutritivas hamburguesas vegetales a un sencillo pesto o unas deliciosas magdalenas. ¿Quieres probar? Con proteínas de calidad 3 bocadillos saludables repletos de vegetales Para hacer bocadillos saludables, la elección del pan y la proteína es clave pero también incluir mucho vegetal. Estas recetas lo cumplen todo y saben a gloria.. Comida casera Batch cooking para dos personas con menús de lunes a viernes La preparación en batch cooking (cocción en grandes cantidades o en lotes) permite ahorrar tiempo durante la semana, planificar menús caseros y evitar las comidas en restaurantes o a base de preconizados comerciales. Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping. Apta para veganos y vegetarianos Ideas para una barbacoa sana que gustará a todos Además de verduras a la parrilla, tienes muchas opciones de comida sana para hacer en la barbacoa. Aquí te damos la receta de brochetas, hamburguesas y filetes vegetales. Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán. Ideas fáciles Ensaladas de verano de plato único muy originales (con proteína vegetal) El truco para preparar una ensalada de verano completa es añadir proteína vegetal. Te damos recetas para preparar ensaladas deliciosas, completas y saludables para comer o cenar. Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán! Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán. Completas y equilibradas 5 ensaladas ricas en proteínas, completas y vegetales Las ensaladas pueden ser un gran plato único, saludable y muy saciante, si se le añaden proteínas vegetales. Estas recetas de ensalada son un ejemplo ¡y están deliciosas! Preparaciones listas en 10 minutos Ideas para un batch cooking exprés En este batch cooking pasarás poco rato en la cocina: adelantarás solo una base y luego la usarás en varias recetas de la semana. Te doy 4 ideas de base y 3-4 recetas por base. Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia. Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana. Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables. Para tus tapas, bocadillos y wraps 4 recetas de atún vegano ¡fáciles y saludables! Con ingredientes vegetales se pueden hacer ensaladillas de atún vegano que sorprenden por su sabor y textura. Quedan deliciosas en bocadillos y wraps. Cenas saludables 4 recetas para tus cenas de picoteo Estas originales y sabrosas recetas vegetarianas son ideales para hacer una cena de picoteo ligera y saludable que gustará a todos.. Sin gambas ni atún Aguacates rellenos vegetarianos... ¡deliciosos! Estas recetas de aguacates rellenos vegetarianos combinan texturas diferentes y te permiten preparar un aperitivo o plato completo de forma rápida y divertida. Ver más artículos
Cocina saludable 4 recetas con harina de coco fabulosas y ricas en proteína Para utilizar harina de coco no basta con remplazarla en las recetas. Te contamos todo lo que necesitas saber para utilizarla bien en la cocina y te damos cuatro recetas espectaculares ideales para cuidarse.
Recetas sin azúcar Muffins salados: 3 recetas para hacerte saludables desayunos o meriendas sin azúcar Los muffins salados son una estupenda idea para hacer desayunos o meriendas saludables, llenos de verduras y fáciles de llevar a cualquier sitio. Disfruta de las 3 recetas que te proponemos.
Caseras y saludables Galletas de avena: 8 recetas fáciles y saludables que te conquistarán Se pueden hacer galletas de avena caseras y saludables con ingredientes como manzana, plátano, nueces e incluso chocolate. Aquí te proponemos recetas con opciones para todos los gustos.
Cocina con algas Ensalada de wakame: la receta tradicional y dos variantes exquisitas La ensalada de wakame, un acompañamiento habitual del sushi en los restaurantes japoneses de Occidente, es en realidad más típica de China. Descubre cómo prepararla fácilmente en casa.
Sabor y densidad nutricional Los secretos para hacer recetas vegetarianas más saciantes (y 5 recetas deliciosas que te solucionan la comida o la cena) Una dieta desequilibrada, aunque sea vegetariana o incluya muchos platos vegetales, suele alterar el apetito y lleva a comer demasiado. Estas recetas vegetarianas son saludables, saciantes y deliciosas.
Especia de Oriente Medio Qué es el zumaque, cómo utilizarlo y 3 deliciosas recetas con su inconfundible toque exótico El delicioso toque exótico que esta especia da a las recetas te hará querer utilizarlo en muchos más platos. Aquí te contamos cómo utilizarla a tu gusto y te damos tres recetas con zumaque vegetarianas y muy originales.
Fiestas sin estrés 4 aperitivos fáciles y deliciosos para Nochevieja que puedes dejar listos con antelación Lo último que queremos el último día del año es estresarnos y no poder disfrutar de la compañía de nuestros invitados. Te proponemos aperitivos ideales para preparar con antelación y que encantarán a todos.
Receta sencilla Cómo hacer una casa de jengibre casera (con plantilla descargable en pdf) Hacer una casita de jengibre es una actividad ideal para hacer en familia: solo tienes que hacer una masa deliciosa de galleta de jengibre y montar las piezas. El resultado es espectacular.
Repostería saludable 6 galletas de Navidad fáciles y espectaculares (incluida una receta de galletas de jengibre y avena deliciosa) Estas galletas de Navidad caseras, elaboradas de forma más saludable que las galletas tradicionales, inundarán con su aroma toda tu casa mientras las horneas. ¡Anímate a hacerlas!
Cocina lenta Potaje de alubias: la receta más fácil de un clásico en versión vegetariana Este potaje de alubias con verduras, mucho más ligero que el potaje tradicional, te calienta por dentro y resulta extraordinariamente nutritivo. Te damos la receta básica y una enriquecida con setas, tofu y acelgas.
Recetas Sunomono: la ensalada de pepino japonesa ligera y crujiente que puedes tomar como entrante o convertir en plato principal El sunomono es una refrescante ensalada a base de pepino, típica de la cocina japonesa. Descubre la receta del sunomono tradicional y cómo incorporarla a otros platos.
Terroríficas pero fáciles y saludables 6 recetas con calabaza de Halloween muy divertidas Estas recetas con calabaza, algunas aptas para preparar con niños, son ideales para tu comida o cena de Halloween. Disfrutarás haciéndolas, presentándolas ¡y comiéndolas!
Recetas para compartir Brunch: ideas y recetas para disfrutar de un surtido desayuno en casa con amigos Muchas cafeterías y restaurantes lo ofrecen los fines de semana , pero también puedes organizar tu propio brunch en casa. Estas ideas de brunch saludables te encantarán.
Comer sano toda la semana Batch cooking: recetas, menús e ideas para cocinar un día y comer sano toda la semana Cocinar varios platos a la vez ayuda a comer sano a la vez que ahorra tiempo y dinero. Te damos ideas de platos y menús semanales de distintos tipos con las elaboraciones explicadas paso a paso.
Trucos y recetas Ensalada de lentejas: cómo hacerla completa (y 3 recetas fáciles con mucho sabor) El aliño y la combinación de ingredientes pueden convertir una sencilla ensalada de lentejas en un plato delicioso y súper nutritivo. Te damos todos los trucos y tres recetas deliciosas.
De temporada Sopa de tomate: la receta definitiva (y dos variantes fáciles y exquisitas) Para preparar una deliciosa sopa de tomate necesitas muy pocos ingredientes y resulta tan reconfortante que seguro que querrás repetir.
Platos ligeros y fresquitos Picoteo saludable para tus fiestas de verano: 4 recetas fáciles y deliciosas En encuentros y fiestas de verano viene muy bien tener a mano una variedad de recetas fáciles, fresquitas y ligeras para hacer un picoteo saludable sin entretenerte demasiado en la cocina.
Recetas paso a paso Platos ligeros para llevar a la playa o de excursión En verano apetece disfrutar de las comidas en plena naturaleza y en buena compañía. Una comida compartida de platos ligeros, completos y deliciosos es inolvidable. Aquí tienes algunas recetas para poder llevar platos ligeros a la playa o la montaña.
Color, sabor y salud Estas son las mejores ideas para aprovechar las frutas del verano: trucos y recetas deliciosas La fruta es un alimento versátil que se puede disfrutar en su estado natural o combinado con cualquier otro ingrediente. Basta un poco de imaginación. ¡Esta es la prueba!
Con frutas y verduras de temporada Ensaladas de verano: 4 recetas espectaculares, fáciles y refrescantes Verano. Calor. Lo único que nos apetece es refrescarnos. Y no hay una manera mejor que con una buena ensalada de verano elaborada con jugosos ingredientes de temporada.
Cocina de temporada Menú de verano fácil y de temporada para comer sano toda la semana Elige entre la multitud de verduras y frutas de temporada disponibles en esta época para llenar tus platos e inspírate con esta propuesta de menú de verano para toda la semana.
Para comer o cenar Comidas de verano fáciles, rápidas y refrescantes En las comidas de verano no pueden faltar alimentos de temporada que aportan frescor y se digieran con facilidad. Si buscas ideas, estas saludables recetas te encantarán.
Menú con recetas para toda la semana Con este batch cooking de verano tendrás más tiempo libre y comerás sano toda la semana Aprovecha los mejores alimentos de temporada en este menú de batch cooking veraniego, que te permitirá organizarte para poder comer bien toda la semana y disfrutar de más tiempo libre.
Sin azúcar Snacks salados saludables: ideas y recetas para picar entre horas Optar por snacks salados en lugar de dulces es una gran manera de reducir el consumo de azúcar. Te damos ideas y recetas para que no te falten opciones, como unas bolitas energéticas de avena, un pastel salado y unos chips de zanahoria.
Muy versátil y nutritiva Harina de avena: cómo utilizarla y 4 recetas fáciles muy prácticas Se pueden preparar muchas recetas con harina de avena, entre ellas bizcochos y panes. Es naturalmente libre de gluten e ideal para beneficiarse de las propiedades de la avena.
Jugosas y deliciosas 3 recetas de brownie de chocolate saludables que no querrás perderte Si te gusta el brownie de chocolate pero quieres una versión más saludable, con más proteína y menos azúcares, estas originales recetas de brownie son para ti.
Bienestar digestivo Pan sin levadura: los mejores trucos y recetas Hacer pan sin levadura en casa es sencillo si se conocen algunos trucos. Estos panes sin levadura sientan bien al sistema digestivo y te servirán tanto para hacerte tostadas como para acompañar tus comidas.
Recetas fáciels 3 recetas con polenta fáciles, sabrosas y sin gluten La polenta es versátil y fácil de preparar. Además de contarte cómo cocerla y utilizarla, te damos sencillas y deliciosas recetas de polenta para disfrutar.
Fáciles e ideales para el día a día 4 recetas con amaranto: nutritivas, deliciosas y sin gluten Estas recetas con amaranto son un buen punto de partida para descubrir este cereal, muy rico en proteínas, y hacer tus propias variaciones.
Un completo plato único 6 ensaladas para cenar ligeras, saludables y saciantes Una ensalada para cenar como plato único es ideal si resulta equilibrada y no te deja con hambre. Estas recetas de ensalada, ligeras y saciantes, no te defraudarán.
Ligeros y nutritivos Pimientos rellenos vegetarianos, fáciles y deliciosos Estas recetas de pimientos rellenos vegetarianos, hechas con ingredientes saludables y nutritivos, salen muy jugosas, están llenas de sabor y te aportan proteínas completas.
Tubérculo rico en colina 3 recetas con yuca fáciles, saludables y sin gluten Se pueden hacer recetas con yuca saludables y deliciosas que, además, no llevan gluten, como estos chips de yuca al horno, unos ñoquis o unas cookies bajas en carbohidratos..
Fáciles y saludables 40 recetas con avena para aprovechar todos sus beneficios Si buscas recetas con avena para disfrutar de este cereal de forma saludable, aquí encontrarás todo tipo de recetas hechas con copos de avena, harina de avena, bebida de avena y avena en grano.
Con almidón resistente 4 recetas con plátano macho y los mejores trucos para prepararlo En estas recetas con plátano macho aprovecharás sus propiedades prebióticas y disfrutarás de su sabor de forma saludable y deliciosa.
Platos que te calientan Sopas de verduras: recetas completas y nutritivas para el invierno El poder reconfortante de un caldo caliente es incuestionable. Fuente de vitaminas y minerales, la sopa de verduras es el remedio más eficaz a la hora de combatir el frío y cualquier tipo de malestar.
Te nutren y te sacian 4 desayunos con avena fáciles (e irresistibles) Si quieres otras opciones aparte del porridge, aquí tienes otras ideas de deliciosos desayunos con avena dulces y salados para disfrutar e inspirarte.
Cocina asiática 3 recetas de ramen fáciles y vegetarianas (versión keto incluida) Te contamos cómo hacer ramen, una saludable sopa asiática, y te damos tres recetas de ramen vegetariano para inspirarte y que hagas tus propias variaciones.
Ideas de cocina Recetas con legumbres rápidas, sanas y deliciosas Las legumbres nos aportan proteínas, fibra, vitaminas del grupo B y minerales. Te contamos algunos trucos para preparar con ellas platos muy completos y deliciosos con las verduras de la temporada.
Les nutren y las disfrutan 90 recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas Se pueden preparar recetas para niños sin renunciar a utilizar ingredientes naturales e integrales, con mucha fruta y verdura, y sin pasar demasiado tiempo en la cocina.
Trucos y recetas Ahorrar dinero en la cesta de la compra Los precios de la comida suben, también los de los alimentos sanos. Con estas recomendaciones podrás ahorrar en la cesta de la compra y prepararte recetas baratas igual de saludables y deliciosas.
Ricas en proteínas Recetas saludables con harina de almendras La harina de almendra es pura almendra molida, tiene muchos usos en la cocina, es rica en proteínas y da un sabor delicioso. Aquí tienes varias recetas para disfrutarla.
Alimentos y recetas Almidón resistente: ¡que no te falte! Cocinando y enfriando los alimentos con almidón resistente podrás preparar recetas ricas en fibra prebiótica como estas, que cuidan tu microbiota y aportan pocas calorías..
Más ganas y más placer 16 alimentos afrodisiacos que aumentan la libido Estos alimentos afrodisiacos te ayudan de muchas maneras: mejorando la circulación, lubricando las mucosas, regulando las hormonas... ¿Los has incluido ya en tu dieta?
Para toda la familia 4 recetas con espinacas fáciles y saludables Podemos preparar recetas con espinacas muy diferentes, desde unas nutritivas hamburguesas vegetales a un sencillo pesto o unas deliciosas magdalenas. ¿Quieres probar?
Con proteínas de calidad 3 bocadillos saludables repletos de vegetales Para hacer bocadillos saludables, la elección del pan y la proteína es clave pero también incluir mucho vegetal. Estas recetas lo cumplen todo y saben a gloria..
Comida casera Batch cooking para dos personas con menús de lunes a viernes La preparación en batch cooking (cocción en grandes cantidades o en lotes) permite ahorrar tiempo durante la semana, planificar menús caseros y evitar las comidas en restaurantes o a base de preconizados comerciales.
Como snack, aperitivo o topping Garbanzos al horno: cómo hacerlos, 10 recetas e ideas para utilizarlos Los garbanzos al horno dan mucho juego. Aquí tienes hasta 10 recetas de garbanzos crujientes tanto saladas como dulces, para usar como snack o como topping.
Apta para veganos y vegetarianos Ideas para una barbacoa sana que gustará a todos Además de verduras a la parrilla, tienes muchas opciones de comida sana para hacer en la barbacoa. Aquí te damos la receta de brochetas, hamburguesas y filetes vegetales.
Con alternativas sencillas y saludables Recetas sin gluten ni lactosa para niños A la hora de preparar recetas para niños sin gluten ni lactosa podemos recurrir a sustituciones sencillas. Aquí tienes versionadas clásicas recetas para niños que les encantarán.
Ideas fáciles Ensaladas de verano de plato único muy originales (con proteína vegetal) El truco para preparar una ensalada de verano completa es añadir proteína vegetal. Te damos recetas para preparar ensaladas deliciosas, completas y saludables para comer o cenar.
Picoteo sano para niños Cumpleaños de niños: recetas fáciles y sanas para celebrar En los aperitivos para fiestas infantiles escasean las opciones saludables. Estas ideas y recetas para cumpleaños y otras celebraciones te salvarán ¡y triunfarán!
Cenas ligeras y completas 5 cenas con calabacín (ricas en proteínas) El calabacín es un gran ingrediente para las cenas, porque es ligero y fácil de preparar. Estas recetas de calabacín, ricas en proteína, no te defraudarán.
Completas y equilibradas 5 ensaladas ricas en proteínas, completas y vegetales Las ensaladas pueden ser un gran plato único, saludable y muy saciante, si se le añaden proteínas vegetales. Estas recetas de ensalada son un ejemplo ¡y están deliciosas!
Preparaciones listas en 10 minutos Ideas para un batch cooking exprés En este batch cooking pasarás poco rato en la cocina: adelantarás solo una base y luego la usarás en varias recetas de la semana. Te doy 4 ideas de base y 3-4 recetas por base.
Cenas saludables 5 recetas con berenjena para cenar ¿Te gusta la berenjena? Aquí tienes ideas de recetas con berenjena deliciosas y saludables que resuelven una cena y que gustarán a toda la familia.
Para toda la familia Menú para camping o autocaravana, para comer rico y sano toda la semana Este menú semanal vegetariano está pensado para que puedas disfrutar de recetas fáciles y saludables en tus vacaciones de camping o autocaravana.
Recetas caseras Galletas sin gluten fáciles y saludables En estas recetas de galletas sin gluten, como unas galletas de jengibre o unas cookies de chocolate, encontrarás solo ingredientes naturales y saludables.
Para tus tapas, bocadillos y wraps 4 recetas de atún vegano ¡fáciles y saludables! Con ingredientes vegetales se pueden hacer ensaladillas de atún vegano que sorprenden por su sabor y textura. Quedan deliciosas en bocadillos y wraps.
Cenas saludables 4 recetas para tus cenas de picoteo Estas originales y sabrosas recetas vegetarianas son ideales para hacer una cena de picoteo ligera y saludable que gustará a todos..
Sin gambas ni atún Aguacates rellenos vegetarianos... ¡deliciosos! Estas recetas de aguacates rellenos vegetarianos combinan texturas diferentes y te permiten preparar un aperitivo o plato completo de forma rápida y divertida.
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