8 analgésicos naturales que alivian el dolor de cabeza

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Lavanda para cefaleas tensionales

La lavanda (Lavandula angustifolia) es eficaz en las cefaleas tensionales. En su composición se encuentra un aceite esencial, rico en linalol, alcanfor y cineol, además de ácido rosmarínico, flavonoides, fitosteroles y taninos. Gracias a estos compuestos, se le atribuyen beneficios como planta sedante y antiinflamatoria, además de digestiva, antibacteriana, diurética, antiséptica y cicatrizante.

Para aliviar el dolor de cabeza, lo más eficaz es recurrir directamente al aceite esencial de lavanda. Según un estudio publicado en European Neurology, también puede ser de utilidad para reducir el dolor en las migrañas.

• Cómo usarlo: Con 2 gotas de aceite esencial en los dedos, masajear las sienes, las órbitas oculares, la nuca y tras las orejas.

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Manzanilla con efecto antiinflamatorio

Otra planta útil ante el dolor de cabeza es la manzanilla (Matricaria chamomilla). Debe su efecto antiinflamatorio y sedante al camazuleno y al bisabolol. Además posee flavonoides y cumarines, que protegen los vasos sanguíneos y poseen propiedades analgésicas. Según una investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de Shiraz, la presencia de todas estas sustancias parece confirmar la indicación de la manzanilla como remedio tradicional frente a los dolores de cabeza.

La manzanilla también contiene sustancias amargas que facilitan la digestión.

• Cómo tomarla: De modo preventivo puedes tomar 2 o 3 infusiones diarias (prepáralas con 5 o 6 cabezuelas florales por taza) o bien entre 100 y 200 mg de extracto de manzanilla diarios.

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Menta y poleo cuando la causa es digestiva

Las infusiones de menta (Mentha piperita) y poleo (Mentha pulegium) son eficaces en la cefalea de componente digestivo.

El mentol también es analgésico. Por ello, aspirar aceite esencial de menta ayuda a regular el flujo sanguíneo, lo que alivia el dolor.

En la migraña, se puede usar también el aceite esencial de menta para masajear las sienes, las órbitas oculares, la nuca y la zona detrás de las orejas.

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Matricaria para prevenir la migraña

La matricaria (Tanacetum parthenium) es por excelencia la planta preventiva de la migraña por su acción antiespasmódica y antiinflamatoria. Además contiene partenólido, un analgésico natural.

• Cómo tomarla: 500 mg diarios de extracto seco reduce la frecuencia, la intensidad y los vómitos de la migraña.
• Precauciones: No debe combinarse con anticoagulantes ni aspirinas.

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Tila, pasiflora o té de lechuga

Si la cefalea es por tensión nerviosa, lo más aconsejable es tomar tila, pasiflora o un té de lechuga, que tienen un efecto antiespasmódico y ansiolítico suave.

Para preparar el té de lechuga se hierven unas hojas en un vaso de agua durante dos minutos.

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Sauce blanco contra todo tipo de dolor

El extracto de la corteza del sauce blanco o su decocción alivia toda clase de dolor. También es antiespasmódico, febrífugo y tónico digestivo.

• Cómo tomarlo: Si optas por tomar extracto de corteza la dosis es de 120 a 240 mg de salicina diarios. Si te decantas por tomarlo en decocción, de 3 a 5 g por taza.

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Riboflavina o vitamina B2

No solo las plantas analgésicas te ayudarán a aliviar los dolores de cabeza. También puedes utilizar suplementos de vitaminas y minerales como la riboflavina. 

El esfuerzo mental continuado causa cefalea y la riboflavina es clave en el metabolismo del cerebro. 

• Cómo tomarla: Se recomiendan 400 mg al día en un suplemento con todas las vitaminas B. También puedes obtenerla de los alimentos; entre los alimentos ricos en vitamina B2 tenemos, por ejemplo, verduras de hoja verde como las espinacas o berros. 

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Magnesio, un buen relajante muscular

Entre sus múltiples funciones destaca la de relajar los músculos. El magnesio también es útil para tratar o prevenir las migrañas y cefaleas.

• Cómo tomarlo: En dosis de 300 a 600 mg diarios. También lo contienen los frutos secos como avellanas y anacardos.