Cabello espectacular Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal" El exceso de grasa en el cuero cabelludo es una preocupación común que afecta a muchas personas. La experta en cabello Daniela López comparte consejos prácticos para manejar esta condición sin complicaciones.Claudina Navarro Walter
Doble objetivo Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible? ¿Es posible aumentar el tamaño de los glúteos y definir el abdomen al mismo tiempo? Esta experta te explica, paso a paso, cómo lograrlo.Teresa Ródenas
Entrevista Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas" El cerebro es maleable, lo podemos entrenar para generar bienestar, apreciar las cosas sencillas, sentir gratitud, en definitva, ser más felices. Carolina Pinedo del Olmo
Optimiza el tiempo Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos" Sigue los consejos de este experto para optimizar tus sesiones de ejercicio si no tienes mucho tiempo para entrenar a la semana.Teresa Ródenas
Melena ondulada y bonita El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones) ¿Quieres lucir rizos definidos sin dañar tu cabello con herramientas de calor? El truco del calcetín se ha convertido en una alternativa popular, por su sencillez, para lograr ondas suaves y naturales mientras duermes.Claudina Navarro Walter
Entrenamiento exprés Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" Ocho ejercicios para trabajar todo el cuerpo en cualquier parte, para los que solo necesitarás unas pesas y un cuarto de hora.Teresa Ródenas
¿Abdomen hinchado? Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto" Teresa Ródenas
Trucos de peluquera Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves" Claudina Navarro Walter
Ejercicio completo Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías" Teresa Ródenas
Ejercicio completo Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas fuerza y cardio en menos tiempo Teresa Ródenas
Cardio en zona 2 Andrew Huberman, neurocientífico: "Hacer ejercicio de cardio en zona 2 aumenta la longevidad" Descubre cómo integrar sesiones de cardio suave esenciales para la salud en tu rutina de actividades diaria sin que tengas que quitarle tiempo a nada más.Teresa Ródenas
Higiene personal ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Es una de esas cuestiones que podemos hacernos hasta el final de los tiempos, pero una microbióloga ha decidido ofrecer la respuesta de la ciencia en este momento.Claudina Navarro Walter
trabájalas así María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core" Practica las flexiones con estas claves para mejorar tu técnica y conseguir por fin realizar repeticiones para trabajar todo el cuerpo.Teresa Ródenas
El pelo más natural Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos" La melena de la célebre actriz ha pasado de tener una melena rizada y salvaje a lucir el pelo liso, algo que atribuye al alisado. Su consejo para las mujeres con pelo rizado es claro: "no te lo alises".Diana Llorens
Beneficios de caminar Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000) Teresa Ródenas
Fortalecer el abdomen Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio para tener unos abdominales fuertes Teresa Ródenas
Para perder grasa Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto” Teresa Ródenas
Ganar masa muscular Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones" Teresa Ródenas
Canas bonitas Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Evita los champús para canas con alcohol y utiliza cremas ligeras o aceites que nutran" Diana Llorens
Queman grasa 10 ejercicios con pelota de pilates para perder barriga y tonificar todo el cuerpo en casa Teresa Ródenas
Consejos de expertas Kathia Riquelme, estilista experta en rizos: "La definición de tus ondas o rizos solo depende en un 5% de tu rutina capilar" Claudina Navarro Walter
Activa física completa Xuan Lan, experta en yoga, y Paula Butragueño, entrenadora: "Si haces solo yoga o solo fuerza te falta algo" Teresa Ródenas
Entrevista Ramiro Calle, pionero del yoga en España: "El yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo" Celia Pérez León
Cabello graso Aina Salom, farmacéutica: "No lavarse el pelo graso con la frecuencia adecuada puede favorecer la caída del cabello" Diana Llorens
Rutina exprés Saúl Sánchez, entrenador personal: "Si solo puedes entrenar dos veces a la semana, haz ejercicios antagónicos" Teresa Ródenas
Adelgazar con ejercicio Jenna Rizzo, entrenadora personal: "Hacer mucho cardio no es la solución para adelgazar" Teresa Ródenas
Cuidado del cabello Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Una mascarilla con pigmento violeta una vez por semana reaviva las canas apagadas" Claudina Navarro Walter
Rutina completa 10 ejercicios fáciles con pesas rusas para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo Teresa Ródenas
Adelgazar con fuerza María Torralba, entrenadora personal: "Hacer pesas hace que sigas quemando calorías después del entrenamiento" Teresa Ródenas
Higiene postural Josefina Kustcher, experta en postura: "No necesitas unos músculos fuertes, necesitas unos músculos conscientes" Teresa Ródenas
Melena bonita Yolanda Gil, estilista: "Es un mito que el tinte se agarre mejor en el pelo sucio. El tinte necesita un cabello limpio para poder penetrar en la fibra capilar" Claudina Navarro Walter
Apto para principiantes Dead bug: el ejercicio de pilates altamente efectivo para trabajar el abdomen Teresa Ródenas
Autoconocimiento Francesc Miralles, experto en crecimiento personal: "La mentalidad samurai nos ayuda en malos momentos" Francesc Miralles
disciplina milenaria 7 ejercicios de taichí fáciles que tienes que hacer al levantarte para estar ágil y fuerte toda la vida Teresa Ródenas
Soluciones caseras El truco fácil y natural para quitar el pegamento fuerte de la piel (y algunos consejos útiles) Claudina Navarro Walter
Longevidad Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor" Celia Pérez León
Movimientos funcionales Jorge Salas, entrenador personal: "Si eres una mujer de 50 años o más, tu rutina de fuerza no puede dejar fuera estos ejercicios" Teresa Ródenas
Belleza natural Timm Golüke, dermatólogo: "El masaje con objetos fríos deshincha la cara y tiene un efecto tensor" Claudina Navarro Walter
Sin material Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Esta rutina de 5 minutos de fuerza y cardio sin material me llena de energía por la mañana" Teresa Ródenas
Cambia de enfoque Alberto Cara, entrenador personal: "Para perder grasa hay que fijarse más en los kilos de la barra del gimnasio que en los de la báscula" Teresa Ródenas
Cabello natural Estrella, peluquera experta en rizos: "Para marcar más mis ondas, me lavo el pelo por la noche" Diana Llorens
La fórmula que funciona Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Hacer ejercicio de fuerza 10 segundos y luego caminar 20 minutos combate la grasa rebelde” Teresa Ródenas
Guía para principiantes Cuántos kilos tienen que pesar las mancuernas y las pesas para empezar a entrenar la fuerza Teresa Ródenas
Cuidado del cabello Olga G. Bartolomé, peluquera: "Para evitar el encrespamiento el secreto no está en el producto sino en cómo lo aplicas" Diana Llorens
Estrés crónico Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y divulgador: "Los antojos de comer dulce o salado pueden indicar estrés crónico" Celia Pérez León
Ejercicio completo Alexia Macher, entrenadora: "Los climbers son un ejercicio buenísimo porque activan el core y trabajan la fuerza y la resistencia" Teresa Ródenas
Fuerza y entrenamiento Liz Sánchez, entrenadora de 67 años y triatleta Ironman: “Hago pesas cada día para tener tableta y verme de 20, no ayuno y como comida real” Celia Pérez León
Ganar calidad de vida Caminar no es suficiente: la rutina de 7 ejercicios fáciles que hay que hacer a los 60 para ganar músculo y flexibilidad en casa Teresa Ródenas
Reduce la grasa Llevo dos semanas haciendo estos 3 ejercicios de fuerza en casa 5 minutos al día y ya noto el abdomen más duro y tonificado Teresa Ródenas
Pelo rizado Mónica, la creadora de la técnica Monnet para lograr unos rizos definidos: "La utilizo sobre todo después de lavar y secar" Diana Llorens
Versátil y práctica 8 ejercicios de fuerza con bandas elásticas de la entrenadora Caroline Idiens (52 años) para hacer en casa y trabajar todo el cuerpo Teresa Ródenas
¿Más cardio? Juan Antonio Martín, entrenador y experto en quitar barriga: "Si crees que para quemar grasa tienes que caminar o correr más, o pasar horas en bici te estás complicando la vida" Celia Pérez León
Más asequible Cómo se hace la plancha abdominal modificada: la plancha que aconseja la Mayo Clinic para el core Teresa Ródenas
Cabello rizado Alexander Fehrenbach, estilista: "Para que los rizos se mantengan más tiempo, el enfriamiento es clave" Claudina Navarro Walter
Paso a paso Xuan Lan, experta en yoga: "Nadie hace una postura de yoga difícil sin mucho trabajo detrás. Te propongo pasos para mejorar según tus capacidades y ganas" Teresa Ródenas
Cuidado capilar Carolina Rivera, experta en cabello: "Conocer el tipo de cana que tienes te ayudará a cuidarla mejor y lucirla con orgullo" Diana Llorens
Esta es la clave Alberto Cara, entrenador personal: "Para tener abdominales no hace falta hacer ejercicios abdominales, depende de otras cosas" Teresa Ródenas
Cómo cuidarlo Marcos Vázquez, experto en fitness estoico, sobre la importancia del ejercicio de fuerza: "El músculo es como la pensión, te sostendrá durante la vejez" Teresa Ródenas
Un método completo Ni caminata del gorila ni afgana: la caminata 6-6-6 adelgaza y aumenta la masa muscular a los 60 de forma fácil Teresa Ródenas
Invierte en tu futuro Una entrenadora japonesa de 94 años revela los 4 ejercicios que hay que hacer cada día para ganar masa muscular, adelgazar y envejecer con energía Teresa Ródenas
