Inicio Mente Sana Salud mental Salud mental Salud sexual Autoconocimiento sexual: la clave para nuestro bienestar y felicidad La sexualidad es un área importante de nuestra vida y conocer bien nuestro cuerpo, nuestros ritmos y saber lo que nos gusta más, nos ayuda a disfrutar más plenamente de nuestras experiencias.Sira Robles Terapias complementarias ¿Qué es el trauma y cómo se puede superar? La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.Claudina Navarro Walter Biblioterapia 14 libros para entender y acompañar la depresión La literatura nos puede ayudar y acompañar en los diferentes procesos emocionales de nuestro día a día y puede ser una gran herramienta para mejorar nuestra salud mental.Sira Robles Nuevo informe Vivir con alzhéimer antes de los 65 Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?Sira Robles Buenas vibraciones 18 formas de vibrar alto pase lo que pase ¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.Sira Robles Salud mental ¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y cómo se trata? Las personas con un trastorno de la personalidad tienen una forma de ser rígida e inflexible que les causa problemas para relacionarse. Te explicamos los principales síntomas del trastorno límite de la personalidad y los diferentes abordajes para su tratamiento..Raquel Tomé López Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado Inseguridad e insatisfacción El origen de la insatisfacción permanente ¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.Begoña Odriozola Amaxofobia Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo Un 12% de la población padece fobia a conducir. Te contamos qué puede haber tras este miedo, cómo reconocer el problema y de qué manera superar este bloqueo.Raquel Tomé López Despierta tu potencial 10 claves para afianzar el autocuidado personal Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.Silvia DíezMireia Darder Emociones y bienestar Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica" La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..Claudina Navarro Walter Retirada de la mascarilla Síndrome de la cara vacía: qué es y cómo afrontarlo Los psicólogos han percibido que, tras tantos meses llevando mascarilla, dejar de usarla puede generar en algunas personas un curioso síndrome relacionado con el miedo y la ansiedad. Te contamos por qué ocurre y cómo afrontarlo.Sira Robles Controlar la ansiedad de forma natural Cómo superar la ansiedad sin fármacos La ansiedad, como síntoma principal o ataque de pánico, es un gran problema que comporta un consumo elevado de fármacos. Pero puede abordarse por otras vías.Claudina Navarro Walter Nuevo estudio El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de los menores Niños, niñas y adolescentes son de los colectivos que han vivido la pandemia con más estrés y, según un nuevo estudio, el estrés mantenido durante la infancia puede afectar a su desarrallo emocional. Sin embargo, podemos ayudarles para evitar que sufran estas consecuencias. ¿Cómo hacerlo?Raquel Tomé López Cuidados ¿Tu pareja está enferma? Cómo vivir con ello El proceso de acompañar a alguien que enferma nunca es fácil, pero aún puede resultar más complicado cuando esta persona es nuestra pareja. ¿Cómo sobrellevar mejor esta dura realidad? He aquí algunas pautas.Silvia DíezMireia Darder Proteger a los menores ¿En qué consiste la nueva Ley de Protección a la Infancia? El Congreso aprueba este jueves la ley orgánica de protección integral a la infancia frente a la violencia, bautizada como 'ley Rhodes', con una enmienda que permite denunciar los abusos en la infancia hasta los 50 años de edad.Sira Robles Nostalgia del mar ¿Qué nos transmite el mar? La gran reserva de agua de la Tierra es también la cuna de la vida en ella y un símbolo de las transformaciones. Su biodiversidad es una fuente de salud y calma.Dr. Daniel Bonet Madurez plena Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.Mamen Bueno Actualidad El "Vete al médico" en el congreso y el estigma de la salud mental El diputado Iñigo Errejón exigió más recursos para las enfermedades mentales en la salud pública y desde la bancada otro diputado, Carmelo Romero, le espetó: "Vete al médico". ¿Qué nos dice esta expresión sobre cómo abarcamos la salud mental en nuestro país?Irene Muñoz Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.Maria Del Mar Jiménez Redal Sentimiento de soledad Atención a las personas mayores: ahora se sienten todavía más solas Un informe del Observatorio de la Soledad sugiere que el 41% de las personas mayores ha experimentado un aumento de la sensación de soledad durante la pandemia. ¿Por qué se sienten así?Sira Robles Ni príncipes azules ni medias naranjas Cómo vivir feliz sin pareja Podemos vivir satisfactoriamente con o sin pareja; lo ideal sería experimentar con éxito ambas posibilidades. ¿Cómo afrontar la presión social para emparejarnos?Wen-Hsiu Hu Wen Efectos en la salud mental 8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.Sira Robles Marchar hacia la plenitud Beneficios de la marcha meditativa Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?Laia Montserrat Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.Teresa Moroño Un futuro incierto Test para saber si eres intolerante a la incertidumbre y cómo revertirlo Si dejamos de alimentar la ansiedad y aceptamos que no sabemos lo que va a pasar nos abriremos a nuevas posibilidades. Un panorama indefinido puede ser también estimulante y ofrecer oportunidades.Francesc Miralles Nuevo estudio Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?Sira Robles Mejor resistencia a la adversidad ¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior ¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.Laia Montserrat Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet Ocio saludable 5 hobbies o aficiones que favorecen la salud física y mental Los estudios científicos han constatado que tener aficiones mejora la salud física y mental. ¿Qué hobbies pueden reportar más beneficios saludables? Hemos seleccionado algunas de las mejores opciones.Sira Robles Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo Psicología laboral Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo El bienestar laboral es uno de los aspectos que más incide en la felicidad. Lo que sentimos en el trabajo afecta a nuestras relaciones ya nuestra salud. Vivirlo de forma positiva no solo depende de las condiciones externas, sino también de algo clave que está en nuestras manos: involucrarse.Margarita Tarragona Confianza en uno mismo 5 maneras de aumentar la autoconfianza Creer en uno mismo es confiar en que los propios recursos son suficientes para perseguir nuestros objetivos. Es saber que tenemos probabilidades de éxito pero que, en caso de no lograrlo, superaremos el fracaso. Y, sobre todo, confiar es valorarnos por lo que somos, al margen de los resultados.Christophe André Vivir el presente Vivir el aquí y el ahora para ser feliz Disfrutar de lo que somos y tenemos, en vez de vivir pendientes de lo que no existe, es posiblemente el gran secreto de la felicidad. Pero ¿cómo se consigue? Para disfrutar del presente hay que dejar de añorar el pasado, no inculparse por las ocasiones desaprovechadas y, sobre todo, afrontar el futuro con expectativas realistas.Sergio Huguet Familia Divorcio con hijos: cómo evitar que los niños sufran En un divorcio con hijos, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento adicional para los niños se puede evitarsi los padres logran no cultivar el odio y encuentran el modo de manejar la relación con su expareja.Sira Robles Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli Terapias TACA Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda La equinoterapia resulta un método que tiene como protagonista al caballo y se utiliza por profesionales para resolver necesidades en niños y adultos. A modo terapéutico o educacional favorece la ayuda en rehabilitación de diferentes áreas. Otras terapias TACA también pueden ayudar a los niños.Ana M. Longo Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles Crianza respetuos 7 películas recomendadas por psicólogos para ver con los niños Dos psicólogos sanitarios especializados en psicología infantil, Julio A. Rodríguez y Yolanda A. Alén, han preparado una selección de 7 películas para niños y nos explican por qué pueden ayudarles emocionalmente. Son títulos que hablan sobre la solidaridad, la empatía o la lucha personal.Ana M. Longo Creatividad El don de la bipolaridad: úsalo a tu favor Aceptar los altibajos emocionales y aprovecharlos para desarrollar capacidades creativas puede ayudar a alcanzar un equilibrio propio y singular.Sira Robles Consumo de cannabis Mi hijo fuma porros: cómo le afecta y qué hacer Tres de cada diez adolescentes consume cannabis. Para afrontar este problema conviene hablar con ellos, tratar de identificar sus motivos y explicarles muy bien cuáles son los riesgos para la salud de fumar porros.Jorge L. Tizón Heridas de la infancia Falta de cariño durante la infancia: cómo afecta y cómo sanarnos El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas. Ramón Soler COVID19 ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños la vuelta al cole tras el confinamiento? Tras varios meses sin acudir físicamente al colegio, se prevé que en septiembre, todos los niños vuelvan a las aulas. ¿Cómo será este retorno al colegio? ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños?Ramón Soler Mandalas Qué son los mandalas y por qué equilibran las emociones Descubre el "colorido" poder curativo de los dibujos que el psicólogo Carl Gustav Jung empezó a utilizar como herramienta terapéutica. Silvia Díez Equilibrio emocional Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más? Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.Christophe André Cantar es encantar Beneficios saludables de cantar Cuando cantamos nos sentimos mejor con nosotros mismos pero también con el mundo. No importa si cantamos bien o mal: dedicar unos minutos al cante te reporta multitud de beneficios. Gabriel García de Oro ¿Eres una PAS? 14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS) La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.Sira Robles Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.Mamen Bueno La risa es cosa seria Sentido del humor y empatía El humor y el sentido del humor tienen una gran importancia psicológica: desarrollan la empatía, la comunicación emocional, las relaciones sociales... Además, la risa y la alegría hacen que liberemos oxitocina, la hormona de la sociabilidad. Jorge L. Tizón Psicología positiva Cómo cultivar la serenidad Ser consciente de los momentos que proporcionan serenidad y cultivarlos es la mejor manera de encaminarnos hacia una vida más armónica.Margarita Tarragona Infancia y carencias Qué esconden las adicciones La adicción es una expresión directa de nuestro niño interior desamparado. Refleja nuestros aspectos más infantiles e inmaduros. Es la parte menos "manejable" de nuestra organización psíquica.Laura Gutman Alcanzar metas Descubre cuál es tu verdadero sueño... ¡y persíguelo! Para disfrutar de una vida plena y feliz es importante descubrir nuestro yo esencial. Solo siendo quienes realmente somos, desplegando todas nuestras potencialidades, podremos realizar nuestros sueños. El primer paso: tomar la decisión conscientemente.Sira Robles Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar?Dra. Ana María Oliva Dudar de todo ¿Orden u obsesión? Analiza tus manías Detrás de lo obsesivo hay siempre una lucha entre dos pensamientos: el que ordena parar y el que incita a seguir. ¿Cómo sobreponerse a esta lucha interna? María José Muñoz Anorexia y bulimia TCA: La comida como refugio Nuestros conflictos a menudo libran su batalla en el cuerpo. En esa disputa se generan los trastornos de alimentación y alteraciones de la conducta alimentaria.María José Muñoz Convivir con el dolor Cómo afrontar el dolor crónico El dolor se introduce en la vida de las mujeres de una forma lenta y pertinaz. Las causas suelen ser múltiples, y para tratarlo es necesario un diagnóstico individualizado.Dra. Carme Valls-Llobet Entrevista "No huyas de lo que te hace sufrir, no temas a la emoción" Los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez nos explican que comprender los traumas nos sirve para acercanos a la felicidad.Gema Salgado Nutrición para la salud mental Somos lo que comemos: alimenta tu cerebro Comer bien también es sinónimo de salud y repercute en el cerebro. El ánimo, la memoria y la capacidad cognitiva están determinados por cómo nos nutrimos.Dra. Ana María Oliva 1234
Salud sexual Autoconocimiento sexual: la clave para nuestro bienestar y felicidad La sexualidad es un área importante de nuestra vida y conocer bien nuestro cuerpo, nuestros ritmos y saber lo que nos gusta más, nos ayuda a disfrutar más plenamente de nuestras experiencias.Sira Robles
Terapias complementarias ¿Qué es el trauma y cómo se puede superar? La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.Claudina Navarro Walter
Biblioterapia 14 libros para entender y acompañar la depresión La literatura nos puede ayudar y acompañar en los diferentes procesos emocionales de nuestro día a día y puede ser una gran herramienta para mejorar nuestra salud mental.Sira Robles
Nuevo informe Vivir con alzhéimer antes de los 65 Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?Sira Robles
Buenas vibraciones 18 formas de vibrar alto pase lo que pase ¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.Sira Robles
Salud mental ¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y cómo se trata? Las personas con un trastorno de la personalidad tienen una forma de ser rígida e inflexible que les causa problemas para relacionarse. Te explicamos los principales síntomas del trastorno límite de la personalidad y los diferentes abordajes para su tratamiento..Raquel Tomé López
Relajación intensa 8 formas de lograr una relajación profunda La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.Gema Salgado
Inseguridad e insatisfacción El origen de la insatisfacción permanente ¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.Begoña Odriozola
Amaxofobia Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo Un 12% de la población padece fobia a conducir. Te contamos qué puede haber tras este miedo, cómo reconocer el problema y de qué manera superar este bloqueo.Raquel Tomé López
Despierta tu potencial 10 claves para afianzar el autocuidado personal Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.Silvia DíezMireia Darder
Emociones y bienestar Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica" La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..Claudina Navarro Walter
Retirada de la mascarilla Síndrome de la cara vacía: qué es y cómo afrontarlo Los psicólogos han percibido que, tras tantos meses llevando mascarilla, dejar de usarla puede generar en algunas personas un curioso síndrome relacionado con el miedo y la ansiedad. Te contamos por qué ocurre y cómo afrontarlo.Sira Robles
Controlar la ansiedad de forma natural Cómo superar la ansiedad sin fármacos La ansiedad, como síntoma principal o ataque de pánico, es un gran problema que comporta un consumo elevado de fármacos. Pero puede abordarse por otras vías.Claudina Navarro Walter
Nuevo estudio El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de los menores Niños, niñas y adolescentes son de los colectivos que han vivido la pandemia con más estrés y, según un nuevo estudio, el estrés mantenido durante la infancia puede afectar a su desarrallo emocional. Sin embargo, podemos ayudarles para evitar que sufran estas consecuencias. ¿Cómo hacerlo?Raquel Tomé López
Cuidados ¿Tu pareja está enferma? Cómo vivir con ello El proceso de acompañar a alguien que enferma nunca es fácil, pero aún puede resultar más complicado cuando esta persona es nuestra pareja. ¿Cómo sobrellevar mejor esta dura realidad? He aquí algunas pautas.Silvia DíezMireia Darder
Proteger a los menores ¿En qué consiste la nueva Ley de Protección a la Infancia? El Congreso aprueba este jueves la ley orgánica de protección integral a la infancia frente a la violencia, bautizada como 'ley Rhodes', con una enmienda que permite denunciar los abusos en la infancia hasta los 50 años de edad.Sira Robles
Nostalgia del mar ¿Qué nos transmite el mar? La gran reserva de agua de la Tierra es también la cuna de la vida en ella y un símbolo de las transformaciones. Su biodiversidad es una fuente de salud y calma.Dr. Daniel Bonet
Madurez plena Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.Mamen Bueno
Actualidad El "Vete al médico" en el congreso y el estigma de la salud mental El diputado Iñigo Errejón exigió más recursos para las enfermedades mentales en la salud pública y desde la bancada otro diputado, Carmelo Romero, le espetó: "Vete al médico". ¿Qué nos dice esta expresión sobre cómo abarcamos la salud mental en nuestro país?Irene Muñoz
Otra forma de meditar Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.Maria Del Mar Jiménez Redal
Sentimiento de soledad Atención a las personas mayores: ahora se sienten todavía más solas Un informe del Observatorio de la Soledad sugiere que el 41% de las personas mayores ha experimentado un aumento de la sensación de soledad durante la pandemia. ¿Por qué se sienten así?Sira Robles
Ni príncipes azules ni medias naranjas Cómo vivir feliz sin pareja Podemos vivir satisfactoriamente con o sin pareja; lo ideal sería experimentar con éxito ambas posibilidades. ¿Cómo afrontar la presión social para emparejarnos?Wen-Hsiu Hu Wen
Efectos en la salud mental 8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.Sira Robles
Marchar hacia la plenitud Beneficios de la marcha meditativa Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?Laia Montserrat
Desarrollar la resiliencia Mindfulness para los momentos difíciles Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.Teresa Moroño
Un futuro incierto Test para saber si eres intolerante a la incertidumbre y cómo revertirlo Si dejamos de alimentar la ansiedad y aceptamos que no sabemos lo que va a pasar nos abriremos a nuevas posibilidades. Un panorama indefinido puede ser también estimulante y ofrecer oportunidades.Francesc Miralles
Nuevo estudio Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?Sira Robles
Mejor resistencia a la adversidad ¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior ¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.Laia Montserrat
Espectáculos del universo Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.Dr. Daniel Bonet
Ocio saludable 5 hobbies o aficiones que favorecen la salud física y mental Los estudios científicos han constatado que tener aficiones mejora la salud física y mental. ¿Qué hobbies pueden reportar más beneficios saludables? Hemos seleccionado algunas de las mejores opciones.Sira Robles
Crisis nerviosas Qué es el mental breakdown o colapso mental y por qué ocurre ¿Cuáles son los síntomas de un "ataque de nervios"? ¿Se pueden prevenir? Te contamos cómo distinguirlos y atajarlos y qué puedes hacer para que no se repitan.Ana M. Longo
Trastorno femenino ¿Es tristeza o trastorno disfórico premenstrual? El trastorno disfórico premenstrual no es común pero puede llegar a provocar que una mujer en edad fértil se sienta muy deprimida durante la semana anterior a la menstruación. ¿Cómo diferenciarlo de la tristeza o del síndrome premenstrual? Ana M. Longo
Psicología laboral Así influye el trabajo en la felicidad y estado de ánimo El bienestar laboral es uno de los aspectos que más incide en la felicidad. Lo que sentimos en el trabajo afecta a nuestras relaciones ya nuestra salud. Vivirlo de forma positiva no solo depende de las condiciones externas, sino también de algo clave que está en nuestras manos: involucrarse.Margarita Tarragona
Confianza en uno mismo 5 maneras de aumentar la autoconfianza Creer en uno mismo es confiar en que los propios recursos son suficientes para perseguir nuestros objetivos. Es saber que tenemos probabilidades de éxito pero que, en caso de no lograrlo, superaremos el fracaso. Y, sobre todo, confiar es valorarnos por lo que somos, al margen de los resultados.Christophe André
Vivir el presente Vivir el aquí y el ahora para ser feliz Disfrutar de lo que somos y tenemos, en vez de vivir pendientes de lo que no existe, es posiblemente el gran secreto de la felicidad. Pero ¿cómo se consigue? Para disfrutar del presente hay que dejar de añorar el pasado, no inculparse por las ocasiones desaprovechadas y, sobre todo, afrontar el futuro con expectativas realistas.Sergio Huguet
Familia Divorcio con hijos: cómo evitar que los niños sufran En un divorcio con hijos, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento adicional para los niños se puede evitarsi los padres logran no cultivar el odio y encuentran el modo de manejar la relación con su expareja.Sira Robles
Mujeres y placer Conectar con nuestros deseos para sentirnos más llenas El trabajo y las relaciones que nos permiten llevar una vida parecida a la que nos han dibujado como ideal, a menudo nos alejan de nuestros anhelos y deseos más profundos. Conectar con ellos nos hará alejar el sentimiento de soledad y vacío que podemos sentir.Claudia Truzzoli
Terapias TACA Terapia asistida con animales para niños: cómo ayuda La equinoterapia resulta un método que tiene como protagonista al caballo y se utiliza por profesionales para resolver necesidades en niños y adultos. A modo terapéutico o educacional favorece la ayuda en rehabilitación de diferentes áreas. Otras terapias TACA también pueden ayudar a los niños.Ana M. Longo
Desacelera Slow life: 7 pasos para hacer las cosas más despacio y vivir feliz Contra la cultura de la velocidad y la inmediatez, un monje coreano propone detenerse a ver aquello que solo podemos apreciar cuando no corremos.Francesc Miralles
Crianza respetuos 7 películas recomendadas por psicólogos para ver con los niños Dos psicólogos sanitarios especializados en psicología infantil, Julio A. Rodríguez y Yolanda A. Alén, han preparado una selección de 7 películas para niños y nos explican por qué pueden ayudarles emocionalmente. Son títulos que hablan sobre la solidaridad, la empatía o la lucha personal.Ana M. Longo
Creatividad El don de la bipolaridad: úsalo a tu favor Aceptar los altibajos emocionales y aprovecharlos para desarrollar capacidades creativas puede ayudar a alcanzar un equilibrio propio y singular.Sira Robles
Consumo de cannabis Mi hijo fuma porros: cómo le afecta y qué hacer Tres de cada diez adolescentes consume cannabis. Para afrontar este problema conviene hablar con ellos, tratar de identificar sus motivos y explicarles muy bien cuáles son los riesgos para la salud de fumar porros.Jorge L. Tizón
Heridas de la infancia Falta de cariño durante la infancia: cómo afecta y cómo sanarnos El cariño y la atención de unos padres amorosos proporciona la mejor base sobre la que construir una personalidad equilibrada. Si en nuestra infancia no recibimos este apoyo, hemos crecido arrastrando carencias afectivas. No tenemos por qué dejar que estas nos sigan perjudicando: podemos liberarnos de ellas. Ramón Soler
COVID19 ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños la vuelta al cole tras el confinamiento? Tras varios meses sin acudir físicamente al colegio, se prevé que en septiembre, todos los niños vuelvan a las aulas. ¿Cómo será este retorno al colegio? ¿Cómo afectará emocionalmente a los niños?Ramón Soler
Mandalas Qué son los mandalas y por qué equilibran las emociones Descubre el "colorido" poder curativo de los dibujos que el psicólogo Carl Gustav Jung empezó a utilizar como herramienta terapéutica. Silvia Díez
Equilibrio emocional Estado de ánimo o emociones: ¿qué nos influye más? Orgullo, compasión, envidia, melancolía... ¿Qué sensación te invade hoy? Los estados de ánimo más sutiles que las emociones pero pueden afectarnos notablemente. Podemos reprimirlos, disimularlos o rechazarlos, pero estaremos rechazando nuestra humanidad. Tomar conciencia de ellos nos ayudará a estar en equilibrio.Christophe André
Cantar es encantar Beneficios saludables de cantar Cuando cantamos nos sentimos mejor con nosotros mismos pero también con el mundo. No importa si cantamos bien o mal: dedicar unos minutos al cante te reporta multitud de beneficios. Gabriel García de Oro
¿Eres una PAS? 14 síntomas de que eres una Persona Altamente Sensible (PAS) La alta sensibilidad no es una enfermedad: es una capacidad para percibir los estímulos del entorno de forma mucho más intensa. Descubrir que formamos parte de este grupo de personas es liberador y nos da la oportunidad de aprender a aprovechar este don a nuestro favor.Sira Robles
Comer con todos los sentidos Mindful eating: en qué consiste la alimentación consciente El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.Mamen Bueno
La risa es cosa seria Sentido del humor y empatía El humor y el sentido del humor tienen una gran importancia psicológica: desarrollan la empatía, la comunicación emocional, las relaciones sociales... Además, la risa y la alegría hacen que liberemos oxitocina, la hormona de la sociabilidad. Jorge L. Tizón
Psicología positiva Cómo cultivar la serenidad Ser consciente de los momentos que proporcionan serenidad y cultivarlos es la mejor manera de encaminarnos hacia una vida más armónica.Margarita Tarragona
Infancia y carencias Qué esconden las adicciones La adicción es una expresión directa de nuestro niño interior desamparado. Refleja nuestros aspectos más infantiles e inmaduros. Es la parte menos "manejable" de nuestra organización psíquica.Laura Gutman
Alcanzar metas Descubre cuál es tu verdadero sueño... ¡y persíguelo! Para disfrutar de una vida plena y feliz es importante descubrir nuestro yo esencial. Solo siendo quienes realmente somos, desplegando todas nuestras potencialidades, podremos realizar nuestros sueños. El primer paso: tomar la decisión conscientemente.Sira Robles
Trastorno Afectivo Estacional 5 hábitos que ayudan contra la depresión del invierno Con la llegada de las estaciones frías se acortan las horas de luz y algunas personas responden a estos cambios con alteraciones notorias en su estado de ánimo. Es un tipo de depresión que cursa con un patrón estacional. Se trata del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o winter blues.Mamen Bueno
Aprende técnicas específicas ¿Por qué funciona la meditación y cómo aprovecharlo? La visualización, la meditación en movimiento, la atención enfocada, la concentración en la respiración... ¿sabes con qué te ayuda cada forma de meditar?Dra. Ana María Oliva
Dudar de todo ¿Orden u obsesión? Analiza tus manías Detrás de lo obsesivo hay siempre una lucha entre dos pensamientos: el que ordena parar y el que incita a seguir. ¿Cómo sobreponerse a esta lucha interna? María José Muñoz
Anorexia y bulimia TCA: La comida como refugio Nuestros conflictos a menudo libran su batalla en el cuerpo. En esa disputa se generan los trastornos de alimentación y alteraciones de la conducta alimentaria.María José Muñoz
Convivir con el dolor Cómo afrontar el dolor crónico El dolor se introduce en la vida de las mujeres de una forma lenta y pertinaz. Las causas suelen ser múltiples, y para tratarlo es necesario un diagnóstico individualizado.Dra. Carme Valls-Llobet
Entrevista "No huyas de lo que te hace sufrir, no temas a la emoción" Los psicólogos María Ibáñez y Jesús Jiménez nos explican que comprender los traumas nos sirve para acercanos a la felicidad.Gema Salgado
Nutrición para la salud mental Somos lo que comemos: alimenta tu cerebro Comer bien también es sinónimo de salud y repercute en el cerebro. El ánimo, la memoria y la capacidad cognitiva están determinados por cómo nos nutrimos.Dra. Ana María Oliva