Salud mental

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para entrar en modo zen

Esta meditación guiada nos llevará a la calma y a la simplicidad para conseguir entrar en modo zen. Con ella nos liberaremos de los juicios y así soltaremos las tensiones acumuladas, permitiéndonos relajar mente y cuerpo.

Vilma Montoliu

Nuevo informe

Los casos de abuso infantil crecen de forma alarmante en todo el mundo

El 31% de los jóvenes de entre 18 a 24 años ha experimentado algún tipo de abuso sexual o físico (en persona o en línea). Los casos se han multiplicado por dos respecto a la generación de sus padres o abuelos, según un reciente informe de Sapien Labs. Este sería uno de los motivos de la persistente crisis de salud mental entre los jóvenes.

Sira Robles

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para dormir a los niños

Antes de irse a dormir es un momento ideal para introducir a los pequeños en la meditación. Los niños dormirán mejor y la meditación irá formando parte de su rutina al acostarse por lo que podrán experimentar sus beneficios.

Vilma Montoliu

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para cuando sufres estrés laboral o ansiedad en el trabajo

El estrés laboral provoca síntomas físicos y psíquicos difíciles de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde.

Vilma Montoliu

Meditación guiada de la Luna para aprovechar la energía del plenilunio

Meditación con la voz de Vilma Montoliu

Meditación guiada del plenilunio para aprovechar su energía

El momento de culminación del ciclo lunar es el plenilunio o fase de luna llena. Podemos aprovechar las noche de luna llena para realizar una meditación que nos llene de energía lunar.

Vilma Montoliu

Medita con Vilma Montoliu

Meditación guiada para personas con una autoestima baja

¿No te valoras lo suficiente? Sigue esta meditación guiada para modular tu actitud, mejorar la imagen que tienes de ti y cultivar tu amor propio.

Vilma Montoliu

Encuentra el tuyo

Mantra: su significado y cómo funciona

Los mantras protegen de los excesos de la mente. No se sabe a ciencia cierta si son una creación de ella o bien una para comunicarse con nuestro ser profundo.

Dr. Ramón Roselló

Autismo

¿Persona altamente sensible o TEA? A qué hora es mejor ir al supermercado

Algunas cadenas de supermercados crean cada día un entorno más amistoso con las personas con algún trastorno del espectro autista. Durante la hora silenciosa disminuye la intensidad de la luz y se apaga el hilo musical.

Claudina Navarro Walter

Enfrentarse al pánico

Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas psíquicos y físicos y cómo controlarla

La ansiedad puede resultar dolorosa y limitante. Reconocer sus síntomas a tiempo es el primer paso para poder abordar y controlar este trastorno.

Dra. Claudina Vidal

Celebrar con los demás

Salir de fiesta y bailar: una forma de terapia

En la fiesta uno se da al otro y a la vida. El trabajo es saludable, pero también lo es festejar. Además es una ocasión para el encuentro y la reconciliación.

Dr. Pablo Saz

Meditación con voz

Meditación guiada para dormir profundamente

En esta meditación para dormir pondremos en práctica la Relajación Corporal Progresiva de Jacobson. Esta una de las más conocidas y resulta muy efectiva para conciliar el sueño.

Vilma Montoliu

Consciencia vital

4 formas de conducir que hablan sobre nuestro estado mental

¿Vas con prisa a todas partes? ¿Algo dentro de ti se alegra cuando te atrapa un atasco? ¿Te gusta presumir de habilidad al volante? ¿O conectas con tu entorno?

Eric Berne, psiquiatra y fundador del Análisis Transaccional

¡Que no se te olvide!

10 reglas mnemotécnicas y estrategias para recordar mejor las cosas

¿Se te olvidan los nombres? ¿Te cuesta recordar lo que tenías que hacer o comprar? Estas 10 estrategias mnemotécnicas te ayudarán a recordar las cosas con más facilidad

Francesc Fossas

Necesidad estética

Liberarse de la tiranía de la moda es saludable

¿Se puede ser dueño de la propia imagen? Apartarse de la tiranía de la moda para recuperar lo sencillo puede ser una forma mejor de mostrarse al exterior.

Dr. Pablo Saz

Enganche a cosas o personas: 5 claves para vivir con menos apegos y más libertad

Aceptar el cambio

Enganche a cosas o personas: cómo desvincularse

Cuando alguien está abierto a todo su vida se llena de posibilidades. Aferrarse aporta seguridad, pero también cierra muchas puertas. ¿Cómo soltarse las cadenas?

Francesc Miralles

Autocompasión curativa

Por qué la compasión hacia nosotros mismos es curativa

Cuando un amigo nos confiesa sentirse mal por haber cometido un error, somos capaces de acompañarle con comprensión y cariño. Sin embargo, cuando somos nosotros los que pasamos malos momentos, solemos criticarnos severamente. ¿Y si practicamos la autocompasión?

Raquel Tomé López

Afrontar la dependencia

Cuidar a los padres: consejos para afrontar la nueva situación

La esperanza de vida aumenta, pero en los últimos años casi todas las personas necesitan ayuda para valerse por sí mismas. ¿Cómo organizarse ante este reto?

Lourdes Mantilla

Podcast

Meditación guiada para sanar cuerpo y alma

Gracias a la meditación podemos aprender a cultivar pensamientos de mejor calidad. Una mente resolutiva y positiva siempre repercutirá positivamente en nuestra salud. Con esta meditación guiada conectarás con tu capacidad sanadora.

Vilma Montoliu

Toma nota

Los 11 secretos de las personas que son felices

Si entendemos la felicidad como un estado de ánimo y forma de sintonizar con la vida, fijarnos en la actitud de las personas felices nos ayudará a alcanzarla. Estos son los 11 secretos de su felicidad.

Francesc Miralles

3 beneficios emocionales (extra) del yoga que solo obtendrás si lo practicas a menudo

Más serenidad

3 beneficios emocionales (extra) de practicar yoga a diario

Muchos recurren al yoga en momentos de estrés o nerviosismo puntual. Sin embargo, solo si estableces el yoga como hábito serás capaz de controlar mejor tus emociones para vivir la vida con más serenidad.

Tere Puig

10 consejos muy prácticos para controlar los nervios y el estrés del día a día (en 10 minutos)

Salir de la espiral

10 consejos para no perder los nervios en el día a día

Cuando el estrés aprieta, podemos entrar en un bucle de reacciones que no nos ayuda a afrontar las situaciones. Estos consejos te ayudan a cambiar tu actitud y aumentar la calma en 10 minutos.

Gerard Arlandes

Ejercicios

Cómo meditar a través de la respiración para apaciguar la mente

Dedicar unos minutos del día a observar la respiración nos permite obtener información sobre cómo nos sentimos en ese momento, pero también nos ayuda a sentirnos más relajados mental, física y anímicamente.

Mercedes de la Rosa

El test para saber qué tipo de estrés sufres y cómo combatirlo

Soluciones personalizadas

Test: ¿Qué tipo de estrés sufres?

Al enfrentarse a una situación estresante hay tres tipos de reacciones, cada una con fórmulas de relajación distintas. Haz el test y descubre la ideal para ti.

Claudina Navarro Walter

Actuar pese al miedo

Cómo echarle valor a la vida

La valentía no tiene que ver con si se siente miedo o no, sino con una elección consciente de hacer lo correcto a pesar del miedo; una actitud que se entrena.

Dr. Pablo Saz

Una silla vacía

Duelo por Navidad: cómo abrazar la pérdida durante las fiestas

La pérdida de un ser amado duele siempre, aunque se vive con especial intensidad durante la Navidad. Podemos aprovechar la dimensión espiritual y familiar de las fiestas para seguir transitando por el duelo.

Raquel Tomé López

Actividades para conectar

Vacaciones en familia: un tiempo lleno de oportunidades

Compartir el tiempo de ocio con los hijos es una ocasión para conocerse mejor y desarrollar nuevas habilidades. ¿Cómo aprovecharlas al máximo sin conflictos?

Silvia Díez

Supervivientes del suicidio

Duelo por suicidio: abrazar la pérdida

El duelo por suicidio no es un duelo normal. Los seres queridos de las personas que se quitan la vida experimentan una pesada carga emocional y se enfrentan a juicios sociales que les impiden hablar abiertamente de lo sucedido y obstaculizan el restablecimiento de su bienestar emocional.

Raquel Tomé López

Recomendaciones de la OMS

Hablar del suicidio sí ayuda

Detrás de cada cifra hay familias sumidas en el desconcierto, la culpa, la frustración. Los medios de comunicación pueden prevenir nuevos casos.

Mamen Bueno

Cambiar es crecer

4 lecciones de vida que deberíamos aprender para vivir mejor

A veces nos resistimos a ellas, como si aprenderlas fuese a empeorar nuestra situación. Pero una vida bien llevada permite experimentar multitud de cosas.

Sira Robles

Mejora tu día de trabajo

12 consejos para tener una jornada de trabajo más saludable

La rutina y las tensiones pueden minar la mayor de las vocaciones. Con pequeños cambios en el día a día se puede ayudar a mantener o a recuperar la motivación.

Gema Salgado

Vive el momento

Movimiento slow: volver a vivir sin prisas y saboreando el presente

Apurar el tiempo puede ser una necesidad, pero también lo es dilatarlo poniendo los cinco sentidos en el presente. Solo se vive una vez, ¿para qué precipitarse?

Dr. Daniel Bonet

Jóvenes y salud mental

Enfermedades sociales "contagiadas" entre adolescentes a través de las redes

La poderosa influencia que ejercen las redes sociales en ciertos jóvenes ha dado lugar a considerar una nueva categoría de "enfermedades inducidas socialmente" a través de plataformas de difusión online. Es un fenómeno nuevo y muy curioso que los expertos ya están analizando.

Raquel Tomé López

Más calma, mejor salud

Cómo practicar la serenidad y ganar bienestar

La calma y la serenidad se consiguen incorporando a nuestra vida determinados comportamientos y actitudes. El resultado no es solo mayor bienestar emocional, sino más salud física y mental.

Teresa Moroño

Peligros de la serie de moda

¿Por qué tus hijos no deberían ver El juego del calamar?

El juego del calamar, la popular serie de Netflix que está arrasando, está llena de violencia y es un contenido catalogado para mayores de 16 años. Pese a ello, muchos niños están visualizando este contenido. ¿Por qué es un gran error?

Sira Robles

Salud sexual

Autoconocimiento sexual: la clave para nuestro bienestar y felicidad

La sexualidad es un área importante de nuestra vida y conocer bien nuestro cuerpo, nuestros ritmos y saber lo que nos gusta más, nos ayuda a disfrutar más plenamente de nuestras experiencias.

Sira Robles

Terapias complementarias

¿Qué es el trauma y cómo se puede superar?

La primera Cumbre Virtual Trauma, Resiliencia y Plenitud abordará las terapias que ofrecen recursos para superar los traumas de desarrollo que causas síntomas como la depresión y la ansiedad, entre muchos otros.

Claudina Navarro Walter

Nuevo informe

Vivir con alzhéimer antes de los 65

Las personas que reciben un diagnóstico temprano de alzhéimer suelen mantener todavía todas sus capacidades. Sin embargo, los prejuicios y el desconocimiento hacen que reciban un trato por parte de los demás que solo provoca que se sientan excluídos. ¿Cómo ayudarles?

Sira Robles

Buenas vibraciones

18 formas de vibrar alto pase lo que pase

¿Se puede gozar de la vida sin que suceda nada especial? Sentirse bien o mal no depende tanto de las circunstancias como de la actitud que se adopta ante ellas.

María Leach

Salud mental

¿Qué es el trastorno límite de la personalidad y cómo se trata?

Las personas con un trastorno de la personalidad tienen una forma de ser rígida e inflexible que les causa problemas para relacionarse. Te explicamos los principales síntomas del trastorno límite de la personalidad y los diferentes abordajes para su tratamiento..

Raquel Tomé López

Relajación intensa

8 formas de lograr una relajación profunda

La relajación profunda permite liberar las tensiones corporales, revisar las emociones conflictivas y ganar perspectiva sobre lo que hacemos y lo que somos.

Gema Salgado

Inseguridad e insatisfacción

El origen de la insatisfacción permanente

¿Nunca estás satisfecho? Todos en un momento u otro sentimos que nos falta algo, pero si se convierte en una constante hay que buscar el origen del malestar.

Begoña Odriozola

Amaxofobia

Por qué ocurre el miedo a conducir y cómo superarlo

Un 12% de la población padece fobia a conducir. Te contamos qué puede haber tras este miedo, cómo reconocer el problema y de qué manera superar este bloqueo.

Raquel Tomé López

Despierta tu potencial

10 claves para afianzar el autocuidado personal

Aunque tengamos buenos propósitos, distintos factores nos impiden cuidarnos a nosotros mismos en el día a día, lo que nos aleja de la salud, de nuestro sentir y de la felicidad. ¿Cuál es la actitud para cultivar el autocuidado esencial? Te damos las claves.

Silvia Díez

Mireia Darder

Emociones y bienestar

Cómo no ser una víctima de la "positividad tóxica"

La "positividad tóxica" es un paradigma de comportamiento social que no no deja lugar a "lo negativo" y lleva a reprimir los sentimientos tristes o no apropiados en ese entorno. Te explicamos por qué es importante que las emociones de todo tipo salgan a la luz..

Claudina Navarro Walter

Controlar la ansiedad de forma natural

Cómo superar la ansiedad sin fármacos

La ansiedad, como síntoma principal o ataque de pánico, es un gran problema que comporta un consumo elevado de fármacos. Pero puede abordarse por otras vías.

Claudina Navarro Walter

El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de niños y adolescentes: ¿cómo ayudarles?

Nuevo estudio

El estrés por la pandemia afecta al desarrollo emocional de los menores

Niños, niñas y adolescentes son de los colectivos que han vivido la pandemia con más estrés y, según un nuevo estudio, el estrés mantenido durante la infancia puede afectar a su desarrallo emocional. Sin embargo, podemos ayudarles para evitar que sufran estas consecuencias. ¿Cómo hacerlo?

Raquel Tomé López

Cuidados

¿Tu pareja está enferma? Cómo vivir con ello

El proceso de acompañar a alguien que enferma nunca es fácil, pero aún puede resultar más complicado cuando esta persona es nuestra pareja. ¿Cómo sobrellevar mejor esta dura realidad? He aquí algunas pautas.

Silvia Díez

Mireia Darder

Niños maltratados: cómo les ayudará la nueva ley de protección a la infancia

Proteger a los menores

¿En qué consiste la nueva Ley de Protección a la Infancia?

El Congreso aprueba este jueves la ley orgánica de protección integral a la infancia frente a la violencia, bautizada como 'ley Rhodes', con una enmienda que permite denunciar los abusos en la infancia hasta los 50 años de edad.

Sira Robles

Nostalgia del mar

¿Qué nos transmite el mar?

La gran reserva de agua de la Tierra es también la cuna de la vida en ella y un símbolo de las transformaciones. Su biodiversidad es una fuente de salud y calma.

Dr. Daniel Bonet

Madurez plena

Aceptar el paso del tiempo, asumir la edad y vivir la madurez con plenitud

Un día te miras al espejo y piensas: "¿Dónde se ha ido mi juventud?" La cara y el cuerpo cambian pero, en lugar de abandonarnos o de querer recuperar el aspecto del pasado de una forma obsesiva, debemos reivindicar el carisma que nos da la experiencia.

Mamen Bueno

Otra forma de meditar

Cleanfulness: ordenar y limpiar tu casa para despejar tu mente

Podemos reconciliarnos con las tareas del hogar practicando el cleanfulness. Gracias a esta disciplina podremos liberar nuestra mente a la vez que lograremos que nuestra casa esté más limpia y ordenada.

Maria Del Mar Jiménez Redal

Sentimiento de soledad

Atención a las personas mayores: ahora se sienten todavía más solas

Un informe del Observatorio de la Soledad sugiere que el 41% de las personas mayores ha experimentado un aumento de la sensación de soledad durante la pandemia. ¿Por qué se sienten así?

Sira Robles

Ni príncipes azules ni medias naranjas

Cómo vivir feliz sin pareja

Podemos vivir satisfactoriamente con o sin pareja; lo ideal sería experimentar con éxito ambas posibilidades. ¿Cómo afrontar la presión social para emparejarnos?

Wen-Hsiu Hu Wen

8 microcortos muy emotivos sobre salud mental y la pandemia

Efectos en la salud mental

8 cortos emotivos sobre la salud mental en la pandemia

El Brain Film Fest 2021, el festival de cine internacional dedicado al cerebro, aborda este año la salud mental en tiempos de pandemia. A través de la web del Festival, los espectadores pueden votar el Premio del Público para Microcortos Online. Te mostramos estos emotivos microcortos que no te dejarán indiferente.

Sira Robles

Cómo meditar mientras se camina y qué beneficios tiene

Marchar hacia la plenitud

Beneficios de la marcha meditativa

Es posible andar sin una meta fija, combinando la máxima atención y la máxima relajación. Ese tipo de marcha se vincula a la meditación zen. ¿Cómo practicarla?

Laia Montserrat

Desarrollar la resiliencia

Mindfulness para los momentos difíciles

Una mayor resiliencia permite afrontar mejor la adversidad, reduciendo los pensamientos negativos y la ansiedad. La meditación de atención plena te ayuda a desarrollarla.

Teresa Moroño

Un futuro incierto

Test para saber si eres intolerante a la incertidumbre y cómo revertirlo

Si dejamos de alimentar la ansiedad y aceptamos que no sabemos lo que va a pasar nos abriremos a nuevas posibilidades. Un panorama indefinido puede ser también estimulante y ofrecer oportunidades.

Francesc Miralles

Nuevo estudio

Por qué tener plantas en casa ayuda en caso de confinamiento

Un estudio internacional sugiere que las personas que tenían plantas en casa durante el confinamiento decían sentirse emocionalmente más sanas que quienes no las tenían. ¿Qué tipo de plantas nos ayudan a sentirnos mejor?

Sira Robles

Mejor resistencia a la adversidad

¿Momentos difíciles? Desarrolla tu fuerza interior

¿Es posible incrementar la energía personal para tener una mayor percepción de felicidad en circunstancias muy diversas? Veamos las claves para conseguirlo.

Laia Montserrat

Espectáculos del universo

Cómo empezar bien el día: consejos para extasiarte con el amanecer

El amanecer es tal vez el más asombroso o el que más nos empequeñece de los acontecimientos naturales. Como el nacimiento, el que más dicha y esperanza genera.

Dr. Daniel Bonet