Hacer regalos a los seres queridos es una forma de materializar el cariño que sentimos por ellos. La entrega hace felices a quien da y al que recibe.
A veces cuesta encontrar ese detalle que refleje nuestro aprecio y que no parezca algo banal para salir del paso, pero con un poco de dedicación y ganas todo se consigue.
Una buena opción para mostrar nuestra amistad es hacer regalos de salud. Este tipo de presentes mejoran la calidad de vida de quien los recibe y contribuyen a afianzar el vínculo que une a ambas personas. No tienen fecha de caducidad ni se quedan olvidados en una estantería.
Casi todos los regalos que se proponen en este artículo son para vivir el momento y que ese recuerdo haga la existencia más amable. A fin de cuentas, la propia vida es un regalo.
El spa urbano
La idea de disfrutar de un "balneario" cerca del trabajo o de casa va cuajando entre los que les gusta cuidarse. La prueba está en que los spas urbanos se extienden de forma imparable por las ciudades.
Como entidad propia o incluidos en centros deportivos, son instalaciones donde el agua (el término Spa procede del latín Salut Per Aqua) ocupa casi la totalidad del espacio en piscinas, termas, saunas, duchas escocesas, bañeras de hidromasaje...
Todo en los spas está diseñado para conseguir efectos revitalizantes en el organismo.
Para aprovechar mejor sus beneficios hay centros que proponen ofertas tentadoras: multibonos para varios días, individuales o en pareja, que incluyen un circuito termal que finaliza con un relajante masaje...
Taller artístico
Participar en un taller artístico puede ser una buena manera de rescatar la creatividad que hiberna en algún rincón remoto. También sirve para relajarse y disfrutar mejor del tiempo libre.
De hecho, estos talleres están en la avanzadilla del ocio del siglo XXI, ya que ofrecen una alternativa al entretenimiento convencional y conforman un espacio saludable que permite ser uno mismo durante unas horas, más allá de la imagen o cliché con que solemos movernos.
También permiten ampliar los conocimientos personales de forma lúdica, sin obligaciones que encorsetan la expresión anímica, y relacionarse con otras personas con un interés común, sin competir, lo que propicia la camaradería.
Todos estos ingredientes ayudan a "destapar" las propias capacidades artísticas. La cuestión es saber qué actividad es la que mejor se adapta a cada persona y asegurarse de que no recibirá el regalo como una imposición, sino como una oportunidad extraordinaria de llevar adelante un viejo deseo.
Dibujo, teatro, cerámica, tejido, fotografía... la lista es muy amplia. En centros cívicos y ayuntamientos se programan talleres a precios populares.
En los talleres de manualidades el proceso de creación respeta el ritmo natural evolutivo de la persona. Las posibilidades son ilimitadas: cerámica, arte floral, pintura, trabajo con el vidrio, orfebrería, estampación, decoración, papiroflexia...
También son muy populares los talleres de fotografía y escritura. En el primero, los participantes aprenden cuestiones teóricas y prácticas y, sobre todo, a confiar en su propia mirada. Los segundos contribuyen a desarrollar y profundizar en la afición a la escritura.
Los talleres de teatro pueden dotar, a niños y adultos, de herramientas para dar rienda suelta a todos los personajes que habitan en cada uno y ayudar a desenvolverse con más seguridad por la vida, liberándose de clichés y temores.
Libros y revistas para saber cuidarse
En la última década se han multiplicado los libros relacionados con la salud y el bienestar. En un mundo cada vez más despersonalizado e individualista, las personas necesitan herramientas para sentirse mejor.
Pero la cantidad de información puede desbordar a los posibles lectores. Demasiadas lecturas, a veces contradictorias. Demasiados consejos, en ocasiones impracticables. ¿Cómo elegir y sacar provecho de este tipo de lectura?
Quienes sientan interés por estos temas y deseen que esta nueva conciencia sea duradera, pueden dejarse aconsejar por revistas consolidadas, librerías especializadas y amigos expertos. Poco a poco irán formando su opinión y sabiendo cuáles son los libros que pueden ser adecuados para progresar en el camino hacia el bienestar. Esta es la selección de libros sobre salud que te recomendamos:
Además, si lo que queremos es velar por la salud de los seres queridos, también es una buena opción regalar suscripciones anuales a revistas de salud como Cuerpomente. Ahora es muy sencillo comprar una suscripción online y entregar el vale a la persona.
![el regalo perfecto](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 506"%3E%3C/svg%3E)
Salud en la cocina
Algunos nuevos utensilios domésticos son auténticos aliados de la salud.
Los germinados son una fuente de enzimas, fibra, vitaminas y minerales sin igual. Con la ayuda de una germinadora (varios platitos que se encajan unos sobre otros) se pueden obtener germinados en casa. Basta con dejar las semillas en remojo durante unas horas, después escurrirlas (sin secar) y aclararlas dos veces al día hasta que germinen.
Una máquina de hacer pan es ideal, por ejemplo, para personas que aprecian el pan de calidad y quieren elaborarlo sin esfuerzo en su propia casa. O, simplemente, para quienes les apetezca disfrutar del aroma y sabor del pan recién hecho. Estas máquinas, muy comunes en los países germánicos, ya se encuentran también en el nuestro,
La licuadora es perfecta para hacer zumos de fruta y hortalizas que aportan raciones extraordinarias de vitaminas y minerales.Pero los zumos no deben sustituir al consumo diario de frutas y hortalizas enteras, más ricas en fibra.
Técnicas corporales
La esfera cuerpo-mente es el terreno de acción de las terapias corporales. Estas técnicas pretenden que cada persona se reencuentre con su sabiduría innata a través de las pistas que su cuerpo le va dando.
Devolviéndole al cuerpo su naturalidad y recolocándolo correctamente en el espacio, se liberan conflictos reprimidos y se está mejor posicionado, tanto física como mentalmente, para vivir de manera más saludable.
Regalar una sesión de alguna técnica corporal requiere buen tacto, pues conviene que la persona esté motivada previamente. Algunas son ante todo terapéuticas, si bien pueden usarse para fomentar el bienestar o de forma preventiva.
En nuestro país destacan en ese grupo la osteopatía, la quiropráctica, la RPG, el método Mézieres y el rolfing, ademas de los masajes orientales (shiatsu, chino, ayurvédico, tailandés...).
Otras permiten ponerse en forma, como el método Pilates, o corregir problemas posturales, como la técnica Alexander, posturología...
Aromaterapia
Para iniciarse en la aromaterapia y obtener sus beneficios se puede comenzar con una pequeña colección de aceites presentada en un estuche para la ocasión.
Elige esencias de las plantas más conocidas (son igual de efectivas que otras más exóticas y mucho más asequibles para el bolsillo) y procura elegir una marca de calidad.
Los aceites se pueden disfrutar en masajes, añadiendo al aceite de masaje unas gotas de la esencia ligeramente caliente; en el baño, echando varias gotas en el agua tibia; o en atomizadores que esparcen los aceites por las estancias.
Algunos de los más habituales son:
- Eucalipto. Contra la congestión nasal y los gérmenes que hay en el aire. Se utiliza en difusores y en inhalación.
- Lavanda. Calmante, antiséptico y analgésico. Se aplica sobre cortes, quemaduras y picaduras. Alivia el dolor de cabeza y combate el insomnio, el estrés y los dolores musculares y de la menstruación.
- Menta. Estimula la mente y alivia el malestar estomacal. En aceite esencial, se añade una gota mezclado con una cucharadita de miel a una taza de té.
- Romero. Es diurético y antiséptico y combate problemas digestivos. Asimismo, aumenta la energía y combate la depresión.
- Manzanilla. Reduce la inflamación de la piel y el dolor causado por la artritis. También alivia algunos síntomas de alergia. Es útil en problemas digestivos y ayuda a aliviar el estrés y el insomnio.
Cosmética natural
Intentamos que los alimentos sean nuestra medicina, pero no solo se come por la boca. A través de la piel, también se puede nutrir el organismo y contribuir así a su buena salud.
La cosmética natural, que utiliza ante todo sustancias vegetales y minimiza los productos químicos, ayuda a alimentarse desde fuera hacia dentro regenerando la piel, devolviéndole su luminosidad natural y llenándola de vitalidad.
Además, la fabricación de cosmética natural conlleva una ética ecológica, pues no genera residuos perjudiciales para el medio ambiente. Nunca presenta colores artificiales, no huele a esencias de frutas inexistentes ni tiene una textura inmune al paso del tiempo.
Tampoco suele distinguir entre sexos ni edad y sus beneficios son para todos. Además, a toda cosmética natural que se precie, debe exigírsele un aval que identifique que en su elaboración no se han efectuado pruebas sobre animales.
Bienestar y tonificación
Un masaje con chocolate libera endorfinas, regenera la piel y relaja la mente.
El terapeuta deja caer el chocolate caliente mezclado con aceite de almendras por la espalda, donde hace el masaje, y después por brazos y piernas. Luego se embadurna la parte delantera del cuerpo y se acaba con un masaje relajante por la cara y la cabeza.
Una vez cubierta de cacao, se envuelve a la persona, y permanece así unos minutos para que los principios activos penetren bien. Después se pasa a la ducha y se aplica una crema hidratante de chocolate.
El herbal spa es un tratamiento que se aplica en la cara y el cuerpo y se sirve de los extractos naturales de plantas tailandesas. Se practica con las manos y con la ayuda de los herbal stamps (bolsitas), rellenos de plantas aromáticas y granos de sésamo ligados con lino y activados con vapor de agua.
Los movimientos se alternan con presiones sobre los puntos energéticos del cuerpo para eliminar tensiones.
El masaje lomi lomi sigue una técnica originaria de las islas de Hawai y recorre suavemente todo el cuerpo con los brazos, los antebrazos y las palmas de las manos al ritmo de la música hawaiana que suena de fondo. Se utiliza para eliminar tensiones y aliviar contracturas musculares, pero además armoniza el organismo de forma global, relaja la mente y, gracias a los aceites que se emplean, equilibra el organismo a través de la piel.
El masaje con piedras calientes es lo último en salud. Las piedras calientes de lava están indicadas para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los dolores musculares y articulares. Las frías, de roca caliza, reducen inflamaciones y son útiles en caso de lesión o contractura.
Se suelen usar más piedras calientes que frías y una piedra a la temperatura ambiental. La temperatura de las piedras actúa por exceso o por defecto, ayudando a dar o absorber energía.
Durante el masaje, el terapeuta coloca piedras sobre los puntos energéticos del organismo y también las utiliza para masajear otras zonas. Además, se pueden aplicar otros tipos de técnica manual.
A diferencia del masaje manual, el que se practica con piedras ofrece otras sensaciones y permite actuar sobre varios puntos del cuerpo simultáneamente. Muchos spas y balnearios ya lo ofrecen.
Rodillos de masaje
No siempre es posible disfrutar del placer que supone recibir un buen masaje. Por ello es útil tener en casa pequeños aparatos de masaje, fabricados en madera, que alivian tensiones con facilidad. Los aparatos sirven para el automasaje o, mejor, para que te masajeen.
Hay muchos: el rodillo de pies aligera la pesadez de esta zona; el ovni está diseñado para masajear la columna vertebral; los doce rodillos articulados y oscilantes liberan la columna vertebral, cabeza y piernas de contracturas; el de masaje facial alivia las tensiones de cara y cuello; la banda de masaje con 16 rodillos se usa en piernas, abdomen y trata la celulitis; también existen rodillos de reflejoterapia para manos y pies...
Step: en forma subiendo y bajando.
También se puede disfrutar en casa de una experiencia similar a la del gimnasio. Este aparato permite practicar el mismo ejercicio que si subiésemos escaleras pero sin castigar las articulaciones.
La práctica de esta variante del aeróbic constituye un trabajo cardiovascular, de tonificación y de flexibilidad excelente. Además, se puede hacer al ritmo de la música, una aliada perfecta para combatir el estrés. Quienes no tienen tiempo para acudir a un centro pueden practicarlo en casa —su precio es bastante asequible.
Botiquín de fitoterapia
Un botiquín de plantas para resolver con una infusión un problema de salud, bien presentadas, en tarros de cristal y con sus etiquetas, puede ser muy útil.
- Tomillo. Idóneo en catarros y como antiséptico, también favorece el proceso digestivo.
- Saúco. Tomado en tisana alivia gripes, catarros y alergias respiratorias.
- Caléndula. Se emplea en quemaduras, cortes, contusiones o eccemas, aplicando su decocción con una gasa sobre la zona afectada.
- Malva. Es otro de los grandes aliados contra las infecciones respiratorias y la irritación de garganta y pecho.
- Cardo mariano. Se trata de un excelente protector del hígado, contrarresta los efectos de las intoxicaciones y estimula la secreción biliar.
- Eufrasia. Se indica para cuidar la salud de los ojos y los párpados, aplicada en colirio o en baños oculares.
- Cola de caballo. Es una planta diurética, cicatrizante, antifúngica y antinhemorrágica. Por eso se indica tanto para cuidar la piel como para preservar la salud de las vías urinarias,
- Pasiflora. Reduce la ansiedad y el estrés. Su tisana ayuda a dormir.
- Melisa. Es un relajante suave que suele tomarse en tisana a lo largo del día si se está inquieto o nervioso.
Surtido de mieles
Sin duda la miel es el regalo más dulce y proporciona un aroma exquisito y una textura densa y delicada.
Buena fuente de energía, la miel está considerada una gran aliada de la salud, pues se le atribuyen propiedades tonificantes, digestivas, cicatrizantes, expectorantes y laxantes.
Por eso un surtido de mieles siempre es bienvenido. Existen diversos tipos de miel en función de la flor o flores de las que procede y se considera que sus efectos sobre la salud también son distintos:
- A la miel de azahar, por ejemplo, se le atribuyen propiedades sedantes.
- La miel de brezo, cuida las vías urinarias y, por su riqueza en hierro, es idónea en caso de anemia o de fatiga.
- La miel de eucalipto se indica para aliviar los resfriados.
- La miel de romero puede ir bien en caso de dolencias hepáticas, acidez y úlcera de estómago.
- La miel de tomillo mejora las afecciones respiratorias.
- La miel de espliego se considera antidiarreica y una aliada de los pulmones.
Relajarse flotando
El flotarium es una cámara que recuerda a una nave espacial y que contienecientos de litros de agua con sales epsom (sulfato de magnesio) que permiten crear una densidad similar a la del Mar Muerto.
Dentro de la "cápsula", se flota sin esfuerzo y se pierde la noción del peso del cuerpo. Además, la mente y el cuerpo se aíslan de los estímulos sensoriales, lo que genera un estado profundo de relajación física, nerviosa y mental.
La sensación puede ser parecida a la que experimenta un bebé cuando flota en el claustro materno.
El flotarium mejora la conexión entre los dos hemisferios cerebrales, la circulación sanguínea y linfática y el metabolismo celular, aumenta la concentración, favorece la regeneración cutánea, refuerza el sistema inmunitario y acelera la recuperación física.
Reflejoterapia
El invierno es ideal para recibir sesiones de reflejoterapia podal, pues hacen su aparición resfriados y gripes que, si no se tratan, pueden derivar en afecciones más graves.
El masaje sobre las zonas reflejas del cuerpo representadas en los pies pone a punto el sistema inmunitario para afrontar el cambio de temperatura. El organismo se reequilibra, regulando su funcionamiento y defendiéndose mejor del frío y de los virus.
El masaje es un regalo para todos: en los adultos sanos ayuda a conservar la salud; proporciona mejoría a quienes tienen alguna afección leve; y en ancianos y niños, que suelen acusar más esta estación, contribuye a reforzar su organismo para enfrentarse a los inclemencias del tiempo.
Fin de semana rural
El invierno es una época idónea para intentar buscar un poco de paz en medio del ajetreo diario. Escaparse un fin de semana a un entorno rural puede ser una buena manera de encontrarla.
Cambiar de escenario renueva nuestra perspectiva de las situaciones y puede ser la mejor forma de prevenir el exceso de estrés y los pensamientos reiterativos.
La contemplación de la naturaleza a veces ayuda a reencontrarse con uno mismo o, como mínimo, a no extraviarse demasiado.
También se pueden aprovechar estos días para iniciarse en actividades diferentes y entiquecedoras: trabajos de artesanía, jardinería, cultivo del huerto... pero con tranquilidad. No hay que mirar el reloj ni programar todas las actividades.
Tejidos naturales para el hogar
Las fibras naturales suponen una alternativa saludable a las sintéticas. En casa, solemos estar rodeados de materiales que entrañan riesgos para la salud porque acumulan polvo y bacterias en exceso, no son transpirables o producen iones de carga positiva.
Lo mejor es sustituirlos por tejidos naturales, como algodón, lana o cáñamo. Por ejemplo, cambiar el colchón convencional de goma espuma por uno de látex natural; emplear algodón, seda, lana y lino en la ropa de cama; prescindir decortinas, fundas, alfombras y cojinesde telas sintéticas, y en su lugar poner otros de algodón, lana, yute o cáñamo...
Por idénticos motivos, y por mantener un contacto directo con la piel, la ropa y el calzado también deben ser de materiales naturales: lino, algodón... y a ser posible sin tintes ni colas sintéticas.
Estudio de feng shui
El feng-shui es el arte de la correcta ubicación, distribución y decoración de la casa o el lugar de trabajo para aumentar la felicidad, la prosperidad, la salud y la armonía.
En un estudio de feng-shui se revisa la casa para curarla de energías estancadas. Se trata de paliar problemas arquitectónicos y decorativos a fin de que la casa tenga el máximo orden y refleje una belleza tranquilizadora, alentando indirectamente una vida más fluida.
Se revisan las instalaciones de la casa: luces, enchufes, puertas, ventanas, procurando que estén en óptimo estado.
Se equilibran los colores según las áreas en las que el feng-shui distribuye la casa (familia y salud, prosperidad y finanzas, lama y proyectos, relaciones y matrimonio, creatividad e hijos, benefactores y ayuda, viajes y profesión, conocimiento, centro y equilibrio...), las actividades que se vayan a realizar y también según las personas y el elemento al que pertenezcan (fuego, tierra, agua, metal y madera).