Seguros y eficaces 10 ejercicios con banda elástica para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo Aumentan la intensidad del movimiento, se adaptan a tu nivel y son más seguras que las pesas. ¡Pruébalas con estos ejercicios!Teresa Ródenas
Trucos de belleza Las claves de Shakira (48 años) para definir los rizos: "El pelo rizado necesita más aceite porque tiene muchos cabellos cortos que se levantan" La cabellera rizada, salvaje y con mucha personalidad es uno de los signos de identidad de Shakira. Descubre cómo la cuida.Diana Llorens
Ejercicio más completo Marcos Vázquez, experto en fitness estoico: "Las pesas rusas son lo mejor para ver resultados más rápidos con el ejercicio por varios motivos. Cuando las pruebas no las dejas" ¿Sabías que mejoran tu rendimiento y son ideales para comenzar a entrenar con peso?Teresa Ródenas
Entrevista Giovanni Dienstmann, maestro de meditación: "Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo" Todo es posible si tienes una confianza completa en ti mismo, basada en el autoconocimiento y la construcción de la propia identidad. La meditación como rutina puede ayudarte.Manuel Núñez
Huerto Plantar tomates cherry, una golosina natural fácil de cultivar en casa que cabe en cualquier rincón Con la llegada del verano, los sabrosos y jugosos cherry empiezan a madurar. De color rojo, amarillo o anaranjado, hidratan y llenan de un sabor único tus platos.Gabriela Escrivá
Movilidad de espalda Cómo hacer flexiones hacia atrás: el ejercicio que estira la columna, abre el pecho y logra un vientre plano Estas posturas de extensión de columna que abren el pecho y trabajan todo el cuerpo son ideales para incorporar a tus rutinas de ejercicio y así conseguir un entrenamiento más completo.Teresa Ródenas
Tonifica rápidamente Ana Arrechea, entrenadora personal: "La escalera del infierno es un ejercicio muy efectivo para elevar los glúteos" Teresa Ródenas
Consejos de belleza Claudia Bernárdez, tricóloga experta en pestañas: "Si no quieres dañar tus pestañas, aplica el desmaquillador de esta forma" Diana Llorens
Trucos geniales Por qué los expertos animan a poner un folio A4 en la nevera cuanto antes en todos los hogares Claudina Navarro Walter
Abdominales fuertes María Amador, entrenadora personal: "Con esta rutina, mi madre de 52 años tiene más abdominales que tú y que yo" Una serie de 4 ejercicios para el abdomen no aptos para inexpertos con los que conseguirás un abdomen de hierro.Teresa Ródenas
Más allá del cardio Helios Pareja, experto en ejercicio: "No te lo explican pero estos dos ejercicios queman más grasa que correr 10 km" Este médico nos habla del error de enfoque más común y de lo que de verdad cuenta a la hora de perder grasa corporal: activar el metabolismo y controlar el hambre.Teresa Ródenas
Belleza natural Birgit Huber, experta en cosmética: "En verano hay que apostar por el minimalismo en el cuidado de la piel" El sol y el calor hacen que las necesidades de nuestra piel cambien en verano. Si bien durante la temporada de frío debemos recurrir a cremas con alto contenido en grasa, en verano nuestra piel nos grita que, cuanto menos, mejor.Claudina Navarro Walter
Trabaja pantorrillas Press de talón: el ejercicio de pie fácil para tener las piernas bonitas y torneadas Un movimiento sencillo para trabajar una de las partes que más tendemos a olvidar en nuestros entrenamientos y que embellece mucho las piernas.Teresa Ródenas
Asequible y efectivo ¿Naciste entre 1960 y 1970? Olvídate de caminar y nadar: este ejercicio fácil aumenta el músculo y trabaja el equilibrio Teresa Ródenas
Comer sano 5 desayunos para empezar el día con proteínas vegetales: saciantes, ligeros y más sanos Álex Pirla, chef vegano
Belleza y simplicidad Pamela Anderson revela su verdadero secreto antiedad para el rostro y cuesta muy poco Claudina Navarro Walter
Protegen tu espalda Jorge Salas, entrenador: "La gente suele hacer mal los abdominales. Estos tres ejercicios son más seguros para la espalda y fortalecen mucho el abdomen" Teresa Ródenas
La forma más sostenible Borja Yus, entrenador: "En un mes yendo al gimnasio, lo ideal es perder medio kilo a la semana con un déficit calórico de no más de 500 calorías diarias" Teresa Ródenas
Longevidad Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor" Celia Pérez León
Cardio en zona dos Qué dicen los entrenadores de correr lento cada día 30 minutos y por qué es tan bueno para perder peso Teresa Ródenas
Beneficios de caminar Dr. Christian Daulouède, experto en ejercicio: "Caminar 10.000 pasos al día es como salir a recoger margaritas” Celia Pérez León
Higiene corporal Dr. José Manuel Felices, radiólogo: "Nunca te duches después de hacer deporte. Tienes que esperar estos minutos antes de hacerlo" Teresa Ródenas
El cardio más fácil 'Skipping': el ejercicio más fácil del mundo para quemar grasa fácilmente en pocos minutos sin salir de casa Teresa Ródenas
Cuidado facial Aina Salom, farmacéutica: "No lavarte bien la cara hará que tu piel se vea opaca y envejecida" Claudina Navarro Walter
¿Cuántos abdominales haces? Joseph David, entrenador personal de Nueva York: "Una mujer de 60 años debería poder hacer este número exacto de abdominales" Teresa Ródenas
Estiramiento completo La sirena: el ejercicio de pilates que más reduce la cintura y estira toda la espalda Teresa Ródenas
Avalado por la ciencia Este es el mejor estiramiento del mundo para ganar flexibilidad según los expertos Teresa Ródenas
Cabello bonito Claudia Bernárdez, tricóloga: "Para evitar el encrespamiento usa secador con boquilla y enfoca el aire hacia la cutícula" Diana Llorens
Ejercicios explosivos Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Los ejercicios explosivos como este ralentizan el envejecimiento" Teresa Ródenas
Adelgazar caminando Juan Antonio Martín, entrenador: "Para perder un kilo de grasa necesitas un déficit de 7.000 calorías" Teresa Ródenas
Melenas espectaculares La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque" Diana Llorens
Abdomen fuerte Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales" Teresa Ródenas
Cabello espectacular Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal" Claudina Navarro Walter
Doble objetivo Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible? Teresa Ródenas
Entrevista Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas" Carolina Pinedo del Olmo
Optimiza el tiempo Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos" Teresa Ródenas
Melena ondulada y bonita El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones) Claudina Navarro Walter
Entrenamiento exprés Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" Teresa Ródenas
¿Abdomen hinchado? Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto" Teresa Ródenas
Trucos de peluquera Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves" Claudina Navarro Walter
Ejercicio completo Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías" Teresa Ródenas
Ejercicio completo Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas fuerza y cardio en menos tiempo Teresa Ródenas
Cardio en zona 2 Andrew Huberman, neurocientífico: "Hacer ejercicio de cardio en zona 2 aumenta la longevidad" Teresa Ródenas
Higiene personal ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda Claudina Navarro Walter
trabájalas así María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core" Teresa Ródenas
El pelo más natural Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos" Diana Llorens
Beneficios de caminar Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000) Teresa Ródenas
Fortalecer el abdomen Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio para tener unos abdominales fuertes Teresa Ródenas
Para perder grasa Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto” Teresa Ródenas
Ganar masa muscular Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones" Teresa Ródenas
Canas bonitas Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Evita los champús para canas con alcohol y utiliza cremas ligeras o aceites que nutran" Diana Llorens
Queman grasa 10 ejercicios con pelota de pilates para perder barriga y tonificar todo el cuerpo en casa Teresa Ródenas
Consejos de expertas Kathia Riquelme, estilista experta en rizos: "La definición de tus ondas o rizos solo depende en un 5% de tu rutina capilar" Claudina Navarro Walter
Activa física completa Xuan Lan, experta en yoga, y Paula Butragueño, entrenadora: "Si haces solo yoga o solo fuerza te falta algo" Teresa Ródenas
Entrevista Ramiro Calle, pionero del yoga en España: "El yoga es el método de mejoramiento humano más antiguo del mundo" Celia Pérez León
Cabello graso Aina Salom, farmacéutica: "No lavarse el pelo graso con la frecuencia adecuada puede favorecer la caída del cabello" Diana Llorens
Rutina exprés Saúl Sánchez, entrenador personal: "Si solo puedes entrenar dos veces a la semana, haz ejercicios antagónicos" Teresa Ródenas
Adelgazar con ejercicio Jenna Rizzo, entrenadora personal: "Hacer mucho cardio no es la solución para adelgazar" Teresa Ródenas
Cuidado del cabello Olga G. San Bartolomé, peluquera: "Una mascarilla con pigmento violeta una vez por semana reaviva las canas apagadas" Claudina Navarro Walter
