En casa 4 ejercicios fáciles de yoga que combaten la grasa de la cintura y endurecen el abdomen Cada postura de yoga tiene asociados unos beneficios específicos, tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu. Estas asanas son perfectas para eliminar la grasa abdominal y moldear la figura.Eva Carnero
Trucos de estrella El tratamiento casero que usa Salma Hayek para rescatar su pelo rizado: "Tengo el pelo muy, muy rizado, y cuando me lo veo mal recurro a este truco y espero 20 minutos" Para que su larga cabellera ondulada esté sana y brillante, Salma Hayek tiene algunos trucos caseros sencillos, pero muy útiles. Te los descubrimos. Diana Llorens
Adelgazar Saúl Sánchez, entrenador personal experto en adelgazar : "Más que contar calorías, pon el foco en el ejercicio de fuerza y fíjate si llegas a los requerimientos de proteínas" ¿Te cuesta perder peso porque pasas hambre y no notas resultados a corto plazo? Este experto te dice lo que estás haciendo mal.Teresa Ródenas
Duck walk Caminata del pato: el ejercicio que fortalece piernas y abdomen rápido y corrige la postura sin salir de casa Un movimiento muy completo con el que se trabajan intensamente piernas, glúteos y abdominales. Teresa Ródenas
Cuidar sin agredir Nani Cobo, peluquera experta en rizos: "En un cabello que tiende a romperse la manipulación tiene que ser siempre muy suave" Tratar el cabello rizado con productos químicos agresivos, frotarlo demasiado con la toalla o peinarlo con un cepillo inadecuado son algunos de los factores que pueden favorecer la rotura del pelo. Descubre cómo cuidarlo bien.Diana Llorens
Longevidad Los 4 ejercicios que hay que repetir 100 veces cada mañana para ganar fuerza, equilibrio y cansarte menos Movimientos sencillos con muchas repeticiones. Es la clave de esta rutina que te permitirá ser independiente y sentirte más vital y menos fatigado en tus tareas diarias.Teresa Ródenas
Pilates clásico Roll over: el ejercicio básico de pilates que da flexibilidad a la columna y fortalece los abdominales Teresa Ródenas
Ideas geniales Unas rodajas de pepino en la ventana: el sencillo truco que acabará con uno de los problemas más molestos del verano Claudina Navarro Walter
Un error de concepto Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: "Ni a los 30 años ni a los 60. Entrenar persiguiendo la fatiga como si fuera un trofeo es un error de enfoque" Teresa Ródenas
Seguros y eficaces 10 ejercicios con banda elástica para hacer en casa y tonificar todo el cuerpo Teresa Ródenas
Trucos de belleza Las claves de Shakira (48 años) para definir los rizos: "El pelo rizado necesita más aceite porque tiene muchos cabellos cortos que se levantan" La cabellera rizada, salvaje y con mucha personalidad es uno de los signos de identidad de Shakira. Descubre cómo la cuida.Diana Llorens
Ejercicio más completo Marcos Vázquez, experto en fitness estoico: "Las pesas rusas son lo mejor para ver resultados más rápidos con el ejercicio por varios motivos. Cuando las pruebas no las dejas" ¿Sabías que mejoran tu rendimiento y son ideales para comenzar a entrenar con peso?Teresa Ródenas
Entrevista Giovanni Dienstmann, maestro de meditación: "Si dudas de ti mismo, eres tu peor enemigo" Todo es posible si tienes una confianza completa en ti mismo, basada en el autoconocimiento y la construcción de la propia identidad. La meditación como rutina puede ayudarte.Manuel Núñez
Huerto Plantar tomates cherry, una golosina natural fácil de cultivar en casa que cabe en cualquier rincón Con la llegada del verano, los sabrosos y jugosos cherry empiezan a madurar. De color rojo, amarillo o anaranjado, hidratan y llenan de un sabor único tus platos.Gabriela Escrivá
Movilidad de espalda Cómo hacer flexiones hacia atrás: el ejercicio que estira la columna, abre el pecho y logra un vientre plano Teresa Ródenas
Tonifica rápidamente Ana Arrechea, entrenadora personal: "La escalera del infierno es un ejercicio muy efectivo para elevar los glúteos" Teresa Ródenas
Consejos de belleza Claudia Bernárdez, tricóloga experta en pestañas: "Si no quieres dañar tus pestañas, aplica el desmaquillador de esta forma" Diana Llorens
Trucos geniales Por qué los expertos animan a poner un folio A4 en la nevera cuanto antes en todos los hogares Claudina Navarro Walter
Abdominales fuertes María Amador, entrenadora personal: "Con esta rutina, mi madre de 52 años tiene más abdominales que tú y que yo" Teresa Ródenas
Más allá del cardio Helios Pareja, experto en ejercicio: "No te lo explican pero estos dos ejercicios queman más grasa que correr 10 km" Teresa Ródenas
Belleza natural Birgit Huber, experta en cosmética: "En verano hay que apostar por el minimalismo en el cuidado de la piel" Claudina Navarro Walter
Trabaja pantorrillas Press de talón: el ejercicio de pie fácil para tener las piernas bonitas y torneadas Teresa Ródenas
Asequible y efectivo ¿Naciste entre 1960 y 1970? Olvídate de caminar y nadar: este ejercicio fácil aumenta el músculo y trabaja el equilibrio Teresa Ródenas
Comer sano 5 desayunos para empezar el día con proteínas vegetales: saciantes, ligeros y más sanos Álex Pirla, chef vegano
Belleza y simplicidad Pamela Anderson revela su verdadero secreto antiedad para el rostro y cuesta muy poco Claudina Navarro Walter
Protegen tu espalda Jorge Salas, entrenador: "La gente suele hacer mal los abdominales. Estos tres ejercicios son más seguros para la espalda y fortalecen mucho el abdomen" Teresa Ródenas
La forma más sostenible Borja Yus, entrenador: "En un mes yendo al gimnasio, lo ideal es perder medio kilo a la semana con un déficit calórico de no más de 500 calorías diarias" Teresa Ródenas
Longevidad Daniel Lieberman, profesor de Harvard: "A partir de los 65 no hay que hacer menos ejercicio, hay que hacerlo mejor" Celia Pérez León
Cardio en zona dos Qué dicen los entrenadores de correr lento cada día 30 minutos y por qué es tan bueno para perder peso Teresa Ródenas
Beneficios de caminar Dr. Christian Daulouède, experto en ejercicio: "Caminar 10.000 pasos al día es como salir a recoger margaritas” Celia Pérez León
Higiene corporal Dr. José Manuel Felices, radiólogo: "Nunca te duches después de hacer deporte. Tienes que esperar estos minutos antes de hacerlo" Teresa Ródenas
El cardio más fácil 'Skipping': el ejercicio más fácil del mundo para quemar grasa fácilmente en pocos minutos sin salir de casa Teresa Ródenas
Cuidado facial Aina Salom, farmacéutica: "No lavarte bien la cara hará que tu piel se vea opaca y envejecida" Claudina Navarro Walter
¿Cuántos abdominales haces? Joseph David, entrenador personal de Nueva York: "Una mujer de 60 años debería poder hacer este número exacto de abdominales" Teresa Ródenas
Estiramiento completo La sirena: el ejercicio de pilates que más reduce la cintura y estira toda la espalda Teresa Ródenas
Avalado por la ciencia Este es el mejor estiramiento del mundo para ganar flexibilidad según los expertos Teresa Ródenas
Cabello bonito Claudia Bernárdez, tricóloga: "Para evitar el encrespamiento usa secador con boquilla y enfoca el aire hacia la cutícula" Diana Llorens
Ejercicios explosivos Marcos Vázquez, entrenador experto en fitness estoico: "Los ejercicios explosivos como este ralentizan el envejecimiento" Teresa Ródenas
Adelgazar caminando Juan Antonio Martín, entrenador: "Para perder un kilo de grasa necesitas un déficit de 7.000 calorías" Teresa Ródenas
Melenas espectaculares La confesión de Demi Moore para tener un pelo fuerte y sano a los 62 años: "Me estresa incluso que alguien me lo toque" Diana Llorens
Abdomen fuerte Sharath Jois, experto en yoga: "25 respiraciones en la postura del barco de yoga es mejor para el core que 100 abdominales" Teresa Ródenas
Cabello espectacular Daniela López, experta en cabello: "Si tienes el pelo graso, alterna un champú para pelo graso con uno normal" Claudina Navarro Walter
Doble objetivo Aumentar el tamaño de los glúteos y aplanar el abdomen al mismo tiempo, ¿misión imposible? Teresa Ródenas
Entrevista Nicole Vignola, neurocientífica: "La gente que consigue lo que quiere no es especialmente inteligente pero tiene la habilidad de conocer sus emociones y saber gestionarlas" Carolina Pinedo del Olmo
Optimiza el tiempo Alberto Cara, entrenador: "Si tienes poco tiempo para entrenar, combina ejercicios de músculos opuestos sin descanso entre ellos" Teresa Ródenas
Melena ondulada y bonita El truco del calcetín para definir los rizos por la noche sin calor (ni complicaciones) Claudina Navarro Walter
Entrenamiento exprés Caroline Idiens, entrenadora de 52 años: "Si no tienes tiempo de hacer ejercicio, haz esta rutina de cuerpo completo de 15 minutos" Teresa Ródenas
¿Abdomen hinchado? Gorka Caseras, entrenador personal: "Nunca te quitarás la tripa si no haces esto" Teresa Ródenas
Trucos de peluquera Una peluquera aclara si lavarse el pelo cada dos días es suficiente o no: "Si tu pelo no lo necesita, no te lo laves" Claudina Navarro Walter
Ejercicio completo Tere Ortiz, entrenadora: "Si nadas así conviertes cada chapuzón en una máquina de quemar calorías" Teresa Ródenas
Ejercicio completo Ni hacer pesas ni caminar 10.000 pasos: con este ejercicio trabajas fuerza y cardio en menos tiempo Teresa Ródenas
Cardio en zona 2 Andrew Huberman, neurocientífico: "Hacer ejercicio de cardio en zona 2 aumenta la longevidad" Teresa Ródenas
Higiene personal ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Una microbióloga aclara la duda Claudina Navarro Walter
trabájalas así María Plaza, experta en pilates, sobre cómo hacer bien las flexiones: "La clave no está en los brazos sino en el core" Teresa Ródenas
El pelo más natural Nicole Kidman (57 años): “Si tienes el pelo rizado, no te lo alises. Con el tiempo no podrás recuperar tus rizos" Diana Llorens
Beneficios de caminar Alexia Macher, entrenadora: caminar adelgaza a partir de este número de pasos (y no son 10.000) Teresa Ródenas
Fortalecer el abdomen Cómo se hace el 'cocoon crunch': el ejercicio para tener unos abdominales fuertes Teresa Ródenas
Para perder grasa Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: “Se puede perder peso con caminatas pero tienes que hacer estos pasos por minuto” Teresa Ródenas
Ganar masa muscular Alberto Cara, entrenador personal: "La magia que hace el ejercicio de fuerza en tu cuerpo se produce con este número de repeticiones" Teresa Ródenas
